Tezliklə dayanmayan bir avtobusda dolu kisəni tutmaqdan daha az təcrübə var. Növbəti avtobus səfərinizə hazırlaşmaq üçün hələ vaxtınız varsa, minməmişdən əvvəl daha az su içmək və özünüzə işəməyinizdə duran əzələləri necə idarə etməyi öyrətməklə narahatlığı minimuma endirmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Ancaq indi avtobusda oturursan və yeni fəndlər öyrənməyə vaxtın yoxdursa, ayaqlarını açmağa çalış, mümkün qədər sakit otur və özünü yayındırmaq üçün əyləncəli bir şey oxu. Son bir çarə olaraq, bir dəqiqə daha tuta bilmədiyiniz zaman, ehtiyatla özünüzü rahatlatmağa çalışa biləcəyiniz variantlar var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Gəzintiyə hazırlaşmaq
Addım 1. Avtobusa minməzdən əvvəl çox içməyin
Nəmli qalmaq sağlamlığınız üçün vacibdir, ancaq uzun bir səfər üçün bir avtobusa minmək istəyirsinizsə, minmədən dərhal əvvəl su və ya başqa bir maye içməyin. Susuzluğa dözə bilmirsinizsə, bir şüşə su gətirin və bir anda içməkdənsə, səfəriniz boyunca ağzınızı kiçik qurtumlarla islatın.
- Avtobusa minməzdən əvvəl o böyük latte və ya nəhəng sodaya yox deyin! Kafein sidikqovucu bir vasitədir və həmişəkindən daha tez işəməyinizə səbəb olacaq. Səhər qəhvənizə ehtiyacınız varsa, avtobusa minmədən əvvəl yaxşı içməyə çalışın, buna görə də sisteminizdən keçmə vaxtı var.
- Vücudunuzu eyni miqdarda sudan daha çox sidik çıxarmağa sövq edən spirt, kofeindən daha pisdir. Avtobus gəzintisindən əvvəl və ya hər hansı bir şəkildə içməyin.
Addım 2. Avtobusun vanna otağı olduğunu yoxlayın
Bir neçə saatdan çox səyahət edəcək avtobusların əksəriyyətində hamam var. Əmin olmaq üçün əvvəlcədən zəng edib səyahət etdiyiniz avtobus xəttindən soruşa bilərsiniz. Məsələ burasındadır ki, avtobus vanna otağının təmizliyi daha azdır, ən pis halda çox çirklidir, çünki hər yeni səyahət üçün həmişə təmizlənmir və tam avtobusda tez -tez onlardan istifadə etmək xətti olur. Avtobus vanna otağı çox çirklidirsə və ya bir xəttin olması ehtimalı varsa, ən yaxşı yanaşma, kisənizi mümkün qədər uzun müddət tutmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz məsləhətlər və fəndlərlə silahlanaraq minmək və avtobus hamamını düşünməkdir. həqiqətən getmək istəsəniz istifadə edə biləcəyiniz bir yedek.
Addım 3. Avtobusun dayanacaq üçün nə vaxt dayanacağını və nə vaxt dayanacağını görün
Çox uzun avtobus gəzintilərində ümumiyyətlə bir -iki istirahət dayanacağı olur. Avtobusda istifadə edilə bilən bir vanna otağı olmasa belə, sonunda özünüzü rahatlaşdıracaq bir yerə sahib olacaqsınız. Yenə də vəziyyəti yoxlamaq üçün əvvəlcədən zəng etmək zehni olaraq hazırlanmanıza kömək edəcək. Növbəti dayanacağın nə vaxt olacağını bilsəniz, ayrılan vaxt ərzində fikrinizi yayındırmaq daha asan olacaq. Nə vaxt gedəcəyiniz barədə heç bir fikriniz yoxdursa, işəməyinizi tutmaq sonsuz işgəncə kimi hiss edəcək.
Addım 4. Hələ şansınız olarkən gedin
Yadınızdadırsa, getməyiniz lazım olmasa da, valideynləriniz yol səfərlərindən əvvəl sizi işəməyə məcbur edirdi? Bu, təyinat yerindən az və ya heç dayanmadan uzun bir avtobus səfərinə çıxmaq istədiyiniz zaman və xüsusən də avtobusda vanna otağı olmadıqda vacibdir. Hamamdan evdə istifadə etmək üçün son şansınızdan istifadə edin ki, avtobusla səyahətiniz mümkün qədər problemsiz keçsin.
Addım 5. Pelvik döşəmə əzələlərinizi gücləndirin
Həm kişilər, həm də qadınlar üçün sidik kisənizdən çıxan sidik miqdarı pelvik döşəmə əzələləriniz tərəfindən idarə olunur. Knack manevri, pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirmək üçün hazırlanmış bir məşqdir, buna görə idrar edərkən daha çox nəzarətə sahib olacaqsınız. Avtobusda olsanız və həqiqətən də getməlisinizsə, Knack manevrası etmək beyninizə bir mesaj göndərə bilər ki, indi işəmək üçün yaxşı vaxt deyil və bu istək daha da güclənəcək. Səyahətdən əvvəl bunu sınayın:
- Pelvik döşəmə əzələlərinizi tapın. İşəməyinizi tutduğunuzda və ya axının ortasında işəməyi dayandırdığınız zaman gərginləşən əzələlərdir.
- Əzələləri gərginləşdirin, sonra eyni zamanda öskürək. Öskürək bitənə qədər əzələləri gərgin vəziyyətdə saxlayın, sonra buraxın.
- Avtobus səfərinizə qədər hər gün 10-15 dəfə təkrarlayın.
Addım 6. Hər halda yastıq və ya yetkin uşaq bezi taxmağı düşünün
Uzun bir səfəriniz varsa və kisənizi tutmaqda çətinlik çəkəcəyinizi proqnozlaşdırırsınızsa, təcili vəziyyətdə özünüzü qorumaqdan utanc yoxdur! Aptekə gedin və qəza etməmək üçün bəzi qoruyucu vasitələr seçin. Avtobusa minməzdən əvvəl uşaq bezi taxdığınızdan əmin olun.
- Yetkin uşaq bezi məhsulları insanlara sidik qaçırma problemi ilə mübarizə aparmaq üçün hazırlanmışdır, lakin ümumiyyətlə hamam fasiləsi üçün çıxarmaq üçün çox şişmiş gəlinlər olan gəlinlər kimi hər cür ehtiyacı olan insanlar tərəfindən istifadə olunur.
- Ehtiyac duyduğunuz şeydən asılı olaraq, sanitar salfetlərə bənzər kiçik qoruyucu yastıqlar və ya daha böyük, tam örtüklü uşaq bezi ala bilərsiniz.
- Qoruma taxmaq istəmirsinizsə, qəzaya düşə biləcəyiniz halda əlavə bir cüt paltar gətirməyi düşünürsünüz. Özünüzü təmizləmək üçün əl salfetləri və antibakterial təmizləyici məhsul və çirkli paltarlar üçün bir çanta da gətirin.
3 -dən 2 -ci hissə: Avtobusda olarkən çağırışla mübarizə
Addım 1. Dar paltarları gevşetin
Əgər şalvar və ya dar bir kəmər ilə ətək geyinirsinizsə, paltarınız mesanənizə təzyiq göstərərək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Dar paltarınızı açaraq özünüzü mümkün qədər rahat edin.
- Bir kəmər taxırsınızsa, onu açın. Şalvarınızı və ya ətəyinizi açın və ya açın.
- Düyməsiz olduğunuzu gizlətmək üçün köynəyinizi aşağı çəkin və ya qucağınıza bir kazak və ya başqa bir şey qoyun.
- Bənzər səbəblərdən, xüsusən də oturarkən ayaqlarınızı açmağınız faydalı ola bilər.
Addım 2. Çox hərəkət etməməyə çalışın
Ətrafında sıxışdırmaq sidik kisənizi silkələyir və daha ifrat hiss edən bir istək yaradır. Ayaqlarınızı vurmaq və ya bir tərəfdən digərinə keçmək kimi hiss etmək istəyə bilərsiniz, ancaq bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Rahat bir mövqe tutmağa və bu vəziyyətdə qalmağa çalışın.
Addım 3. Özünüzü yayındırmaq üçün bir şey oxuyun və ya izləyin
Bu, avtobusa işəmək məcburiyyətində qalmağın ən yaxşı yollarından biridir. Növbəti bir -iki saat tualetə getməyiniz üçün həqiqətən heç bir yer yoxdursa, narahat fiziki vəziyyətinizi unutmağa çalışaraq vəziyyətdən ən yaxşı şəkildə istifadə edin. Oxumaq üçün lazım olan materialı götürün və ya ağlınızı kisənizi rahatlaşdırmaq istəyinizdən uzaqlaşdıracaq qədər emici bir videonu açın.
Addım 4. Öskürməkdən və gülməkdən çəkinin
Bu hərəkətlərin hər ikisi, pelvik döşəmə əzələlərinin bir az verməsinə səbəb ola bilər və bu da işəmək istəyini daha da pisləşdirir. Öskürəyiniz varsa, çox güman ki, bu barədə çox şey edə bilməyəcəksiniz, ancaq seçdiyiniz kitabın və ya videonun şalvarınızda işlətdiyiniz qədər güldürəcək qədər komik olmadığından əmin ola bilərsiniz.
Addım 5. Su axını düşünməyin
İşitmək üçün dözülməz bir istək qismən psixoloji bir haldır, buna görə də ağ suda rafting və geyzerlərin tökülməsi haqqında düşünmək sizi daha da pisləşdirəcək! Qoy zehniniz səhralarda (mirassız) və quruyan digər şeylərdə olsun. İçinizdə saxlamağa çalışarkən "Şəlalələrin Ardınca Getmə" mahnısını oxumağın gülməli olduğunu düşünən pis bir dostunuz varsa, ona deyin ki, yanındakı oturacaqda işəməyiniz o qədər də gülməli olmayacaq.
Addım 6. Bilin ki, uzun müddət saxlamağınız sidik kisənizə zərər verməyəcək
Sidik kisənizi uzun müddət işlətməklə partlayacağınız ehtimalı yoxdur, buna görə də fikrinizi yüngülləşdirin. Vücudunuzun artıq tuta bilməyəcəyi bir nöqtəyə gəlsə, sadəcə bunu dayandıracaq. Ümid edirəm ki, o vaxta qədər istirahət üçün dayanacaqsınız! Vaxtın gəldiyindən qorxursanız və hələ də bir qəriblə pəncərənin arasına oturub oturursunuzsa, oxuyun.
3 -dən 3 -cü hissə: Daha saxlaya bilməyincə nə edəcəyinizi bilmək
Addım 1. Avtobus sürücüsü ilə danışın
Sürücünün vanna otağından istifadə edə biləcəyiniz üçün yaxınlıqdakı dayanacaqda avtobusu dayandıra biləcəyinə bir şans olub olmadığına baxın (ehtimal ki, digər sərnişinlər də bundan istifadə edəcək). Avtobus sürücüsünün diqqətini yayındırmamaq üçün diqqətli olun. Səsinizi ucaltmamaq və təhlükəli vəziyyət yarada biləcək bir şey etməmək vacibdir.
- Avtobus sürücüsünün "yox" deməsi mümkündür və sadəcə gözləməyə davam etməlisiniz. Bir cədvəl üzrə kirayəyə götürülən bir avtobus olarsa, sürücünün sürmək istəməyəcəyi ehtimalı var. Yenə də sınamağa dəyər.
- Sürücü yox deyirsə, nə vaxt dayanacağınızı soruşun, ən azından nə vaxt rahatlaşacağınızı bilə -bilə oturacağınıza davam edə bilərsiniz.
Addım 2. Ehtiyatla bir konteynerə işəməyinizə baxın
Gələndə gəlir, ona görə bir yerə qoyun. Qucağınızı bir ceket və ya başqa bir şeylə örtün və bir növ konteynerə işəyin. Mümkün qədər sanitariya saxlaya biləcəyiniz və bitirdikdən sonra bağlaya biləcəyiniz qapaqlı birini seçin.
- Oturacaq yoldaşınız bir dostdursa, konteynerə səliqəli işəmək üçün pəncərə oturacağından istifadə edərkən onu özünüzə qoyun.
- Avtobusun hamar magistral yolla keçdiyini və şəhərin küçələrində sürməyini və çuxurların üstündən keçməsini gözləyin.
Addım 3. Şalvarınıza işəməkdən çəkinin
Şalvarınıza işəməyin uyğun bir variant olduğunu görsəydiniz, bu yazını oxumazsınız, ancaq avtobus oturacağına işəməyin sağlamlıq və sərnişin yoldaşlarınız üçün kobud olduğunu qeyd etməyə dəyər. Bunun qarşısını almaq üçün heç bir yol yoxdursa və istifadəyə uyğun bir konteyner tapa bilmirsinizsə, avtobus nəhayət dayanana qədər mümkün qədər çox tutmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Addım 4. Şalvarınıza işəməyiniz sona çatsa, sakit olun
Panik etsəniz, utancınızı artıraraq yaş şalvarınıza diqqət çəkəcəksiniz. Avtobus dayanana qədər olduğunuz yerdə qalın və başqalarının getməsini gözləyin, sonra qəzaya uğradığınız sürücüyə məlumat verin. Göyərtədə hələ də şalvarına işlətdiyinizi görən başqaları varsa, tərləməyin! Onları bir daha görmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Ən qısa müddətdə quru paltar geyin və bədəninizin işəmə ilə təmasda olan hissələrini təmizləyin. Sidikli geyimdə qalmaq dəri problemlərinə və ya maya infeksiyasına səbəb ola bilər. Bir az sonra qoxu gəlməyə başlayacaqlar
İpuçları
- Üç saatdan çox olan hər hansı bir avtobus səfərindən əvvəl əvvəlcədən planlaşdırın.
- Bir qabda və ya uşaq bezi ilə sidik çıxarmağın mənfi tərəfləri var, o cümlədən uşaq bezi paltarlarınızdan görünə bilər (buna görə də ağıllı geyindiyinizi seçin), insanlar şalvarınıza bir şüşə qoyduğunuzu, qoxusunu, sızmasını, və bir konteynerə sığa biləcəyinizdən daha çox idrarınız ola bilər, buna görə tövsiyə edilmir.
