Hiperurikemiya və ya bədəninizdə həddindən artıq sidik turşusu həmişə simptomlara səbəb olmur. Bununla birlikdə, gut və böyrək xəstəliyi kimi şərtlər inkişaf etdirmə riskinizi artırır. Xoşbəxtlikdən, yaxşı pəhriz seçimləri edərək bədəninizdəki ürik turşusunun səviyyəsini idarə edə bilərsiniz. Sidik turşusu səviyyələriniz problem yarada biləcək qədər yüksəkdirsə, onları nəzarət altına almaq üçün dərmanlardan istifadə etməyiniz barədə doktorunuzla danışın.
Addımlar
Metod 1 /2: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Purinlərdə yüksək olan ətlərdən çəkinin
Ətlərin çoxunda, yedikdən sonra bədəninizdə sidik turşusuna çevrilən təbii bir maddə olan purin var. Aşağıdakılar kimi purinlə zəngin ətlərdən çəkinərək qanınızdakı urik turşusunun miqdarını məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Böyrək və qaraciyər də daxil olmaqla orqan əti
- Ət ekstraktı və tortlar
- Qırmızı ət, o cümlədən mal əti, quzu və donuz əti
- Hamsi, sardalya, orkinos və qabıqlı balıqlar da daxil olmaqla bəzi dəniz məhsulları
İpucu:
Kuşkonmaz və ispanaq kimi bəzi tərəvəzlərdə də purinlər çoxdur. Bununla birlikdə, bunların gut və sidik turşusu ilə əlaqəli digər şərtlər riskini artırdığı göstərilməmişdir.
Addım 2. Alkoqollu içkilərdən uzaq durun
Alkoqol, xüsusən də pivə və distillə edilmiş içki içmək, qanınızdakı urik turşusunun səviyyəsini artıraraq, gut və böyrək daşları kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Sidik turşusu səviyyəsinin çox yüksək olmaması üçün bu içkilərdən çəkinin.
- Alkoqoldan asılısansa, həkimdən çıxmağın ən yaxşı yolu haqqında danış.
- Araşdırmalar göstərir ki, orta dərəcədə şərab içmək sidik turşusu səviyyənizi təsir etmir. Şərab içirsinizsə, qadınsınızsa gündə 1 stəkandan, kişisinizsə gündə 2 stəkandan çox qalmayın.
Addım 3. Şəkərli qidaları və içkiləri kəsin
Yüksək keyfiyyətli şəkər və karbohidratlar olan qidalar və içkilər sidik turşusu səviyyənizi artıra bilər. Şəkərli şirniyyatlardan, qazlı içkilərdən və bişmiş məhsullardan, xüsusən də yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətindən uzaq durun.
Hətta təbii olaraq şirin meyvə şirələri sidik turşusu səviyyənizi təsir edə bilər. Portağal suyu və ya alma suyu kimi yüksək fruktoza olan şirələrdən çəkinin
Addım 4. Sidik turşusunu çıxarmaq üçün bol su için
Çox su içmək bədəndən artıq sidik turşusunun atılmasına kömək edir, guta tutulma şansınızı azaldır və böyrək daşlarına səbəb ola biləcək kristalların yığılmasının qarşısını alır. Su qəbulu ehtiyaclarınız ümumi sağlamlığınızdan və fəaliyyət səviyyənizdən asılı olaraq dəyişə bilsə də, əksər həkimlər gündə ən az 240 ml stəkan su içməyi məsləhət görürlər.
Hər gün nə qədər su içməli olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışın
Addım 5. Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin
Purinlə zəngin qidalardan uzaq durmaqla yanaşı, sağlamlığınız üçün balanslı bir pəhriz saxlamaq vacibdir. Lazım olan qidaları əldə edə və bədəninizdə yüksək miqdarda sidik turşusu meydana gəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz:
- Meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi sağlam karbohidrat mənbələrini yemək.
- Fasulye və mərcimək, quş əti və az yağlı süd məhsulları kimi yağsız protein mənbələrini seçmək.
- Fındıq, qoz yağı və yumurta kimi sağlam yağ mənbələrinə üstünlük verin.
Addım 6. C vitamini əlavələrinin istifadəsi ilə bağlı həkiminizdən soruşun
C vitamini bədəninizdəki sidik turşusunun səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. Həkiminizlə C vitamini əlavəsini təhlükəsiz qəbul edib -etməyəcəyiniz barədə danışın. Başqa bir dərman və ya əlavələr aldığınızı onlara bildirin.
Həkiminiz sidik turşusu səviyyənizi idarə etməyə kömək etmək üçün 500 mq və ya daha yüksək bir əlavə tövsiyə edə bilər. Yüksək dozada C vitamini qəbul edərkən ehtiyatlı olun, çünki bu böyrək daşlarının inkişaf riskini artıra bilər
Addım 7. Sidik turşusu səviyyənizi azaltmaq üçün qəhvə içmək
Orta miqdarda qəhvə içməyin (məsələn, gündə 4 stəkana qədər) vücudunuzdakı sidik turşusu səviyyəsini azaltmağa və gutun qarşısını almağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Ancaq artıq gut varsa, kofein içmək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Həkiminizlə nə qədər təhlükəsiz qəhvə içə biləcəyiniz barədə danışın.
- Qəhvə içirsinizsə, şəkərli qəhvə içkilərindən və yağlı kremlərdən uzaq durun. Bunlar sidik turşusu səviyyənizi artıra bilər.
- Digər kofeinli içkilərin sidik turşusu səviyyənizi azalda biləcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Tədqiqatçılar bu faydanın qəhvənin tərkibində olan bəzi antioksidantların yüksək olması kimi digər komponentlərdən qaynaqlandığını düşünürlər.
Addım 8. Albalı diyetinizə daxil edin
Albalı yalnız turş və ləzzətli deyil, həm də qanınızdakı sidik turşusu səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. Sidik turşusu səviyyəsini nəzarət altında saxlamaq üçün hər gün bir ovuc albalı yeməyə və ya bir stəkan albalı suyu içməyə çalışın.
Albalı sevmirsinizsə və ya asanlıqla əldə edə bilmirsinizsə, tart albalı kapsullarını götürməyi düşünün. Bu əlavələri bir aptekdə və ya vitamin və əlavələr mağazasında əldə edə bilərsiniz. Hansı dozanın sizin üçün ən uyğun olduğunu həkiminizdən soruşun
Addım 9. Sağlam bir kilo saxlamaq üçün həkiminizlə danışın
Artıq çəki bədəninizin sidik turşusundan qurtulmasını çətinləşdirə bilər. Cari çəkinizə və ümumi sağlamlığınıza əsaslanaraq təhlükəsiz və sağlam kilo idarəetmə məqsədləri təyin etmək üçün həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə danışın.
- Arıqlamağa ehtiyacınız varsa, bunu etmənin ən sağlam yolu yediyiniz kalori sayını azaltmaq və məşqlərinizi artırmaqdır.
- Bəzi həkimlər gut xəstələri üçün sağlam kilo idarəetmə strategiyaları olaraq DASH pəhrizini və ya Aralıq dənizi pəhrizini tövsiyə edirlər.
Metod 2 /2: Dərmanların istifadəsi
Addım 1. Pəhriz dəyişiklikləri kifayət deyilsə, dərmanlar haqqında doktorunuza müraciət edin
Pəhriz dəyişiklikləri sidik turşusu səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilsə də, gut və ya böyrək daşları kimi əlaqədar bir xəstəliyiniz varsa əlavə yardıma ehtiyacınız ola bilər. Dərman müalicələrinin sizə fayda verə biləcəyini həkiminizlə danışın.
- Həkiminizə müraciət edin və oynaqlarınızda ağrı, şişlik, qızartı və sərtlik kimi gut əlamətləriniz varsa sidik turşusu səviyyənizi yoxlamalarını istəyin.
- Qarın ağrısı, ürəkbulanma, ağrılı idrar və ya sidiyinizdə qan kimi böyrək daşlarının əlamətləri varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin. Semptomlarınızın böyrəklərinizdəki sidik turşusu ilə əlaqəli olub olmadığını soruşun.
- Həkiminiz sidik turşusu səviyyənizi yoxlamaq üçün qan testi edə bilər və ya gutdan şübhələndikləri halda sidik turşusu kristallarını yoxlamaq üçün birgə mayenizdən nümunə götürə bilər. Sidiyinizdə sidik turşusu üçün də test edə bilərlər.
Addım 2. Vücudunuzdan sidik turşusunu çıxaran dərmanlara baxın
Uricosurics adlanan bəzi dərmanlar, bədəninizdə artıq yığılmış sidik turşusunun çıxarılmasına kömək edir. Bu dərmanlar gut varsa faydalıdır, ancaq sidik turşusu böyrək daşlarının inkişaf riskini artıra bilər. Urikosuriklərin sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Bəzi ümumi urikosurik dərmanlar arasında probenecid (Probalan) və lesinurad (Zurampic) var. Lesinurad, bədəninizin sidik turşusu istehsalını azaldan dərmanlarla birlikdə alınmalıdır.
- Döküntü, mədə ağrısı və ya böyrək daşı simptomları kimi yan təsirlər yaşarsanız həkiminizlə danışın.
Addım 3. Urik turşusu istehsalını azaldan dərmanlar haqqında soruşun
Gut və ya böyrək daşlarınız varsa, həkiminiz vücudunuzun sidik turşusu yaratmaq qabiliyyətini məhdudlaşdıran bir dərman tövsiyə edə bilər. Bu dərmanlara ksantin oksidaz inhibitorları (XOI) deyilir. XOI -in sizə fayda verə biləcəyini həkiminizlə danışın.
- Ümumi XOI dərmanlarına allopurinol (Aloprim, Lopurin və ya Zyloprim) və febuksostat (Uloric) daxildir. Həkiminiz sidik turşusunu bədəninizdən çıxarmağa kömək edəcək bir dərmanla birlikdə bu dərmanlardan birini təyin edə bilər.
- Döküntü, ürəkbulanma və ya qaraciyər xəstəliyi əlamətləri (dərinizin və gözlərinizin sararması kimi) kimi yan təsirlər yaşarsanız həkiminizlə danışın.
Addım 4. Digər dərmanlar kömək etmədikdə peglotikaz infuziyası alınmasını müzakirə edin
Digər müalicələrə cavab verməyən gut varsa, həkiminizdən pegloticase (Krystexxa) müalicəsi almasını soruşun. Bu dərmanı sizə damcı şəklində verəcəklər. Peglotikaz, qanınızdakı sidik turşusunu vücudunuzun asanlıqla qurtara biləcəyi allantoinə çevirərək işləyir.
Peglotikaz infuziyası bəzi insanlarda ciddi reaksiyalara səbəb ola bilər. Müalicə zamanı və ya sonra sinə ağrısı, öskürək, tənəffüs çətinliyi, başgicəllənmə və ya üz şişməsi kimi yan təsirlər yaşarsanız həkiminizlə danışın
Addım 5. Dərmanlarınızın sidik turşusu səviyyənizi təsir edə biləcəyini öyrənin
Bəzi dərmanlar yüksək sidik turşusu inkişaf riskinizi artıra bilər. Yüksək sidik turşusu varsa, hazırda qəbul etdiyiniz dərman və ya əlavələr haqqında doktorunuzla danışın. Sidik turşusu səviyyənizi nəzarət altında saxlamaq üçün dozanı tənzimləməyinizi və ya başqa addımlar atmağı tövsiyə edə bilərlər. Vücudunuzda sidik turşusunu artıra biləcək dərmanlar bunlardır:
- Diüretiklər
- İmmunitet sisteminizi zəiflədən dərmanlar, məsələn kemoterapi dərmanları
- Niasin (Vitamin B3) əlavələri
- Aspirin, xüsusən də müntəzəm olaraq aşağı dozalarda qəbul edildikdə (məsələn, qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün)
Xəbərdarlıq:
Dərmanlarınızın sidik turşusu səviyyənizi yüksəldə biləcəyindən narahat olsanız belə, həkiminiz sizə məsləhət vermədikcə onları qəbul etməyi dayandırmayın.
Addım 6. Hər hansı bir əsas tibbi vəziyyəti idarə etmək üçün həkiminizlə işləyin
Bəzi tibbi şərtlər yüksək sidik turşusu səviyyəsi riski ilə əlaqələndirilir. Urik turşusu səviyyənizi və digər problemli simptomlarınızı nəzarət altında saxlaya bilmək üçün bu şərtləri müalicə etməyin ən yaxşı yolu haqqında doktorunuzla danışın. Yüksək sidik turşusu üçün ümumi risk faktorları bunlardır:
- Qeyri -aktiv tiroid
- Şəkərli diabet
- Psoriaz
- Piylənmə
- Böyrək xəstəliyi
- Müəyyən xərçənglər
