Kəskinlik, ağrı və səsinizdə dəyişikliklər kimi vokal problemləri yaşayırsınızsa, xüsusən çox danışmaq və ya oxumaq tələb edən bir karyeranız varsa, səs tellərinizin istirahət etməsinə ehtiyac ola bilər. Vokal kordonlarınızı sağaltmaq üçün evdə hər hansı bir vasitə sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın. Ümumiyyətlə, həkiminiz mülayim və orta dərəcədə hallar üçün vokal istirahət, nəmləndirmə və yuxu təyin edəcək. Ağır hallarda həkiminiz səs terapiyası, toplu enjeksiyonlar və ya hətta cərrahiyyə təklif edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Vokal Kordonlarınızı İstirahət və Nəmləndirmə
Addım 1. Həkiminizlə məsləhətləşin
Vokal kordlarınızı müalicə etmək üçün evdə müalicə vasitələrindən istifadə etməzdən əvvəl əvvəlcə laringitinizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Sizin laringoloqunuz problemi müəyyən edə və xüsusi vəziyyətiniz üçün müalicə təyin edə biləcək.
- Yüngül hallarda həkiminiz səs istirahətini təyin edə bilər.
- Orta və ağır hallarda həkiminiz səsli istirahətə əlavə olaraq öskürək əleyhinə dərmanlar və ya antibiotiklər təyin edə bilər.
- Ağır hallarda, həkiminiz, xüsusən də səs tellərində düyünlər varsa, problemi həll etmək üçün cərrahiyyə təyin edə bilər.
MÜHASİR İPUCU
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Addım 2. Səsinizi sakitləşdirin
Zərərin şiddətindən asılı olaraq, səsinizi bir -beş gün istirahət etməlisiniz. Səsinizi sakitləşdirmək üçün hər cür danışmaqdan, həmçinin ağır məşqlər və ağır qaldırma kimi səs tellərinizi gərginləşdirə biləcək işlərdən çəkinməlisiniz. Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq istəsəniz hər şeyi yazın.
- Danışmaq məcburiyyətindəsinizsə, hər 20 dəqiqəlik söhbət üçün 10 dəqiqə ara verin.
- Danışmağı pıçıltı ilə əvəz etməyin. Pıçıldamaq əslində səs tellərinizə müntəzəm danışmaqdan daha çox gərginlik gətirir.
- Səsinizi istirahət edərkən edə biləcəyiniz fəaliyyətlər oxumaq, nəfəs alma məşqləri, yuxu və film və ya TV seyr etməkdir.
MÜHASİR İPUCU
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Addım 3. Su içmək
İçməli su vokal kordlarınızı yağlamağa kömək edəcək, bu da şəfanı artırmağa kömək edə bilər. Yanınızda bir su şüşəsi saxlayın ki, quru hiss etdiyiniz zaman boğazınızı təravətləndirə biləsiniz.
Eyni zamanda, spirt, kofein və şəkərli içkilər kimi sürətli bir sağalmanın qarşısını ala biləcək mayelərdən çəkinməyə çalışmalısınız
Addım 4. Bol yatmaq
Yuxu həm də səs tellərinizin istirahət etməsinə və sağalmasına imkan verir. Bu səbəbdən, hər gecə sağalarkən ən az yeddi saat yatdığınızdan əmin olun.
Vokal kordonlarınızı istirahət etmək üçün işdən və ya məktəbdən bir və ya iki gün tətil edirsinizsə, çox gec yatmamağa çalışın
Metod 2 /4: Su, Bal və Otlarla Qarqara Edin
Addım 1. Bir fincan (236.6 ml) su qızdırın
Mikrodalğalı sobada və ya sobada, bir stəkan suyu isti olana qədər qızdırın. İsti su təxminən 90 ilə 100 dərəcə Fahrenheit (32.2 ilə 37.8 dərəcə Selsi) arasındadır. Suyun çox isti (və ya çox soyuq) olmadığından əmin olun, çünki bu, səs tellərinizi qıcıqlandıra bilər.
Ən yaxşı nəticələr üçün süzülmüş və ya şişelenmiş su istifadə edin
Addım 2. İki yemək qaşığı (30 ml) bal qarışdırın
Balı isti suda həll olunana qədər qarışdırın. Bu nöqtədə, həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan bitki ekstraktlarını da qarışdıra bilərsiniz. Üç -beş damla ekstraktı suya qarışdırın.
Boğazınızı və vokal kordonlarınızı sakitləşdirməyə və sağaltmağa kömək etdiyi bilinən otlar cayenne bibəri, biyan, zefir, propolis, adaçayı, sürüşkən qarağat və zerdeçaldır
Addım 3. 20 saniyə qarqara edin
Mayeni yudumlayın və başınızı arxaya əyin. Mayenin udulmadan boğazınıza mümkün qədər geri çəkilməsinə icazə verin. Qarqara etməyə başlamaq üçün boğazınızın arxasından havanı yumşaq bir şəkildə üfürün. Qarqara etməyi bitirdikdən sonra mayeni tüpürdüyünüzdən əmin olun.
- Hər seans üçün üç dəfə qarqara edin. Gün ərzində hər iki -üç saatdan bir qarqara edin.
- Yatmazdan əvvəl qarqara etdiyinizə əmin olun. Bu yolla otlar və bal yatarkən səs tellərinizi sakitləşdirə və müalicə edə bilər.
Metod 3 /4: Buxar inhalyasiyasından istifadə
Addım 1. Altı stəkan (1, 419.5 ml) su qızdırın
Bir qazana altı stəkan su tökün. Tencereyi sobaya qoyun və istiliyi orta səviyyəyə qoyun. Su buxarlanmağa və ya buxarlanmağa başladıqdan sonra (təxminən səkkiz -on dəqiqə), ocağı söndürün və qazanı sobadan çıxarın.
- 150 dərəcə Fahrenheit olan su kifayət qədər buxar təmin edəcək.
- Su qaynarsa, çox isti olur. Buxar inhalyasiyasına başlamazdan əvvəl suyun bir -iki dəqiqə soyumasına icazə verin.
Addım 2. Bir qabda qaynar suyu tökün
Masanın üzərinə bir qab qoyun və içinə isti su tökün. Bu anda suya bitki ekstraktları əlavə edə bilərsiniz. Suya beş -səkkiz damla ekstrakt əlavə edin.
Əlavə faydalar üçün suya çobanyastığı, kəklikotu, nanə, limon, oregano və qərənfil kimi bitki ekstraktları əlavə edə bilərsiniz
Addım 3. Başınıza və çiyinlərinizə bir dəsmal çəkin
Oturarkən, buxardan rahat bir məsafədə qabın üstünə söykənin. Bir örtük yaratmaq üçün başınıza, çiyinlərinizə və qaba bir dəsmal qoyun.
Buxarı tutacaq və nəfəs ala bilərsiniz
Addım 4. Buxarda nəfəs alın
Bunun təsirli olması üçün buxarı yalnız səkkiz -on dəqiqə ərzində nəfəs almalısınız. Zamanı izləmək üçün bir taymer təyin edin. Buxar inhalyasiyasını bitirdikdən sonra 30 dəqiqə sonra danışmamağa çalışın. Bu prosedurdan sonra səs tellərinizin istirahət etməsinə və sağalmasına imkan verəcəkdir.
Metod 4 /4: Ciddi travmanın müalicəsi
Addım 1. Səs terapevti ilə görüş təyin edin
Səs terapevti müxtəlif məşqlər və fəaliyyətlər vasitəsilə səs tellərinizi gücləndirməyə kömək edəcək. Zərərin şiddətindən asılı olaraq, səs terapevtiniz danışarkən nəfəs nəzarətini bərpa etməyinizə, həmçinin anormal gərginliyin qarşısını almaq və ya udarkən hava yollarınızı qorumaq üçün zədələnmiş səs telinin ətrafında əzələ nəzarətini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Toplu enjeksiyon alın
Toplu enjeksiyonlar laringoloqunuz tərəfindən edilir. Kordonu böyütmək üçün zədələnmiş vokal kordonunuza kollagen, bədən yağı və ya təsdiq edilmiş başqa bir maddə vurmaqdan ibarətdir. Bu, səs tellərinizin danışarkən daha sıx təmasda olmasını təmin edir. Bu prosedur nitqinizi yaxşılaşdıra bilər və udqunanda və öskürərkən ağrıları azalda bilər.
Addım 3. Əməliyyat olun
Səs terapiyası və/və ya toplu inyeksiya vəziyyətinizi yaxşılaşdırmazsa, həkiminiz cərrahiyyə təklif edə bilər. Əməliyyat struktur implantlardan (tiroplastika), vokal kordlarınızın yerinin dəyişdirilməsindən, sinirlərin dəyişdirilməsindən (reennervasiyalar) və ya traxeotomiyadan ibarət ola bilər. Hansı prosedurun fərdi vəziyyətinizə və ehtiyaclarınıza uyğun olduğunu görmək üçün həkiminizlə seçimləri müzakirə edin.
- Tiroplastika, vokal kordunuzun yerini dəyişdirmək üçün bir implant istifadə etməkdən ibarətdir.
- Vokal kordunun yerinin dəyişdirilməsi vokal kordunuzun xaricindəki toxuma içəriyə doğru hərəkət edərək vokal kordlarınızı bir -birinə yaxınlaşdırmaqdan ibarətdir.
- Yenidən canlanma, zədələnmiş səs telini boynunuzun fərqli bir bölgəsindən sağlam bir sinirlə əvəz etməkdən ibarətdir.
- Trakeotomiya, nəfəs borusuna daxil olmaq üçün bir boşluq yaratmaq üçün boynunuzda bir kəsik etməkdən ibarətdir. Havanın zədələnmiş səs tellərini keçməsini təmin etmək üçün açılışa bir boru daxil ediləcək.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Vokal kordlarınız sağalarkən siqaret çəkməməyə çalışın.
- İsti, duzlu su ilə qarqara etmək şəfa prosesinə kömək edə bilər.
