Hər səhər gurultulu və ya çınqıl bir səslə oyanmaq bir günə başlamaq üçün xoşagəlməz bir yol ola bilər. Kəskin bir səhər səsi adi haldır və bir çox insanın oyandığı bir vəziyyətdir. Vəziyyət ümumiyyətlə səs tonlarının selikli bir örtüyündən və ya boğazda mədə şirələrinin yığılmasından qaynaqlanır. Daha təbii və səssiz səslə oyanmaq istəyirsinizsə, səhər danışın və ya boğazınızı təmizləyin və yatmazdan bir neçə saat əvvəl yemək və ya spirt içməyin.
Addımlar
Metod 3: Səhər Səsinizi Düzəltmək
Addım 1. Oyandıqdan qısa müddət sonra danışmağa başlayın
Kəskin səsdən qurtulmağın ən sürətli yolu danışmaqdır. Səsiniz əvvəlcə cılız və xoşagəlməz görünsə də, tezliklə düzələcək və tezliklə normal bir səslə danışacağınızı görəcəksiniz.
- Başqalarının səliqəli bir səslə danışmağınızı eşitməsini istəmirsinizsə, özünüzlə danışmağa, ev heyvanlarınızla danışmağa, hətta duşda danışmağa və ya mahnı oxumağa çalışın.
- Alternativ olaraq, səhər danışmağa başlamaq üçün bir neçə saat gözləsəniz də, xırtıldayan səslərin çoxu səsinizi tərk edəcək. Səsiniz oyandıqdan sonra ilk bir -iki saat ərzində ən xırıltılı səslənir.
Addım 2. Qalxanda su və ya qəhvə iç
Vokal akkordlarınız bir gecədə quruyubsa, çox güman ki, səhər gurultulu, quru bir səslə oyanacaqsınız. Kəskin keyfiyyətdən ən qısa müddətdə qurtulmaq üçün ən qısa müddətdə çoxlu su, qəhvə və hətta portağal suyu içmək lazımdır. Maye boğazınızda yığılmış balgamı və ya mayeləri təmizləyəcək.
- Vokalçılara tez -tez səs tellərini "oyatmaq" üçün bir stəkan suya bir limon dilimi sıxmaq məsləhət görülür.
- Səhər nisbətən qalın bir maye olduğu üçün boğazınızı yaxşı təmizləməyəcəyi üçün süd içməyin.
Addım 3. Boğazınızı yumşaq bir şəkildə təmizləyin
Boğazınız və vokal kordlarınız mukusla örtülmüşsə (tez -tez xırtıldayan bir səs çıxarır), qalın, bəlğəmli örtüyü çıxarmaq üçün boğazınızı təmizləməyə çalışın. Bu, səsinizin normal keyfiyyətinə tez qayıtmasına kömək edəcək.
Addım 4. Boğazınızı təmizləmək üçün yumşaq bir şəkildə zümzümə edin
Zümzümə, səs tellərinizin titrəməsinə və onları əhatə edən hər hansı bir mukusun qopmasına səbəb olaraq səsinizi "oyandıracaq". Düzgün zümzümə edərkən dodaqlarınızın və burnunuzun yumşaq bir şəkildə titrədiyini hiss etməlisiniz.
30 saniyə zümzümə edərək bir neçə söz söyləməyə çalışın. Səsinizin yaxşılaşdığını yoxlayın. Yoxdursa, bir az da zümzümə edin
Metod 2 /3: Raspy səhər səsindən qaçın
Addım 1. Yatmazdan 3 və ya 4 saat əvvəl şam yeməyi yeyin
Kəskin bir səhər səsi ən çox mədədən çıxan şirələrin özofagusa doğru sürüşməsi və boğazınızı örtməsindən qaynaqlanır. Yatmazdan 3 və ya 4 saat əvvəl yeməksiz qalmaq boğazınızı yuyan mədə suyunun miqdarını azaldacaq. Bu, öz növbəsində, gurultulu səhər səsinizi azaldacaq.
Gecə yarısı qəlyanaltı yemək vərdişiniz varsa, indi dayanmağın vaxtıdır. Son yemək yeməklərinizlə yatmaq arasında nə qədər çox vaxt keçsə, səhər aydın bir səsə sahib olma ehtimalı daha yüksəkdir
Addım 2. Yatmazdan əvvəl daha az spirt içmək
Eynilə yatmazdan bir az əvvəl yemək kimi, spirt içmək də mədənizin fəaliyyətini artıracaq və yatarkən daha çox mədə şirəsinin boğazınıza keçməsini təşviq edəcək. Boğazınızda daha az qalıq mədə suyu və daha az xırtıldayan bir səslə oyanmaq üçün yatmazdan bir neçə saat əvvəl spirt içməyin.
Alkol da əzələlərinizi gevşetmenin və mədə şirələrinin daha asan çıxmasına imkan verməyin mənfi nəticələrinə malikdir
Addım 3. Yatarkən burnunuzdan nəfəs alın
Yuxu zamanı ağızdan nəfəs alsanız, səs tellərinin astarı quruyar. Bu, səhər saatlarında quru və xırtıldayan bir səslə nəticələnəcək. Vokal kordlarınızın qurumasını və ya mukusla örtülməməsini təmin etmək üçün yatarkən burnunuzdan nəfəs almağa çalışın.
Əlbəttə ki, yatarkən necə nəfəs aldığınızı idarə etmək mümkün deyil. Ancaq burnunuzdan nəfəs almağa başlasanız və arxanızda yatmaqdan çəkinsəniz, çox güman ki, burnunuzdan nəfəs almağa davam edəcəksiniz
Metod 3 /3: Uzunmüddətli Səbəblərin Düzəldilməsi
Addım 1. Özünüzü boğuq deyə bağırmaqdan çəkinin
Bu ağlabatan bir qaydadır, ancaq gecələr özünüzü boğaz kimi qışqırsanız-məsələn, yüksək konsertdə, barda və ya klubda və ya idman tədbirində-çox güman ki, boğaz ağrısı və xırtıldayan səslə oyanacaqsınız. səhər Bunun qarşısını almaq üçün yüksək tədbirlərdə bağırdığınız və ya qışqırdığınız miqdarı tənzimləyin və mümkün qədər nizamlı bir səslə danışın.
Saatlarla qışqırmaqla ortaya çıxan xırtıldayan bir səs, adi bir boğazdan çox daha uzun sürəcək. Bütün gün boğuq ola bilərsən
Addım 2. Tüstü çəkməyi dayandırın
Siqaret çəkmək uzun müddət sağlamlıq problemlərinə səbəb olmaqla yanaşı, səs tellərinizi qurudub qıcıqlandıra bilər. Xüsusilə gecə və ya yatmazdan əvvəl siqaret çəkirsinizsə, bu, xırtıldayan, xırıltılı səsə səbəb ola bilər. Uzun müddətli siqaret istifadəsi həm də qalıcı bir səsin boğulmasına və səs tellərinizdə poliplərin böyüməsinə səbəb ola bilər.
Tüstünün inhalyasiyası siqaretdən gəlməməlidir. Mütəmadi olaraq düşərgə və ya barbekü ilə məşğul olsanız və odun və ya ızgaranın arxasında oturursanız, tüstüdən nəfəs alacaqsınız. Bu da ertəsi gün səhər gurultulu səsə səbəb ola bilər
Addım 3. Kəskin bir səs iki həftədən çox davam edərsə bir həkimlə danışın
Gündən -günə xırtıldayan bir səslə oyanırsınızsa və ya hər gün günortadan sonra və axşam saatlarında xırtıldayan səsiniz davam edərsə, bu, bir xəstəlikdən xəbər verə bilər.
- Yüngül tərəfdən soyuq bir səs, soyuqdəymə və ya mövsümi allergiya səbəb ola bilər. Daha ciddi şəkildə, xırtıldayan bir səs romatoid artrit, tiroid xəstəliyi və ya hətta laringeal xərçəng əlaməti ola bilər.
- Bu şərtlərdən birindən və ya bir neçəsindən əziyyət çəkdiyinizdən narahat olsanız, ilkin tibbi yardım həkimi ilə görüş təyin edin.
