Ağız qoxusu bəzən xəstəlik zamanı və ya yeməkdən sonra insanların çoxunu təsir edən bir problemdir. Yalnız ABŞ -da 40 milyondan çox insanın daha ciddi bir vəziyyəti var: xroniki halitoz (davamlı ağız qoxusu), özünə inamsızlığa və ictimailəşmə qorxusuna səbəb ola bilər. Neyse ki, ağzınızı təmiz saxlasanız, düzgün qidalansanız və lazım olduqda nəfəs təravətləndiricilərdən istifadə etsəniz, nəfəsinizi təzə saxlamaq adətən asandır.
Addımlar
Metod 4: Ağzınızı təmiz saxlayın
Addım 1. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi və dilinizi fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları aradan qaldıracaq və dişlərin qoxu və çürüməsinin qarşısını alacaq. Dilinizi, xüsusən də kürəyinizi unutmayın. Bir araşdırma, dili fırçalamaq ağız qoxusunu 70%azaldır.
Addım 2. Yeməkdən sonra ağzınızı su ilə yuyun
Ağzınızda fırlanan su ağız qoxusuna səbəb ola biləcək qida hissələrini çıxarmağa kömək edir.
Addım 3. Gündə ən azı bir dəfə diş ipi çəkin
Diş ipi diş fırçasının çata bilmədiyi yerlərdə olan qidaları və diş ətrafında meydana gələn bakteriya örtüyünü lövhədən təmizləyir. Diş ipi də ağız qoxusunun başqa bir səbəbi olan periodontal (diş əti) xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edəcək.
Yeməkdən sonra dişlərinizə yapışmış qidaları çıxarmaq istəyirsinizsə, ətirli bir kürək istifadə edərək onu çıxarın və daha yaxşı nəfəs alın
Addım 4. Gündə ən azı bir dəfə ağız yuyucusu istifadə edin
Dişlərinizi qorumağa və ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürməyə kömək edir. Ağzınızın ətrafında 30-60 saniyə çalın, sonra başqa 30-60 saniyə qarqara edin. Qarqara, boğazın arxasına və yanaqların içərisinə - diş fırçası və ya diş ipi ilə çatmaq çətin olan ağız bölgələrinə daxil olmaq üçün vacibdir.
- Florid ağız durulama bakteriyaları öldürür və flüorid diş çürüməsinin qarşısını alır.
- Hidrogen peroksid ilə qarqara etmək ağız qoxusuna səbəb ola biləcək ağız bakteriyalarını öldürür.
- Alkoqol ilə ağız yuyulmasından çəkinin. Ağzınızı qurudurlar, bu da ağız qoxusu problemini pisləşdirə bilər.
Addım 5. Hər altı ayda bir diş həkiminizə müraciət edin
Diş həkimi sizə lövhə yığılmasının qarşısını almağa kömək edəcək dərin bir təmizlik verəcək və ağızdan ağız qoxusuna səbəb ola biləcək boşluq və ya diş əti xəstəliyi yoxlayacaq. Ağızdan gələn pis nəfəs sinus və ya ağciyər infeksiyası, bronxit, metabolik disfunksiya, şəkərli diabet və ya qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi kimi bir tibbi vəziyyətin nəticəsi kimi görünürsə sizi də həkimə yönləndirə bilər.
Metod 2 /4: Nəfəsinizi Təzə Tutmaq üçün Yemək
Addım 1. Bol su içmək
Maye çatışmazlığı ağız qoxusunun əsas səbəblərindən biri olan ağız quruluğuna səbəb ola bilər. Su, ağızdan və ya bağırsaqdan ağız qoxusuna səbəb olan kimyəvi maddələri də sulandıra bilər.
Addım 2. Qatıq yeyin
Araşdırmalar göstərir ki, gündə 6 unsiya qatıq yemək ağızda qoxuya səbəb olan birləşmələrin səviyyəsini azaldır. Xüsusilə, aktiv bakteriyalar olan Streptococcus thermophilus və ya Lactobacillus bulgaricus olan qatıq axtarın.
Addım 3. Meyvə və tərəvəz yeyin
Lifli meyvə və tərəvəzlərin aşındırıcı təbiəti dişlərin təmizlənməsinə kömək edir, tərkibindəki vitaminlər, antioksidanlar və turşular isə diş sağlamlığını yaxşılaşdırır. Xüsusilə faydalı ola biləcək qidalar bunlardır:
- Elmalar - Almaların tərkibində diş ətlərinin sağlamlığı üçün lazım olan C vitamini, həmçinin dişlərin ağardılmasına kömək edən malik turşusu var.
- Havuç - Yerkökü diş minasını gücləndirən A vitamini ilə zəngindir.
- Kərəviz - Kərəviz çeynəmək ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları zərərsizləşdirməyə kömək edən çoxlu tüpürcək istehsal edir.
- Ananas - Ananas ağzını təmizləyən bir bromelain fermenti ehtiva edir.
Addım 4. Qara, yaşıl və ya bitki çayı içmək
Bu çayların ağız qoxusuna və lövhəyə səbəb olan bakteriyaları öldürdüyü göstərilmişdir.
Addım 5. Mədə narahatlığından çəkinin
Mədə pozğunluğu ağız qoxusuna səbəb olan burpingə səbəb ola bilər. Mədənizi narahat edən qidalar yeməyin və ya etsəniz antasidlərdən istifadə edin. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, laktaza tabletlərini sınayın.
Addım 6. Soğan, sarımsaq və ya ədviyyatda ağır olan qidalardan çəkinin
Hamısı ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Onları yeyirsinizsə, daha sonra ağzınızı təravətləndirmək üçün şəkərsiz saqqız və ya diş fırçası və diş pastası gətirin.
Addım 7. Az karbohidratlı diyetlərə diqqət yetirin
Karbohidratlar az olan diyetlər ketoza səbəb olur - bədənin enerji üçün karbohidratlar əvəzinə əsasən yağ yandırdığı bir vəziyyət. Bu bel xəttiniz üçün yaxşı ola bilər, ancaq ağız qoxusuna səbəb olan ketonlar adlı kimyəvi maddələr də istehsal edir. Problemi dayandırmaq üçün diyetinizi dəyişdirməlisiniz. Yoxsa qoxu ilə mübarizə aparmaq üçün bu yollardan birini istifadə edə bilərsiniz:
- Ketonları seyreltmək üçün çoxlu su içmək.
- Şəkərsiz saqqız çeynəyin və ya şəkərsiz nanə yeyin.
- Nanə yarpaqlarını çeynəyin.
Metod 3 /4: Pis nəfəsin digər səbəblərini dayandırın
Addım 1. Sinuslarınızı yoxlayın
Sinus infeksiyaları və ya burun damlası (sinuslarınızdan boğazınıza axan mucus) ağız qoxusunun 10% -ə qədərini təşkil edir. Bununla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var:
- Həkiminizə baxın. Sinus infeksiyasını müalicə etmək üçün antibiotikə ehtiyacınız ola bilər.
- Sinuslarınızı qurutmaq və mucus yığılmasının qarşısını almaq üçün reçetesiz satılan dərmanlardan istifadə edin.
- Balgamı incəltmək üçün duzlu bir sprey tətbiq edin və atılmasını asanlaşdırın.
- Sinuslarınızı yaxalamaq üçün bir sinus suvarma cihazı sınayın.
Addım 2. Bəzi dərmanların ağız qoxusuna səbəb olduğunu bilin
Bəzi dərmanlar ağzınızı qurudaraq ağız qoxusuna səbəb olur, digərlərində isə ağız qoxusuna səbəb olan kimyəvi maddələr var. Xüsusilə aşağıdakı dərmanlara diqqət yetirin:
- Betel.
- Xlorlu hidrat.
- Nitritlər və nitratlar.
- Dimetil sulfoksid.
- Disülfiram.
- Bəzi kemoterapi dərmanları.
- Fenotiyazinlər.
- Amfetaminlər.
Addım 3. Ağız qoxusunu müalicə etmək üçün siqareti buraxın
Siqaret ağzınızı kül qabı kimi qoxuya bilər. Tək qalıcı həll siqareti dayandırmaqdır, ancaq qoxunu örtmək üçün nanə və ya digər nəfəs təravətləndiricilərindən də istifadə edə bilərsiniz.
Metod 4 /4: Nəfəs Təravətləndiricilərindən istifadə
Addım 1. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün şəkərsiz saqqız çeynəyin
Ksilitol ilə saqqız axtarın. Ağzınızdakı bakteriyalar dişləriniz əvəzinə bu süni şəkərə yapışacaq. Saqqız çeynəmək də ağız boşluğunu tökür, ağız quruluğunun qarşısını alır, bakteriya və qida hissəciklərini çıxarır. Şəkərsiz olduğuna əmin olun.
Addım 2. Nanə, pastil və ya sprey sınayın
Nə seçsəniz, şəkərsiz olduğuna əmin olun. Şəkər əvəzedicisi olaraq ksilitol axtarın. Bir sprey istifadə edirsinizsə, tərkibində spirt olmadığından əmin olun, çünki ağzınızı qurudur və bu da ağız qoxusuna səbəb olur. Unutmayın: nanə, sprey və pastiller yalnız ağız qoxusunu gizlədir; onlar müalicə deyillər. Nəfəs təravətləndiricilərdən daim istifadə edirsinizsə, mütləq diş həkiminizə müraciət edin.
Addım 3. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün otları çeynəyin
Nanə yarpaqları nəfəsi təravətləndirmək üçün xüsusilə yaxşıdır; ağız qoxusu ilə mübarizədə təsirli olduğu sübut edilmiş efir yağlarını ehtiva edir. Digər otlar arasında ağız qoxusu ilə mübarizə aparan antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik adaçayı və ya evkalipt var. Dereotu və cəfəri həm nəfəsi təravətləndirən, həm də bir çox yeməklə qarnir olaraq xidmət edilməsinin əlavə bonusuna malik olan klorofil baxımından yüksəkdir.
Çalışa biləcəyiniz digər otlar arasında darçın və fesleğen var
Addım 4. Toxumları və ya qabıqları çeynəyin
Kişniş, kakule, şüyüd və anasonun hamısı nəfəsinizi təravətləndirəcək, amma çox çeynəməyin. Xüsusilə anasonun çox yeyilməsi xoşagəlməz ola biləcək güclü bir qoxuya malikdir. Kardamon qabığını çeynəsəniz, onları udmadığınızdan əmin olun.
Addım 5. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün spirtli içki istifadə edin
Alkol ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürür, bu da spirtli içki içməyi - xüsusən də xoş ətirli olanı - nəfəsinizi təravətləndirmək üçün yaxşı bir yoldur. İçkinizin spirt miqdarı nə qədər yüksək olarsa, bir o qədər təsirli olar, ancaq şəkərli içkilərdən çəkinin. Daha çox bakteriya yeyə biləcək şəkərli bir qalıq buraxırlar.
Addım 6. Çörək soda ilə durulayın
Çörək soda təbii nəfəs təravətləndiricisidir. Bir fincan suya bir çay qaşığı qarışdırın və ağzınızın ətrafında çırpın.
