Xüsusilə ilk ağrılı həftələrdə və mötərizələr bərkidildikdən sonra diş ətləri ilə yemək olduqca çətin ola bilər. Mötərizələr diş ətlərinizə və yanaqlarınıza nüfuz edə bilər və dişləriniz aşırma taxmadan əvvəl dişlərinizə toxunmadığı üçün həmişəki kimi çeynəyə bilməyəcəksiniz. Müalicəniz davam edərkən və dişləriniz dəyişdikcə, nə və necə yediyinizi daim uyğunlaşdırmalısınız. Qaşlar ilə yemək yeməyinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir neçə ipucu.
Addımlar
Metod 1 /3: Doğru Qida Seçimi
Addım 1. Yumşaq qidalara yapışdırın
Banan, kartof püresi, yoğurt və pişmiş yumurta kimi "təlaşlı" qidalar hamısı diş ətini sakitləşdirir və mötərizəni qırmaq riski daşımır.
- Təzə və dondurulmuş meyvə və tərəvəzlərlə dolu hamar yeməklər aşırma taxıldıqdan sonra ilk günlərdə xüsusilə sakitləşdiricidir. Yalnız ağrıyı azaltmağa kömək edə bilməz, həm də smoothies meyvə, qatıq, süd və hətta lahana kimi qida baxımından zəngin yarpaqlı göyərtilərdən hazırlandıqda qida zərbəsi də yığa bilər. Qatı yemək yeməyinizə ehtiyac duymadığınız zaman ehtiyac duyduğunuz vitamin və qida maddələrini aldığınızdan əmin olmaq üçün əla bir yoldur.
- Ravioli, spagetti, makaron və pendir kimi əriştə yeməkləri də yaxşı yemək variantlarıdır.
- Öz sağlam və dadlı yumşaq yemək reseptlər arsenalınızı inkişaf etdirmək üçün yemək kitablarına və digər mənbələrə müraciət etmək faydalıdır. Xüsusilə aşırımı olan insanlar üçün reseptlərə həsr olunmuş faydalı yemək kitablarına The Braces Cookbook (iki cild), Tender Diş Kılavuzu və Surviving Braces daxildir.
Addım 2. Ağrı hiss edirsinizsə soyuq yeməklər yeyin
Dondurma, köftə, süd kokteyli və ya dondurulmuş qatıq kimi özünüzü soyudulmuş bir şeylə müalicə edin. Soyuq, dişlərinizin ağrısını müvəqqəti olaraq söndürür.
Addım 3. Müxtəlif yollarla alınacaq və ya hazırlana biləcək qidaları seçin
Məsələn, qovunlar tez -tez dişlədiyiniz dilimlərdə yeyilir. Bununla birlikdə, bostanları kəsilmiş insanların yeməyi daha asan ola biləcəyi qovunlar da kəsilə bilər. Daha çox yönlü qidalar və ya fərqli varyasyonları olan qidalar seçmək, imkanların açılmasına kömək edə bilər!
Kiçik ləpələri səbəbiylə, popkorn diş ətinin çox hissəsi üçün ən çox istifadə edilə bilən bir şeydir, çünki diş ətinin mötərizənin altına girib qıcıqlanmasına səbəb olur. Ancaq gövdəsi olmayan popkorn almaq mümkündür. Populyar markalar arasında Just Poppin 'və Amish Country Popcorn var
Metod 2 /3: Yanlış qidalardan qaçın
Addım 1. Sərt və ya çox xırtıldayan qidalardan çəkinin
Bəzi qidalar aşırma ilə etibarlı şəkildə dişləmək üçün çox çətindir. Ümumi bir qayda olaraq, bir mötərizəni qıra və ya aça bilən və ya tellərinizi əyən hər şeyi dişləməkdən çəkinmək istəyirsiniz.
- Qaçınılması lazım olan qida məhsullarına buz, sərt konfetlər, sərt simitlər, pizza qabığı, krutonlar, qoz -fındıq və toxumlar daxildir.
- Qabırğa və ya toyuq ayaqları da daxil olmaqla sərt mərkəzi olan qidalardan uzaq durmalısınız. Əti sümükdən çıxarın.
Addım 2. Yapışqan və çeynənən bir şey yeməkdən çəkinin
Yapışqan qidalar mötərizələrinizə yapışa bilər və təmizlənməsi çətin ola bilər. Həqiqətən yapışqan və çeynənən qidalar hətta ortodontik cihazınızı dişlərinizdən çəkə bilər. Bu baş verərsə, cihazı yenidən təmir etmək üçün ortodontistinizlə görüş təyin etməlisiniz; bu müalicənin gedişatını ləngidə bilər.
Taffy, karamel, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, biyan və karamelli konfet çubuqlarından uzaq durun. Fıstıq yağı yaxşıdır
Addım 3. Normal olaraq ön dişlərinizlə dişlədiyiniz qidalardan çəkinin
Bu, alt sendviç, pizza, hamburger, kərəviz, yerkökü və tutub gedə biləcəyiniz meyvələrin çoxu (alma, şaftalı, armud və s.)
Bəzi qidaları dişləmək üçün ön dişlərinizdən istifadə etmək mötərizəyə zərər verə bilər. Aşındırıcılarınızın ətrafında və ətrafında qida yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da özünüzü şüurlu hiss etməyinizə səbəb ola bilər
Addım 4. Sıx qidalardan çəkinin
Yeməyin asanlıqla tutula biləcəyi damaq genişləndiriciniz varsa bu xüsusilə vacibdir. Xüsusilə mozzarella pendiri kimi əriyəndə bərkiyən qidalarla diqqətli olun.
Addım 5. Şəkər tərkibi yüksək olan qidalardan çəkinin
Şəkər baxımından yüksək olan qidalar lövhə yığılmasına və dişlərinizin minasına zərər verə bilər.
Şəkər və lövhənin birləşməsi ağızda turşuluğa səbəb olur, bu da diş ətlərinin şişməsinə, çürüməsinə və dişlərin rənginin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Dişlərinizə zərər verən yüksək şəkərli qidalara çatmazdan əvvəl dişlərinizi düzəltmək üçün etdiyiniz bütün vaxt və səyləri unutmayın
Metod 3 /3: Ehtiyatla yemək
Addım 1. Yavaşlayın
Yavaş -yavaş və diqqətlə çeynəyin. Qaşlar aldıqdan sonra böyük miqdarda yemək yemək və ya yeməyinizi "aşağı salmaq" günləri bitdi. Yavaş yeni deviziniz!
Əvvəllər ovuclarınızın yediyi yeməklər indi bir -bir yeyilməlidir - məsələn cips kimi
Addım 2. Ağzınızın tərəfi ilə dişləyin
Xüsusilə dişlərinizi taxdığınız və ya bükdüyünüz ilk günlərdə və həftələrdə bir müddət ön dişlərinizlə heç bir şey dişləmək mümkün olmaya bilər. Bunun əvəzinə yan və arxa dişlərinizi dişləyin və çeynəyin.
Yan və arxa dişlərinizi daha çox istifadə etməyi öyrənmək, yeməklərin aşırma dişlərinizə yapışdırılmasının qarşısını almağa kömək edəcək, bu da tez -tez dişlərinizlə sandviç, pizza və ya burrito kimi bir şey dişləsəniz olur
Addım 3. İstədiyiniz qidalarda dəyişiklik edin
Əyləcləriniz üçün digərlərindən daha yaxşı olan bir çox yemək olsa da, ideal olmayan qidaların hamısını diyetinizdən çıxarmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun əvəzinə yaradıcılığınızdan istifadə edin və cihazınıza uyğun uyğun dəyişikliklər edin.
- Sərt və ya xırtıldayan yeməklər bişirin. Tərəvəz kimi ağır bir qıcıqlanma olan qidalar, çiy yeyildikdə aşırmalarınızdakı mötərizələri boşalda bilər. Ancaq yerkökü və kərəviz kimi bir çox tərəvəz bişirildikdə yumşalır. Yeməkdən əvvəl onları bişirin və bu yolla ortodontistinizə təcili ziyarət etməkdən çəkinin!
- Burrito, sandviç və bükülmə kimi gizli ət və ya tərəvəz parçaları ehtimal olunan qidalar və ya yeməklər üçün ən yaxşı seçiminiz bunları çəngəl və bıçaqla yeməkdir.
- Ənənəvi olaraq yemək ölçüsü və ya suşi rulosu kimi bir porsiya hesab edilən yeməklər, aşırma ilə yemək çətindir. Bu qidaları bütövlükdə yeyirsinizsə boğulma və ya ağız açma ehtimalı var. Əksinə, parçaları və hissələri yarıya bölməyə çalışın ki, yavaş -yavaş və tamamilə çeynəyə biləsiniz.
- Alma, armud və şaftalı kimi nüvəli və ya çuxurlu qidalar üçün onları dişləmək əvəzinə nazik dilimlərə kəsin. Koç uzunluğunda iti bir bıçaq çəkərək bütün ləpələri kəsərək qarğıdalı yeyə bilərsiniz.
Addım 4. Yemək çox narahat olarsa alternativ müalicələri nəzərdən keçirin
Mötərizələr və ya ağız yaraları səbəbiylə yeməyin ağrılı və ya idarəolunmaz hala gəldiyini görürsünüzsə, diş mumu tətbiq etməyə çalışın. Diş mumu, diş ətinizlə dodaqlarınız arasında bir maneə yaradır və qıcıqlanmadan saatlarla ağrı kəsici təsir göstərə bilər.
İpuçları
- Sağlam bir pəhriz saxlamaq hər kəsin dişləri və ümumi sağlamlığı üçün vacibdir. Yemək seçimlərinizi diqqətlə düşündüyünüzdən əmin olun. Nə qədər sağlam olsan, ortodontik müalicənin nəticəsi o qədər yaxşı olar ki, sağlam bir pəhriz dəyişikliyə məruz qalan sümüklərə və toxumalara əsas qidalar verir.
- Daha yaxşı olacağını unutmayın. Bir aydan sonra heç düşünmədən də yeyəcəksiniz.
