Kemoterapi kimi xərçəng müalicələrinin ürəkbulanma, qusma, ağız quruluğu və dad və ya qoxu alma qabiliyyətinizdə dəyişikliklər kimi yan təsirləri ola bilər. Bu yan təsirlər yemək və iştahınızı qorumağı çətinləşdirə bilər. Xüsusi yeməklər və ədviyyatlar seçərək yemək vərdişlərinizi tənzimləyərək kimyaterapiya keçirərkən iştahınızı geri ala bilərsiniz. İştahsızlığınızı aradan qaldırmaq və kemoterapi zamanı güclü qalmağınız üçün lazım olan qidaları almağınızı təmin etmək üçün bir həkimdən və ya diyetisyendən peşəkar yardım ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Xüsusi Yeməklər və Baharatlar Toplamaq
Addım 1. Sevdiyiniz yeməklərin siyahısını tərtib edin
Sevdiyiniz yeməklərin, rahat qidaların və ya iştahaaçan görünən hər şeyin siyahısını hazırlayın. Ac olduğunuzda bunları yeyin. Səhər ümumiyyətlə gecədən daha yaxşı iştahınız varsa, məsələn, səhər yeməyi üçün pizza və ya sendviç yeyin.
Kimyada iştaha problemləri ilə məşğul olarkən tipik qida qaydalarına riayət etmək lazım deyil
Addım 2. Rəngarəng və cazibədar yeməklərə gedin
İştahınızı stimullaşdırmaq üçün rəngarəng və canlı görünüşlü yeməklər yeməyə çalışın. Cəlbedici bir rəng göy qurşağı yaratmaq üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən bir boşqab düzəldə bilərsiniz. Yoxsa yeməyi yeməyinizə kömək etmək üçün yeməyinizdən əyləncəli bir rəngli naxış və ya dizayn hazırlamağa çalışa bilərsiniz.
- Təzə və xırtıldayan və ya şirəli kimi müəyyən bir quruluşa sahib olan yeməyin dadlılarınız üçün daha cazibədar ola biləcəyini görə bilərsiniz.
- Yeməkdən yeməyə qədər fərqli yemək birləşmələrini dəyişə bilərsiniz ki, yeməyiniz hər dəfə maraqlı və fərqli görünsün. Məsələn, sarı və ya qırmızı rəngli yeməklərdən sonra bənövşəyi və yaşıl qidalardan ibarət bir yemək yeməyə çalışa bilərsiniz.
Addım 3. Yeməyinizə ədviyyat əlavə edin
Yeməyinizin daha cazibədar görünməsi üçün bir az ədviyyat əlavə etməyə çalışın. Yeməyə daha çox dad və ya limon bibəri, sarımsaq tozu və cayenne bibəri kimi digər ədviyyatlar vermək üçün duz və istiot əlavə edə bilərsiniz. Əgər əvvəllər heç bir ədviyyat yeməmisinizsə, yeməyinizin daha cazibədar olub olmadığını görmək üçün yeməyə əlavə edin.
- Yeməyinizi şüyüd, kəklikotu, fesleğen və ya nanə kimi təzə otlarla da dadmağa cəhd edə bilərsiniz. Təzə otlar əlavə etmək, dadlarınızı daha da cazibədar edə bilər.
- İsti sous, ketçup, xardal və ya ləzzət kimi ləzzəti artırmaq üçün yeməyinizə ədviyyatlar əlavə etməyə çalışın.
Addım 4. Yüksək miqdarda protein və kalorili qəlyanaltılar yeyin
Yüksək miqdarda protein və kalorili qəlyanaltılar yeməklər arasında doyurmağa və yemək vərdişlərinizi nizamlı saxlamağa kömək edə bilər. Dilimlənmiş pendir, təzə meyvə, fıstıq yağı, qoz -fındıq və kraker kimi qəlyanaltılar əlavə edin. Bir qəlyanaltı kimi içkilər də içə bilərsiniz, məsələn, bir süd süzgəci, bir smoothie və ya meyvə suyu.
Aşağı kalorili və zülallı qəlyanaltılardan çəkinməlisiniz, çünki onlar kifayət qədər qida təmin etmədən sizi doldura bilər. Məsələn, diyetinizdə bulyon və kahı kimi qidaları kəsə bilərsiniz
Addım 5. Ağır və yağlı qidalardan çəkinin
Çox qızardılmış və ya əvvəlcədən işlənmiş və ya qablaşdırılmış qidalara sahib olmamağa çalışın. Fasulye, gül kələm, brokoli və kələm kimi qaza səbəb ola biləcək qidaları da atlamalısınız. Mümkünsə evdə hazırlanan təzə yeməkləri axtarın.
Kimyaterapiya alarkən heç bir şey yeməyə çətinlik çəkirsinizsə, istədiyiniz və ya arzuladığınız şeyi yeməyə cəhd edə bilərsiniz. Arzu etdiyiniz yemək sağlam olmayan, ağır və ya yağlı olsa belə, yemək yemək yediyinizdən daha vacib ola bilər
Addım 6. Bulantı ilə kömək edə biləcək qidalara gedin
Kemoterapi alarkən bulantı hiss edə bilərsiniz, bu da yeməyinizi çətinləşdirir. İştahınızı qorumaq üçün yeməkdən əvvəl ürəkbulanma ilə mübarizə aparan və qarnınızı sakitləşdirən qidalar yeməyə çalışın. Zəncəfil, limon və ya nanə çayı hazırlayın. Səhər və ya yeməkdən əvvəl zəncəfil çayını və ya zəncəfil çayını yudumlayın. Bu içkilərin hamısı ürəkbulanmağınızın sizə daha yaxşı təsir etməməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Yeməklərinizi isti içmək əvəzinə otaq temperaturunda və ya soyudulmuş halda yeməyə cəhd edə bilərsiniz. Yeməyin otaq temperaturunda və ya soyuqda olması bulantınızı azaltmağa və yeməyinizi daha cazibədar etməyə kömək edə bilər
Addım 7. Yüksək lifli qidalara baxın
Qəbizlik başqa bir ümumi kimya problemidir və iştahınızı təsir edə bilər. Tam taxıl, meyvə və tərəvəz kimi lifli qidalar yeməyi, qəbizliyi aradan qaldırmağa və bol su içməyə çalışın.
Metod 2 /3: Yemək vərdişlərinizi tənzimləyin
Addım 1. Yemək planı hazırlayın
Hər yemək üçün baqqal mağazasına getməli olduğunuz və əlinizdə maddələr olmadığı zaman yemək üçün motivasiya tapmaq çətin ola bilər. Bir həftə ərzində nə yeyəcəyinizi bilmək üçün yemək planı hazırlayaraq yeməklərinizi hazırlayın. Yeməklərinizdə kifayət qədər qida və müxtəliflik əldə etməyinizi təmin etmək üçün ortağınızla, baxıcınızla və ya həkiminizlə yemək planı üzərində əməkdaşlıq edə bilərsiniz. Daha sonra əlinizdə lazım olan maddələrə sahib olmaq üçün bir baqqal siyahısı hazırlamalı və həftənin əvvəlində alış -verişə getməlisiniz.
Yemək planı hazırlayarkən, ən sağlam olmasa da yeməkdən zövq aldığınız qidaları daxil etməyi unutmayın. Çox vaxt kemoterapi zamanı heç bir yemək yeməmək yeməkdən daha yaxşıdır. Yemək planınızda bəyəndiyiniz yeməklərin olması da yemək vaxtı gəldikdə yeməyinizi asanlaşdıra bilər
Addım 2. Yeməkləri vaxtından əvvəl hazırlayın
Həftə üçün vaxtından əvvəl yemək hazırlayaraq istədiyiniz zaman və ya ac olduğunuzda yemək yeməyinizi asanlaşdıra bilərsiniz. Bəlkə də şorba, köri və ya bibər kimi böyük miqdarda yemək hazırlayıb dondurursunuz, bu səbəbdən bir həftə ərzində əridib yeyə bilərsiniz. Və ya bəlkə bir anda bir neçə yemək hazırlayıb qalıq olaraq yemək üçün soyuducunuzda saxlaya bilərsiniz.
Yeməkləri özünüz hazırlaya bilmirsinizsə, əvvəlcədən yemək hazırlamağa kömək etmək üçün bir dostunuz, ailə üzvünüz və ya gözətçinizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Evinizdə bir yemək hazırlayın və həftə üçün yemək hazırlamaq üçün kimsə ilə birlikdə işləyin
Addım 3. Gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin
Gündə üç dəfə böyük yemək yeməyə çalışmaqdansa, parçalayın və gündə 5-6 dəfə kiçik yemək yeyin. Bu, həzm sisteminizin müntəzəm olaraq yeməyini asanlaşdıra bilər və gün üçün kifayət qədər qida və enerji aldığınızdan əmin ola bilər. Hətta yemək vaxtınızı dəqiq bilmək üçün müəyyən vaxtda kiçik yeməklər yeyəcəyiniz bir cədvəl də yaza bilərsiniz.
Yemək yeyərkən kiçik hissələrə keçin. Yeməyinizi böyük bir plaka üzərinə qoyun və boşqabınıza bir neçə fərqli yemək qrupundan kiçik hissələr əlavə etdiyinizə əmin olun. Daha böyük bir boşqabın olması, yeməyə oturanda yeməyinizi daha az sıxıcı hiss edə bilər
Addım 4. Yeməyi sosial bir hadisə halına gətirin
Sosial şəraitdə başqaları ilə birlikdə yemək yeyərkən daha çox yeyirik. Ailəniz və ya dostlarınızla nahar edərək yemək vaxtınızı ictimai bir hadisə halına gətirin. Böyük bir qrupda yeməyi daha cazibədar etmək üçün gözəl gümüş qablar, ortalar və böyük paylaşım lövhələri olan yemək üçün rahat, rahat bir şərait qura bilərsiniz. Yemək üçün sosial bir elementə sahib olmaq, daha tez -tez və daha çox iştahla yeməyinizə kömək edə bilər.
Dostlarınız və ailənizlə həftədə bir və ya iki dəfə şam yeməyi planlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu, yemək vərdişlərinizə sosial bir element əlavə edə və yeməyə həvəsləndirə bilər
Addım 5. İştahınızı təsir edən qoxuları çıxarın
Bulantı və iştahsızlığınız yemək yeyərkən ətrafınızdakı müəyyən qoxulardan qaynaqlana bilər. Yeməyinizə diqqət etmək və ondan zövq almaq üçün özünüzü xəstə hiss edən qoxuları aradan qaldırmağa çalışın.
Məsələn, müəyyən bir yeməyin qoxusu və ya ətir qoxusu səbəb ola bilər. Tətiyi, xüsusən yemək vaxtı yaxınlığında çıxara bilərsiniz, bu da iştahınızı təsir etmir
Addım 6. İştahınızı artırmaq üçün yeməkdən əvvəl idman edin
Məhəllə ətrafında 20 dəqiqəlik gəzinti və ya sabit velosipedlə 15 dəqiqəlik gəzinti kimi yüngül məşqlər iştahınızı artırmağa və vücudunuzu yeməyə hazırlamağa kömək edə bilər. Yeməkdən əvvəl və ya günün əvvəlində səhər kimi gündəlik işinizə yüngül məşqlər əlavə etməyə çalışın.
Yerli idman salonunuzda və ya müalicə mərkəzinizdə kemoterapi alanlara uyğun olaraq hazırlanmış bir məşq dərsinə yazılın
Metod 3 /3: Peşəkar Yardım Alınması
Addım 1. İştahınızı stimullaşdırmaq üçün həkiminizdən dərman istəyin
İştahınız geri dönmürsə və ya sağlam bir çəki saxlamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, həkiminiz müəyyən dərmanlar tövsiyə edə bilər. Megestrol asetat və steroidlər kimi dərmanlar iştahınızı yaxşılaşdırmağa və kilo almağa kömək edə bilər. Metoklopramid və Dronabinol kimi digər dərmanlar da iştahınızı artırmağa kömək edə bilər.
Həkiminiz ürək bulanması, ağız quruluğu və ya depressiya kimi yeməyinizi çətinləşdirə biləcək hər hansı bir kimya simptomu üçün müalicə almağınızı tövsiyə edə bilər. Bu şərtlərin müalicəsi yeməyi daha asan və daha iştahaaçan hala gətirə bilər
Addım 2. Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə tanış olun
Kimyadan keçərkən sağlam və müntəzəm olaraq necə qidalanmaqla mübarizə aparırsınızsa, qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə görüş təyin edə bilərsiniz. Yemək probleminiz barədə diyetisyeninizlə danışın və yemək planı üzərində birlikdə işləyin. Diyetisyen, cəhd edə biləcəyiniz müəyyən qidaları və müəyyən yemək vərdişlərini də tövsiyə edə bilər.
Əsas həkiminizdən və ya xərçəng müalicə mərkəzinizdən qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen üçün bir tövsiyə ala bilərsiniz
Addım 3. Yemək tərəqqinizi izləyin
Tibb mütəxəssisləri ilə əlaqə saxlayın və onlarla yemək tərəqqinizi izləyin. Nə qədər yediyinizi və nə yediyinizi qeyd etmək üçün qida jurnalını saxlamağa cəhd edə bilərsiniz. Sonra həkiminizə jurnalı göstərə və irəliləyişiniz üçün bir istinad olaraq istifadə edə bilərsiniz.
