Həyatın sizə pis bir dönüş verdiyinə inanırsınızmı? Sevdiyiniz hər şeyi itirdiyinizi hiss edin. Narahat olma. Hər kəs bunu zaman zaman keçir.
Addımlar
Addım 1. Nemətlərinizi sayın
Sahib olduğunuz şeylərə görə minnətdar olmağa başlayın. Həyat çox hissəsi sıradan və adi şeylərdən ibarətdir. Yığılmış paltar və əşyalarınıza, evinizə, dostlarınıza, ailənizə, işinizə, dolablarınızdakı yeməklərə, hər şeyə baxın. Bəlkə də indi baxacağınız çox şey yoxdur, amma sahib olduğunuz şeylərə görə minnətdar olun.
Addım 2. İnsanlara sizin üçün etdikləri kiçik yaxşılıqlara görə təşəkkür edin
Onları yaxşı hiss edir və sən də yaxşı hiss edirsən. Kədərlənirsinizsə, sizi özünüzdən kənarda qoyan kiçik bir şey etməyə çalışın. Küçənizdən zibil götürün və ya qonşunuza və ya avtobus sürücüsünə xoş sözlər deyin. Bu kiçik xeyirxahlıqlar, bir şəkildə əlavə olunar və daha faydalı, minnətdar və daha geniş bir cəmiyyətin bir hissəsi hiss etməyinizə kömək edər.
Bir addım daha irəli gedib insanlardan onlara necə kömək edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz. Məsələn, "Bu gün sizin üçün nə edə bilərəm?"
Addım 3. İrəli baxın
Həmişə Scarlet O'Hara'nın 'Küləklə Getdi' sözlərini xatırlayın: "Sabah başqa bir gündür". Bu gün nə qədər pis şeylər olsa da, həyat həqiqətən də davam edir. Pis gündən kədərlənməməyə çalışın, hər kəsə sahibdir və ümumiyyətlə başqasının ağılsızlığını xatırlamaq üçün öz işimizlə çox məşğul oluruq.
Addım 4. İnsanları keçmiş səhvləri üçün bağışlayın
Xüsusilə sizə ciddi bir şəkildə zülm etmiş olsalar, bunu etmək çətin ola bilər. Bağışlamaq istəyi ilə başlayın. Yüksək səslə deyin: "Belə və belələri bağışlamağa hazıram. Edə bilməyəcəyimə əmin deyiləm, amma razıyam". Bu, "bağışlamalısan" hissinin stresini (özünəməxsus bir stress) və bacarmamağın günahını yaya bilər.
Addım 5. Daha geniş şəkildə minnətdar olun
Tövhid inancına sahib olanlar üçün sizə verdiyi həyat üçün Allaha şükür edin. Başqa inanclılar üçün müvafiq tanrılarınıza təşəkkür edin. Bir tanrıya inanmırsınızsa və ya özünüzü ruhani bir insan kimi görmürsünüzsə, həyatın qiymətli reallığı üçün ümumiyyətlə kainata təşəkkür edin. İnanclarınız nə olursa olsun, biz varlıqlarımızın düşünmək, hiss etmək və digər insanlarla ünsiyyət qurmaq qabiliyyətinə malik olmağımız təəccüblüdür.
Addım 6. Verilənlərlə bacardığınız ən yaxşısını etmək niyyətində olun
Həyatınızı qiymətləndirməyin və qiymətləndirməyin ən yaxşı yolu budur.
İpuçları
- Yalnız bir dəfə yaşayırsan.
- Həyatınızı indiki kimi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın, əlinizdə olanlara görə minnətdar olun və dəyişdirmək istədiyiniz şeyə bir az irəli baxın.
- Həyatınıza diqqətlə baxmaq və ya bəzi dəyişikliklər etmək üçün heç vaxt çox qoca deyilsiniz.
