İsti aylar xaricdə daha çox vaxt keçirə bilər, amma bir çox insanlar üçün isti hava da allergiya simptomlarının başladığını göstərir. Allergiya mövsümünə hazırlaşmaq üçün bir hərəkət planını müzakirə etmək üçün həkiminizlə görüşməlisiniz. Həkiminiz, allergiyanızın nə olduğunu öyrənmək və allergiyanıza əsaslanaraq tövsiyələr vermək üçün bir dəri testi edə bilər. Evinizi allergenlərin aradan qaldırılmasına kömək etmək, açıq alerjenlərə məruz qalmağınızı azaltmaq və pəhrizinizi və həyat tərzinizi tənzimləmək üçün hazırlaya bilərsiniz. Özünüzü hazırlamaq üçün addımlar ataraq allergiya mövsümü daha az stresli olmalıdır.
Addımlar
Metod 1 /4: Kömək Alınması
Addım 1. Allergiya dərmanları haqqında həkiminizlə danışın
Vücudunuzun allergenlərə necə reaksiya verəcəyindən narahat olsanız və ya alerjinizlə mübarizə aparırsınızsa, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz qarşıdan gələn allergiya mövsümünün öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək dərmanlar yaza bilər.
- Allergiyalar üçün bir çox reseptsiz satılan (OTC) variantları var, ancaq simptomlarınız haqqında həkiminizlə danışmaq hələ də yaxşı bir fikirdir. Həkiminiz birjadankənar dərmanlar üçün tövsiyələr verə bilər və ya ehtiyac olarsa daha güclü bir dərman təyin edə bilər.
- Həkiminiz bir alerjistə müraciət etməyinizi və bir neçə il ərzində alerjenlərə qarşı həssaslığınızı azaltmağa kömək edə biləcək allergiya vurulmasını tövsiyə edə bilər. Bu uzun müddətli bir müalicədir.
Addım 2. Dəri testi tələb edin
Allergiya əlamətlərinizə səbəb ola biləcək bir çox fərqli allergen var. Allergiyanızdan əmin deyilsinizsə, dəri testi yaxşı bir fikirdir. Allergiyanızın nə olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə dəri testinin aparılması barədə danışın.
Addım 3. Doktorunuzdan kortikosteroid burun spreyi haqqında soruşun
Birjadan kənar burun spreyləri allergiya mövsümündə tıkanıklığınızı aradan qaldırmazsa, həkiminizdən reseptlə yazılmış bir kortikosteroid burun spreyi soruşa bilərsiniz. Bu tip burun spreyi daha güclüdür və digər burun spreyləri kömək etmədikdə tıkanıklığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Allergiyalar üçün akupunkturu düşünün
Əgər dərmanlarla uğur qazanmadınızsa və ya onlardan çəkinmək istəyirsinizsə, akupunktura baxın. Bir sıra tədqiqatlar, akupunkturun allergiyanın müalicəsində təsirli bir yanaşma olduğunu göstərdi.
Metod 2 /4: Evinizin Hazırlanması
Addım 1. Təmizləyərkən maska taxın
Əgər toz allergiyasından da əziyyət çəkirsinizsə, təmizləyərkən toz və digər hissəcikləri tənəffüs etməkdən qorunmaq üçün cərrahi maska istifadə edin. Əksər apteklərdə və böyük mağazalarda cərrahi maskalar ala bilərsiniz.
Addım 2. Yastıq çantalarını və çarşafları tez -tez dəyişdirin
Çarşaflarınızda yaşayan toz gənələrinin sayını azaltmaq üçün yataqlarınızı həftədə bir dəfə dəyişdirin və yuyun. Çarşaflarınızı və yastıq qablarınızı təxminən 130 ° F (54 ° C) və ya daha yüksək bir temperaturda isti suda yuyun. Yataq üçün hər hansı bir aşağı və ya yun parça varsa, allergenləri daha da azaltmaq üçün onları sintetik materialdan hazırlanmış yataq ilə əvəz edin.
Addım 3. Bir otağı vakuum edin həftədə bir dəfə.
Döşəmələrinizi, kilimlərinizi və xalçalarınızı təmizləmək üçün HEPA filtrli elektrik süpürgəsindən istifadə edin. HEPA filtrli elektrik süpürgələri, allergiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək müxtəlif allergenləri təmizləyə bilər. Xüsusilə ev heyvanlarınız varsa, xalçaları və kilimləri buxarla təmizləməyi düşünə bilərsiniz.
Vakuum edərkən mebelləri də daşımağı unutmayın ki, siz də həmin ləkələri əldə edə biləsiniz
Addım 4. Bütün pəncərələrinizi yuyun və ekranları yuyun
Ekranlar toz və allergenləri ehtiva edən digər hissəcikləri yığa bilər. Pəncərə sillələrində yaranan hər hansı bir qəlib və ya kondensatı da təmizləməlisiniz.
Allergiya mövsümündə evinizə gələn allergenlərin miqdarını azaltmaq üçün pəncərələri və qapıları bağlı saxlamağı planlaşdırın. Evinizi sərinləmək üçün kondisionerə etibar edin
Addım 5. Bir ionlaşdırıcı istifadə edən bir hava təmizləyicisi alın
Ozon (O3) bir çox küf, göbələk və bakteriya növünü öldürür, lakin yüksək səviyyədə zəhərli ola bilər. Bölgəni tam havalandıra bilməyəcəyiniz üçün, ozon qazından çox mənfi yüklü ionları (əksər allergenləri) özünə çəkən bir hava təmizləyicisi daha yaxşı olmalıdır.
Küf və göbələyi də öldürməkdə təsirli olan UV işığı ilə gələn hava təmizləyiciləri var
Addım 6. Küf və küfün inkişafına kömək edə biləcək nəmli sahələri aradan qaldırın
Banyoda və ya mətbəxdə küf və küfə meylli olan yerləri təmizləyin. Ala biləcəyiniz bir sıra yanaşmalar var. Sahələri təmizləyin:
- Təmiz ağ sirkə. Bir sprey şüşəsinə tökün və küf və küfə səbəb ola biləcək hər hansı bir sahəyə - nəmli, isti və qaranlıq olan hər hansı bir sahəyə püskürtün. 15-30 dəqiqə saxlayın və silin
- Bir hissə ağartıcı və doqquz hissə sudan ibarət bir həll. Problemli sahələrə sprey edin və 15-30 dəqiqə dayanın və silin.
- Çay ağacı yağı və su qarışığı. 1 unsiya çay ağacı yağını 2 stəkan isti su ilə qarışdırın. Yaxşı silkələyin. Problemli sahələrə sprey edin və 15-30 dəqiqə dayanın və silin. Çay ağacı yağını xalça şampun məhlulları ilə də qarışdıra bilərsiniz. Hər galon xalça şampunu üçün 1 unsiya çay ağacı yağı istifadə edin
Addım 7. Bütün şkaflarınızı və dolablarınızı təmizləyin
Şkaflar və dolablar küf və küf üçün yaxşı gizlənmə yerləridir. Lavaboların altında sızıntı və hər hansı bir küf və ya küf meydana gəlməsi olub olmadığını yoxlayın. Bu yerləri bacardığınız qədər təmizləyin və havalandırın.
Dolablarınızdakı bütün paltarları yuyun. Paltarlarınızı qurutmaq əvəzinə quruducu istifadə edin. Bütün ayaqqabılarınızı da silmək üçün nəmli bir kağız dəsmal istifadə edin
Metod 3 /4: Açıq alerjenlərə məruz qalmağın azaldılması
Addım 1. Bölgəniz üçün allergiya xəbərdarlığı e -poçtlarına qeydiyyatdan keçin və ya polen saylarını axtarın
Nə vaxt çölə çıxmamaq lazım olduğunu öyrənmək üçün allergiya xəbərdarlığı e -poçtlarından və yerli polen sayı axtarışlarından istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək, açıq fəaliyyətlərinizi planlaşdırmaq üçün ən yaxşı günləri təyin etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. 5 -dən 10 -a qədər olan saatlarda içəridə qalın
Polen sayımının ən yüksək olduğu saat 5 -dən 10 -a qədər olan saatlardır. Polen bir çox fərqli alerji növündən məsul olduğu üçün səhər 5 -dən 10 -a qədər vaxt keçirməmək üçün əvvəlcədən planlaşdırmaq simptomlarınızı azaltmağa kömək etməlidir.
- İsti, quru səhərlərdə və küləkli günlərdə də evdə qalmağı planlaşdırın. Bu şəraitdə polen sayıları da daha yüksəkdir.
- Yağışdan sonra açıq havada vaxt keçirin. Çölə çıxmağın ən yaxşı vaxtı yağışdan sonra. Yağış poleni "yuyur", buna görə də bu şərtlərdə allergiya simptomları yaşamaq ehtimalınız azdır.
Addım 3. Açıq havada vaxt keçirməli olduğunuz zaman allergenləri minimuma endirmək üçün tədbirlər alın
Bəzi hallarda allergiya mövsümündə açıq havada vaxt keçirməkdən qaça bilməyəcəksiniz. Xaricdə vaxt keçirərkən allergenlərə məruz qalmağınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Əgər allergiyanız şiddətlidirsə, polenlə nəfəs almamaq üçün cərrahi maska istifadə etməyə çalışın.
- Gözlərinizi polendən qorumaq üçün günəş eynəyi taxın.
- Saçınıza yapışan allergenləri minimuma endirmək üçün şapka geyin.
Addım 4. Evə qayıtmadan əvvəl paltarlarınızı dəyişdirin
Çöldə vaxt keçirdikdən sonra evə girdikdən dərhal sonra paltarınızı dəyişdirərək evinizin ətrafına yaydığınız allergenlərin miqdarını azalda bilərsiniz. İçəri girəndə paltarınızı dəyişdirin və dərhal yuyun. Sonra duş və ya vanna qəbul edin və təzə, təmiz paltar geyin.
Metod 4 /4: Diyetinizi və Həyat tərzinizi tənzimləyin
Addım 1. Yüksək flavonoidli qidaların qəbulunu artırın
Yüksək flavonoid qidalar, allergiyanıza kömək edə biləcək iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Eyni qidalar quercetin və rutin maddələrində yüksəkdir. Quercetin və rutin təbii antihistaminiklərdir. Yüksək flavonoid qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Giləmeyvə
- Qırmızı bibər
- Sitrus meyvələri
- Banan
- Armud
- Alma
- Soğan
- Badam
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər
- Zeytun yağı
- Yaşıl çay
- Cəfəri, gicitkən və adaçayı kimi bitki çayları
Addım 2. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün əlavələr alın
Bəzi naturopatlar, zəif bir immunitet sisteminin allergenlərin sizə təsir etməsini asanlaşdıracağına inanırlar. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün diyetinizə bəzi gündəlik əlavələr daxil edin.
- Multivitamin əlavə edin. Yüksək potensiallı bir çox vitamin tapın və hər gün yemək və bir stəkan su ilə qəbul edin.
- Diyetinizə probiyotiklər əlavə edin. Hər gün bir konteyner yoğurt (aktiv mədəniyyətlərlə) yeyin və ya probiyotik əlavə edin
- Əlavə siyahınıza C vitamini əlavə edin. C vitamini başqa bir antioksidandır və allergenlərə reaksiyaları azaltmağa kömək edə bilər.
- Omega-3 yağ turşularını əlavə edin. Omega-3 yağ turşuları iltihab əleyhinə təsir göstərir və allergiya əlamətlərini azaltmağa kömək edir
Addım 3. Otları çay və ya əlavə olaraq istifadə etməyi düşünün
Allergiya mövsümünə hazırlaşmağa və mövsüm gəldikdə simptomlarınızı azaltmağa kömək edə biləcək bir çox fərqli otlar var. Xüsusilə antihistaminiklər də daxil olmaqla hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə məlumatlı bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın. Otlar bəzi dərmanların təsirini artıra və ya azalda bilər, buna görə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - xüsusilə gözləri təsir edən allergik reaksiyalar üçün
- Gicitkən (Urtica dioica)
- Allergiya mövsümündən altı ilə səkkiz həftə əvvəl başlayan quercetin və rutin əlavə olaraq qəbul edilə bilər. Qaraciyər xəstəliyiniz varsa, quercetin və ya rutin qəbul etməyin.
Addım 4. Orta məşq edin
Həftədə üç -dörd dəfə 30 dəqiqə idman etməyin alerjiyi azaltmaqda təsirli olduğu sübut edilmişdir. Polen sayının çox olduğu günlərdə qapalı məkanda idman edin və xaricdə həyata keçirdiyiniz günlərdə allergenlərə məruz qalmağınızı azaltmaq üçün tədbirlər alın.
- Xlorlu hovuzlarda üzmək allergiyanı daha da pisləşdirə bilər.
- Vücudunuzu dinləyin və simptomlarınızdan xəbərdar olun. Bəzi insanlar üçün məşqlər allergiya və astma hücumlarına səbəb ola bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Burun keçidlərinizi yaxalamaq üçün neti qazan istifadə etməyə çalışın. Bir neti qazan, alerjinin gətirdiyi tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün duzlu bir həll (duzlu su) istifadə edir.
- Mövsümi allergiya uşaqlarda tez -tez rast gəlinir və ümumiyyətlə uşaq iki yaşından sonra özünü göstərir.
