Siqaret çəkmək rahatlaşdırıcı bir vərdiş və ya əsəbi bir asılılıq ola bilər. Bəziləri vaxtaşırı içki içmək istəyərkən, digərləri siqaret çəkmədən bir saat da içə bilmirlər. Siqaret, stressi idarə etmək və ya səhər oyanmaq üçün rahatlaşdırıcı bir yol ola bilər, ancaq siqarete başlamağa qərar verməzdən əvvəl aşağıdakı Xəbərdarlıqlar bölməsində qeyd olunan bir çox ciddi sağlamlıq təhlükələrindən xəbərdar olun.
Addımlar
Metod 1 /3: Siqaret çəkmək
Addım 1. Bir paket siqaret al
2019 -cu ildə Birləşmiş Ştatlar tütün və nikotin məhsulları üçün federal minimum yaşı 21 -ə qaldırdı, buna görə də bir paket siqaret almaq üçün bütün əyalətlərdə 21 yaşınız olmalıdır. Paket alarkən həmişə dövlət tərəfindən verilən şəxsiyyət vəsiqəsini təqdim edin. Çox fərqli siqaret növləri var, buna görə də hansı növünü diqqətlə seçin.
- Ən geniş yayılmış iki ətirli siqaret, nanə ətirli mentollu siqaretlər və qəribə qərənfil ilə ətirli qərənfil siqaretlərdir. İxtisas mağazalarında şokoladdan albalıya qədər daha geniş çeşiddə tatlar olan siqaretlər tapa bilərsiniz.
- Süzülmüş siqaretlər, hər inhalyasiya ilə ağciyərlərə verilən nikotin və qatranın miqdarını azaldan bir filtrə malikdir və siqaret çəkmələri filtrsiz siqaretlərdən daha təhlükəsiz edir.
- Filtrdən keçmək məcburiyyətində olmadığınız üçün süzülməmiş siqaretləri nəfəs almaq daha asandır, ancaq siqaret çəkməyə yeni başlamısınızsa, onlardan başlamamalısınız, çünki boğazınızı yandıra bilər.
- Filtrsiz siqaretlər də siqaretdən daha sağlamlığa zərərlidir, baxmayaraq ki, bütün siqaretlər təhlükəlidir.
- Yüngül və ultra yüngül siqaretlərin adı aldadıcıdır. Bəziləri adi siqaretdən daha təhlükəsiz olduğuna inanırlar, amma bu belə deyil.
- Tam ləzzət, yüngül və ultra yüngül siqaretlər arasındakı əsas fərq dad olacaq. Siqaret çəkməyə yeni başlamısınızsa, ultra işıqlara başlaya və daha dolğun bir ləzzət əldə edə bilərsiniz.
Addım 2. Siqaretlərinizi qablaşdırın
Siqaretlərinizi qablaşdırmaq, hər siqaretdəki tütünü sıxlaşdırır, daha yavaş yanmasını təmin edir və ləzzətini artırır. Siqaretinizi yığsanız bir az daha çətin nəfəs almalı ola bilərsiniz, buna görə də öskürəksiz nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə bu addımı atlaya bilərsiniz.
- Siqareti çıxardığınız açılış aşağıya baxacaq şəkildə paketi tərs çevirin.
- Sərbəst əllərinizi yuxarı qaldırın.
- Paketin üst hissəsini ovucunuzun ətli, düz hissəsinə üç dəfə sıxın.
- Paketi (hələ də tərs) 180 dərəcə döndərin.
- Qutunun hər iki tərəfindəki siqaretlərin eyni şəkildə dolu olduğundan əmin olmaq üçün prosesi təkrarlayın.
Addım 3. Paketi açın
Siqaretlər, qapağın açıldığı yerin ətrafında kiçik bir çəkmə çubuğu olan plastik bir qapaqla gəlir. Plastik möhürü qırmaq üçün o tırnağı çəkin. Siqareti örtən folqa çıxarın. Camel kimi bəzi markaların qutularında hər iki folqa çubuğu çəkilir, Marlboros kimi digər markalarda isə yalnız ön tıxac çıxır.
Addım 4. Şansınızı çevirin
Bu, isteğe bağlı bir addımdır, lakin bir çox siqaret çəkən bir qutu içərisində bir siqareti tərsinə çevirərək onu "şanslı" siqareti olaraq təyin edir. Bu, paketdə çəkdikləri son siqaretdir. Hansı siqaretin şanslı olması lazım olduğuna dair heç bir qayda olmasa da, şanslı adamların əksəriyyəti həmişə eyni siqaret mövqeyini seçirlər - məsələn, arxa sırada soldan ikinci siqaret.
Siqareti "bəxtəvər" adlandırsalar da, praktikada, son siqareti tüstüsünü atmağa çalışan dostlara verməmək bir bəhanədir. Sadəcə "üzr istəyirəm, bu mənim şansımdır" deyin
Addım 5. Filtreyi bədəninizə doğru yönəldən siqareti tutun
Bir siqaret tutmağın bir neçə fərqli yolu var, buna görə də sizin üçün rahat və təbii hiss edəcək bir tərz tapana qədər sınayın.
- Siqareti şəhadət barmağınızla orta barmağınız arasında sabit tutmaq ən çox yayılmış üsuldur. Filtr hər barmağın ilk düyünləri arasında olmalıdır.
- Bir çox insan siqareti qələm kimi baş barmağınızla işarə barmağınızın arasında saxlayır. Bu vəziyyətdə filtr barmaqlarınızın yastığına qarşı olmalıdır.
Addım 6. Siqareti yandırmaq üçün kibrit və ya alışqan istifadə edin
Siqaretin süzülmüş ucu dodaqlarınızın arasında olarkən, nəfəs alarkən açıq tərəfə alov qoyun. Siqaretin düzgün yandırıldığından əmin olmaq üçün alov açıq tərəfə toxunarkən iki və ya üç dəfə dərindən nəfəs alın.
- Siqareti yandırdıqdan sonra, bütün ucunun yandığından əmin olmaq üçün yanan ucuna aşağı baxın. Bir künc işıqsız qalırsa, prosesi təkrarlayın.
- Külək alovunuzu söndürərsə, sərbəst əlinizlə siqaretin ətrafında bir sığınacaq yaradın.
- Külək o qədər güclüdürsə ki, əliniz küləyə mane ola bilməz, belinizi küləyə tərəf çevirin. Sərbəst əlinizi alovun ətrafında tutarkən başınızın küləyi maneə törətməsinə icazə verin. Uzun saçlı insanlar diqqətli olmalıdırlar, çünki külək saçlarınızı alova uça bilər.
- Çakmağın daha sabit bir alovu olduğu üçün, yeni bir siqaret çəkirsinizsə, daha yüngüllə başlayın.
- Maçlar tez yandırılır və çox uzun çəksəniz əllərinizi yandıra bilər.
Addım 7. Siqaretinizi nəfəs alın və nəfəs alın
Əvvəlcə dayaz inhalyasiyalar qəbul etmək istəyəcəksiniz, çünki dərin inhalyasiyalar öskürək yaralarının yanmasına səbəb ola bilər. Siqaret çəkməyə alışdıqca, daha dərin sürüklənmələr edə biləcəksiniz. Tüstünü ağzınızda tutmadan ağciyərlərinizə çəkməlisiniz. Ağzınızdan və ya özünüzü xoş hiss edirsinizsə burnunuzdan nəfəs alın.
- Nəfəsi ağciyərinizə və ya ağzınıza çəkdiyinizi söyləməyin yaxşı bir yolu burnunuzdan nəfəs almağa çalışmaqdır. Burnunuzdan tüstü çıxmazsa, tüstünü ağzınızda tutursunuz.
- Tüstünü ağciyərlərinizdə rahat hiss etməyinizdən daha uzun müddət saxlamayın. Bunun zövq verici bir proses olduğu güman edilir.
- Siqareti süzgəcin sonuna qədər çəkmək yaxşıdır, amma əslində atəşin filtrə toxunmasına icazə verməyin. Dəhşətli bir qoxu və dad verir.
Addım 8. Siqaretinizi kül etməyi unutmayın
Siqaret yanmağa başladıqca kül halına gələcək. Siqaretin ucundakı külü boşaltmaq və kül qabına atmaq üçün göstərici barmağınızla siqaretin üstünə vurun. Zaman zaman kül etməyi xatırlamırsınızsa, kül paltarlarınıza, yeməyinizə və ya içkilərinizə düşə bilər.
- Külü çıxarmaq üçün siqaretin ucunu kül qabı kimi bir əşyaya vura bilərsiniz.
- Siqaret külü müvəqqəti olaraq paltarınızı ləkələyə bilər.
- Siqaretinizin alovunu söndürün. Siqareti bitirdikdən sonra siqaretin alovunu söndürdüyünüzdən əmin olun. Dünyanın quruducu bölgələrində, yanğınlar düzgün şəkildə atılmamış siqaretlərlə asanlıqla başlaya bilər. Siqareti söndürməyin bir neçə yolu var.
- Siqareti yandırmaq, yandırmağı dayandırana qədər düz bir səthə basmaq deməkdir. Parlamağı dayandırana qədər kül qabına dəfələrlə sıxa bilərsiniz.
- Ayrıca yerə atıb ayaqqabınızla alovu söndürə bilərsiniz. Qeyd edək ki, bu, yerdə qara yanmış iz buraxacaq. Siqareti götür və zibil qutusuna at.
- Kül qabınız yoxdur, ancaq siqareti ayaqqabınızla çıxarıb böyük bir qara ləkə yaratmaq istəmirsinizsə, albalı aça bilərsiniz. Bu, ucundakı alovlu hissə yerindən çıxıb siqaretdən düşənə qədər siqareti silkələmək deməkdir. Kirazı bu şəkildə daha az ləkələyərək üyüdə bilərsiniz. Siqareti zibil qutusuna atın.
Metod 2 /3: Siqaret çəkmə
Addım 1. Bir siqar al
Siqaret və digər bütün nikotin məhsulları kimi, siqar almaq üçün ABŞ -ın bütün əyalətlərində 21 yaşınız olmalıdır, buna görə şəxsiyyət vəsiqənizi özünüzlə gətirin. Bir çox fərqli siqar növü və keyfiyyəti müxtəlifdir, buna görə də satın almadan əvvəl araşdırmalarınızı aparın.
- Siqarların çoxu adətən Cənubi Amerikadan olan corona siqarlardır. Uzunluqları 5,5 ilə 6 düym arasındadır və 42 ilə 45 arasında bir halqa ölçər (diametrin 1/64 hissəsi ilə ölçülür) var.
- Panatela siqarları taclardan daha uzun və incədir və qadın formasına görə qadınlar arasında daha populyardır.
- Lonsdale siqarlarının uzunluğu 42 ilə 47 arasında olan 6 ilə 7 düym uzunluğundadır. Yaxşı başlayanlar üçün siqar.
- Churchill siqarları (Julie tas olaraq da bilinir) uzun və qalındır, uzunluğu 7 düym və halqa ölçüsü 47 -dir. Bunlar daha təcrübəli siqar çəkənlər üçün tövsiyə olunur.
- Robusto siqarları 5 düym uzunluğunda və 50 -lik üzük ölçüsündə olan Kübadır və gücü və ləzzəti ilə tanınırlar.
- Torpido siqarları torpidoya bənzəyir, sonunda bir nöqtəyə gəlir. Bu siqarların siqaret çəkməsi ən azı bir saat çəkir, buna görə də uzun müddət istirahət edərkən zövq almalısınız.
- Siqar nə qədər qısa və geniş olsa, o qədər sıx olar, buna görə yeni başlayanlar öskürək xəstəliyinin qarşısını almaq üçün daha uzun, daha incə çeşid seçməlidirlər.
Addım 2. Tutarlı qablaşdırma üçün siqar yoxlayın
Siqar almadan əvvəl, bütün sərt və ya yumşaq ləkələr olmadığından əmin olmaq üçün bütün uzunluğu boyunca yüngülcə sıxın. Bu, tütünün qeyri -bərabər qablaşdırıldığını və siqar çəkməyin çətin olacağını göstərir. Həm də tapa biləcəyiniz rəng dəyişikliyini yoxlayın.
Addım 3. Siqareti kəsin
Tütünün qurumaması üçün siqarların ucunda siqaret çəkməzdən əvvəl çıxarılması lazım olan bir qapaq var.
- Bir siqar kəsiciniz varsa, siqarın baş ucunun ucunu kəsmə çuxuruna qoyun. Güclü, sürətli bir çubuqla kəsin.
- Bir siqar kəsiciniz yoxdursa, qapağı çıxarmaq üçün iti qayçı və ya bıçaq istifadə edin.
- Darıxdırıcı bıçaqlar istifadə etməyin və ya zəif təzyiq göstərməyin, çünki bu, siqarı sıxacaq və şəklini dəyişəcək. Bu, siqareti daha çətin və daha az xoş edəcək.
- Bu iti bıçaqlı alətlərlə işləyərkən özünüzü kəsməmək üçün çox diqqətli olun.
Addım 4. Siqar yandırmadan əvvəl onu istiləndirin
Açıq alov üzərində yandırılacaq ucu bir neçə saniyə saxlayın, istiliyin siqara bərabər şəkildə tətbiq olunduğundan əmin olmaq üçün döndərin. Siqaranı bu şəkildə qızdırmaq işığı asanlaşdıracaq.
Addım 5. Siqar yandırın
Yandırılmamış ucunu əmərkən alovu siqaranın ucuna tutun. Tüstünü nəfəs almayın, sadəcə ağzınıza çəkin. Çakmağı qoymadan əvvəl siqarın tam yandığından əmin olun.
Siqaranın tam yandığından əmin olmaq üçün yanan ucunu üfürün. Nəfəsinizdən gələn hava, yanan hissələrin daha parlaq olmasını təmin edəcək və işıqsız ləkələrin olub olmadığını görə biləcəksiniz
Addım 6. Siqareti nəfəs alın və nəfəs alın
Siqaretdən fərqli olaraq siqar tüstüsünü ağciyərinizə çəkmirsiniz. Dadını dadmaq üçün tüstünü bir neçə saniyə ağzınıza çəkirsiniz.
- Unutmayın ki, siqarların çəkilməsi bir saat və ya daha çox çəkə bilər, buna görə də tüstünü tez çəkməyə çalışmayın! Təcrübəni dadmaq üçün yaxşı bir vaxt ayırın.
- Diqqətiniz dağılırsa və siqarını vaxtaşırı puflamırsınızsa, onu buraxmaq riski ilə üzləşin. Yandırmaq üçün hər otuz saniyədə bir nəfəs aldığınızdan əmin olun.
Addım 7. Siqareti bitirdikdən sonra siqarı söndürün
Siqaranı kül qabına və ya yerə yuyun, baxmayaraq ki, söndürüldüyü yerdə qara ləkə buraxacaq.
Çox çəkməmisinizsə və sonra saxlamaq istəsəniz, onu kəsməyin. Çəkildikdən sonra yenidən yandırılan bir siqar dəhşətli dad verəcəkdir. Yanan ucunu siqar kəsici ilə kəsin və o alovun sönməsinə icazə verin. Qalan siqar yenidən yandırıldıqda hələ də yanmış bir dad alacaq, ancaq bişmiş siqar qədər pis deyil
Metod 3 /3: Boru çəkmək
Addım 1. Bir boru və boru müdaxiləsi alın
Bu məhsulların hər ikisini bir tütünçüdən və ya internetdən almaq olar. Tütünü qaba yığmaq üçün bir müdaxilə istifadə olunur. Boru satın alarkən nəzərə almalı olduğunuz bir neçə şey var:
- Borunun görünüşünü bəyəndiyinizə əmin olun. Tütünçüdə və ya onlayn olaraq bütün seçimlərə göz atın və dəfələrlə istifadə etmək istədiyiniz bir məhsul aldığınızdan əmin olun.
- Hamar bir siqaret çəkmə təcrübəsi təmin etmək üçün ağız boşluğundan çuxura doğru hamar bir hava yolu olan bir boru seçin.
- Tütünün dadına təsir edən kondensasiyaya səbəb olduğu üçün borudakı metal filtrlərdən çəkinin
Addım 2. Doğru tütünü alın
Bir çox fərqli tütün növü var və bütün seçimlərinizlə tanış olmadığınız təqdirdə qərar verməyə çalışırsınız. Ən yaxşısı, bir tütünçüdən bir tövsiyə istəməkdir - onlar proses boyunca sizinlə danışa və zövqlərinizə ən uyğun tütünlə uyğunlaşdıra biləcəklər. Ümumiyyətlə, burada bir tütünçüdə tapa biləcəyiniz bəzi tütün növləri var:
- İngilis və İskoç tərzi tort tütünləri ədviyyatlı və tam ətirli olur
- Amerika tərzində ətirli tütün bəzən dadını dəyişdirmək üçün şəkər və ya şərbətlə ətirlənir.
- Cavendish, biyan və vanil ilə ətirli müalicəvi bir tütündür.
- Ən yaxşı seçiminiz, bir mağazanın işçisindən tövsiyələr istəməkdir.
Addım 3. Borunuzu yığın
Tütününüzü borunun qabına dolana qədər tökün, sonra qabı yalnız yarısını doldurana qədər yumşaq bir şəkildə yığın. Doldurma və sıxma prosesini qabın sıx bir şəkildə tütünlə doldurulana qədər təkrarlayın.
Çox sıx bağlamadığınızdan əmin olun, əks halda borunu çəkmək üçün hava çəkmək çətin olacaq. Tütün üzərinə basıldıqda bir az bulaqlı olmalıdır
Addım 4. Borunu yandırın
Bir kibrit və ya alışqan istifadə edərək, ağzından nəfəs alarkən alovu qabın üstündə saxlayın. İstiliyi tütünə bərabər paylamaq üçün alovu qabın üzərinə aparın.
İlk işıqlandırmadan sonra tütünü yenidən yumşaq bir şəkildə sıxın, sonra prosesi təkrarlayın
Addım 5. Nəfəs alın və nəfəs alın
Siqaralarda olduğu kimi, boru tüstüsünün ağciyərlərə tökülməsi deyil, ləzzətdən zövq almaq üçün ağızda tutulması nəzərdə tutulur.
- Tütünün qabda sıx olaraq qaldığından əmin olmaq üçün vaxtaşırı aşağı çəkin.
- Ağız boşluğundan nəmin ağzınıza geri çəkildiyini hiss edirsinizsə, keçidi qurutmaq üçün bir neçə dəqiqə bir boru təmizləyicisi daxil edin.
- Borunuz çox qızarsa, çıxsın və sərinləsin. Həmişə tütünü yenidən yandıra bilərsiniz.
Addım 6. Borunuzu çıxarın
Siqareti bitirdikdən sonra ya tamponu söndürülənə qədər qaba basaraq tüstünü söndürə bilərsiniz, ya da borunun tək başına ölənə qədər siqaret çəkməyinə icazə verərək.
İpuçları
- Heç vaxt birdən çox siqaret çəkməyin, çünki ürəkbulanma və boğaz ağrısı hiss edə bilərsiniz.
- Siqaret çəkmək bahalı bir vərdişdir, buna görə də sürətinizi artırmağa və siqaretlərinizi nizamlamağa çalışın. Bütün pulunuzu onlara xərcləməyin!
- Hansının sizin üçün uyğun olduğunu anlamaq üçün müxtəlif növ siqaret markalarını və növlərini sınayın.
- Cəmiyyətinizdə siqaret çəkmə qaydaları ilə tanış olun. Bəzi şəhərlərdə barlarda, parklarda, səkilərdə və s. Siqaret çəkə bilərsiniz, digərlərində isə siqaret çəkə bilməzsiniz.
- Heç vaxt zibil atmayın! Döşlərinizi həmişə məsuliyyətli bir şəkildə atın.
- Siqaret kötükləri üçün zibil qutusu tapa bilmirsinizsə, portativ cib küllüyü ala bilərsiniz.
- Qoxunu sevməyən insanlar üçün siqaret qoxusunu maskalamaq üçün nanə, ətirli əl losyonları və ya bədən spreyləri aparın.
Xəbərdarlıqlar
- Siqaret tüstüsünün qoxusu geyimdən, saçdan və nəfəsdən yapışmağa meyllidir.
- Siqareti həmişə məsuliyyətlə atın. Quru yerlərdə baxımsız yandırılmış siqaretlər böyük yanğınlara səbəb ola bilər.
- Xüsusilə diqqətli olun ki, uşaqları siqaret çəkməsinlər, çünki onlar tüstündən özbaşına uzaqlaşa bilməyəcəklər.
- ABŞ -da hər beş ölümdən biri siqaretdən qaynaqlanır.
- Bir az çox nikotin qəbul etmək boğaz ağrısı, baş ağrısı və ürək bulanması ilə nəticələnə bilər. Xüsusilə yeni siqaret çəkirsinizsə, bir oturuşda çox siqaret çəkməyin.
- Siqaret çəkmək çox təhlükəlidir və CDC -yə görə, "demək olar ki, bütün orqanlara zərər verir".
- Hamilə ikən siqaret çəkmək və ya siqaret çəkmək dölün inkişafına ciddi zərər verə bilər və aşağı düşmə riskini artıra bilər, eyni zamanda erkən əməyin, doğuş qüsurlarının və Ani Körpə Ölümü Sindromu şansının artmasına səbəb ola bilər.
- Siqaret çəkmək də xərçəngə səbəb ola bilər, bu səbəbdən zərərli toksinlərə məruz qalmaq istəməyən insanların ətrafında siqaret çəkməməyə diqqət edin.
- Nikotin çox asılılıq yaradır, ona görə də vərdişdən istifadə etməyi dayandırsanız, çox çətin olacaq.
- Çox miqdarda nikotin qəbul etmək mədə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik, qarışıqlıq, qusma, baş ağrısı və şüur itkisi ilə xarakterizə olunan kəskin nikotin zəhərlənməsi ilə nəticələnir. Nikotin zəhərlənməsindən şübhələnirsinizsə dərhal polisə müraciət edin.
