Bir çox insanlar alerjinin yaz və yaz aylarında daha pis olduğuna inanır; Ancaq qışda allergiya meydana gələ bilər. Qış tez -tez evdə daha çox vaxt keçirməyi nəzərdə tutduğundan toz, küf və ev heyvanlarına qarşı allergiyası olan insanlar allergiya simptomları ilə mübarizə aparmaqda daha çətin ola bilər. Qış alerjisi ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, allergenlərə məruz qalma ehtimalınızı minimuma endirmək və lazım olduğu kimi davamlı simptomları müalicə etmək üçün dərman istifadə etməkdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Daxili Allergiyalarla Mübarizə
Addım 1. Toz və toz gənələrinə məruz qalmağınızı minimuma endirin
Toz və toz gənələri qapalı alerjendir, buna görə qış gəldikdə (və evdə daha çox vaxt keçirirsinizsə) bu allergiya simptomları pisləşə bilər. Allergiya simptomları ilə mübarizənin ən yaxşı yolu, ilk növbədə allergenə məruz qalmağın qarşısını almaq və ya minimuma endirməkdir. Evinizdəki toz və toz gənələrini azaltmaq üçün aşağıdakı strategiyalar daxildir:
- HEPA hava filtri alın. Bu, havanı tozdan təmizləməyə kömək edə bilər və buna görə də allergiya simptomlarınızı azaldır.
- Yataqlarınızı həftədə ən azı bir dəfə isti suda yuyun. Bu, toz və toz gənələrinin yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Toz və toz gənələrinin yığılmasını azaltmaq üçün yatağınızda və yastıq örtüklərinizdə allergiyaya davamlı örtüklərdən istifadə edin.
- Evdəki hər hansı bir xalçanı həftədə ən azı iki dəfə təmizləyin və toz yığan səthləri mütəmadi olaraq təmizləyin. Bu səthləri təmizləmək üçün nəm bir kağız dəsmal və ya süngər istifadə edin - bir toz yalnız tozun yenidən dövr etməsinə və yenidən çökməsinə səbəb olacaq.
Addım 2. Evinizin ətrafındakı hər hansı bir küfdən xilas olun
Qışda pisləşə biləcək başqa bir ümumi allergen (içəridə olması səbəbiylə) küfdür. Kalıp, nəmli yerlərdə, məsələn, damlarda və ya borularda sızmalar, duşda və ya hamamda və ya nəm olan hər yerdə böyüyür. Küfə məruz qalma riskini azaltmaq üçün aşağıdakı strategiyalar daxildir:
- Duş pərdələrini, xalçaları və ya evinizdə küf olan digər əşyaları atın. Bir şeydə küf görsəniz, ən yaxşı seçiminiz ondan qurtulmaqdır. Evinizdə nə qədər uzun müddət qalsa, küf sporlarının havaya girməsi və allergiya simptomlarınızı pisləşdirmə şansı daha çoxdur.
- Evdəki rütubəti 50%-dən aşağı salmaq üçün nəmləndirici istifadə edin. Kalıp daha çox nəm və rütubətlə inkişaf etdiyi üçün bu, evinizdə küf problemlərinin yaranmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 3. Ev heyvanınızla yaxşı gigiyena tətbiq edin
Həm ev heyvanları, həm də insanlar qışda evdə daha çox vaxt keçirə bilər, buna görə də itlərə və ya pişiklərə allergiyanız varsa, soyuq aylarda allergiya simptomlarınızın pisləşdiyini görə bilərsiniz. Şiddətli ev heyvanları alerjiniz varsa, bunun yerinə balıq və ya kərtənkələ kimi tüklü olmayan bir ev heyvanı almağı düşünün. Yalnız yüngül ev heyvanları alerjiniz varsa və bunları mümkün qədər yaxşı idarə etmək istəyirsinizsə, cəhd edə bilərsiniz:
- Ev heyvanınızı ən azı həftədə bir dəfə yuyun. Bunun səbəbi, məşhur inancın əksinə olaraq, ev heyvanlarının tükləri ən çox yayılmış allergen deyil; daha doğrusu, ev heyvanı tüküdür (ev heyvanınızdan təbii olaraq tökülən ölü dəri hüceyrələri). Bu səbəbdən ev heyvanınızı çimmək, tükü azaltmağa və allergiya simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Ev heyvanınızı yataq otağından kənarda saxlamaq. Hər gecə yataq otağında bir az vaxt keçirdiyiniz üçün və yataq otaqlarının tez -tez xalçalı olması səbəbiylə ev heyvanınızı evdən kənarda saxlamaq ev heyvanlarınızın yataq otağınızda yığılmasının qarşısını ala bilər. Bu da öz növbəsində allergiya simptomlarınızı yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Tətil üçün plan hazırlayın
Tətil yaxınlaşdıqca, allergiyanızın müalicəsi və nəzarətdən çıxmasının qarşısını almaq üçün ata biləcəyiniz bəzi əlavə addımlar var. Bunlara daxildir:
- Süni bir Milad ağacı almaq, çünki həqiqi ağacların küf yetişdirmə potensialı var. Bəzi insanlar əsl ağac qoxusuna da allergikdirlər.
- Həqiqi bir ağac əldə edirsinizsə, onu gətirmədən və bəzəmədən əvvəl açıq havada su ilə yaxşıca yuyun.
- Tətil üçün bir ev heyvanı olan qohumlarınızı ziyarət edirsinizsə (və allergiyanız varsa), ev heyvanından mümkün qədər uzaq bir otaq istəyərək və lazım olduqda allergiya dərmanları gətirərək uyğun şəkildə planlaşdırın.
- Tətili öz ev heyvanınızla keçirmirsinizsə, geri dönmə təsirindən xəbərdar olun. Bəzi insanlar ev heyvanlarından bir neçə gün uzaq qaldıqdan sonra evlərinə qayıdırlar ki, ev heyvanlarına alerjisi daha da pisləşib. Bu, yoxluğunuzdan sonra immun sisteminizdə tolerantlığın azalması ilə əlaqədardır.
- Stresin ürtiker və ya astma kimi allergiya simptomlarını tetikleyebileceğini anlayın. Tətil günlərində mümkün qədər rahat qalmağa çalışın və tətil zamanı iş yükünüzü yüngülləşdirmək üçün addımlar atın (məsələn, böyük yeməklər üçün qablardan əvvəlcədən hazırlamaq kimi).
Addım 5. Bilin ki, açıq havada burun axması allergiya deyil
Bəzi insanlar, soyuqda çöldə olduqları burun axıntısını qış alerjisi ilə səhv salırlar, əslində hər ikisinin əlaqəsi yoxdur. Soyuqda burun axması vazomotor (fizioloji) bir cavabdır; temperatur dəyişiklikləri (xüsusilə soyuq), küləkli hava, rütubət dəyişiklikləri və güclü qoxular və ya tüstü ilə əlaqəli ola bilər.
Metod 2 /3: Həyat tərzi strategiyalarından və təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Diyetinizi yaxşılaşdırın
Allergiya simptomlarını azaltmaq üçün naturopatlar sağlam bir pəhriz yeməyi məsləhət görür. Xüsusilə, alerji simptomlarını azaltmaq üçün az yağlı və yüksək miqdarda kompleks karbohidratlar (aşağı glisemik indeksi olan karbohidratlar) olan bir pəhriz yemək məsləhət görülür. Qış allergiyasına kömək edəcək pəhriz tövsiyələri bunlardır:
- Bol tərəvəz (xüsusilə qaranlıq, yarpaqlı göyərti, yerkökü, çuğundur, kələm və yam) istehlak edin, aşağı glisemik indeksi olan karbohidratları (tam taxıl və quinoa kimi) seçin və ədviyyat (sarımsaq, zəncəfil, cayenne və horseradish).
- Mümkün qədər kofein, spirt, süd məhsulları, qırmızı ət, şəkər və buğdadan uzaq durun.
- Yaxşı nəmli qalın. Sağlam bir pəhrizə əlavə olaraq, gündə ən az səkkiz ons stəkan su içmək vacibdir və əgər məşq edirsinizsə (tərdə itirilmiş mayenin yerini ödəmək üçün).
Addım 2. Bol istirahət edin
İstirahətin immunitet sisteminizin təbii effektivliyini artırdığı, həmçinin allergiyaya bağlı olan lazımsız stress reaksiyalarını azaltdığı göstərilmişdir. Nə qədər yaxşı dincəlsəniz, allergiyanız o qədər az olar. Bu qış allergiyası üçün zəmanətli bir "müalicə" olmasa da, doğru istiqamətdə atılan bir addımdır və naturopatın dəyişməsi lazım olan ilk şeylərdən biri kimi məsləhət verər.
Addım 3. Alternativ bir həkimə baxın
Əgər ənənəvi tibbi müalicələrdən daha çox təbii vasitələrə üstünlük verirsinizsə, indi naturopatınız, akupunkturistiniz və ya başqa bir tamamlayıcı səhiyyə pratiki ilə randevu almaq üçün yaxşı vaxt ola bilər. Sizə əziyyət çəkdiyiniz qış allergiyasına xas olan əlavə məlumatlar və strategiyalar təqdim edə bilər.
Metod 3 /3: Tibbi müalicələrdən istifadə
Addım 1. Bir antihistamin qəbul edin
Antihistaminiklər qış allergiyası nəticəsində asqırma, qoxu və qaşıntıları azaltmağa kömək edə bilər. Bunlar yerli aptekdən və ya aptekdən satılır. Antihistaminiklərə misal olaraq Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine) və Benadryl (difhenhydramine) daxildir. Şüşə üzərindəki dozaj təlimatlarına əməl edin.
Diqqət yetirin ki, Benadryl kimi bir çox antihistaminik, sakitləşdirici təsir göstərə bilər və bu da işini çətinləşdirir. Claritin, Zyrtec və ya Allegra (fexofenadine) kimi yuxusuz antihistaminiklər axtarın
Addım 2. Bir dekonjestant istifadə edin
Burun simptomlarınız nəzarətsizdirsə (burun axması və davam edən tıkanıklıq kimi), dekonjestant istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Dekonjestant maddələr olan fenilefrin və ya psevdoefedrin ehtiva edən reseptsiz satılan bir dərman axtarın və şüşə üzərindəki dozaj təlimatlarına əməl edin.
Ən yaxşı seçiminiz, qış alerjiniz səbəbiylə tıxanma əlamətlərindən əziyyət çəkirsinizsə, resept olmadan satılan bir dekonjestant həb formasını seçməkdir
Addım 3. Burun spreyi istifadə edin
Allergiyanızı müalicə etmək üçün bir burun spreyi ümumiyyətlə həb qəbul etməkdən daha sürətli işləyəcək. Tıxanma, burun axması, gözlərin qaşınması və boğazın qaşınması üçün reçeteli və ya reseptsiz satılan burun spreyləri ala bilərsiniz. Gündəlik istifadə üçün təhlükəsiz olan və böyüklər və uşaqlar tərəfindən istifadə edilə bilən şoran spreyini sınaya bilərsiniz. Digər variantlar arasında antihistaminik spreylər, kortikosteroidlər və ya dekonjestant spreylər var.
- Astepro (azelastin) və Patanaz (olopatadin) kimi antihistaminik spreylər reseptlə mövcuddur. Effektivdir, lakin yuxululuğa səbəb ola bilər.
- Kortikosteroid spreyləri reçetesiz və ya reçetesiz satılır və Flonase (flutikazon proporsional) və Nasonex (mometazon) kimi markaları ehtiva edir. Şişkinliyi azaldır və uzun müddətli istifadə üçün əlverişlidir - bu müalicənin bütün təsirlərini hiss etmək bir neçə gün və ya həftə çəkə biləcəyi üçün mövsümün əvvəlində istifadə etməyə başlamaq istəyə bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, Afrin və ya Dristan (oksimetazolin hidroklorid) kimi bir ağızdan çıxarıcı burun spreyi də istifadə edə bilərsiniz; lakin bu, yalnız üç gündən az olan qısa müddətli istifadə üçün tövsiyə olunur, çünki hər hansı bir uzun müddət pisləşən tıxanma simptomlarının "yenidən yaranmasına" səbəb ola bilər.
Addım 4. Allergiya çəkilişləri haqqında həkiminizdən soruşun
Allergiyadan əziyyət çəkirsinizsə, nəzərdən keçirmək üçün bir seçim allergiya vurmasıdır. Semptomlarınızdan dərhal qurtulmursunuz, əksinə, nəticədə allergenə qarşı həssaslığınızı itirəcəyiniz uzunmüddətli bir həll yolunda çalışın. Doktorunuz, ilk növbədə, hər biri üçün test edərək hansı allergenlərin sizi tetiklediğini təyin edəcək. Vücudunuzun buna uyğunlaşması və artıq eyni şəkildə reaksiya verməməsi üçün alerjenin tədricən artan dozaları ilə vurulacaqsınız.
- Allergiya çəkilişləri həm maliyyə, həm də vaxt tələb edir. Xüsusi bir allergenə qarşı tolerantlıq/immun reaksiya inkişaf etdirmək altı ilə on iki aya qədər davam edə bilər və daha sonra qorumaq üçün əlavə üç ilə beş il çəkə bilər.
- Allergiya vuruşları qida allergiyası üçün işləmir.
