Alkoqolizmdən qurtulmaq nəinki sağalan narkoman üçün, həm də dostları və ailəsi üçün çətin ola bilər. Xüsusilə alkoqolun olacağı ictimai tədbirlərdə onlarla necə ünsiyyət quracağınızı düşünə bilərsiniz. Onları dəvət etməyiniz, tədbirdə necə hərəkət etməyiniz və ya necə dəstək olacağınızla bağlı suallarınız ola bilər. Ancaq kimsə sağalırsa, spirtli içkilərin veriləcəyi fəaliyyətlərə qatıla bilməz. Yalnız insanı dəvət etməli, yaxşı vaxt keçirməyə hazırlaşmalı və dəstək və təşviq etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Şəxsi dəvət edin
Addım 1. Şəxsə əvvəlcədən məlumat verin
Şəxsin spirtli içki içməyindən asılı olmayaraq, tədbirdə iştirak etməsini istəyirsinizsə, onları dəvət etməlisiniz. Alkoqollu bir hadisəyə bərpa olunan bir alkoqolu daxil etmək istəsəniz, ilk növbədə hadisə haqqında danışmaq yaxşı olar. Bu şəkildə onları dəvət edirsiniz və ya onlara məlumatlı bir qərar vermək şansı verirsiniz. iştirak etmək istəmirlər və ya edə bilməzlər.
- Məsələn, "Mənimlə bir tədbirə gəlməyinizi istərdim, amma orada spirt olacaq" deyə bilərsiniz.
- Və ya, məsələn, cəhd edə bilərsiniz: "Qatılmağımızı istədiyim bir partiya var, amma içəcəklər. Buna münasibətiniz necədir?”
Addım 2. Onların tetikleyicilerini müzakirə edin
Tetikleyiciler, içkini yenidən içmək istəməsinə səbəb ola biləcək hadisələr, vəziyyətlər, insanlar və ya yerlərdir. İnsana yaxınsınızsa, onlardan içki içməyə təhrik edə biləcək şeylər soruşun. Tetikleyicilerinin nə olduğunu bilmək sizə və onlara hər kəs üçün əyləncəli, lakin təhlükəsiz bir hadisə planlaşdırmağa kömək edəcək.
- Sahib ola biləcək hər hansı bir tetikleyicinin fərqində olub olmadığını soruşmağınız lazım ola bilər. Məsələn, "İçmək istəyinizə səbəb ola biləcək hər hansı bir vəziyyəti bilirsinizmi?"
- Məsələn, tətillər, ad günləri və ya ildönümləri bəzi sağalan spirtli içkilər üçün çətin ola bilər.
- Soruşa bilərsiniz: "Məndən ehtiyacınız ola biləcək bir şey varmı və ya tədbirdə sizə kömək edə biləcəyim bir şey varmı?"
Addım 3. Onların bərpası haqqında danışın
Bu asan bir müzakirə olmasa da, bərpa prosesində olduqları yer haqqında danışmaq, ehtiyaclarına həssas yanaşaraq onları tədbirə daxil etməyinizə kömək edəcək. Alkoqollu içkilərin öhdəsindən gələ biləcəkləri bir vəziyyətdə olduqlarını öyrənin.
- Soruşa bilərsiniz: "Özünüzü bərpa edə biləcəyiniz bir yer olduğunu düşünürsünüzmü?"
- Və ya, “Orada spirt olacaq. Sizin sağalmanıza təsir edə biləcəyini necə düşünürsünüz?"
- Bilin ki, bərpa prosesinə erkən başlayan bəzi insanlar spirtli içkilərin öhdəsindən gələ biləcəklərini hiss edə bilərlər, amma əslində buna hələ hazır deyillər.
Addım 4. Beyin fırtınası alternativləri
Şəxs yenicə sağalmağa başlayırsa və ya son vaxtlar bir relaps keçirirsə, birbaşa spirt ətrafında olmadan onları hadisəyə daxil etməyin başqa yollarını düşünün. Tədbiri əldən vermələrini istəməsəniz də, ayıqlıqlarını riskə atmaq istəmirsiniz.
- Məsələn, əminiz illərlə alkoqolizmdən bir neçə həftə əvvəl sağalmağa başlamışsa, onu açıq bar qəbuluna dəvət etməyi yenidən nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Əsas ziyafətdən əvvəl özü və bir neçə başqası üçün intim, quru bir araya gəlməyi düşünün.
- Və ya, məsələn, bir beysbol oyununda iştirak edirsinizsə və dostunuzun yanında olmasını istəyirsənsə, spirtli içkilərin verilməyəcəyi bir 'ailə günü' oyununa getməyi düşün.
Metod 2 /3: Tədbirdə Yaxşı Vaxt keçirmək
Addım 1. Alkoqolsuz seçimlər edin
İçki içmək üçün bütün bunlar varsa, sağalmaqda olan bir spirtli üçün cazibədən qaçmaq daha çətin olacaq. Aralarında seçim etmək üçün bir çox alkoqolsuz içkilər olduğuna əmin olun. Bu sadə hərəkət sizin və insan üçün bir çox stressi aradan qaldıra bilər.
- Tədbirə ev sahibliyi edirsinizsə, müxtəlif alkoqolsuz içkilər təklif etməyə çalışın. Məsələn, əlinizdə şirələr, soda və su ola bilər. Şəxsin niyə içmədiyinə dair suallardan qaça bilməsi üçün nəzərəçarpacaq dərəcədə alkoqolsuz içkilər təklif etməyə də kömək edə bilər-bura alkoqolsuz pivə, qarağat suyu və ya düz və ya köpüklü üzüm suyu daxil ola bilər.
- Məsələn, hər kəs yeni cütlüyü tost etmək üçün şərab flütləri içirsə, bu şəxsə parlaq bir üzüm suyu və ya zəncəfil içkisi təklif edə bilərsiniz.
- Gerekirse, yanınıza alkoqolsuz içkilər gətirməyi düşünün.
Addım 2. Başqa şeylərə diqqət yetirin
Hadisə şərab dadmaq və ya buna bənzər bir şey olmadığı təqdirdə, içki içməkdən başqa bir çox şey edilməlidir. Tədbirdə alkoqoldan daha çox bu şeylərə diqqət yetirmək, sağalan bir alkoqolu daxil etməyi çox asanlaşdıracaq. Orada olmağınızın səbəbini də diqqətdə saxlayacaqsınız - hadisəni yaşamaq və sizinlə şəxsin paylaşa biləcəyi xatirələr yaratmaq.
- Məsələn, bir partiyada içki oyunları oynamaq əvəzinə, spirtli içki tələb etməyən oyunlara sadiq qala bilərsiniz.
- Və ya, məsələn, bir sənət nümayişində olsanız, içki garsonunun diqqətini başqa bir stəkan şərab almaqdan çox, nümayiş olunan əsərlərə diqqət yetirin.
Addım 3. Ehtiyatlı olun
Şəxsin spirtli içki qəbul etməsinə və bəzi mülahizələrin edilməsinə baxmayaraq, tədbirdə ayıq -sayıqlığı ilə bağlı ictimai xidmət elanının verilməsinə ehtiyac yoxdur. Şəxsin gizliliyini və hörmətini qorumaq üçün əlindən gələni et ki, tədbirdə özünü rahat hiss etsin.
- "Uşaq baxmaqdan" və ya davranışlarını izləməkdən çəkinin. Məsələn, hər kəsə həmin şəxsin sağalmış alkoqol olduğunu bildirməyə ehtiyac yoxdur. Onları başqaları kimi tanıdın.
- Onlardan "Bu kubokdakı spirt varmı?" Kimi sualları verməməyə çalışın. ya da tanımadıqları insanlarla təmkinli olduqları barədə açıqlamalar vermək.
Metod 3 /3: Dəstək və Cəsarətləndirmə
Addım 1. Bir dəstək komandası qurun
Şəxsi dəstəkləmək üçün tədbirdə digər pozitiv insanların olması, sağalan bir spirtli içkini daxil etməyi asanlaşdıra bilər. Tədbirdə iştirak edənlərin hamısı, bir adamın içki problemini həll etdiyinin fərqində olmamalıdır, ancaq içki içməyəcək və ya bu adamı yaxşı tanıyan başqalarına dəvət və dəstək vermək üçün təşviq etmək faydalı ola bilər. hadisə
- Məsələn, bir ailə görüşünə gedirsinizsə, içməməyi seçən digər ailə üzvlərini dəvət edə bilərsiniz.
- Və ya, məsələn, şərab verdikləri bir şam yeməyinə gedirsinizsə, həmin şəxsin qardaşından sizinlə birlikdə olmağınızı istəyib kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Qəbulunuzu izləyin
Alkoqol içdiyiniz bir vəziyyətdə alkoqollu bir insana dəstək olmaq sizin üçün çətin olacaq. Tədbirdə spirtdən tamamilə imtina etməməyinizə baxmayaraq, nə qədər içdiyinizi izlədiyinizə əmin olun. Dəstək olmağı asanlaşdıracaq.
- Alkoqol içirsinizsə, su içdiyinizə və içdiyiniz spirt miqdarını məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.
- Çox içmək ehtimalınız varsa, içməməyi düşünə bilərsiniz. Sağalmaqda olan şəxsin də "fədakar ayıq sürücü" olacağını gözləməyin. Təhqirdir.
Addım 3. Hərdən-birə daxil olun
Ətrafdakı insanı kölgəsi kimi təqib etməyinizə ehtiyac olmasa da, hərdən onu yoxlamaq hər ikinizə rahatlıq verə bilər. İnsana qayğı göstərdiyinizi bildirəcək və içməməyinizə kömək edəcək.
- "Alkoqollu içkilərlə necə davranırsınız?" Soruşmaqdansa, onlardan "hər şey yolundadır" deyə soruşa bilərsiniz.
- Tədbirdə içki içə bildiklərini hiss etmək üçün müşahidə bacarıqlarınızdan istifadə edin. Məsələn, xarakterdən çıxmağa başladılarsa, bu içki içdiklərinə işarə ola bilər.
Addım 4. Təcili yardım planı hazırlayın
Mənfi bir şeyin olmasını gözləmək və ya planlaşdırmaq istəməyəcəksiniz, amma baş verəcəyi təqdirdə bir planın olması həmişə yaxşıdır. Yenilənən alkoqollu ilə tədbirdəki alkoqol bir problemə çevrilsə, hamınızın necə davranacağınız barədə danışın. Bunu əvvəlcədən müzakirə etmək sizi stresdən azad edəcək və tədbirdə daha yaxşı vaxt keçirməyinizə imkan verəcəkdir.
- Bir adam içmək istəsə, necə davranacağını danış. Məsələn, "İçki içmək istədiyinizi hiss edirsinizsə, planımız nə olacaq?" Deyə bilərsiniz.
- Bir şəxs cazibədar hiss edirsə və bir dəstəyə ehtiyacı varsa istifadə etmək üçün bir kod sözü inkişaf etdirməyi düşünün. Məsələn, deyə bilərsiniz: "Yaxşı," Özümü yaxşı hiss etmirəmsə, ayrılmağımız lazım ola biləcəyinin bir işarəsi olduğunu biləcəyəm ".
- Bir şəxs içki içirsə nə etməli olduğunuzu müzakirə edin. Məsələn, "Bir içki içsəniz, sponsorunuzu çağırıb qəhvə içmək üçün onunla görüşəcəyik."
