Torticollis (və ya wryneck), boynunuzun əyri və ya yana əyilmiş olduğunu ifadə edən zərərsiz bir vəziyyətdir. Yaralanmadan sonra böyüklərə təsir edə bilər və ya yeni doğulmuş uşaqlarda anadangəlmə tortikollis kimi görünə bilər. Kəskin tortikollisli bir yetkinsinizsə, ümumiyyətlə bir -iki həftə ərzində müntəzəm fiziki müalicə, uzanma və masajlarla yox olacaq. Körpələrə və körpələrə gəldikdə, 6-12 ay ərzində azalacağını gözləmək olar. Ancaq körpənizin boynunu daha tez düzəltmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Hər hansı bir narahatlığınız varsa və ya bir neçə ay ərzində yaxşılaşma görmürsinizsə, pediatrınızla danışın.
Addımlar
Metod 1 /2: Yetkinlərdə Tortikollisin Müalicəsi
Addım 1. Gündə bir neçə dəfə boyun əyilmələri və yan boyun uzanmaları edin
Yavaş boyun əyilmələri və ya qulağınızı çiyninizə doğru bir neçə dəfə əyərək sınayın. Yavaş-yavaş gedin və ilk sərt əzələlərdə çox ağır gərilməyə çalışmayın, hərəkətlərinizin bir müddət normaldan daha az olacağı anlamına gəlir. Hər iki istiqamətdə ən azı 5 boyun rulonunu və hər 4-6 saatda 8 qulaqdan-çiyinə uzanır.
- Boyun yuvarlanması üçün başınızı dik vəziyyətdə başlayın və çənənizi sinənizə endirin. Qulağınız birbaşa çiyninizin üstündə olana qədər yavaş -yavaş başınızı sağa çevirin. Çənənizi sinənizə sıxaraq mərkəzə qayıdın və sola dönün.
- Boynunuzun tərəflərini uzatmaq üçün başınızı dik olaraq başlayın və sonra yavaşca sağ qulağınızı çiyinə doğru aşağı salın. Gərginliyi 10 dəfə saxlayın və sonra sol tərəfinizə əyilmədən əvvəl başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Kəskin tortikollisiniz varsa, aktiv qaldığınızdan və boynunuzu bacardığınız qədər normal hərəkət etdirməyə çalışın. Ətrafında gəzdirmək onun sərtləşməsinin qarşısını alacaq.
- Şiddətli tortikollisiniz varsa, boyun gərmələri etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 2. Boyun və yuxarı kürək masajı edin
Lisenziyalı bir masaj terapevtinə baxın və boyun sərtliyiniz barədə onlara məlumat verin. Masaj zamanı, hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir kiçik ağrıyla rahatlamağa və nəfəs almağa çalışın. Masaj zamanı hər hansı bir kəskin ağrı hiss edirsinizsə, mütləq həkiminizə bildirin ki, təzyiqi tənzimləsinlər və ya başqa bir yerə keçsinlər. Həftədə 1-2 dəfə masaj etməyə çalışın.
- Masajlar baha başa gələ bilər, ancaq boyun zədəsini müalicə etmək üçün hər hansı bir adi gündüz spa yerinə bir mütəxəssisə müraciət etməyə dəyər.
- Boyun zədələnmələrində ixtisaslaşmış yaxşı bir masaj terapisti tövsiyə edərlərsə həkiminizdən və ya varsa fiziki terapevtinizdən soruşun. Bəzi hallarda, fiziki terapevtiniz seansdan əvvəl və ya sonra boynunuzu masaj etməyi seçə bilər.
- Masaj müalicəsi boynunuzdakı əzələlərin dövranını artırmağa və sıxılmış, qısalmış əzələləri uzatmağa kömək edəcək. Tortikollisinizi tək başına düzəldə bilməz, ancaq ağrını yüngülləşdirə bilər və digər müalicə variantları ilə birləşdirdiyiniz zaman boynunuzun daha tez normallaşmasına kömək edə bilər.
Addım 3. Ağrı və sərtliyi azaltmaq üçün antiinflamatuar ağrı kəsiciləri alın
İbuprofen və ya asetaminofen kimi reseptsiz satılan hər hansı bir NSAİDdən 1 və ya 2 tablet və ya kapsul alın. 240 ml su ilə yuyun və 4-6 saat sonra başqa bir doz qəbul etməyiniz lazım olub olmadığını yenidən qiymətləndirin.
- Yetkinlər hər 4-6 saatda 325 mq ibuprofen (gücündən asılı olaraq 1 və ya 2 tablet) qəbul edə bilərlər. İbuprofeni yüksək dozalarda 1 həftədən çox qəbul etməyin, çünki vuruş və ya infarkt riskini artıra bilər.
- Asetaminofen izləri ana südünə keçə bilər, buna görə hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Ağrınız olduqca güclüdürsə, diazepam, metokarbamol və ya tizanidin kimi bir əzələ gevşetici üçün resept almaq üçün həkiminizə müraciət edin.
Addım 4. Bir zədədən sonra boynunuzu dəstəkləmək üçün servikal yaxa taxın
Tortikollisiniz bir avtomobil qəzası, gərginlik və ya başqa bir zədədən qaynaqlanırsa, onu düzəltmək üçün 1-2 həftə boyun kəməri taxmağı düşünün. Boyun əzələlərinizin çox dəstəyindən zəifləməməsi üçün nə qədər geyinəcəyiniz barədə həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Sizin üçün uyğun ölçüdə servikal yaxa əldə etmək üçün həkiminizə müraciət edin və ya bir tibbi ləvazimat mağazasına gedin və bir az cəhd edin. Boynunuzu dəstəkləyəcək qədər sıx olmalıdır, amma narahat olmayacaq qədər sıx olmamalıdır.
- Kəskin tortikollisiniz varsa, yaxasını yalnız bir neçə gün və ya 1 həftəyə qədər taxmalısınız.
- Boynunuzdakı digər əzələlərin sərtləşməsinə və ya zəifləməsinə səbəb ola biləcəyi üçün həkiminizin icazəsi olmadan uzun müddət (2+ həftə) yaxasını taxmayın.
Addım 5. Sərtliyi və əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq üçün bir botoks enjeksiyonu alın
Kəskin tortikollisiniz varsa və bu bölgədə tez -tez spazm hiss edirsinizsə, əzələlərinizi rahatlatmaq üçün həkiminizə botoks enjeksiyonu etməyi soruşun. Yalnız 1 vuruş etməyi planlaşdırın və sonra 1-2 həftə sonra həkiminizin işini görüb yoxlayın.
- Əsas həkiminiz, inyeksiyanı idarə etmək üçün sizi fiziki tibb və reabilitasiya (PMR) mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
- Enjeksiyonlar, fiziki müalicə və gündəlik uzanma ilə də yaxşı işləyir.
- Tortikollisinizin şiddətindən asılı olaraq hər həftə və ya hər həftə 1 enjeksiyon almalı ola bilərsiniz.
Addım 6. Bir buz paketini boynunuza bir anda 10-15 dəqiqə saxlayın
Soyuq kompres və ya dondurulmuş tərəvəz torbasını bir bezlə sarın və boynunuza tutun. 10-15 dəqiqədən sonra çıxarın və 2-3 saat sonra təkrarlayın. Ağrıları müalicə etmək və boyun əzələlərini gevşetmək üçün bunu gündə neçə dəfə edə bilərsiniz.
Soyuq paketi birbaşa dərinizə qoymayın, çünki bu, buz yanmasına səbəb ola bilər
Addım 7. Boynunuza 15-20 dəqiqə istilik yastığı qoyun
Rahat bir vəziyyətdə oturun və ya uzanın, başınız gedəcəyi qədər düz və dik. Boynunuza bir istilik yastığı və ya isti kompres qoyun, rahatlayın və sonra 15-20 dəqiqədən sonra çıxarın. Ağrı səngiyənə və boynunu yenidən normal hərəkət etdirə biləcəyinə qədər hər 2-3 saatda bunu et.
- Alternativ olaraq boynunuza isti nəm bir dəsmal sarın. Əlavə ağrını aradan qaldırmaq üçün havlu bərabər miqdarda Epsom duzu və isti suda islata bilərsiniz.
- İsti terapiya yalnız bölgənin görünməyən bir şəkildə şişməməsi halında tövsiyə olunur. Tortikollisinizə səbəb olan bir qəza keçirmisinizsə, istilik müalicəsi istifadə etməzdən əvvəl qəzadan 48-72 saat sonra gözləyin.
Addım 8. İltihabı azaltmaq üçün həftədə bir dəfə akupunktur müalicəsi alın
Sadə bir onlayn axtarış edərək (məsələn, "San Diego akupunkturu") yaxınlığınızda lisenziyalı bir akupunkturist tapın. #*Randevunuz üçün rahat, rahat paltar geyin. Müalicə alarkən, təxminən 45 dəqiqə boynunuzda və arxanızda kiçik iynələrlə masaya uzanmağı gözləyin. İynələr taxıldıqdan dərhal sonra bir az rahatlama hiss edə bilərsiniz!
- Akupunktur zərər vermir, amma əvvəlcə bir az qəribə görünə bilər.
- Randevunuzdan təxminən 2 saat əvvəl yüngül bir qəlyanaltı yeyin, belə ki, müalicənizdən sonra ayağa qalxanda ac qalmamalısınız.
- İşə və ya digər işlərə tələsmək əvəzinə rahatlaşmaq üçün bir müddət əvvəl və sonra bir müddət bloklayın.
- Qan sulandırıcılar alsanız, akupunkturdan çəkinin.
Addım 9. Ağrı və sərtliyi aradan qaldırmaq üçün fincan terapiyasını sınayın
Bölgənizdə lisenziyalı bir fincan masaj terapevtini axtarın və randevu təyin edin. Çıxarmaq və geri taxmaq asan olan rahat paltarlar geyin. Müalicə masaj etmək kimidir-masaj masasına uzanıb istirahət etməyi gözləyin!
- Terapevt, yuxarı arxa və boyun nahiyənizin ətrafına vantuzlar qoyacaq. Əvvəlcə qəribə bir sıxılma və ya sıxılma hissi hiss edə bilərsiniz, ancaq alışdıqca keçəcək. Terapevt, qan dövranını artırmaq üçün fincanları bir neçə dəqiqə yerində tərk edə və ya gəzdirə bilər.
- Dərsdən sonra dərinizdə çürük kimi yuvarlaq izlər olacaq, ancaq bir neçə gündən sonra solmağa başlayacaq. Bəzi hallarda işarələr 1 və ya 2 həftə davam edə bilər.
- Ekzema və ya sedefiniz varsa, fincan terapiyasından çəkinin, çünki bu, simptomlarınızı pisləşdirə bilər.
Metod 2 /2: Körpənizin Tortikollisini Düzəltmək
Addım 1. Körpənizin boynunun sıx tərəfini çox yumşaq bir şəkildə uzatın
Körpənizi kürəyinə yatağına qoyun və ya ayaqları bədəninizə baxaraq rahat, yastıqlı bir səthə qoyun. Boynunun sol tərəfini uzatmaq üçün sol əlinizin ovucunu körpənizin başının arxasına qoyun, qulağı daxili biləyinizə toxunsun. Sağ əlinizi körpənizin sol çiyninə qoyun və başını yumşaq bir şəkildə basın ki, sağ qulağı sağ çiyinə doğru hərəkət etsin. İlk müqaviməti hiss etdikdə dayandırın və mövqeyi 30 saniyə saxlayın.
- Bu, körpənizin boynunun sol tərəfini uzatmaq üçündür. Başları sağa əyilmişsə, əllərini tərs çevirin ki, sol qulağını sol çiyninə söykəsin.
- Bebeğinizi müqavimət göstərməməsi və ya qarışmaması üçün bunu edərkən bir az təsəlliverici coos ilə sakitləşdirməyə kömək edir.
- Çox yavaş gedin və yumşaq olun! Körpəniz narahat olarsa, uzanmağı dayandırın və daha sonra yenidən cəhd edin.
- Körpəniz ən kiçik bir hərəkətdə hər hansı bir ağrı əlaməti göstərirsə, pediatrınıza müraciət edin.
Addım 2. Körpənizin hərəkət dairəsini artırmaq üçün yumşaq boyun fırlanmaları edin
Körpənizi yatırın və sağ əlinizi sağ çiyininin önünə qoyun. Sol əlinizlə başınızı yumşaq bir şəkildə çevirin ki, sola baxsınlar. Müəyyən bir müqavimət hiss etdiyiniz zaman durun və mövqeyi 30 saniyə saxlayın. Gündə 3-4 dəfə bu uzanma etmək, zamanla körpənizin sıx boyun əzələlərini rahatlamağa kömək edəcək.
- Digər tərəfi də edə bilərsiniz, ancaq sıx tərəfə diqqət yetirmək daha vacibdir.
- Körpənizin başı sola əyilirsə, başınızı sağa çevirdiyiniz üçün əlinizi dəyişdirin.
- Bebeğinizin hamam və ya yeməkdən sonra olduğu kimi sakit və rahat olduqda bunu etməyə çalışın.
Addım 3. Körpənizi başını bəyəndiyiniz tərəfdən döndərərək qidalandırın
Bebeğinizin başını ümumiyyətlə meyl etdiyi tərəfdən döndərmək üçün məmə və ya şüşənin məmə ucunu hədəf alın. Əvvəlcə onları çox döndərməyin, hər dəfə başlarını bir az da uzaqlaşdırmaq üçün təklif edin. Tədricən dəyişikliklər əlavə olunur və çox güman ki, körpəniz ağla gəlməz!
Bebeğinizin təlaşlanmağa meylli olması yaxşı bir tətbiqdir, çünki başını döndərərkən bir az narahatlıq hiss etsələr belə süd və ya süd onları sakitləşdirəcək
Addım 4. Körpənizin ən sevdiyi oyuncaqları xoşagəlməz tərəflərinə qoyun
Körpənizi elə yerləşdirin ki, bütün sevdiklərini (oyuncaqlar, yaraşıqlı şəkillər və siz!) Görmək üçün başını döndərsin. Boynunun sıx tərəfini təkbaşına uzatmağa məcbur etməyin gizli bir yoludur. Məsələn, boyunları sağa əyilmişsə, əşyaları sola qoyun ki, onlara baxsınlar. Boyunları sola əyilmişsə, onları sağa qoyun.
- Bu, körpənizi sərt əzələləri yavaş -yavaş uzadaraq hərəkət aralığını artırmağa təşviq edəcək.
- Körpəniz qarnında olarkən və ya daşıyıcıda və ya yüksək kürsüdə oturanda bunu edə bilərsiniz.
Addım 5. Boynunu yumşaq bir şəkildə uzatmaq üçün körpənizi yanlarında gəzdirin
Bebeğinizi kürəyinizi bədəninizə söykəyərək yan tərəfdə duracaq şəkildə yerləşdirin. Boynunun sıx tərəfinin yerə ən yaxın olduğundan əmin olun (yəni başları sola əyilirsə, başlarını sol tərəfinizdə tutun). Sağ qolunuzu körpənizin ayaqları arasında uzadın və çəkisini dəstəkləmək üçün alt qoluna və ya gövdəsinə tutun. Yumşaq bir uzanmanı təşviq etmək üçün sol qolunuzu körpənizin qulağı ilə sol çiyinin arasına qoyun.
Bebeğinizin başı sağa əyilmişsə, başını sağ tərəfinizə qoyun
Addım 6. Tortikollisləri yaxşılaşmırsa pediatrınıza müraciət edin
Pediatrınızla etdiyiniz uzanmalar və körpənizin boyun mövqeyini düzəltmək üçün etdiyiniz digər səylər haqqında danışın. Həkiminiz sizə əlavə məsləhətlər verə bilər və bir neçə həftə ərzində sizinlə əlaqə saxlaya bilər və ya sizi körpə fiziki terapevtinə yönləndirə bilər.
- Əksər hallarda, tortikollisin getməsi 6-12 ay çəkə bilər, buna görə səbirli olmağa çalışın və yumşaq uzanmalara davam edin.
- Körpəniz ən az 3-4 aylıqdırsa və uzanmalar işləmirsə, həkiminiz sıx əzələləri rahatlaşdırmaq üçün tezliyə xüsusi mikro cərəyan terapiyasından istifadə etməyi təklif edə bilər. Bir seans üçün cəmi bir neçə dəqiqə çəkən sadə, invaziv olmayan bir prosedurdur. Qalıcı bir fərq görmək üçün 1 ilə 3 müalicəyə ehtiyac ola bilər.
- Tortikollis 6-12 ay ərzində keçməzsə, rentgen çəkmək və ya servikal yaxa istifadə etmək üçün pediatrınızla danışın. Uşağınız problemi həll etmək üçün ən azı 2 ay yaxasını taxmalı ola bilər.
İpuçları
- Stress boyun əzələlərinizi daha da sərtləşdirə bilər, buna görə meditasiya, yoga və ya idmanla istirahət etmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın.
- Boynunuzu düz və çiyinlərinizi itburnunuza uyğunlaşdıra bildiyiniz zaman arxanızda yatın.
- Boynunuzun təbii əyriliyinə uyğun olaraq hazırlanmış bir servikal yastıqda yatmağı düşünün.
Xəbərdarlıqlar
- Boynunuzu ağrı hiss edəcək qədər uzadmayın, çünki bu, boyun ağrınızı daha da pisləşdirə bilər və ya digər, daha az müalicə edilə bilən şərtlərə səbəb ola bilər.
- Körpəniz boyun uzanması zamanı hər hansı bir narahatlıq və ya ağrı ifadə edərsə, dayandırın və başqa dəfə yenidən cəhd edin.
