İlk tamponunuzdan istifadə etməkdən qorxursunuz? Bir çox qadınlar da sizin kimi hiss edir, amma ilk dəfə daha asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz addımlar var. Vücudunuz və ümumiyyətlə tamponlar haqqında daha çox məlumat əldə etməyə başlayın. Məsləhət üçün qadın dostlara və ailə üzvlərinə müraciət edin. Tamponu istifadə etməyə çalışdığınız zaman rahat olun və lazım olduğu qədər vaxt ayırın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Tamponları və Bədəninizi Anlamaq
Addım 1. Tamponlar və alternativlər haqqında məlumat əldə edin
Menstruasiya zamanı tampon istifadə etmək lazım deyil. Əslində, bir çox insan yastıq və ya menstrual fincan istifadə etməyi üstün tutur. Tamponlar hərəkətdə daha çox sərbəstlik verir və idman edərkən, xüsusən də su olanlarda üstündür. Bununla birlikdə, tamponların işlənməsi və ya daxil edilməsi ilə müəyyən səy tələb oluna bilər.
- Sanitar yastıqlar alt paltarınızın içərisinə taxılır və qan axını tutur. Qısa müddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmuş incə astarlardan gecələmə üslublarına qədər müxtəlif ölçülərdə olurlar. Bir çox qadın yastıqların həcmli və çətin olduğunu görür; Bununla birlikdə, tamponları mütəmadi olaraq söndürməyi unutursanız, onlardan istifadə etmək asandır və təhlükəsiz bir seçimdir.
- Menstrual fincan, vajinal kanalınıza uyğun olan, çevik, kiçik bir rezin qabdır. Əl ilə daxil edirsən və sonra qanı toplayırsan. Proseduru təkrarlamadan əvvəl yığılan qanı yaxalamaq üçün vaxtaşırı aradan qaldırmalısınız. Tamponun materiallarından narahat olan qadınlar bu seçimdən daha rahat ola bilərlər. Bununla birlikdə, kubokun necə düzgün çıxarılacağını və necə daxil ediləcəyini öyrənməlisiniz.
Addım 2. Tamponun hissələri ilə tanış olun
Tamponun plastik paketini açdıqdan sonra tamponun özünü və ona əlavə edilmiş ipi görəcəksiniz. Aplikator, emici içəri örtən bir lüləni, barmaqlarınızın tutacağı bir tutma yerini və içinizdəki tamponu itələməyə kömək edəcək bir pistonu ehtiva edən daha sərt plastik örtükdür. Davam edin və əlinizdə bir tamponu çevirin və yaxından baxın.
- Çıxarmaq üçün ipdən narahat olsanız, davam edin və ya bir -iki çəkin. Çox səliqəli olduğunu və parçalanma ehtimalının olmadığını görəcəksiniz. Sizi daha rahat edirsə, istifadə etməzdən əvvəl hər bir tamponun ipini sınamağı planlaşdıra bilərsiniz.
- Həm də xaricdəki qablaşdırmaya yaxşı baxmaq vərdişinə sahib olun. Heç vaxt yırtılmış və ya yırtılmış paketdən gələn tampon istifadə etməyin.
Addım 3. Fərqli markalar haqqında bir az araşdırma aparın
Bütün tamponlar eyni deyil. Bir şey almaq üçün mağazaya getməzdən əvvəl, Playtex kimi müxtəlif böyük markaların internet saytlarına daxil olun və mövcud olan tampon növlərinə baxın. İlk dəfə istifadəçi olaraq, quraşdırılmış aplikatoru olan, yüngül axan, incə bir marka seçmək ən yaxşısıdır.
- Daha ağır axın günləri üçün nəzərdə tutulmuş daha böyük tamponları olan qarışıq bir qutu da ala bilərsiniz. Bunları yalnız bütün prosesdən razı qaldıqdan sonra istifadə edin.
- Tamponları aplikator olmadan da ala bilərsiniz. Tamponu daxil etmək üçün barmağınızı istifadə etməyiniz tələb olunacaq. Tətbiq olunan stil tamponları, ilk növbədə istifadəsi daha yaxşıdır, çünki istifadə etmək daha asandır.
Addım 4. Vücudunuz və reproduktiv sisteminiz haqqında daha çox məlumat əldə edin
Hamam kimi xüsusi bir yerə gedin, tualetə oturun və vulvanı və ya xarici cinsiyyət orqanlarınızı yoxlamaq üçün əl güzgüsündən istifadə edin. Özünüzə zərər verə bilməyəcəyiniz üçün qorxmayın. Vaginal açılışınızın orta sahə və daha kiçik bir çuxur olduğunu, uretranızın (idrar üçün) də bu bölgədə olduğunu, ancaq daha kiçik olduğunu görəcəksiniz. Tamponu vajinanın ağzına daxil edəcəksiniz. Vücudunuzla tanış olmaq, bir tampondan düzgün istifadə etməyinizə daha çox inam verər.
- Vajinaya toxunmadan əvvəl və sonra əllərinizi həmişə yuyun. Bu, mikrobların keçməməsini təmin edəcək.
- Vaginal açılışınız tamponu yerləşdirmək üçün kifayət qədər böyük deyil kimi görünə bilər, amma ümumiyyətlə bu belə deyil. Bir az yağlama, tez -tez qan dövranı ilə bu açılış kifayət qədər geniş uzanacaq.
- Qadın anatomiyası ilə bağlı bir az araşdırma etsəniz, bir tampon istifadə edərək bakirəliyinizi itirməyin də mümkün olmadığını görəcəksiniz. Bir tamponun qızlıq pərdənizi yırtması ehtimalı azdır (vajinal açılışınızı içərinin dərinliyində örtən toxuma). Və bakirəliyin itirilməsi cinsi əlaqə tələb edir.
Addım 5. Tamponun qoyulmasını göstərən onlayn diaqramlara və ya videolara baxın
Bir tamponun necə qoyulacağını və çıxarılacağını göstərən addım-addım şəkillər təqdim edən The Period Blog da daxil olmaqla bir çox nüfuzlu veb saytlar var. Bəzi saytlar şərh bölməsində sual verməyinizə icazə verəcək, daha sonra moderator tərəfindən cavablandırılacaq.
- Tampon paketinizlə birlikdə gələn təlimat vərəqini oxumaq da yaxşı bir fikirdir. Bu vərəq tez -tez bir istifadə diaqramını göstərir və təhlükəsizlik məlumatlarını da siyahıya alır.
- Anatomiyanızı və istifadə cədvəllərinizi öyrənmək də vajinanızın son nöqtəsi olaraq serviks olan bir kanal olduğunu göstərəcəkdir. Bu o deməkdir ki, içindəki tamponu qalıcı olaraq "itirmək" mümkün deyil. Bu bir mifdir.
Addım 6. Bir qohumunuzdan və ya dostunuzdan məsləhət istəyin
Menstruasiya başlamış və tampon istifadə etməyi bilən daha yaşlı bir qadın dostunuz varsa, onunla necə istifadə edəcəyiniz barədə danışa bilərsiniz. O sizə bəzi məsləhətlər və ya təkliflər verə bilər. Ananız və ya başqa bir qadın qohumunuz da kömək edə bilər. Yalnız danışdığınız adamın suallarını və narahatlıqlarını gizli saxlayacağından əmin olun.
Məsələn, "İlk dəfə bir tampon istifadə etməyə çalışacağam. Almağı təklif etdiyiniz xüsusi bir markanız varmı?" Ya da "İlk dəfə asanlaşdırmaq üçün etməyimi təklif etdiyiniz bir şey varmı?"
Addım 7. Həkiminizlə və ya məktəb tibb bacısı ilə danışın
Pediatrınız və ya ümumi həkiminizlə görüşmək üçün valideynlərinizdən randevu almalarını istəyin. Ya da onlara güvənirsinizsə, məktəb tibb bacısına gedin və onlarla şəxsi söhbət etməyinizi xahiş edin. Vəziyyətinizi izah edin və suallarınız varsa soruşun.
- "Tampon istifadə etməyə başlamağı düşünürəm. Mümkün olan risklərdən nələr var? Tamponların yastıqlara qarşı faydaları nələrdir?"
- Güvənib güvənmədiyinizi və əsas həkiminizlə rahat danışmağınızı düşünmək üçün yaxşı bir vaxtdır. Əks təqdirdə, başqasına keçmək barədə valideynlərinizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Müsbət bir təcrübə yaratmaq
Addım 1. İşinizə mane olmayacağınız bir yer tapın
Bir tamponu sınamağa hazır olduğunuzda, heç kimin sizi narahat etməyəcəyi yerə getdiyinizə əmin olun. Evdəki bir vanna otağı idealdır, çünki məktəb hamamı sizi fasiləyə aça bilər. Evdəki fasilədən qorxursanız, bir vuruş edərkən hər zaman hamam və ya duş qəbul edə bilərsiniz.
Tampona toxunmadan və istifadə etməzdən əvvəl və sonra əllərinizi yuyun
Addım 2. Dərindən nəfəs alın
Özünüzü rahatlamağa çalışın. Bir neçə nəfəs ala və sonra ondan geri saya bilərsiniz. Ya da "bunu edə bilərsən" sözlərini təkrar -təkrar başınızda təkrarlaya bilərsiniz. İPod -da sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya bir neçə ümumi uzanma etmək də faydalı ola bilər.
Addım 3. Sakitləşdirici düşüncələrə diqqət yetirin
Başqa bir yerdə olduğunuzu və zövq aldığınız bir şeyi etdiyinizi xəyal edin. Əvvəlcə çətin olan bütün işləriniz barədə düşünün. Özünüzə xatırlayın ki, bir neçə il tampon istifadə etmək ikinci iş olacaq və böyük bir şey deyil. Zehni və fiziki cəhətdən rahat olmalısınız, əks halda vajinal əzələləriniz daralacaq, bu da tamponun yerləşdirilməsini çətinləşdirəcəkdir.
İstirahət edə bilməyəcəksiniz, başqa vaxtdan başlamaq daha yaxşı olar. Vaginal əzələlərinizin gərildiyini hiss edirsinizsə, vajinizm yaşaya bilərsiniz. Bu, stresə qarşı normal bir fiziki reaksiyadır və rahatlasanız azalacaq
Addım 4. Vaxt ayırın
Tələsməyə ehtiyac hiss etməyin. Tamponun özünü araşdırmaq üçün bir az vaxt sərf etsəniz belə, irəliləyiş hesab edilə bilər. Həm də tələsmək və bir daha tampon istifadə etməyi düşünməməkdənsə, yavaş -yavaş getmək və yaxşı bir təcrübə yaşamaq daha yaxşıdır.
3 -dən 3 -cü hissə: Tamponun qoyulması və çıxarılması
Addım 1. Çömbəlmək və ya oturmaq mövqeyini qəbul edin
Bir tualetə oturub bu şəkildə yerləşdirməyə çalışa bilərsiniz, amma bir çox qadın alternativ bir mövqe tutmağı daha asan tapır. Vaginal bölgənizə daha geniş daxil olmaq üçün bir ayağınızı tualet kreslosuna yerləşdirə bilərsiniz. Ya da ayaqlarınızı bir -birindən daha uzağa uzadaraq çömbəlmə mövqeyini sınaya bilərsiniz. Sizin üçün ən uyğun olanı görmək üçün müxtəlif variantları araşdırmaqdan çekinmeyin.
İlk dəfə olaraq bəzi qadınlar hamamdan tamamilə imtina etməyi üstün tuturlar. Bunun əvəzinə yatağınıza uzanıb ayaqlarınızı aça bilərsiniz. Və ya balans üçün bir stuldan istifadə edin
Addım 2. Vaginal açılışınızı tapın
Daha əvvəl aynada gördüyünüz kimi, barmağınızla vajinanızın girişini tapın. Sonra aplikatorun ucunu açığa doğru istiqamətləndirin. Tampon istifadəsində təcrübəsizsinizsə, bunun giriş nöqtəsi axtarışında aplikator ətrafında hərəkət etməkdən daha az qorxulu və daha asan olduğunu görəcəksiniz.
Addım 3. Tamponun tutma sahəsini tutun
Orta barmağınızı və baş barmağınızı möhkəm tutaraq hər iki tərəfə yerləşdirin. Orta barmağınız pistonun sonuna gedə bilər. Əlbəttə ki, sizin üçün ən uyğun olan bir mövqe tapana qədər bu əl tutma ilə təcrübə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, tamponu tutma yerində yaxşı tutun.
Addım 4. Aplikatorun ucunu daxil edin
Aplikatorun ucunu yumşaq bir şəkildə vajinal kanalınıza daxil edin. Bütün aplikator tutma hissəsi və barmaqlarınız kənarda qalması ilə içərinizə uyğun olmalıdır. Beləliklə, barel hissəsi içəridədir və tutma çöldədir. Aplikator zəminə paralel bir vəziyyətdə olmalıdır. Aplikatoru şaquli şəkildə itələməyə çalışarsanız, kanalınızın yuxarı divarına vuracaqsınız.
- Sahə kifayət qədər yağlanmışsa, tampon aplikatoru hamar bir şəkildə içəriyə daxil olmalıdır. Onu çox itələmək və ya sıxmaq lazım deyil.
- İlk dəfə istifadə edənlər üçün ən çox problem yaradan addımdır. Lazım gələrsə, aplikatoru içəri keçirməzdən əvvəl bir neçə dərin nəfəs alın və ara verin.
Addım 5. Pistonu içəriyə itələyin
Parmağınızın ucunda orta barmağınızı bükün və aplikatorla bərabər olana qədər aşağı itələyin. Bütün vaxt əlinizdə tutun. Piston tamamilə aşağı düşdükdə, barmaqlarınızı tutun və aplikatoru vajinanızdan çəkin.
Əgər aplikatorunuz içərinizə kifayət qədər itələsə, tamponu heç hiss etməməlisiniz. Tamponu çox aşağı buraxsanız, ehtimal ki, onun varlığını və yüngül bir narahatlıq hiss edəcəksiniz. Əgər belədirsə, o tamponu çıxarmaq üçün ipi çəkin və prosesi təzəsi ilə yenidən sınayın
Addım 6. Hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə dayandırın
Tamponu ilk dəfə taxanda narahatlıq hiss etmək çox yaygındır. Bu, çox güman ki, sinirlərdən və ya çox aşağı yerləşdirilmiş tampondan qaynaqlanır. Ancaq heç bir ağrı hiss etməməlisiniz. Bu baş verərsə, etdiyiniz işi dərhal dayandırın. Yenidən cəhd etmək və ya sadəcə həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz.
Addım 7. Yüngülcə aşağıya çəkərək kənara çəkin
Tamponunuz tam daxil edildikdə, ipin hələ də sizdən asılı olduğunu görəcəksiniz. Görməli olduğunuz şey budur. İpi özünüzə itələməyin, kənara qoyun. Tamponunuzu çıxarmağa hazır olduğunuzda ipi tutun və yavaşca aşağıya çəkin. İpi tutmağa davam edərkən tampon sürüşməlidir.
- Bəzi insanlar idrar etməzdən əvvəl tamponu çıxarmağı üstün tuturlar ki, sidik ipə hopmasın.
- Ayrıca, istifadə etdikdən sonra tamponun bütün hissələrini düzgün şəkildə atdığınızdan əmin olun. Tamponun hər hansı bir hissəsini tualetdən axıtmaq ümumiyyətlə yaxşı bir fikir deyil.
Addım 8. Mütəmadi olaraq tamponları söndürün
Tampon paketinizdə olan istifadə qaydalarına əməl edin, lakin ümumiyyətlə hər 4 saatda tamponları söndürmək yaxşı bir fikirdir. Daha ağır bir axınınız varsa, daha tez -tez keçidlər etmək də yaxşı bir fikirdir. Tampon cədvəlinizi bilmək beyninizdəki bəzi stresləri aradan qaldıracaq.
- Bəzi qadınlar yastıq və tampon istifadə etməyi də üstün tuturlar. Bu bir gecədə xüsusilə yaxşı bir fikirdir.
- Tamponlarınızı mütəmadi olaraq söndürməyiniz Toksik Şok Sindromunun (TSS) qarşısını almağa kömək edə bilər. Ehtiyatlı tampon istifadəsi ilə ümumiyyətlə qarşısı alınan potensial ölümcül bir xəstəlikdir.
Addım 9. İlk dəfə uğursuz olsanız cəhd etməyə davam edin
İlk dəfə bu tamponu ala bilməsəniz, heç bir problem yoxdur. Bu vəziyyətdə tək deyilsiniz. Bir çox qadın tamponu bir dəfə sınayır, ancaq sonraya qədər gecikdirir. Yoxsa hər zaman yastiqciklərə də keçə bilərsiniz. Sizin üçün ən yaxşısını edin və ehtiyacınız olarsa kömək istəməyi unutmayın.
İpuçları
- Tamponlardan yalnız menstruasiya zamanı istifadə edin. Tamponlar axıdılması və ya digər problemlərin qarşısını almaq üçün istifadə üçün nəzərdə tutulmamışdır.
- İstirahət etmək əsas məqamdır. Əsəbi olsanız, tamponu daxil etmək daha çətin olacaq.
- Mümkünsə, bir az sızma halında tamponunuzla pantiliner taxın!
Xəbərdarlıqlar
- Mümkün olan sızıntıların qarşısını almaq üçün tamponunuzla birlikdə pantyliner taxmaq yaxşı bir fikirdir.
- Tamponunuzun içərinizdə sıxışmış kimi hiss edirsinizsə, ip üçün kanalınızın ətrafında hiss etməyə çalışın. Bu baş vermirsə, həkimə müraciət edin ki, problemi aradan qaldıra bilsinlər.
- Bəzi qadınlar müəyyən bir markanın ətirli tamponları və ya tamponları ilə qıcıqlanır. Əgər belədirsə, başqa bir marka sınayın və vəziyyətin yaxşılaşıb düzəlmədiyini yoxlayın.
