Həm kişilər, həm də qadınlar genetik, qocalma və hətta pis saç baxımı tətbiqləri səbəbiylə saç xətti boyunca saç tökülməsini yaşayırlar. Bir çox hallarda, baş dərinizə və saçınıza daha yaxşı qulluq etməyə başlasanız, incə bir saç düzümü yenidən uzana bilər. Saçların böyüməsini təşviq edən şampunlar və kommersiya məhsulları istifadə edərək artıq edilən zərərləri geri çevirin. Baş dərinizə daha yaxşı qulluq etmək və incə saç xəttinizə daha çox zərər verməmək üçün də addımlar ata bilərsiniz. Saçlarınızın uzanmasını təşviq etmək üçün sağlam bir pəhriz və həyat tərzi vərdişlərinə riayət etmək vacibdir.
Addımlar
Metod 3 -dən: Zərəri geri qaytarmaq
Addım 1. Saç xəttiniz kəskin şəkildə incəlirsə, Rogaine istifadə edin
Saç xəttiniz kəskin şəkildə geriləyirsə, Rogaine kimi bir saç böyütmə məhsulu ən yaxşı seçiminiz ola bilər. Rogaine, saç köklərini genişləndirərək və saçların daha uzun uzanmasını təmin edən Minoxidil dərmanını ehtiva edir. Məlhəmli dərini məbədlərinizin üstündəki baş dərinizə masaj edin. Saç xəttiniz boyunca saçların uzanmasını təşviq etmək üçün alnınızın üst tərəfinə sürtün. Nəticələri görmək üçün 6 ay ərzində gündə bir dəfə Rogaine istifadə etməyə davam edin.
Rogaine'i hər hansı bir aptekdən və ya aptekdən satın ala bilərsiniz. İstifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, əgər hər hansı bir resept dərmanınız varsa
İpucu:
Rogaine -dən başqa, incələnmiş bir saç xəttini doldurmaq üçün işləyən bir neçə ticarət məhsulu da var. Finasteride (Propecia) saç tökülməsini yavaşlatmaq üçün kişilər tərəfindən tez -tez istifadə edilən oral tabletdir. Tez -tez istifadə edilməsə də, dutasterid (kişilər üçün) və ya spironolakton (qadınlar üçün) kimi oral dərmanlar saç tökülməsini də yavaşlatmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Saçların böyüməsini təşviq etmək üçün saçınızı yumşaq bir şampun ilə yuyun
Saç xəttinizdə incəlmədən narahatsınızsa, saçınızı hər gün yuyunmayın. Saçların şampunlanması saçlara və köklərə stress qoyur və incəlməni sürətləndirə bilər. Saçınızı həftədə 2-3 dəfə şampunlamalısınız. Digər günlərdə saçlarınızın tez bir zamanda yuyulması saçlarınızın təmiz qalması üçün kifayətdir. Saçınızı şampunla yuyarkən, tükləri yırtmamaq üçün yumşaq hərəkətlərlə yavaş -yavaş köpürün. Şampunu ilıqdan ilıq suya qədər yuyun.
- Şampun alarkən, sərt kimyəvi maddələrdən istifadə etmədən məsamələrinizi təmizləyən yumşaq bir şampun axtarın. Bitki mənşəli şampunlar xüsusilə faydalı ola bilər. Çobanyastığı, aloe vera, jenşen, at quyruğu, rozmarin, biotin, sistein, zülallar, silika və E vitamini olanları axtarın.
- Tərkibini yoxlayın və şampununuzda natrium lauril sulfat olmadığından əmin olun. Ticarətdə istehsal olunan bir çox şampunlarda kifayət qədər yayılmış bir tərkib hissəsidir, lakin artıq zəifləmiş saçların daha da kiçilməsinə və qırılmasına səbəb ola bilər.
- Tez -tez saç xəttinizə zərər verə biləcək aqressiv kimyəvi maddələr olan ətirli şampunlardan istifadə etməyin.
Addım 3. Saçlarınızı hər gün təbii bir kondisionerlə nəmləndirin
Şampundan fərqli olaraq saçlarınızdakı qida maddələrini və sağlam yağları doldurduğundan hər gün kondisioner istifadə etmək ağıllıdır. Saçınızı yaxaladıqdan dərhal sonra saç kremi çəkin və ilıq su ilə durulamadan əvvəl 2-3 dəqiqə saxlayın. Düzgün nəmlənmiş saçlar daha güclü, daha qalın və qırılma ehtimalı az olacaq.
- Bitki mənşəli kondisionerlər əla seçim ola bilər, çünki tərkibində potensial təhlükəli kimyəvi maddələrin olması ehtimalı azdır. Saçınızı nəmləndirmək üçün yaxşı bir kondisioner çox vacibdir. Xüsusilə, amin turşuları, biotin, aloe vera, ginseng və ya yaşıl çay ehtiva edən kondisionerləri axtarın.
- Saç xətti boyunca saç tökülməsinin yaşlanma və genetik ilə çox əlaqəsi var. Baş dərinizə qulluq etmək və ticari məhsullardan istifadə etmək kömək edə bilər, ancaq saç xəttinizi 10 və ya 20 il əvvəlki görünüşünə qaytara bilməyəcəklər.
Addım 4. Saçların böyüməsini stimullaşdırmaq üçün gündəlik 4-5 dəqiqə baş dərinizə masaj edin
Baş dərisi masajlarının saç tökülməsini yavaşlatmağa və yeni böyüməni stimullaşdırmağa təsiri olduğu göstərilmişdir. Gününüzə 4-5 dəqiqə ayırın və başınızı yumşaq bir şəkildə ovuşduraraq barmaqlarınızla saçlarınızın arasından keçirin. Daha güclü bir təsir üçün, hər hansı bir böyük mağazada və ya saç salonunda bir baş dərisi masaj cihazı satın alın. Saçların böyüməsini təşviq etmək üçün masaj aparatının başını baş dərinizə sürtün.
- Baş dərisini masaj etmək saç xəttiniz boyunca foliküllərə qan axını artırır. Bu da öz növbəsində saç artımını stimullaşdırır və saç tökülməsini yavaşlatır.
- Saç dərinizə və saç dərinizə yaxşı qulluq edirsinizsə, ancaq yaş və ya genetik səbəbdən saç tökürsünüzsə, baş dərisi masajı sınamaq üçün əla bir taktikadır. Bununla birlikdə, ən yaxşı qayğı ilə belə, insanların əksəriyyəti yaşlandıqca bəzilərini incəltmək məcburiyyətindədir.
- Saç xəttinizdən başqa yerlərdə saç tökürsünüzsə (məsələn, kişi naxışlı saç tökülməsi), saç nəqli kimi tibbi müalicə almadan saçlarınızı yenidən uzada bilməyəcəksiniz.
Addım 5. Saçlarınız uzanmağa davam edərsə həkiminizlə danışın
Səyləriniz nəticə vermirsə, dermatoloq və ya ümumi pratisyeninizlə görüş təyin edin. Doktor, saç düzümünüzü yenidən böyütməyin mümkün olub olmadığını deyə bilməlidir. Əgər belədirsə, yenidən böyümək üçün dərman yazmaq və ya başqa bir şəkildə transplantasiya və ya xüsusi bir böyümə proseduru tövsiyə etmək istəyə bilərlər. Ailənizdəki saç tökülməsinin tarixi və digər tibbi şərtlər haqqında da soruşacaqlar.
- Bir həkim, yaşa və genlərə görə saç tökülməyinizi və ya saç baxımınızın pis olması ilə əlaqəli olub olmadığını anlamanıza kömək edə bilər.
- Ümumi praktikiniz sizi bir dermatoloqa müraciət edə bilər, çünki bu tibb sahəsi birbaşa saç və dəri xəstəlikləri ilə məşğul olur.
Metod 2 /3: Əlavə Saç Dökülməsini məhdudlaşdırın
Addım 1. Duş və ya vanna qəbul etdikdən sonra saçlarınızı yumşaq və yavaşca qurudun
Saçlarınızı yuyub yaxaladıqdan sonra havada qurudun və ya təmiz bir dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə qurudun. Saçlarınızı sürətli, aqressiv sürtmə hərəkətləri ilə qurudursanız, tükləri kökləri ilə çəkmək riski ilə üzləşəcəksiniz. Bunun əvəzinə saçlarınızı baş dərinizə möhkəm bağlamamaq üçün yumşaq bir şəkildə qurudun.
Saçınızı qurutmayın və həddindən artıq nəm çıxarmayın. Hər hansı bir hərəkət baş dərinizin qalan tüklərində əlavə stress yarada bilər
Addım 2. Kimyəvi boyalar və üslub məhsullarından istifadənizi məhdudlaşdırın
Kimyəvi gevşetici və boyalar saçlara zərər verə bilər və incəlmə və ya saç tökülməsini daha da pisləşdirə bilər. Eyni şey, nazik bir saç xətti boyunca foliküllərdən tükləri qoparmaq meylinə malik olan ağır saç jeli və saç düzümü məhsulları üçün də keçərlidir.
- Saçınızı düzəltmək məcburiyyətindəsinizsə, ağır bir köpük əvəzinə yüngül bir saç jeli və ya sprey saç mumu istifadə edin.
- Güclü kimyəvi maddələrin mənfi təsiri kifayət qədər açıq görünə bilər, ancaq daha yumşaq kimyəvi məhsullardan istifadənizi də məhdudlaşdırmalısınız. Məsələn, kommersiya məqsədli saç jellərinin əksəriyyətində spirt var. Alkol saçlarınızdakı nəmliyi aradan qaldırır, daha kövrək və nəticədə qırılma ehtimalını artırır.
Addım 3. Saçınızı qurutmaq və ya düzəltmək üçün istilik istifadə etməyin
Saç qurutma maşınları, qıvrım ütüləri və düzləşdiricilər saçlarınıza həqiqətən zərər verə bilər. Bu vasitələrdən istifadə saçlarınızın köklərinə də təzyiq göstərə bilər və hər iki problem daha da qırılmağa və saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Saçlarınızın sağlam qalması üçün istiliksiz üslubları sınayın.
- İstilik müalicələrindən istifadə etməsəniz, sağlam saçların saç xəttiniz boyunca uzanmağa davam etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Unutmayın ki, genetik və ya qocalma səbəbiylə saçlarınızı itirirsinizsə, saç düzümü edərkən istidən qaçınmaq saç xəttinizi qorumaq üçün kifayət etməyəcəkdir.
- Saçınızı qurutmaq və ya düzəltmək üçün istidən istifadə etməlisinizsə, istifadə etdiyiniz məhsulların temperaturuna diqqət yetirin. İnsanların əksəriyyəti yalnız 138 ° C -325 ° F (163 ° C) olmaq istədikdə, istiliyi maksimum temperatura çevirməyə meyllidirlər.
Addım 4. Saçlarınıza daimi təzyiq göstərən saç düzümlərindən çəkinin
Örgüler, qarğıdalılar, örgüler, dar çörekler və hətta sadə at quyruğu kimi saç düzümləri saç xəttinizə stres yarada bilər. Bu da öz növbəsində saç xəttinizin normaldan daha sürətli incəlməsinə səbəb ola bilər. Uzun saçlarınız varsa, foliküllərinizə qoyulan stressin miqdarını azaltmaq üçün günün böyük bir hissəsində saçlarınızı aşağı salın.
Saçlarınız bağlandıqda, saç telləri kökündən qoparaq, məbədlərinizin, bangslarınızın, yanaqlarınızın və alnınızın ətrafında saç tökülməsinə səbəb ola bilər
İpucu:
Saçlarınızı nədənsə geri bağlamalısınızsa, stressi minimuma endirməyin yolları var. At quyruğu, topuz və ya örgüyü mümkün qədər boş saxlayın. Eyni şəkildə, qulağınızın hündürlüyünün altına bağlanan at quyruğu və çöreklər, köklərinizə yüksək üslublardan daha az gərginlik gətirir.
Addım 5. Kırılmaması və saç tökülməməsi üçün saçlarınızı yavaş və yumşaq bir şəkildə tarayın
Saçlarınızı fırçalamaq və daramaq saç xəttinizə stress verə bilər. Saçınızı hər gün fırçalamaq lazım deyilsə, həftədə 2-3 dəfə taramağa çalışın. Saçınızı fırçalamaq lazım olduqda, kökündəki iplərin qırılmaması üçün mümkün qədər yumşaq bir şəkildə edin. Kenarlarınızı fırçalayarkən xüsusilə diqqətli olun. Saç xətti boyunca ağır bir fırça istifadə etməyi dayandırın və əvəzinə yumşaq bir kıl fırçası seçin.
Ciddi zədələnmiş hava yolları üçün əsl saç fırçası yerinə diş fırçası ilə fırçalamağı da düşünməlisiniz
Addım 6. Ağırlığını saç xəttinizə vurmamaq üçün saçınızı qısa kəsin
Uzunluğu 8-10 düymdən (20-25 sm) çox olan saçların tökülməsinə səbəb ola bilər. Uzun saçlar ağırdır və bəzən saç xəttinizdəki tüklərin kökünü folliküllərindən çıxara bilər. Saçınızı 3-4 düymdən (7.6-10.2 sm) daha qısa olacaq şəkildə kəsmək, hər saça qoyulan çəki miqdarını azaldır və saç tökülməsini yavaşlata və ya dayandıra bilər.
Əslində, saçınızı tamamilə qırxmaqdan çəkinmirsinizsə, bu saç düzümünüzü bərpa etmək üçün ən yaxşı uzun müddətli seçim ola bilər
Metod 3 /3: Həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri
Addım 1. Davam edən saç tökülməsini dayandırmaq üçün gündəlik stressi azaldın
Şəxslər yüksək stresli təcrübələrdən keçdikdə və ya ümumiyyətlə stresli bir həyat yaşadıqda, çox güman ki, əlaqədar saç tökülmələri ilə qarşılaşırlar. Saç xəttiniz artıq solursa, stressi azaltmaq zəruri bir addımdır və saçların uzanmasını təşviq edə bilər. Stressli bir dövr yaşayırsınızsa, 3-4 ay sonra saçlarınızın ətrafında saç tökülməsini görəcəksiniz. Ümumi stresləri həyatınızdan çıxarmaq üçün cəhd edin:
- Sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya hamam almaq
- Mənfi düşüncələri çətinləşdirir
- Açıq havada vaxt keçirmək
- Yoga ilə məşğul olmaq və ya meditasiya etmək
Addım 2. Saç xəttinizi gücləndirmək üçün omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar istehlak edin
Omega-3, saç milinə və saç dərisindəki hüceyrə membranlarına yapışaraq saç köklərinizi gücləndirir və böyüməsini təşviq edir. Saçlarınızı daha az kövrək hala gətirir, buna görə də saçlarınızın ətrafındakı iplər yenidən böyüdükcə daha az qırılacaq. Yetkinlər gündə ən az 200 mq omeqa-3 turşusu qəbul etməlidir, lakin 500 mq-dan çox qəbul etməməlidir.
Bu faydalı qidaları ehtiva edən qida əlavələri də fərq yarada bilər, lakin əksər hallarda saç xəttiniz süni əlavə mənbələrdən daha çox birbaşa qida mənbələrindən daha çox fayda əldə edəcək
Qeyd:
Yaxşı omeqa-3 mənbələrinə somon və ton balığı, kətan toxumu, qoz, kələm və Brüssel lahanası kimi yağlı balıqlar daxildir.
Addım 3. Böyüməni stimullaşdırmaq üçün gündəlik yeməklərinizə zülal daxil edin
Saç demək olar ki, tamamilə zülaldan hazırlanmışdır, buna görə də kifayət qədər protein istehlak etməsəniz, itirilmiş saç xəttinizi heç vaxt bərpa edə bilməyəcəksiniz. Ət və baklagiller tapa biləcəyiniz ən böyük protein mənbələrindən biridir. Gündəlik yeməklərinizə tam miqdarda protein əlavə edərək diyetinizə daha çox toyuq, hinduşka, yumurta, yerfıstığı, fasulye, noxud və mərci daxil edin. Yunan qatığı da əhəmiyyətli miqdarda protein təmin edir.
- Sağlam yetkinlər və gənclər bədən çəkisinin hər kilosu üçün 0,36 qram protein yeməlidirlər. Məsələn, 150 kilo ağırlığınız varsa, gündəlik ən az 54 qram protein alın.
- Protein çatışmazlığı da qalan saçlarınızın incəlməsinə və ağarmasına səbəb ola bilər.
Addım 4. Saçlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün dəmir və maqneziumla zəngin qidalar yeyin
Bu mineralların hər ikisi sağlam saç böyüməsi üçün çox vacibdir və incə bir saç xəttini bərpa etməyə kömək edə bilər. Dəmir bədən ətrafında qan dövranını yaxşılaşdırır. Onsuz qan, baş dərinizin ətrafındakı hüceyrələrə kifayət qədər oksigen daşıya bilməyəcək və yuxuda olan follikulları yenidən canlandıra bilməyəcəksiniz. Maqnezium saç böyüməsi də daxil olmaqla bir çox fərqli biokimyəvi bədən funksiyasında həlledici rol oynayır.
- Dəmir qaranlıq yarpaqlı göyərti, bütün taxıllar, qırmızı ət, istiridye, lobya və istiridye daxil olmaqla geniş çeşidli qidalarda tapıla bilər. Gündə ən az 8-18 mq dəmir istehlak etməyə çalışın.
- Maqneziumla zəngin yemək variantları axtarırsınızsa, qoz-fındıq və balıq yaxşı qaynaq ola bilər. Halibut, badam və kaju xüsusilə maqneziumla zəngindir. Yetkin kişilər gündə 400-420 mq maqnezium qəbul etməlidirlər, yetkin qadınlar isə hər gün 310-320 mq qəbul etməlidirlər.
Addım 5. Saçınızı nəmləndirmək üçün A və C vitaminlərini diyetinizə daxil edin
Bu vitaminlərin hər ikisi saç köklərinizə "sebum" adlı təbii yağlar çıxarmağa kömək edir. Bu yağ saçlarınızı nəmləndirir və qırılma riskini azaldır. A və C vitaminləri ilə zəngin qidalar yeyə bilərsiniz və ya bir aptekə baş çəkə və tərkibində vitamin tabletləri ala bilərsiniz. Qeyd edək ki, gündəlik olaraq 15 000 IU -dan çox A vitamini istehlak etmək, əslində daha çox saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Əksər yetkinlərin gündəlik istehlak etmələri üçün sağlam bir miqdarda A vitamini təxminən 5 min IU civarındadır.
- Şirin kartof, yerkökü, tünd yarpaqlı göyərti, balqabaq və ərikdə A vitamini çoxdur. Yetkinlər hər gün 700-900 mikrogram A vitamini istehlak etməlidirlər.
- Guava, bolqar bibəri, kivi, portağal və qreypfrutun hamısı C vitamini baxımından yüksəkdir.
Addım 6. Saç xəttinizi düzəltmək üçün hər gün ən az 11 mq sink alın
Sink bədəndəki toxuma böyüməsini və bərpasını təşviq edir, buna görə də saç xəttinizdəki problemlər zədələnmiş bir baş dərisi ilə əlaqədardırsa, bir az əlavə sink böyük bir fərq yarada bilər. Sink də bezlərinizi saçlarınızı sağlam və canlı saxlayan yağlar istehsal etməyə təşviq edir. Noxud, buğda mikrobu, mal əti, dana qaraciyəri və istiridyəni nəzərə almağa dəyər bir neçə mənbəyə daxildir.
Sink eyni zamanda əksər hallarda gündə 1 vitamində olur. Bunları hər hansı bir aptekdə və əksər apteklərdə satın ala bilərsiniz
Addım 7. Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün tütün məhsulları çəkməyi dayandırın
Siqaret çəkməyin sağlamlığınıza təsir edə biləcəyi digər dəhşətli təsirlərə əlavə olaraq, tibbi araşdırmalar siqaret çəkmənin saç tökülməsinə bir əlaqəsi olduğunu göstərdi. Siqaret, siqar, borular və ya vape çəkirsinizsə, artıq incəlmiş saçlarınızdan saç tökmək riski ilə üzləşirsiniz. İşdən çıxmağa çalışırsınız, amma bu günə qədər müvəffəqiyyətli deyilsinizsə, bölgənizdə bir dəstək qrupu tapın.
- Bir çox onlayn dəstək qrupu da mövcuddur. Bu qruplar insanlara gecə -gündüz kömək edir. Məsələn, baxın:
- Siqaret bədəninizə toksinlər gətirir. Bunlar foliküllərinizə zərər verə bilər və saçların uzanmasına mane ola bilər.
İpuçları
- Bir çox insan saçlarına hindistan cevizi yağı və şi yağı kimi təbii üsullarla qulluq edir. Bu məhsullar saçınıza sağlam yağlar və nəm əlavə etmək üçün və saçlarınızın daha qalın və güclü olmasına kömək etmək üçün əla olsa da, saç xətti boyunca böyüməni təşviq etməkdə çox da təsir etmirlər.
- Saç tellərinizin uclarına kastor yağı sürmək onları gücləndirmək və uzun tüklərin qırılmasının qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Bununla birlikdə, kastor yağının saç xətti boyunca saç böyüməsini təşviq etməsinə heç bir təsiri yoxdur.
- Bir tikiş toxuculuq geyinmək istəyirsinizsə, saç düzümünüzü birbaşa saçınıza tikmək əvəzinə tora tikmək barədə saç ustanızla danışın. Bu həll hələ də idealdan azdır, ancaq şəbəkə daha az gərginlik yaradar və daha az ziyan vurardı.
- Saç düzümü müalicələrinin çoxu aktual qayğıya yönəlib, ancaq saç bədəndən qaynaqlanır, buna görə də daxili sağlamlıq xarici sağlamlıq qədər vacibdir.
- Vücudunuz istehlak etdiyiniz qida maddələrini əvvəlcə orqanlarınıza və digər vacib toxumalarınıza göndərir, buna görə də bədəniniz sağlam qalmaq üçün kifayət qədər qidalansa da, saçınızı yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün kifayət qədər miqdarda qəbul edə bilməz.
