Güclü, parlaq, canlı saçlara sahib olmaq özgüvəninizi artıra bilər və dünyaya girməyə hazır hiss edir. Bu asan addımları izləyin və tezliklə hər zaman istədiyiniz xoşbəxt, sağlam saçlara sahib olacaqsınız!
Addımlar
Metod 1 /4: Yuma və Qurutma
Addım 1. Nə vaxt yuyulacağını bilin
İnsanlar tez -tez saçlarını hər gün yumaq lazım olduğunu düşünərək səhv edirlər, amma saçları çox tez yuyarkən saçları quruya bilər və ya məhsulla çəkə bilərlər. Əksər insanlar üçün saçınızı həftədə iki dəfə yumaq kifayətdir.
- Saçlarınız nə qədər uzun, daha qalın, qıvrımlı və daha çox işlənərsə, yuyulmalar arasında bir o qədər uzana bilər.
- Saçlarınız çox tez yağlanırsa və hər gün yumalısınızsa, digərlərindən daha yumşaq yuyucu maddələr ehtiva etdiyindən yüngül və ya "hər gün" şampun istifadə edin. Alternativ olaraq, sabun qozlarını sınaya bilərsiniz və ya adi yuyulmalar arasında quru şampun istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Kondisionerdən istifadə edin
Şampundan sonra həmişə yaxşı bir kondisioner istifadə edin. Saç kremi saçlarınızı daha yumşaq və daha idarəedici hala gətirərkən nəm təmin edəcək. Saçınızı duşdan sonra taramağı da asanlaşdıracaq, beləliklə daha az zərər verər. Saçlarınızın uclarına və orta uzunluğuna yalnız kondisioner tətbiq edin, əks halda saçlarınız yağlı görünəcək.
- Ən azı həftədə bir dəfə kondisionerdən istifadə edin. Tərkibindəki kondisionerlər saçlarınızın dərisinə nüfuz edərək onları daha yaxşı müalicə edir.
- Duş qəbul etdikdən sonra kondisionerdən istifadə edin. Sprey saçlarınızı daha elastik və ayrılmasını asanlaşdıracaq.
- Hər dəfə dərin bir kondisioner müalicəsi istifadə etməyə çalışın. Zeytun yağı, arqan yağı, avokado yağı və ya hindistan cevizi yağı kimi dərin kondisioner müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Bir tarak istifadə edin
Yaş saçlar quru saçlardan daha çox zədələnməyə məruz qalır, daha elastikdir və qırılma ehtimalı daha yüksəkdir. Saçlar nəm olanda ən kövrək olduğu üçün yuduqdan sonra bir fırça yırtmamalısınız. Bunun əvəzinə üzərinə bir az tutucu çiləməliyik, sonra qarışıqlıqları aradan qaldırmaq və qırılmasını minimuma endirmək üçün geniş dişli bir tarak istifadə etməlisiniz.
- Unutmayın ki, köklərdən aşağıya yox, uclardan başlayaq.
- Saç quruduqdan sonra lazımsız fırçalamaq, daramaq və ya işlətməkdən çəkinin.
- Barmaqlarınızla saçınızı isladarkən taramaq zədələnməyə və saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Duşdan sonra hər hansı bir qarışıqlığın aradan qalxmasını gözləyin.
Addım 4. Saç tipinizə uyğun şampun və saç kremi alın
İncə, yağlı, quru və ya boyalı saçlar üçün bir şampun və saç kremi seçin və ona yapışın! Saçlarınızın növündən asılı olmayaraq, sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmış xüsusi bir məhsul var.
Addım 5. Quru saçları dəsmal etməyin
Saçlar yaş olduqda daha kövrək olduğundan, təxminən dəsmal ilə qurudulan saçlar zədələnə bilər. Nəm saçları bir dəsmal ilə ovuşdurmaq, kütikülün (saçın xarici təbəqəsi) kobudlaşmasına səbəb ola bilər, daha çox qırılmalara səbəb olur və tüklü və ya tüklü saçlara səbəb olur.
- Sürtmək əvəzinə, artıq nəmliyi aradan qaldırmaq üçün saçınızı bir dəsmal ilə ləkələməyə çalışın.
- Yuyunduqdan sonra saçın ətrafına sara biləcəyiniz mikrofiberdən hazırlanan bir super emici havluya sərmayə qoyun.
Addım 6. Saç qurutma maşınından az istifadə edin
Saç qurutma maşınının tez -tez istifadəsi saçların qurumasına səbəb ola bilər, qırılmalara və uçların parçalanmasına səbəb ola bilər. Saç qurutma maşını istifadənizi mümkün qədər məhdudlaşdırmağa çalışın, bunun yerinə saçlarınızı təbii yolla qurutun. Saç qurutma maşını istifadə edirsinizsə, saçınıza çox yaxın tutmayın, çünki bu saçlarınızın yanmasına səbəb olacaq.
- Qurudulmadan əvvəl saçlara hər zaman istilik qoruyucu sprey və ya serum tətbiq edin.
- Zərəri minimuma endirmək üçün saç qurutma maşını üzərində daha sərin bir qurğu istifadə etməyə çalışın.
- İonik saç qurutma maşınına investisiya qoyun. İonik saç qurutma maşını, qurutma müddətini yarıya endirə bilən (istiliyin minimuma endirilməsi) yüklü hissəciklər yayır və saç kütikülünün düz yatmasını təşviq edir.
Metod 2 /4: Məhsullardan istifadə
Addım 1. Saç maskası çəkin
Dərin kondisioner təmin etmək və yumşaqlığı və parıltını təşviq etmək üçün ayda ən azı bir dəfə saç maskası tətbiq edin. Saçlarınız quru, yağlı və ya rəngli olsun, saç tipiniz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir saç maskası istifadə edin. Yaxşı saç maskaları apteklərdə və saç salonlarında tapıla bilər. Alternativ olaraq, mətbəxinizdəki maddələrdən istifadə edərək saçınızı özünüz hazırlaya bilərsiniz.
-
Bütün saç növləri üçün: avokado və bal:
Yetişmiş bir avokadonun ətini kəsin və çıxarın və bir kaşığı üzvi bal ilə qarışdırın. Saçlara çəkin və duşda durulamadan əvvəl 20 dəqiqə oturmasına icazə verin.
-
Quru saçlar üçün: zeytun yağı və yumurta:
Üç xörək qaşığı sızma zeytun yağını iki yumurta ilə birləşdirin və qarışığı saçınıza sürtün və qarışığı 20 dəqiqə saxlayın ki, sərin su ilə duşda yuyun (yumurta bişməyəcək!). Çiy yumurtanın qoxusunu sevmirsinizsə, bunun yerinə hazır yumurta yağı (eyova) istifadə edə bilərsiniz.
-
Yağlı saçlar üçün: alma sirkəsi və limon:
1/4 fincan alma sirkəsini bütün limonun qabığı ilə birləşdirin və baş dərinizdən artıq yağı udmaq üçün 15 dəqiqə oturmasına icazə verin və sonra duşda yuyun.
-
Baş dərisi üçün: banan, bal və badam:
Bir yetişmiş banan 1/2 qarışdırın və iki yemək qaşığı bal və bir neçə damla badam yağı əlavə edin və durulamadan əvvəl 20 dəqiqə duş başlığı ilə oturmasına icazə verin.
Addım 2. Serum istifadə edin
Qurudulmadan əvvəl nəm saça və ya təzə qurudulmuş saçlara serum tətbiq edin. Qıvrımları minimuma endirərkən saçlarınızı yumşaq və parlaq saxlamağa kömək edəcək.
- Adətən çox az miqdarda serum tələb olunur (qəpik miqdarda).
- Saçların uclarına və orta uzunluğuna serum tətbiq edin, ancaq köklərdən çəkinin, əks halda saçlarınız yağlı görünəcək.
Addım 3. İstilik qorumasından istifadə edin
Saçınızı ütülərdən və quruduculardan yüksək temperatura məruz qoymadan əvvəl bir növ istilik qoruyucu məhsul tətbiq etmək çox vacibdir. İstilik saçlarınızın ən pis düşmənidir, buna görə nəmlənməməsi və yanma və qırılmaları minimuma endirmək üçün istilik qoruyucu bir sprey istifadə edin.
- İstilik qoruma məhsulları spreylər, serumlar, köpüklər və kremlər də daxil olmaqla bir çox formada olur.
- Həmişə nəmli və ya nəmli saçlara tam şəkildə udulmasını təmin etmək üçün istilik qorunması tətbiq edin. Quru saçlara tətbiq etsəniz, saçın üstündə oturacaq və lazımi istilik qorunmasını təmin etməyəcək.
Addım 4. UV qoruyucu məhsullardan istifadə edin
Dərinizi zərərli UV şüalarından qorumağın nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz, bəs saçlarınız? Günəş saçınıza quruducu və zərər verə bilər, buna görə də günəşə zərər verməmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış məhsullardan istifadə etmək vacibdir. Bu məhsullar, vurğulanmış saçların çox tez ağarmasını və qızarmış görünməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər və qaranlıq saçların pirinç və ya qırmızıya çevrilməməsini təmin edə bilər.
- UV şüalarının əksəriyyəti UV əsaslı saç spreyləri və ya buraxılan kondisionerlər kimi bitirmə məhsullarıdır.
- Unutmayın ki, ultrabənövşəyi qoruyucu vasitələr həmişə nəm saça tətbiq olunmalıdır. Əks təqdirdə, səthdə oturacaqlar və saçlara batmayacaqlar.
Addım 5. Kimyəvi maddələr olan məhsullardan çəkinin
Şampunlardan, kondisionerlərdən və sərt sulfatlar, parabenlər və ya natrium xlorid olan digər saç baxımı məhsullarından çəkinin. Bu maddələr zamanla saçlarda yığılacaq, zədələrə səbəb olacaq və kilidlərinizi ağırlaşdıracaq.
Metod 3 /4: Düzgün yemək
Addım 1. Somon yeyin
Somon, sağlam bir saç pəhrizi planlaşdırarkən ən yaxşı dostunuzdur. Somon, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, yüksək D vitamini və protein tərkibinə malikdir, hamısı güclü və sağlam saçlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Omega-3 sağlam saçlar üçün həqiqətən vacibdir, çünki saç milinin təxminən 3% -ni təşkil edir, eyni zamanda baş dərisini nəmləndirməyə kömək edən bədənin təbii yağlarında da var.
Omeqa-3 yağ turşularını alabalıq, siyənək, uskumru və sardalya kimi digər balıqlarda da tapa bilərsiniz. Və ya balıq qayığınızı üzməsə, diyetinizə daha çox avokado və balqabaq toxumu daxil etməyə çalışın
Addım 2. Qoz yeyin
Dadlı bir qəlyanaltı hazırlamağın yanında qozun saçlarınızın sağlamlığına gəldikdə əhəmiyyətli faydaları vardır. Digər qoz növlərindən fərqli olaraq, qoz yüksək omeqa-3 tərkibinə malikdir və E vitamini və biotinlə zəngindir. Maraqlıdır ki, qozun tərkibində saçlarınızın təbii rəngini və parlaqlığını qorumağa və artırmağa kömək edən mineral mis də var.
Ləzzətli salat və şirniyyat kimi qoz yeməyə əlavə olaraq salat yarpaqlarının üzərinə bir az qoz yağı səpə və ya qızardanda istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. İstiridye yeyin
Bu dadlı qabıqlı balıqların tərkibində yüksək sink var. Sink sağlam saçlar üçün son dərəcə vacibdir - əslində diyetinizdə çox az sink potensial olaraq saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Quru bir baş dərisi və kəpək problemlərinə də səbəb ola bilər. Yalnız üç unsiya istiridyə gündəlik sink ehtiyacınızın təxminən beş qatını ehtiva edir. Saçlarınız üçün əlavə bir yaxşı xəbər olan zülal ilə də partlayırlar.
Sink həm də qoz-fındıq, mal əti, yumurta, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər və tam taxıl çörəyində də ola bilər
Addım 4. Şirin kartof yeyin
Şirin kartof, vücudunuza A vitamininin istehsalına kömək edən bir antioksidan olan beta karotenlə təmin edir. Vitamin A, baş dərisini nəmləndirən və qoruyan yağların istehsalını stimullaşdırır. A vitamininin olmaması baş dərisində quruluq, qaşınma və kəpək problemlərinə səbəb ola bilər.
Beta karotenin digər təbii mənbələrinə qovun, yerkökü, mango, ərik və balqabaq daxildir
Addım 5. Yumurta yeyin
Yumurta, zülal baxımından zəngin olmasının yanında (saçın təxminən 97% -ni təşkil edir) dörd əsas mineral ehtiva edir: sink, selen, kükürd və dəmir. Dəmir, saç köklərinə oksigen nəqlini təmin etdiyi və saç tökülməsinə səbəb ola biləcək bir xəstəlik olan anemiyanın qarşısını almağa kömək etdiyi üçün bu minerallardan ən əhəmiyyətlisidir.
Dana, toyuq, donuz əti və balıq kimi digər heyvan məhsulları da dəmir qəbulunuzu artırmağa kömək edə bilər
Addım 6. Ispanaq yeyin
Ispanaq, baş dərisində yağ istehsalını stimullaşdıraraq və sağlam saç köklərini təşviq edərək gözəl, parlaq saçlara kömək edən dəmir, beta karoten, folat və C vitamini ehtiva edən super qidadır.
Bir ispanaq həvəskarı deyilsinizsə, brokoli, lahana və İsveçrə pazı kimi yüksək qida tərkibli digər yarpaqlı tərəvəzləri yeməyə çalışın
Addım 7. Mərcimək yeyin
Mərciməklər - hər yerdə veganların və vegeterianların dostları - zülal, dəmir, sink və biotin kimi bir çox saç sağlam vitamin və minerallarla doludur. Bir ət sevən olsanız belə, bu kiçik, lakin güclü paxlalı bitkilərdən bir neçəsini diyetinizə daxil etməyə çalışmalısınız.
Addım 8. Yunan yoğurtunu yeyin
Yunan yoğurtu, son zamanlarda sağlam saç kökləri ilə əlaqəli olan B5 vitamini (bir çox şampun və kondisionerdə tapa biləcəyiniz pantotenik turşu olaraq da bilinir) və yüksək miqdarda protein ehtiva edir.
Digər faydalı süd məhsullarına kəsmik, az yağlı pendir və yağsız süd daxildir
Addım 9. Yaban mersini yeyin
Yaban mersini çoxsaylı sağlamlıq faydaları olan super bir meyvədir, ancaq saçları ən yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edən yüksək C vitamini tərkiblidir. C vitamini, baş dərisinin və saç köklərinin sağlamlığı üçün lazım olan kiçik damarların daşınması üçün zəruri olan dövranını stimullaşdırır. Kifayət qədər C vitamini olmasaydı saçlar kövrək olar və qırılar.
Addım 10. Quş əti yeyin
Saçları güclü və qalın saxlamağa kömək edən sink, dəmir və B vitaminləri ilə yanaşı, zülal təmin etmək üçün heç bir şey quş ətindən üstün deyil. Saçlar demək olar ki, tamamilə zülaldan hazırlandığı üçün zülal baxımından zəngin qidalar sözün əsl mənasında möhtəşəm saçların əsasını təşkil edir, buna görə də ürəyinizdən (və ya saçlarınızdan!) Doyunca yeyin.
Türkiyə, yağsız mal əti, yağlı balıq, donuz əti və dana əti digər zülal mənbələridir
Addım 11. Əlavə edin
Sağlam bir pəhriz saxlamaq sağlam saçlar üçün lazım olan vitaminləri əldə etmək üçün əla bir yol olsa da, bir vitamin əlavəsi alaraq gündəlik ehtiyaclarınızın hamısını almağı asanlaşdıra bilərsiniz. Sağlam saçlar üçün almalı olduğunuz ən yaxşı 5 vitamin əlavəsi biotin, A vitamini, E vitamini, B5 vitamini və İnositoldur.
Diyetinizə əlavələr əlavə etməzdən əvvəl sağlamlıq mütəxəssisinizlə məsləhətləşməyi unutmayın
Metod 4 /4: Ümumi Məsləhət
Addım 1. Hər 6-8 həftədə bir trim alın
Saç baxımı mütəxəssisləri ümumiyyətlə hər altı ilə səkkiz həftədə bir saç düzəltməyi, ölü nöqtələri aradan qaldırmağı və saçları ən yaxşı vəziyyətdə saxlamağı məsləhət görürlər.
- Adətən bir və ya iki santimetr kəsmək, yarıqları aradan qaldırmaq üçün kifayətdir, amma həmişə stilistinizdən məsləhət istəyin.
- Saçlarınızı uzun tutmaq istəyirsinizsə, ən çox zədələnmiş hissələri çıxarmaq üçün saçlarınızın qatlarını kəsməyə çalışın, ancaq uzunluğunu qoruyun.
Addım 2. Şapka geyin
Şapka saçlarınızı zərərli UV şüalarından və günəşin qurutma təsirlərindən qorumağa kömək edə bilər. Şapka, yuyulmalar arasındakı yağlı kökləri örtməyə kömək edə bilər,
Şapkalar sizə aid deyilsə, bandana taxmağa və ya başınıza bir eşarp bağlamağa çalışın
Addım 3. Saçlarınızı bağlayarkən diqqətli olun
Saçları çox sıx bağlamaq saçların qırılmasına və ya qopmasına səbəb ola bilər, xüsusən də artıq qurudursa. Saçlarınızı nəm olduqda geri çəkmək daha da zərərlidir. Gevşek çörəklər və at quyruqları üçün məqsəd qoyun və gecə yatmadan əvvəl saçlarınızı aşağı salın.
- Saçınızı bağladığınız şəkildə alternativ olun - bir gün alçaq, bir gün yüksək, bir gün yan tərəfə bağlayın. Bu yolla, həmişə eyni ipləri vurğulamırsınız.
- Metal bantlarla saç bağlarından çəkinin, bunlar saçlara daha çox ziyan vurur.
Addım 4. Stressdən çəkinin
Stress, bədəninizdə sağlamlığınıza mənfi təsir edən kimyəvi reaksiyaya səbəb olur. Bu dəyişikliklər saçlarınız da daxil olmaqla xarici görünüşünüzdə əks olunur ki, bu da stres nəticəsində incə və ya tökülə bilər. Stressi minimuma endirərək sağlamlığınıza və saçınıza xeyir verin. Günün sonunda sakitləşməyin yollarını axtarın.
Yüngül məşqlər, masajlar və aromaterapiya stresinizi azaltmağın və saçlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmağın əla yoludur
Addım 5. Gecələr saçlarınızı qoruyun
Saçlarınızı quruya biləcək pambıq yastıqda yatmaqdan çəkinin, bunun əvəzinə saten və ya ipək yastıqda yatın və ya gecələr saçınızı ipək hicabla sarın. Saçlarınızla sıx at quyruğunda yatmayın, çünki qırılmağa səbəb ola bilər.
Addım 6. Siqaret, kofein və qazlı içkilərdən çəkinin
Siqaret çəkməyi, kofeini və qazlı içkiləri həyatınızdan uzaqlaşdırın - saçlarınızın güclənməsini və uzanmasını təmin edəcək.
İpuçları
İpuçları
Saçlarınızı qurudanda və/və ya yandırdıqda qıvrılmaqdan və düzəlməməkdən çəkinin. Saçlarınızı əymək/düzəltmək üçün onları qorumaq üçün hazırlanmış spreylərdən istifadə edin
- Hər ay bir neçə ucunuzu kəsməyə çalışın, bu saçlarınızı sağlam və faktiki olaraq ayrılmadan azad edəcək.
- Saçlarınızın daha sürətli böyüməsini istəyirsinizsə, saçınızı şampunlayarkən masaj edin.
- Kondisioner tətbiq etməyi bitirdikdən sonra məhsulu bərabərləşdirmək üçün saçları fırçalayın.
- Saçınıza istilik qoyduqdan sonra onu yuymamaq daha yaxşıdır, duşa və ya hamama girib onu düzəltməlisiniz. Bu nəm saxlamağa kömək edir və özünü yaxşı hiss edir.
- Səhər saatlarında saçlarınızı yumşaq etmək üçün bir gecə serumu istifadə edin.
- Saçlarınız pisdirsə, sevimli bir şapka taxın və ya bağlayın və ya çoxlu saç aksesuarları ilə bəzəyin.
- Uzantılar taxırsınızsa, quru bir şampun istifadə etməyə çalışın. Saçınızı kövrək, quru və ya hətta yağlı edə biləcəyi üçün hər zaman istifadə etməyin.
- Saçınızı boyayırsınızsa, təbii bir boya tapmağa çalışın. Bəzi boyalar ammonyak və peroksid kimi çoxlu kimyəvi maddələr ehtiva etdiyindən saçlarınızı quruya bilər.
