Siz və ortağınız hamilə qalmaq istəyirsə, kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünürsünüz. Doğuş qabiliyyətini artırmağın əksər üsulları bir qadının dövrünü izləməyə yönəlsə də, bir kişi olaraq sperma sayınızı artıra biləcək addımlar ata bilərsiniz. Sizin və ortağınızın hamilə qalacağına zəmanət vermək üçün heç bir yol yoxdur, amma şansınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var!
Addımlar
Metod 1 /2: Sperma sayınızı artırın
Addım 1. Testislərinizi sərinləmək üçün külot əvəzinə boksçular geyin
Sıx oturan alt paltarları sperma sayınızı azalda bilər, ehtimal ki, testislərinizin bədəninizə yaxınlaşmaması üçün daha yüksək temperaturda saxlanılır. Hamilə qalmağa çalışırsınızsa, daha çox sıxılmış alt paltarı seçin.
- Eyni səbəbdən dar şalvar, hamam və saunalardan çəkinin.
- Boksçulara keçdikdən sonra sperma səviyyəsinin maksimuma çatması təxminən 3 ay çəkəcək.
Addım 2. Sağlam, balanslı bir pəhrizə riayət edin
Sperma sayınızı artırmaq üçün tərəvəz, taxıl və toyuq kimi yağsız zülallarla zəngin sağlam bir pəhriz yeyin. Əlavə olaraq, sperma istehsalınıza təsir edə biləcək somon, ton balığı və mavi balıq kimi yağlı balıqları yeyin.
Sperma sayınızı yaxşılaşdırmaq üçün yarpaqlı göyərti və təzə meyvələr kimi antioksidanlarla zəngin qidaları seçin
İpucu:
Çips və şirniyyat kimi sağlam olmayan qəlyanaltıları kəsməklə yanaşı, xüsusilə donuz əti kimi işlənmiş ətlərdən çəkinin. İşlənmiş ətlər sperma sayınızı digər qeyri -sağlam qidalardan daha çox azalda bilər.
Addım 3. Həftədə ən azı 3 dəfə bir saat məşq edin
Aktiv həyat tərzi sperma sayının artması ilə əlaqədardır. Bu, kişilərin sıx fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları zaman əldə etdikləri testosteron artımına bağlı ola bilər. Bundan maksimum yararlanmaq üçün hər gün daha da yaxşı olmasına baxmayaraq həftədə ən az 3 dəfə idman edin.
- Xüsusilə ağırlıq qaldırma məşqləri xüsusilə testosteronun artmasında təsirlidir. Ancaq idman olaraq velosiped sürməyin, çünki bu sperma sayınızı azalda bilər.
- Piylənmə sperma sayınızı azalda bilər, buna görə sağlam yemək və idman etməklə arıqlamaq da sperma istehsalınızı təsir edə bilər.
- Məşq də stressi azaltmaq üçün əla bir yoldur. Yüksək stres səviyyələri sperma sağlamlığınıza təsir edə biləcəyi üçün bu, idmanın məhsuldarlığınıza kömək etməsinin başqa bir yolu ola bilər.
Addım 4. Əgər siqaret çəksəniz, siqareti buraxın
Siqaret çəkmək sperma sayınızı azalda bilər ki, bu da sizin və ortağınızın hamilə qalmasını çətinləşdirəcək. Siqareti tərgitməkdə çətinlik çəkirsinizsə, istəyinizi cilovlamağa kömək etmək üçün yamalar, saqqız və ya digər siqaret çəkmə vasitələrindən istifadə etməyə çalışın.
Reçetesiz satılan seçimlər kömək etməzsə, həkiminizdən çıxmağınıza kömək edə biləcək resept dərmanları soruşun
Addım 5. Alkoqol içdiyiniz təqdirdə gündə təxminən 2 içki qəbul edin
Alkoqol istehlakının məhsuldarlığı azalda biləcəyinə dair bəzi inanclar olsa da, orta dərəcədə spirt istifadəsi sperma sayınızı çox da təsir etmir. Bir içki içmək istəyirsinizsə, onu 2 12 fl oz (350 ml) bira və ya 2 2 fl oz (59 ml) içki ilə məhdudlaşdırmağa çalışın.
Həm də unutmayın ki, həddindən artıq spirt istehlakı cinsi əlaqə zamanı ereksiyanı davam etdirmə qabiliyyətinizə təsir göstərə bilər ki, bu da konsepsiya şansınızı təsir edə bilər
Addım 6. Dərmanınız haqqında həkiminizlə danışın
Bəzi dərmanlar müəyyən antibiotiklər, antipsikotiklər, kortikosteroidlər, anabolik steroidlər və metadon da daxil olmaqla sperma sayınızı azalda bilər. Bu dərmanlardan birini və ya bir neçəsini qəbul edirsinizsə və hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvəzinə götürə biləcəyiniz başqa bir şey olub -olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 7. Vahid bir yanaşma üçün bir akupunkturisti ziyarət edin
Fikirə açıqsınızsa, bölgənizdəki akupunkturistləri araşdırın və lisenziyalı və ixtisaslı olanı tapın. Mütəxəssislə görüşəndə, məhsuldarlığınızı artırmaq üçün akupunkturla maraqlandığınızı bildirin. Bu, ən yaxşı təsir üçün iynələri hara yerləşdirəcəyini bilmələrinə kömək edəcək.
Akupunktur, həyat gücünüzü tarazlaşdırmaq üçün lisenziyalı bir mütəxəssisin bədəninizdəki strateji nöqtələrə son dərəcə incə iynələr vurmasını ehtiva edir
Metod 2 /2: Hamilə qalmağa çalışın
Addım 1. Hər hansı bir doğum nəzarətindən istifadə etməyi dayandırın
Siz və ortağınız hamilə qalmağa çalışmağa hazır olduğunuzda, prezervativdən istifadə etməyi dayandırın və əgər varsa, hormonal doğum nəzarətini dayandırın. Əlində spiral və ya implant kimi implantasiya edilmiş bir kontrasepsiya cihazı varsa, ortağınız onu çıxarmaq üçün həkiminə müraciət etməlidir.
Əgər ortağınız hormonal doğum nəzarətindədirsə, hormon səviyyəsinin tənzimlənməsi 6 aya qədər davam edə bilər
MÜHASİR İPUCU
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Addım 2. Hər ay ortağınızın yumurtlamasını izləyin
Hamilə qalmağın ən yaxşı yolu yumurtlama zamanı və ya yumurta buraxanda onunla cinsi əlaqədə olmaqdır. Bu, ümumiyyətlə onun menstrual dövrü arasında baş verir. Günləri izləmək üçün bir təqvimdən istifadə edə bilərsiniz və ya hər ikinizin xatırlamasına kömək etmək üçün məhsuldarlıq izləmə tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz.
Həm də ortağınızın gündə bir dəfə bazal temperaturunu ölçməklə məhsuldarlığı izləyə bilərsiniz və ya servikal mucusunu izləyə bilərsiniz
Addım 3. Ən məhsuldar 6 gündə gündə ən az bir dəfə cinsi əlaqədə olun
Ortağınızın yumurtlama vaxtını təyin etdikdən sonra, həmin həftə ərzində gündə ən az bir dəfə cinsi əlaqədə olmağa çalışın. Sperminiz boşalmadan sonra 5 günə qədər yaşaya biləcəyi üçün, bu müddət ərzində tez -tez cinsi əlaqədə olmaq, yumurta gəldikdə canlı spermanın mövcud olmasını təmin edəcək.
Ovulyasiya etməsə də, həftədə təxminən 2-3 dəfə cinsi əlaqədə olmağa çalışın. Yalnız hər bir fərdi seans hamilə qalma şansınızı artırmayacaq, çoxlu cinsi əlaqədə olmaq sperma sayınızı artıra bilər
Addım 4. Cinsi əlaqə zamanı sürtkü yağlarından çəkinin
Sürtkü yağları sperma hərəkətinizə təsir edə bilər, buna görə ehtiyacınız yoxdursa istifadə etməməyə çalışın. Rahat cinsi əlaqəyə kömək etmək üçün sürtkü yağlarına ehtiyacınız varsa, sperma təsir etməyəcək bir seçim haqqında doktorunuzdan soruşun.
- Astroglide və K-Y jelly kimi məşhur sürtkü yağları spermanın necə işlədiyinə təsir edə bilər.
- Körpə yağı və kanola yağı, sperminizə təsir etmədən işləyə biləcək yağlama variantlarıdır.
Addım 5. Bir il sınaqdan sonra hamilə qalmadınızsa həkiminizə müraciət edin
Ümumi həkiminiz sperma sayınızı və sperma sağlamlığınızı yoxlayacaq bir sperma təhlili təyin edə bilər. Hər hansı bir problem olarsa, həkiminiz sizi kişi məhsuldarlığı mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
Tərəfdaşınız, məhsuldarlığı ilə əlaqədar hər hansı bir problemi istisna etmək üçün eyni zamanda bir həkimlə görüş təyin etməlidir
İpucu:
Sperma sayının az olmasının bəzi tibbi səbəbləri arasında hormon dengesizliği, genetik və ya fiziki anormallıqlar, travma, infeksiya, həddindən artıq spirt və ya narkotik istifadəsi və bəzi dərmanlar ola bilər.
Addım 6. Çalışmağa davam edin
Partnyorunuzun hamilə qalması bir az vaxt alsa da, ruhdan düşməyin. Tez -tez sekslə məşğul olun və özünüzə çox təzyiq göstərməməyə çalışın. Bir çox cütlər sınamağın birinci və ya ikinci ilində hamilə qalırlar, lakin bunun daha uzun sürməsi qeyri -adi deyil.
İpuçları
Sevgilinizi və ya arvadınızı doğuşdan əvvəl vitamin almağa təşviq edin. Bu konsepsiya ehtimalınızı artırmasa da, sağlam uşaq sahibi olma şansınızı artıracaq
Xəbərdarlıqlar
- Onunla bu barədə danışmadığınız və həm də uşaq yetişdirməyə hazır olduğunuzdan əmin olmadığınız müddətcə bir qızı hamilə tutmayın. Hazır olmadan bir uşaq sahibi olmaq həm fiziki, həm də emosional olaraq bir çox gərginliyə səbəb ola bilər.
- Hamilə qalması üçün müdafiəsiz cinsi əlaqəyə girməlisiniz, buna görə də nə sizdən, nə də ortağınızdan heç bir CYBH daşımadığınızdan əmin olun.
