Mütəxəssislər, hamilə olduğunuzda daha qısa hamamların daha təhlükəsiz olduğunu söyləyirlər, çünki vajinal infeksiyaya yoluxma riskini azaldır. Araşdırmalar göstərir ki, uzun, isti vanna körpəyə zərər verə biləcək hipertermiyaya səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, hamamlarınızın zərərli olduğuna görə narahat olmağınız lazım deyil, buna görə də təhlükəsiz şəkildə etdiyiniz müddətdə çəlləkdə istirahət edə bilməyinizə heç bir səbəb yoxdur. Özünüzə qulluq etməyə layiqsiniz və hamamınızdan gələn isti su ağrıyan əzələlərinizi sakitləşdirmək üçün lazım olan şey ola bilər.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Hamam almağa hazırlaşmaq
Addım 1. Çəlləyə girib -çıxmağınıza kömək edəcək birisi olsun
Hamama girərkən sürüşmə və yıxılmamaq üçün ortağınızdan, ailənizdən və ya dostunuzdan çəlləyə girərkən sizə kömək etməsini xahiş edin. Təsadüfən yıxılmamaq və ya yıxılmamaq üçün hamamdan çıxmaq üçün kömək istəməlisiniz.
Addım 2. Suyun 36,7 ° C -dən daha isti olmadığından əmin olun
Çox isti olan hamam sağlamlıq problemlərinə və komplikasiyalara səbəb ola bilər, buna görə hamam suyunu isti saxlayın, amma qaynadmayın.
- İstiliyin 98 ° F -dən yüksək olmadığını təsdiqləmək üçün suyu bir termometrlə yoxlayın.
- Hamamda "rahatlaşmaq" lazımdırsa, çox isti. Soyudun və ya bir az soyuq su əlavə edin.
Addım 3. Sürüşmə təhlükəsinin qarşısını almaq üçün hamam matı və havlu istifadə edin
Küvetin yanında bir hamam döşəyi qoyaraq və təzə dəsmalları yanında saxlayaraq hamamınıza hazırlaşın. Bu, çəlləyə girərkən və çıxarkən sürüşmə və ya sürüşmə təhlükələrini azaldacaq.
- Hamamın döşəməsinə yapışacaq tutacaqları olan plastik bir mat axtarın.
- Çimərkən dartma qabiliyyətini qorumaq üçün küvetin altındakı yapışqan plastik tutacaqlardan istifadə edin.
2 -ci hissə 2: Hamamda rahatlaşmaq
Addım 1. Suya epsom duzları və alma sirkəsi əlavə edin
Sakitləşdirici bir emal yaratmaq üçün suya bir neçə yemək qaşığı epsom duzu və yarım stəkan alma sirkəsi əlavə edə bilərsiniz. Sağlamlıq mütəxəssislərinə görə, bu təbii maddələr körpənizə zərər verməyəcək və hamiləliyinizə təsir etməyəcək.
Addım 2. Köpüklü hamamları ayda iki dəfə məhdudlaşdırın
Hamilə olmağınızdan asılı olmayaraq, ayda çoxlu köpüklü hamam qəbul etmək vajinal qıcıqlanma və infeksiyalara səbəb ola bilər. Hamiləlikdə vanna qəbul edərkən köpüklü vanna istifadəsini məhdudlaşdırın və ayda iki dəfədən çox köpüklü hamamdan istifadə etməyin.
Addım 3. Bir saatdan çox olmayan müddətdə isladın
İnfeksiya riskini azaltmaq üçün hamamda bir saatdan artıq qalmayın. Əzələlərin şişməsini asanlaşdırmaq və hamilə bədəninizi rahatlaşdırmaq üçün bir saat isladın.
Addım 4. Kiminsə küvetdən çıxmağınıza kömək etməsinə icazə verin
Açılmaq və ya düşmək riski yox, xüsusilə də nəm olduqda, çəlləkdən çıxmadan əvvəl ortağınızdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin.
