Hamam almaq qədim bir təcrübədir. Qədim Misirlilərin və Yunanlıların sağlamlıq və gözəllik məqsədləri üçün hamam aldıqları bilinirdi. Bu gün hamam almaq istirahət etmək və cavanlaşmaq üçün əla bir yol ola bilər. Mükəmməl bir vanna qəbul etmək üçün, özəl geri çəkilməyinizdə sizi rahatlaşdıracaq bütün şeyləri düşünün.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Rahatlatıcı bir səhnə qurmaq
Addım 1. Materialları toplayın
Dəsmalınızı unutduğunuzu başa düşmək üçün çəlləkdə batmaqdan daha əsəbi bir şey yoxdur. Hamamda istifadə etməyi planlaşdırdığınız hər şeyi suya girməzdən əvvəl yığın. Düşünmək lazım olan şeylər:
- Ətirli hamam yağı
- Bədən Losyonu
- Üz maskası
- Saç məhsulları (şampun/balzam)
- Sabun
- Bədən skrabı
- Hamam duzları
- Suya davamlı hamam yastığı və ya yayılmış əl dəsmalı
- Şamlar
- Musiqi
- Bornoz
- Hamam/dəsmal
Addım 2. Mumları qoyun və yandırın
Mumlar daha yumşaq, daha çox ətraf işığı yaratdıqları üçün istirahət etmək üçün əladır. Əlavə rahatlaşdırıcı bir ətir əlavə etmək üçün sevdiyiniz ətirli mumlardan istifadə edə bilərsiniz.
- Sizi rahatlaşdıran bir ətir seçin. Təkliflərə vanilya, lavanta, verbena və ya istədiyiniz hər şey daxildir.
- Şamları etibarlı şəkildə qoyun. Dəsmal, dəsmal və ya kağız məmulatları kimi yanıcı bir şeyin yanına qoymayın.
- Küvetin ətrafına şam qoyursanız, təsadüfən özünüzü yandırmamaq üçün diqqətli olun. Həm də onları suya vurmamaq üçün diqqətli olun.
- Tutuculardakı şamlardan və ya bankalarda olan balmumu damlamasından çəkinin.
Addım 3. Musiqi çalın
Musiqinin bir çox nevroloji təsiri var və çox rahatlaşdırıcı ola bilər. Stressi azaltmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Çimərkən sevdiyiniz musiqini səsləndirin.
- Hamamın və ya duşun kənarına yapışqan ala biləcəyiniz suya davamlı dinamiklər var.
- Özünüzlə vanna otağına elektronika gətirməkdən çəkinin. Su elektronikaya zərər verə bilər.
- Musiqi çalmaq üçün, smartfonunuzu və ya planşetinizi lavaboya (və ya başqa quru bir yerə) hoparlördən musiqi çalmaq üçün qoymağa çalışın.
Addım 4. Dəsmal və/və ya xalat qoyun
Çəllək yaxınlığında yerləşdirin ki, çıxarkən onları axtarmayın. Əlavə rahatlıq üçün hamamdan əvvəl havlularınızı quruducuda isidin.
Dəsmallarınızı isti saxlamağın başqa bir təsirli yolu, hamamınızdakı bir havalandırma kanalının üstünə asmaqdır. Yanğın təhlükəsi yarada biləcəyi üçün onları birbaşa istilik mənbəyinin üzərinə qoymamağa diqqət edin
Addım 5. Dərinizi hazırlayın
Saçınızı və ya üzünüzü nəmləndirməyi planlaşdırmırsınızsa, əlavə masaj etmək üçün dərinizə bir üz maskası və ya aşındırıcı istifadə edə bilərsiniz. Vannaya girməzdən əvvəl bunu üzünüzə qoyun ki, sizi rahatlasın.
Bir çox DIY üz maskası resepti var. Məsələn, bir avokado (1 böyük avokado) və bal (2 yemək qaşığı) maskası çox asandır və üzünüz üçün bir çox sağlam vitamin və mineral ehtiva edir
Addım 6. Niyyətinizi bildirin
Başqaları ilə yaşayırsınızsa, özünüzə vaxt ayırmaq çətin ola bilər. Evinizdəki başqalarına rahatlatıcı bir vanna qəbul etməyi planladığınızı və bir müddət tək qalmaq istədiyinizi söylədiyinizə əmin olun. Bu müdaxiləni azaltmağa kömək edəcək və fasilələrdən narahat olmadan rahatlamağa kömək edəcək.
Əlavə məxfilik üçün qapını bağlamağı düşünün
3 -cü hissə 2: Hamamınızı hazırlayın
Addım 1. Təmiz bir çəlləklə başlayın
Qədim bir çəllək hamamı rahatlaşdırmır. Ən yaxşı nəticələr üçün təmiz bir hamamla başlayın.
- Kimyəvi qoxusu olmayan bir çəlləyi təmizləməyin sürətli yolu çörək soda istifadə etməkdir. Bu, sərt qoxular olmadan sabun köpüklərini kəsir. 1 stəkan çörək soda ilə sadə bir çörək soda pastası hazırlayıb istədiyiniz tutarlılığa su əlavə edə bilərsiniz.
- Hamuru hamama əlavə edin və qurumasına icazə verin. Çörək soda isti bir süngər ilə silin, hər hansı bir inadkar qalıqları ovduğunuzdan əmin olun.
Addım 2. İsti deyil, isti su ilə işləyin
İstirahət etmək üçün kifayət qədər isti bir su istəyəcəksiniz, ancaq dərinizə zərər verə biləcək və ya yandıracaq qədər isti deyil. 95-101 dərəcə Fahrenheit arasında bir temperatur almağa çalışın.
Drenajın bağlı olduğundan əmin olun və çəlləyi doldurun
Addım 3. Hamam suyunuzu dəmləyin
Su işləyərkən, köpük banyosu və ya yağlar kimi istədiyiniz infuziyalar əlavə edin. Akan su, baloncukları və qoxuları daha asan dağıtacaq.
- Küvet dolana və su sönənə qədər gözləsəniz, yağ sadəcə küvetin dibinə çökə bilər.
- Xoşbəxt hiss etməyiniz üçün xoşunuza gələn bir ətir seçin. Yaxşı qoxular bal, badam, lavanta, dəniz duzu, vanil kimi bir şey ola bilər.
Addım 4. Duzlar əlavə etməyi düşünün
Rahatlamağa kömək etmək üçün hamam bombaları və ya epsom duzundan istifadə edə bilərsiniz.
- Epsom duz hamamları arasında ağrı kəsiciləri, stresdən qurtulma və dəriyə qulluq da daxil olmaqla bir çox fayda var.
- Hamam bombaları çoxlu qoxularla gəlir! Həm də hazırlamaq olduqca asandır və normal bir hamam üçün maraqlı bir qazma təmin edə bilər.
3 -cü hissə 3: Küvetdə rahatlayın
Addım 1. Çəlləyə girin
Küvet isti, ətirli su ilə dolduqdan sonra yavaş -yavaş çəlləyə girin və özünüzü suya endirin. Ehtiyatlı olun, sahələr sürüşkən ola bilər.
Başınızı çəlləyə söykəmək istəsəniz, suya davamlı bir yastıq və ya əl dəsmalından istifadə edə bilərsiniz. Yastığı və ya dəsmalı boynunuzun arxasına qoyun və rahatlayın
Addım 2. Gözlərinizi yumun
Bu, zehninizin daha səmərəli istirahət etməsinə kömək edəcək. Ağzınızdan nəfəs alaraq və dodaqlarınızı sıxaraq meditasiya etməyə çalışa bilərsiniz. Bu, istirahət etməyinizə kömək edəcək. İstəyirsinizsə saçınızı və üzünüzü nəmləndirmək üçün başınızı suya batırın.
Çox rahatlaşmamaq və yuxuya getməmək üçün diqqətli olun. Bu, boğulmağınıza səbəb ola bilər
Addım 3. Elektronikadan çəkinin
Xarici dünyaya müdaxilə etmək və ya fikrinizi yayındırmaq istəmirsiniz. Smartfonlar kimi elektronikanı banyodan və ya əlçatmaz bir yerə qoymağa çalışın. Yalnızlığın vaxtıdır.
Musiqi dinləmək üçün smartfonunuzdan istifadə etməyi seçə bilərsiniz. İnternetə baxmaq və ya e-poçtunuzu yoxlamaq üçün istifadə etməməyə çalışın
Addım 4. Hamamınızı bitirin
Kifayət qədər rahatladığınızda və ya su soyuduqda, bir dəsmal götürün və hamamdan çıxın. Özünüzü sarın və qurudun.
- Dərinizi nəmləndirmək üçün bədəninizə losyon sürtün. Bu, dərinizə nəm yığacaq.
- Mümkünsə, üz maskasını yuyun.
İpuçları
Ziploc çantasından istifadə edərək telefonunuzu, planşetinizi və ya Kindle cihazınızı demək olar ki, tamamilə suya davamlı edə bilərsiniz. Su zədələnməsindən narahat olmadan film izləyin və ya hamamda oxuyun
Xəbərdarlıqlar
- Bəzi ətirli məhsullar qadınlarda maya infeksiyalarına, sidik yollarının infeksiyalarına və ya digər narahatlıqlara səbəb ola bilər. Bunlara meylli olsanız, rahatlaşdırıcı bir duş qəbul edin.
- Açıq alov olduqda həmişə diqqətli olun. Yanğın mütləq rahatlatıcı hamamın bir hissəsi deyil!
- İsti su dərinizi qurudar və çatlamağa və ya dermatitə səbəb ola bilər. Tez -tez isti hamamlardan çəkinin.
