Stressli bir həftə keçirirsinizmi? Duşlar hamam kimi rahatlaşdırıcı ola bilər. Ən yaxşısı, küvetin su ilə doldurulmasını gözləmək lazım deyil. Duş təcrübənizi daha rahat etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Bu yazı sizə bir neçə məsləhət və fikir verəcək.
Addımlar
Metod 3: Atmosfer Yaratmaq
Addım 1. Bir qədər yumşaq, sakitləşdirici musiqi çalın
Radionu açın və ya portativ musiqi pleyerinizi bir sıra dinamiklərə yerləşdirin. Rahatladığınız hər hansı bir musiqi ifa edə bilərsiniz. Bir şey düşünə bilmirsinizsə, burada bir neçə təklif var:
- Zen
- Caz
- Klassik
- Instrumental parçalar, xüsusilə də fortepiano
- Yağış, çaylar və quşların səsi kimi təbiət səsləri
Addım 2. İşıqları söndürün və bir az şam yandırın
Parlaq vanna otağı işıqları tez -tez şık olur. Baş ağrınız varsa, onu daha da pisləşdirə bilərlər. Şamlar yumşaq bir parıltıya malikdir və vanna otağınıza daha sakit və rahat bir hiss verə bilər. Onları yıxılmayacaqları vanna otağında saxlayın.
- Əsl şamdan istifadə etməkdən narahat olsanız, bunun əvəzinə batareya ilə işləyənləri istifadə etməyi düşünün. Yenilərinin bir çoxunda əsl şam kimi yumşaq, titrəyən narıncı parıltı var. Bəziləri hətta ətirli gəlir.
- Himalaya duz lampası almağı da düşünə bilərsiniz. Bəziləri şamdan istifadə edə bilər, bəzilərinə isə şam lazımdır. Çox yumşaq bir parıltı var və havanı təmizləməyə kömək edə bilərlər.
Addım 3. Duş başından bir az lavanda asmağa çalışın
Bir iplə bir dəstə lavanda bağlayın. Paketin sonuna bir döngə əlavə edin və duş başlığınızdan asın. Duşdan gələn istilik və buxar lavandanın gözəl, sakitləşdirici aromasını buraxmasına kömək edəcək.
- Bir çox insan evkalipt və limon otunu həm rahatlatıcı, həm də təravətli hesab edir.
- Ayrıca diffuzor şüşəsini efir yağı ilə doldurub duşunuzun yanında buraxa bilərsiniz.
Addım 4. Bəzi canlı bitkilər əlavə etməyə çalışın
Bu, yalnız vanna otağınıza rəngli bir işarə verməyəcək, həm də daha sakit və rahat görünməsinə kömək edə bilər. Orkide, sarmaşık və filodendron kimi çox nəmli və çox günəş işığı olmayan bitkiləri seçin.
- Filodendronun torpağa belə ehtiyacı yoxdur. Təzə su ilə doldurulmuş kiçik bir vazada inkişaf edə bilərlər.
- Yaşıl baş barmağınız yoxdursa, hamamınızı saxta bitkilərlə bəzəməyi düşünün. Çiçəklər üzərində yaşıl, sarmaşık tipli bitkilər seçin. Bu şəkildə, onlar yerdən görünməyəcəklər.
Addım 5. Ən maraqlı dəsmallarınızı çıxarın
Ən böyük, ən yumşaq, ən tüklü dəsmallarınızı seçin. Zərif bir naxış və ya bəzək varsa, çıxarın. Bunlar duşunuzdan gələn rahatlaşdırıcı hissin daha uzun müddət qalmasına kömək edəcək.
- Xüsusilə böyük, ağ, tüklü havlular spa kimi bir hissə malikdir. Spalar ümumiyyətlə çox rahatlaşdırıcıdır.
- Hazır olduğunuz zaman, duşdan sonra içəri girmək üçün yumşaq, tüklü bir xalat hazırlamağı düşünün.
Addım 6. Hamam məhsullarınızı olduqca şüşə və ya plastik qablara köçürməyi düşünün
Bu, vanna otağınıza daha dəbdəbəli bir hiss bəxş edəcək ki, bu da duşunuzu daha rahatlaşdıracaq. Pompalı və ya sabunlu çox gözəl şüşə şüşələr seçin və maye sabunlarınızı, şampunlarınızı və şərtlərinizi onlara tökün.
Bir sabun varsa, onu gözəl bir qabda saxlamağı düşünün
Metod 2 /3: Təcrübəni artırmaq
Addım 1. Duşunuzu daha əyləncəli etmək üçün məşqdən əvvəl məşq edin və ya tapşırıqları yerinə yetirin
Gəzintiyə çıxmaq və ya atlama atışları etmək kimi sadə ola bilər və ya bir saat idman salonunda məşq etmək qədər mürəkkəb ola bilər. Bütün məşqlərdən sonra bədəniniz isti bir duş istəyəcək. Bu, vücudunuzu yoracaq və duşunuzu daha rahat edəcək.
Addım 2. Stresli olsanız gözəl bir şey haqqında düşünün və ya xəyal qurun
Etməkdən zövq aldığınız bir şey və ya son DIY sənətkarlıq layihəniz haqqında xəyal qurun. Hamam suyunuzla drenajdan çıxan bütün çətinliklərinizi təsəvvür etməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 3. Duş almadan əvvəl havlularınızı quruducuda qızdırın
Bu, onları duşdan çıxanda əlavə isti və tüklü edəcək. Bornozunuz varsa, onu da qızdırın.
Addım 4. Duş almadan əvvəl hər şeyi əlinizdə və hazır vəziyyətə gətirməyə çalışın
Duşunuzun ortasında şampununuza çatmaq, sonra olmadığını başa düşmək və soyuq vanna otağına girib onu axtarmaq rahatlaşdırmaqdan başqa bir şey deyil. Bunun əvəzinə duşunuz üçün lazım olan hər şeyin hazır və dolu olduğundan əmin olun.
Addım 5. Sizin üçün ən rahat olan temperaturdan istifadə edin
Ancaq unutmayın ki, çox isti su dəriniz və saçlarınız üçün ən yaxşısı deyil, çünki onların qurumasına səbəb ola bilər. Özünüzü isti duşla müalicə etməyi planlaşdırırsınızsa, daha qısa saxlamağa çalışın-20 dəqiqədən çox deyil-və sonra nəmləndirici istifadə edin.
Addım 6. Özünüzü ən çox sevdiyiniz hamam məhsulları ilə müalicə edin
Xüsusi bir hadisə üçün qənaət etdiyiniz xüsusi duş jeli və ya bədən yuyucunuz varsa, indi istifadə etməyin vaxtıdır. Ölü dəri hüceyrələrini masaj etmək üçün bədən ovucularınızı və dərinizi nəmləndirmək üçün bədən yağlarınızı (duşdan sonra) istifadə edin. Sevdiyiniz hamam məhsullarınız yoxdursa, lavanda ətirli bir şey almağı düşünün. Lavanda tez -tez aromaterapiya zamanı stresdən azad olmaq üçün istifadə olunur.
Hamam məhsullarını özünüz hazırlamağı düşünün. Evdə hazırlanan hamam məhsullarının dəbdəbəsinə heç nə uyğun gəlmir. Bir neçə etməyi öyrənmək üçün bura vurun
Addım 7. Saçınızı şampunlayarkən baş dərinizə masaj edin
Bu nəinki baş dərinizi canlandıracaq, həm də hər hansı bir stresi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Başınızı arxaya əyərək gözlərinizi yumun və başınızı barmaqlarınızın ucu ilə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
Addım 8. Stres hiss edirsinizsə özünüzə üz masajı edin
Gözlərinizi yumun və hamar, dairəvi hərəkətlərlə bütün üzünüzü masaj edin. Aşındırıcı üz yuyucu vasitələriniz varsa, indi onları çıxarmaq üçün əla vaxtdır.
Stresli olsanız, masajınızı gözlərinizə, alnınıza və məbədlərinizə yönəldin
Addım 9. Duşdan sonra özünüzü müalicə etməyi unutmayın
Duşdan çıxdığınız anda istirahət etməyiniz lazım deyil. Bu xoş hissin daha uzun sürməsi üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. İşə başlamaq üçün bir neçə fikir var:
- Lavanda ətirli bədən yağı tətbiq edin. Bu, dərinizi nəmləndirməyə kömək edəcək, onu yumşaq və ipək kimi hiss edəcək. Hətta bir az da rahatlamağınız üçün dərinizi masaj edə bilərsiniz.
- Dəsmalınızı çıxardıqdan sonra isti, tüylü bir xalata girin. Bu, duşunuza daha çox spa kimi bir təcrübə verməyə kömək edə bilər, xüsusən də sonra özünüzə pedikür etsəniz.
- Bir fincan isti çobanyastığı çayından zövq alın. Çobanyastığı çayını sevmirsinizsə, başqa bitki mənşəli və ya kofeinsiz çayı sınayın.
- Bir az yatın və ya kitabdan və ya filmdən zövq alın. Hələ də qaçmağa dair işləriniz varsa, yuxuya getməyi, oxumağı və ya təxminən bir saat zövq aldığınız başqa bir şeyi etməyi düşünün. Bu, istirahət etməyinizə və qarşıdakı işə hazırlaşmanıza kömək edəcək.
Metod 3 /3: Ev məhsullarından istifadə
Addım 1. Evdə hazırlanan ovuclar, duş nişanları və bədən yağlarından istifadə etməyi düşünün
Evdə hazırlanan hamam məhsulları, əksər hallarda mağazadan daha lüks və daha rahat hiss edə bilər. Bunları zövqünüzə uyğun olaraq düzəldə bilərsiniz. Ən yaxşısı, tərkibində zərərli kimyəvi maddələr yoxdur. Bu bölmədə rahatlatıcı, evdə hazırlanan hamam məhsulları üçün bir neçə fikir veriləcək. Bunları əvvəlcədən hazırlayın ki, duşunuzda istifadə edə biləsiniz.
Addım 2. Şəkər ovucu hazırlayın
4 xörək qaşığı toz şəkər, 2 xörək qaşığı zeytun yağı və 1 damla lavanda efir yağını birləşdirin. Bu, rahat bir duş təcrübəsi yaşamaq üçün kifayətdir.
Əsas yağları sağlamlıq ərzaq mağazalarında və bəzi sənət və sənətkarlıq mağazalarında tapa bilərsiniz
Addım 3. Aromaterapiya üçün duş nişanı hazırlayın
6 unsiya (170 qram) çörək soda, 4 unsiya (115 qram) limon turşusu və 4 unsiya (115 qram) qarğıdalı nişastasını birləşdirin. 15-20 damla lavanda efir yağını qarışdırın. Qarışığı su ilə 10-20 dəfə səpin. Çürüməyə başlamasına icazə verməyin. Qarışığı bir silikon buz kalıbına yığın. Ayrıca bir kaşığı qablaşdıra və bir tepsiyə vura bilərsiniz. Bir gecədə qurumasına icazə verin. İstifadəsi: duş zəmininə qoyun və suyu açın. Çürüməyə başlayacaq və gözəl ətirini buraxacaq.
Qarğıdalı nişastası tapa bilmirsinizsə, əvəzinə qarğıdalı unundan istifadə edin
Addım 4. Qazlı, aromatik duş tozu hazırlayın
2 stəkan (360 qram) çörək soda ilə 1 xörək qaşığı yer, qurudulmuş lavanta çiçəkləri və 2 xörək qaşığı qurudulmuş çobanyastığı yarpağı (və ya çay) ilə birləşdirin. Aşağıda sadalanan efir yağlarından hər birinə 10 ilə 20 əlavə edin və qarışdırın. Hava keçirməyən bir qabda saxlayın. Duş qəbul edərkən, qarışığın 1-2 xörək qaşığını duş zəmininizə səpin. Köpüklənəcək və qıvrılacaq və gözəl ətirini buraxacaq.
- Bergamot
- Sidr ağacı
- Evkalipt
- Lavanda
- Limon
- Nanə
- Rozmarin
- Əgər efir yağlarından birini tapa bilmirsinizsə, digərinin miqdarını iki dəfə artırın.
Addım 5. Duşdan sonra istifadə etmək üçün lüks bir bədən yağı hazırlayın
İkiqat qazanda, hər birinin ½ fincanını (115 qram) birləşdirin: şi yağı, kakao yağı, hindistan cevizi yağı. Ond fincan (120 mililitr) badam, jojoba və ya zeytun kimi yüngül yağ əlavə edin. Hər şey əriyənə qədər qarışdırın, sonra istidən çıxarın və 10-30 damla lavanda efir yağı əlavə edin. Soyuducuda ən azı bir saat və ya bərkiyənə qədər saxlayın.
- Bədən yağını hava keçirməyən bir qabda saxlayın. Odanız 23.9 ° C -dən yuxarı qalxarsa, çox yumşalmaması üçün soyuducuda saxlamanız lazım ola bilər.
- Lavanda-vanilya qoxusu yaratmaq üçün lavandanın bir hissəsinə vanil efir yağı qoymağı düşünün.
- Bədən yağı istifadə etmək üçün: duşdan sonra bütün bədəninizə sürtün, losyon kimi.
- Çırpılmış bədən yağı hazırlamaq üçün: qarışığı bərk, lakin yumşaq halda soyuducudan çıxarın. Əl mikseri ilə 10 dəqiqə və ya yüngül və tüklü olana qədər çalın. Soyuducuda başqa 10-15 dəqiqə buraxın ki, bişsin.
Addım 6. Bir losyon çubuğu düzəldin
İkiqat qazanda 1 stəkan (225 qram) hindistan cevizi yağı, 1 stəkan (225 qram) şi yağı və ya kakao yağı və 1 stəkan (225 qram) balmumu qranullarını birləşdirin. Daha qidalandırıcı bir losyon çubuğu üçün 1 çay qaşığı E vitamini yağı əlavə edin. Eriyənə qədər qarışdırın, sonra 10-30 damla lavanda efir yağı əlavə edin. Hər şey qarışdırıldıqdan sonra qarışığı silikon buz küp kalıplarına tökün. Losyon çubuqlarının sərtləşməsini və soyumasını gözləyin, sonra qəliblərdən çıxarın.
Losyon çubuqlarını istifadə etmək üçün: bütün bədəninizə sürtün. Masaj üçün də əla ola bilərlər
İpuçları
- Xoş ətirli və zövq aldığınız məhsulları istifadə edin. Özünüzü müalicə etməyinizin və rahatlamanızın böyük bir hissəsi sizi qoxu və heyrətləndirici hiss etdirən bədən ovucu və bədən yuyuculardan istifadə etməkdir.
- Bir an gözlərinizi yumun və isti suyun üzünüzə axmasına icazə verin.
- Təmiz bir duşa girməyə çalışın. Bu, vanna otağınıza daha lüks, spa kimi bir hiss bəxş edəcək. Çirkli duş heç də rahatlaşdırıcı deyil.
- Masaj seçimi ilə gözəl bir duş başlığına investisiya qoymağı düşünün.
