Qadınlarda yüksək androgen səviyyələri sızanaq, kilo alma, həddindən artıq saç artımı və insulin müqaviməti kimi problemlərə səbəb ola bilər. Ağrılı dövrlərə və məhsuldarlıq problemlərinə səbəb olan bir xəstəlik olan polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) inkişaf etdirmək riskinə də səbəb ola bilər. Doğum nəzarətini və həkiminiz tərəfindən təyin olunan digər dərmanları qəbul etmək androgen səviyyənizi azalda bilər. Diyetinizi və məşqlərinizi də tənzimləyə bilərsiniz. Bitki mənşəli əlavələr androgen səviyyənizi aşağı salmağa kömək edə bilər, ancaq əlavələr yalnız həkiminizin icazəsi ilə alınmalıdır.
Addımlar
Metod 1 /3: Doğuşa Nəzarət və digər dərmanlar qəbul etmək
Addım 1. Androgen səviyyənizin yüksək olduğunu təsdiqləmək üçün testdən keçin
Doktorunuz əvvəlcə sağlamlıq sızanaqları, nizamsız dövrlər, saç tökülməsi və ya saç artımı və kilo problemləri kimi problemlərin olub olmadığını öyrənmək üçün sizə tibbi tarixinizlə bağlı suallar verəcək. Androgen səviyyənizi yoxlamaq üçün tüpürcək, sidik və qanınızdan nümunə götürəcəklər. Testlər müsbət nəticə verərsə, yüksək androgenə sahib olduğunuzu və sağlam qalmağınız üçün bunu həll etməli olduğunuzu bildirəcəklər.
Addım 2. Ağızdan doğum nəzarətinin alınması haqqında doktorunuzla danışın
Oral kontraseptivlər, dövrlərinizin daha nizamlı olmasını təmin edəcək və yumurtalıqlarınızdakı androgenlərin səviyyəsini azaldır. Sızanaqları və yüksək androgen səviyyələrindən qaynaqlanan həddindən artıq saç artımını təmizləməyə kömək edə bilərlər. Həkiminiz hər gün eyni vaxtda gündə bir dəfə qəbul etdiyiniz oral doğum nəzarətini təyin edə bilər.
- Hamilə qalmağı planlaşdırmırsanız, oral kontraseptivlər də yüksək androgen səviyyələri üçün yaxşı bir uzun müddətli müalicə ola bilər.
- Həkiminiz, ağızdan doğum nəzarətini sizə yazmadan əvvəl mümkün olan yan təsirləri təsvir etməlidir.
Addım 3. İnsulin və androgen səviyyənizi aşağı salmaq üçün hipoqlikemik dərmanlar alın
Bu dərmanlar müntəzəm olaraq yumurtlamağa və xolesterol səviyyənizi aşağı salmağa da kömək edə bilər. Həkiminiz bu dərmanı yaza və sizinlə uyğun dozanı müzakirə edə bilər.
- Bu dərman eyni zamanda kilo verməyə və yüksək androgen səviyyələrinin səbəb olduğu sızanaqları təmizləməyə kömək edə bilər.
- Hamilə olduğunuz halda bu dərmanı qəbul etmək təhlükəsiz olmaya bilər. Həkiminiz bunun əvəzinə pəhriz və ya həyat tərzinizi dəyişdirməyi təklif edə bilər.
Addım 4. Anti-androgen dərmanları haqqında həkiminizdən soruşun
Bu dərmanlar vücudunuzun androgen istehsal etməsinə mane olur və androgen təsirini məhdudlaşdırır. Həkiminiz bu dərmanı sizinlə müzakirə edə və gündəlik lazımi dozanı təyin edə bilər.
- Anti-androgenlər doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən bu dərman hamiləliyin qarşısını almaq üçün tez -tez oral kontraseptivlərlə birləşdirilir.
- Hamilə qalarsanız, çox güman ki, pəhriz və ya həyat tərzi dəyişiklikləri kimi digər müalicələri sınamalı olacaqsınız.
Metod 2 /3: Diyetinizi və Həyat tərzinizi tənzimləyin
Addım 1. Diyetinizə yüksək lifli, az yağlı qidalar əlavə edin
Yüksək lifli qidalar sağlam bir çəki saxlamanıza və tərəvəz və meyvələrdən diyetinizdə kifayət qədər lif aldığınızdan əmin ola bilər. Təzə meyvə və ya tərəvəzlə dolu yeməklərə, həmçinin toyuq, tofu və lobya kimi sağlam protein mənbələrinə gedin. Yeməklərinizi az yağda saxlayın ki, insulin səviyyənizi aşağı saxlayasınız və sağlam çəki saxlayasınız.
- Bir yemək planı hazırlayın və həftənin əvvəlində alış -verişə gedin ki, yemək hazırlamaq üçün əlinizdə maddələr olsun. Bütün yeməklərinizdə təzə məhsul, taxıl və zülal balansının yaxşı olmasına diqqət edin.
- Bacardığınız qədər evdə bişirməyə çalışın və yemək yeməyi azaltın ki, həftədə 1-2 dəfə yemək yeyəsiniz. Öz yeməklərinizi hazırlamaq, içlərində nə olduğunu bilməyinizi təmin edəcək.
Addım 2. Omeqa-3 ilə zəngin qidalara keçin
Omega-3, androgen səviyyələrini aşağı saxlamağa kömək edir. Kətan toxumu, somon, qoz, sardalya və chia toxumu kimi qidaları omeqa-3 səviyyənizi yüksəltməmək üçün diyetinizə əlavə edin.
Addım 3. Rafine karbohidratlar və şəkərlə zəngin qidalardan çəkinin
Karbohidrat və şəkərin səviyyəsini aşağı salmaq üçün fast food, qablaşdırılmış yeməklər, şirniyyatlar və konfetləri diyetinizdən çıxarın. Yüksək keyfiyyətli karbohidratlar və şəkərli qidalar yemək insulin səviyyənizin yüksəlməsinə və androgen səviyyənizin artmasına səbəb ola bilər.
Bu qidaları kəsmək, sağlam bir kilo almanıza da kömək edə bilər, bu da androgen səviyyənizi artıra bilər
Addım 4. Həftənin 5 günü gündə 45 dəqiqə məşq edin
Sağlam bir çəki saxlamaq və aktiv qalmaq androgen səviyyənizi aşağı salmağa və polikistik yumurtalıq sindromunun inkişafını önləməyə kömək edə bilər. Formada qalmaq üçün gündə bir dəfə nizamlı məşqlər edin. İş üçün piyada və ya velosiped sürməyə çalışın. Həftədə bir neçə dəfə fiziki aktiv olmağınız üçün üzgüçülüklə məşğul olun və ya fitness dərslərinə yazılın.
Güc təhsili və ürək məşqlərinin birləşməsi sağlam bir çəki saxlamaq və aktiv qalmaq üçün idealdır
Metod 3 /3: Bitki mənşəli Əlavələrdən istifadə
Addım 1. Hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Bitki mənşəli əlavələr tez-tez dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə əlavə bir müalicə olaraq təklif olunur. Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın və əlavələr qəbul edərkən yüksək androgen təyin etdiyiniz dərmanları almağa davam edin. Yüksək androgen səviyyələrini müalicə etmək üçün yalnız əlavələrdən asılı olmayın, çünki onlar öz -özünə işləməyə bilər.
Addım 2. Nanə çayını gündə 2-3 dəfə içmək
Nanə, testosteron səviyyənizi azaltmağa və normal androgen səviyyəsi olan qadınlarda tez -tez rast gəlinən luteinizan hormonlarınızı artırmağa kömək edə bilər. Bu təbii bitkinin faydalarını əldə etmək üçün səhər və ya axşam yeməklərinizlə birlikdə üzvi nanə çayı yeyin.
Addım 3. Biyan, pion və palmetto kimi anti-androgen bitkiləri sınayın
Bu otlar testosteron səviyyənizi aşağı saxlaya bilər. Yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızda və ya onlayn olaraq bu otları həb və ya toz şəklində axtarın.
Bu otları kiçik bir yeməklə yeyin. Tabletləri tamamilə udun. Toz bitkiləri içmək üçün bir stəkan suda həll edin
Addım 4. Androgen səviyyənizi azaltmaq üçün reishi göbələk əlavələri alın
Reishi göbələyi anti-androjenik xüsusiyyətlərə malikdir və bədəninizin çox androgen istehsal etməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu bitki həb və ya toz şəklində əlavə olaraq tapıla bilər.
Toz reishi göbələk əlavələrini bir stəkan suya qoyun ki, həll olunsun və sonra içilsin
Addım 5. Bibəriyə yarpağı ekstraktını sınayın
Bu, androgen səviyyələrini azaltmaq üçün yaxşı bir topikal terapiyadır. Bibəriyə yarpağı ekstraktı yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızda və ya onlayn olaraq tapa bilərsiniz.
Addım 6. Əlavələrin alınmasının təhlükəsiz olduğunu təsdiq edin
Bitki və ya bitkinin siyahıda göstərilən ilk tərkib hissəsi olduğundan əmin olmaq üçün etiketi yoxlayaraq başlayın. Tərkibində heç bir qoruyucu, qatqı maddəsi, boyalar və kimyəvi maddələr olmadığından əmin olun. Əlaqə məlumatları verdiklərini və istehlakçılar tərəfindən yüksək reytinqə sahib olduqlarını təmin etmək üçün istehsalçıya onlayn baxın.
- Əlavələrin üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirildiyini təsdiqləmək üçün istehsalçı ilə birbaşa əlaqə saxlaya bilərsiniz.
- Federal Dərman İdarəsinin əlavələri izləmədiyini unutmayın.
- Əlavələrin təhlükəsiz olmasını təmin etməyin ən yaxşı yolu, onları həkim ofisinizə gətirmək və həkiminizlə müzakirə etməkdir.
