Bir yuxu zamanı uçmaq, həyatda oyanmaqda çətin olan bir azadlıq, çəkisizlik və güc hissi daşıyır. Xəyallarınızda uçmağı bacarmaq, qeyri -mümkün işlər görmək hissi verə bilər və aydın xəyal sənətində bir az təcrübə edərək, istəyinizlə xəyallarınızda uçmağı öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: VƏHŞƏTDƏ uçmaq
Addım 1. Bir yuxuya getməyi öyrənin
Əgər aydın xəyallar qurmusunuzsa, xəyallarınızı xatırlamağı bacarırsınızsa və reallığı yoxlamağa öyrəşmiş olsanız, oyanışla başlayan aydın yuxu (WALD) adlanan daha nadir bir aydın xəyal qura bilərsiniz. Bu, aydın bir yuxuya getmək niyyəti ilə yuxuya getdiyiniz vaxtdır. VƏHŞİYƏ girərkən, yuxuya getmək prosesindən xəbərdar olmaq üçün kifayət qədər rahat və diqqətli olmağa çalışırsınız.
Uçmaq bütün aydın xəyallarda tipikdir, ancaq bədəndən kənar təcrübələrlə müqayisə edilən WILDs üçün daha da tipikdir
Addım 2. Erkən oyanın və bir az yatın
Normal oyanış vaxtınızdan 90 dəqiqə əvvəl sizi oyatmaq üçün həyəcan siqnalı qurun. Normal vaxtınızda yatın və həyəcan siqnalı çalanda ayağa qalxın. Bir xəyalınız varsa yazın. Başqa 90 dəqiqə qalın, sonra yenidən yatın. İstəyirsinizsə, bu müddət ərzində xəyal jurnalınızı oxuya və ya aydın xəyallar haqqında digər mətnləri oxuya bilərsiniz.
- Yataqda rahat bir vəziyyətdə uzanın və dərin, yavaş nəfəslərlə özünüzü rahatlayın.
- Məqsədinizi təkrarlayın. "Doğrudan da bir yuxuya girəcəyəm", ya da bir az dəyişir.
- Son bir yuxu düşünün. Bir yuxudan oyandınızsa, ona qayıtmağa çalışın.
- Bu cür səhər yuxuları yuxudan oyanan aydın xəyallar üçün ən etibarlı tetikleyicidir.
Addım 3. Özünüzü yenidən yuxuya getdiyini hiss edin
Yuxuya getmək prosesinin hər bir hissəsinə diqqətli olun, ancaq tələsməyin və ya onu idarə etməyə çalışmayın. Gözlərinizi yüngülcə yumun. Görünə biləcək hər hansı bir görüntüyə baxın və bacarsanız onlarla oynayın. Əllərinizin ağırlaşdığını və ürəyinizin yavaşladığını hiss edin.
Addım 4. Yuxu iflicindən uçun
Yuxu iflici, vücudunuz yuxuya getməyə başlayanda baş verir və özünüzü oyaq, öz yatağınızda hiss edir, ancaq hərəkət edə bilmir. Baş verəndə qorxmamaq üçün yuxu iflicinin ilk əlamətlərini tanıyın. Yuxu iflici xoşagəlməz ola bilər, amma düzgün istifadə edildikdə aydın xəyallar üçün faydalı bir atlama nöqtəsidir.
- Yuxu iflici zamanı otağınıza qorxunc bir varlıq düşə bilər. Xəyal etdiyini özünüzə xatırlatın və göndərin.
- Yuxu iflicindən çıxmaq istəyirsinizsə, barmaqlarınızı və barmaqlarınızı israrla hərəkət etdirin.
- Vücudunuzdan çıxın. Yuxu iflicindən Vəhşi bir xəstəliyə girsəniz, öz otağınızın ətrafında uça bilərsiniz.
Addım 5. Dərhal uçun
Yalnız göz qapaqlarınız arasında gedən şəkilləri seyr edərək bir VƏHDİYYƏ girə bilərsiniz. Orada yatarkən zehninizin şəkillərini seyr edərkən detalları axtarmağa başlayın. Bir səhnə görürsənsə, özünü ortasına qoy. Uçmağa və ya gəzməyə başlayın, əşyalara toxunun və özünüzə xəyal etdiyinizi söyləyin.
Oyanmağa başlasanız, özünüzə uçmağa davam edə biləcəyinizi söyləyin. Bu sənin xəyalındır
4 -dən 2 -ci hissə: Xəyal qurarkən uçmaq
Addım 1. Xəyal etdiyinizi anlayın
Xəyaldakı qəribəliyin əlamətləri üçün ətrafınıza baxın. Saatınıza baxmaq və ya üzməyə çalışmaq kimi bir reallıq yoxlaması edin. Xəyal edirsən? Reallıq yoxlamanız uğursuz olarsa, özünüzə xəyal etdiyinizi söyləyin. Həddindən artıq həyəcanlanmayın, yoxsa oyana bilərsiniz.
Bir xəyalda ilk dəfə aydınlaşdıqdan sonra çox tez oyana bilərsiniz. Üzgüçülük və ya bəli, uçmaq kimi xəyaldakı hərəkətlərə diqqət yetirərək yuxuda qalmağa çalışın
Addım 2. Xəyalda əsaslanın
Harada olduğunuza diqqət yetirin və bu yolu keçməyə çalışın. Fiziki hisslər gördüyünüz üçün aktiv bir şey etmək aydınlığı artırmağın yaxşı bir yoludur. Mənzərə ilə ünsiyyət qurmağa çalışın. Velosiped sürün, qaçın və qoxu almağa, toxunmağa və hərəkət etməyə çalışın.
Addım 3. Üzmə təcrübəsi
Havaya qalxın və üzdüyünüzü görün. Bir şeyi atıb uçmağa cəhd edə bilərsiniz. Üzə bildikdən sonra sola, sağa və fərqli duruşlarda hərəkət etməyə çalışın. Hiylə bunun işləməsini gözləməkdir. İlk bir neçə aydın xəyalınız, "uçmaq" qabiliyyətinizə inanmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Hətta bir az üzə bilərsən və sonra batarsan. Tamamilə aydın olmadıqda bu inam böhranı qeyri -adi deyil.
- Bunun bir yuxu olduğunu və xəyalınız olduğu üçün uça biləcəyinizi xatırlayın.
- Açıq qalmaq çabası sizi oyatmağa məcbur edirsə, ruhdan düşməyin. İlk aydın yuxu gələcək uçuşların əla bir əlamətidir.
Addım 4. Uçun
Tamamilə aydın olduqdan sonra (xəyal qurduğunuzdan, mənzərə ilə ünsiyyət qura biləcəyinizdən, uça biləcəyinizə inandığınızdan əmin olun), istədiyiniz kimi uçmaq lazımdır. Yerdən göyə doğru itələyin və ya qaçmağa başlayın. Bir otaqdasınızsa, otağın ətrafında uçun və sonra pəncərədən çıxın. Özünüzü iddialı hiss edirsinizsə, kosmos üçün cəhd edin.
- Ağaclar və ya elektrik xətləri kimi təkrarlanan maneələrlə qarşılaşa bilərsiniz. Hər dəfə etdiyiniz zaman onların ətrafında üzməklə məşq edin və ya sadəcə onlardan keçin.
- Yıxılmağa başlasanız, xəyalınızda uça biləcəyinizi özünüzə xatırlatın.
- Unutma ki, oyana bilərsən, amma incidə bilməzsən. Bu bir xəyaldır.
Addım 5. Xəyalda qalın
Aydın olmaq üçün uçuşunuza və mənzərəyə diqqət yetirin. Ağlınız dolaşırsa, xəyalınız da belə olacaq. Altınızda yer üzündə və ya dənizə və ya ətrafınızdakı ulduzlara diqqət edin. Uçmaqla əlaqədar edə biləcəyiniz hər şeyi fərqləndirmək üçün özünüzü sınamağa çalışın: necə hiss edirsiniz, temperatur nədir, mənzərə hansı rəngdədir, buludda uçarkən nə hiss edirsiniz?
4 -dən 3 -cü hissə: Məqsədlə yatmağa getmək
Addım 1. Məqsəd qoyun
Vizualizasiya, xəyalları xatırlamaq və reallığı yoxlamaqla məşğul olduqdan sonra müəyyən bir uçuş növünə diqqət yetirməyə başlaya bilərsiniz. Daha əvvəl xəyallarınızda uçmusunuzsa, bu uçma yolunu təkrarlamağa çalışa bilərsiniz. Qartal kimi uçdunmu? Bir baloncuk kimi uçdu? Havada üzmək? Necə və hara uçacağınızı düşünün.
Məqsədiniz üçün bir zaman çizelgesi təyin etməyin. İlk aydın xəyalınızı görmək bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edə bilər. Sınamağa başladıqdan sonra sakitcə davam edin və hər dəfə bir üsul sınayın
Addım 2. Yatmazdan əvvəl məqsədinizi bildirin
Məqsədiniz üzmək, uçmaq və ya yuxuda qalxmaqdırsa, yatağa girdikdən sonra bunu özünüzə təkrarlayın. "Xəyalımda uçacağam" və ya "xəyal etdiyim zaman fərq edəcəyəm, fərq etdiyim zaman uçacağam" deyin. Hədəfinizi başınızda sakit və möhkəm oxuyun. Vizualizasiya ilə alternativ olun.
Addım 3. İstədiyiniz xəyalınızı xəyal edin
Yuxuya düşdüyünüzü və xəyal qurduğunuzu düşünün. Xəyal etdiyinizi başa düşərək özünüzü təsəvvür edin, bəlkə reallıq yoxlayaraq və ya mənzərədə qəribə bir şey görsəniz. Özünüzü uçan kimi təsəvvür edin və görəcəyiniz hər bir detalı təsəvvür edin.
- Aydın uçan xəyallarınızı təsəvvür etməklə hədəfinizi oxumaq arasında irəli -geri getməyə çalışın.
- Bunu edərkən yuxuya gedirsənsə, aydın bir yuxu görmə şansını artıra bilərsən.
4 -cü hissə 4: Pərviz Xan Məsləhətləri
Addım 1. Uçuşu təsəvvür edin
Uçuş görüntüləri ilə özünüzü əhatə edin. Fərqli uçan filmlərə baxın: super qəhrəman üslubunda uçan, uçan quşlar və cihazlarla uçan insanlar. Havadan görüntülərə baxın və təsvir olunan səhnələrin üzərində uçduğunuzu düşünün. Kosmosun şəkillərinə baxın və tamamilə boşluq içində səylə uçmağı xəyal edin.
- Gözlərinizi yumun və özünüzü altınızdakı mənzərənin üzərində uçduğunuzu təsəvvür etməyə çalışın.
- Uçuşla əlaqədar hissləri təsəvvür etmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə sərf edin. Trambolin üzərində sıçrayan, roller sahil gəmisində yuxarı tələsdiyinizi və dalğıc lövhəsindən sıçradığınızı düşünün.
- Xarakterinizin uça biləcəyi video oyunları oynayın. Video oyunları oynamaq aydın xəyallar qurmanıza kömək edə bilər və hətta olmasa da, vizuallar uçan xəyallarınız üçün fikirlər verəcəkdir.
Addım 2. Xəyallarınızı bir jurnalda yazın
Xəyallarınızı xatırlamaq, onları başa düşməyinizə kömək edəcək, bu da onları idarə etməyə kömək edəcək. Bir yuxudan oyanan kimi onu xatırlamaq və yazmaq üçün bir neçə dəqiqə sərf edin. Bir neçə gündə bir jurnalınızı oxuyun və təkrarlanan mövzuları qeyd edin.
- Uçmağı xəyal etdiyiniz zaman, ən çox xəyal etdiyiniz səhnələr üzərində uçmağı xəyal etməyə çalışın.
- Xəyallarınızda ümumi bir mövqedən başlayın və havaya qalxdığını və ya sıçradığını təsəvvür edin.
Addım 3. Xəyal etdiyinizi yoxlayın
Gün ərzində, nə vaxt ağlınıza gəlsə, həqiqətən oyaq olduğunuzdan əmin olun. Olduğunuz aydın görünə bilər, ancaq oyaq halda yoxlama aparmaq onu yuxularda yerinə yetirməyə kömək edəcək. Bir xəyalda tam aydın ola bilərsiniz, əgər xəyal etdiyinizə əminsinizsə. Üzmək və ya uçmaq üçün cəhd edərək yoxlayın.
- Digər yoxlamalar bir dəqiqə ərzində saata iki dəfə baxa bilər. Zaman nadir hallarda eyni şeyi yuxularda iki dəfə göstərir.
- Hələ üzməyi bacarmamısınızsa, barmaqlarınızı yastıqdan itələmək kimi fiziki cəhətdən qeyri -mümkün bir şey edə biləcəyinizi yoxlayın.
