Eşitmə ən vacib hisslərimizdən biridir - ünsiyyət qurmağımıza, öyrənməyimizə və musiqi və söhbət kimi şeylərdən zövq almağımıza imkan verir. Bununla birlikdə, bir çox insan gündəlik olaraq qulaqlarını çox miqdarda potensial zərər verə biləcək səs -küyə (və digər amillərə) məruz qoya biləcəyini anlamır. Eşitməni səs -küydən və digər zərərli faktorlardan qorumaq vacibdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Eşitmə itkisini anlamaq
Addım 1. Səs-küylə əlaqəli eşitmə itkisini anlayın
Yüksək səslərə tez -tez və ya uzun müddət məruz qalmaq, bu tip eşitmə itkisinin tamamilə qarşısının alınmasına baxmayaraq, eşitmə itkisinin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir.
- Beynimiz, daxili qulaqdakı koklea adlanan spiral formalı bir orqan sayəsində səs yazır. Koklea, səs titrəmələrini qeyd edən və beyin tərəfindən işlənəcək elektrik impulslarına çevrilən minlərlə kiçik tüklə örtülmüşdür.
- Qulaqlarınız yüksək səslərə məruz qaldıqda, bu kiçik tüklər eşitmə itkisi ilə nəticələnərək zədələnə bilər. Bəzən qısa, şiddətli səslər (atəşfəşanlıq və ya güllə atışı kimi) səbəb olsa da, ən çox yayılmış səbəb həddindən artıq səs -küyə müntəzəm məruz qalmaqdır (çox yüksək səslə musiqi dinləmək, səs -küylü bir mühitdə işləmək).
- Bu cür eşitmə zədəsi meydana gəldikdə, geri çevrilə bilməyəcəyini anlamaq vacibdir. Buna görə də çox gec olmadan eşitmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün tədbirlər görmək çox vacibdir.
Addım 2. Potensial təhlükəli səs -küy səviyyələrini tanımağı öyrənin
Eşitmə qabiliyyətinizi qorumağın böyük bir hissəsi potensial təhlükəli səs -küy səviyyələrini tanımağı öyrənməkdir. Sonra nələrdən çəkinmək lazım olduğunu daha yaxşı anlayacaqsınız.
-
85 desibeldən yüksək səs -küy səviyyəsinə uzun müddət məruz qalmağın eşitmə qabiliyyətinizə zərər verdiyi hesab edilir. Ölçüdə 85 desibelin harada yerləşdiyini bilmək üçün sizə:
- Normal söhbət: 60-65 dB
- Motosiklet və ya çim biçən maşın: 85 ilə 95 dB
- Gecə klubunda musiqi: 110 dB
- Maksimum həcmdə MP3 pleyer: 112 dB
- Təcili yardım sireni: 120 dB
- Səs səviyyəsini bir neçə desibel azaltmaq üçün tədbirlər görmək qulaqlarınız üçün çox faydalı ola bilər. Bunun səbəbi, səs -küy səviyyəsindəki hər 3 dB artımın, buraxılan səs enerjisinin miqdarını təsirli şəkildə iki qat artırmasıdır.
- Nəticədə, müəyyən bir səsi dinləmək üçün təhlükəsiz vaxt ayıra biləcəyiniz vaxt, səsin daha yüksək olmasını sürətlə azaldır. Məsələn, 85 dB səsi dinləmək üçün səkkiz saata qədər təhlükəsiz vaxt sərf edə bilərsiniz, ancaq 100 dB -dən yuxarı səs -küy səviyyəsinə məruz qalmaq üçün yalnız 15 dəqiqə sərf etməlisiniz.
- Sizdən iki metr aralıda dayanan biri ilə qışqırmadan söhbət edə bilmirsinizsə, səs -küy səviyyəsi qulaqlarınızı zədələyir.
Addım 3. Eşitmə qüsurlarından şübhələnirsinizsə bir mütəxəssisə müraciət edin
Eşitmə probleminiz varsa və ya qulaq ağrınız varsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
- Məsələdən asılı olaraq qulaq, burun və boğaz həkiminə (otorinolaringolog) və ya lisenziyalı audioloqa müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
- Bunların hər biri eşitmə qabiliyyətinizin zədələndiyini müəyyən etmək üçün bir sıra testlər aparacaq.
- Eşitmə zədəsinin müalicəsi olmasa da, eşitmə cihazları qulağınıza girərkən səsləri böyüdərək problemi yüngülləşdirə bilər. Əlbəttə ki, onlar bahalıdır və həmişə işləməyə bilər, buna görə də eşitmə qabiliyyətinizi qorumaq vacibdir.
3-cü hissə 2: Səs-küylə əlaqəli eşitmə itkisinin qarşısının alınması
Addım 1. Musiqini aşağı salın
Qulaqlıq vasitəsilə yüksək səslə musiqi dinləmək gənclərdə eşitmə itkisinin əsas səbəblərindən biri olaraq təyin edilmişdir.
- MP3 pleyerinizdəki səs bütün fon səs -küyünü tamamilə boğarsa və ya qulaq asmaq özünü narahat hiss edərsə çox yüksəkdir. Qulaqlıq yerinə qulaqlıqlara keçin, çünki bunlar daha aşağı səs səviyyəsində daha yaxşı səs keyfiyyəti təmin edir.
- MP3 pleyerdə musiqi dinləyərkən 60/60 qaydasına riayət etməyə çalışın. Bu o deməkdir ki, musiqi pleyerinizin maksimum səs səviyyəsinin 60% -dən çox olmamalıdır, eyni zamanda 60 dəqiqədən çox olmamalıdır.
- Bir avtomobildə olduğu kimi qapalı yerlərdə musiqi dinləyərkən də diqqətli olmalısınız. Səs düyməsini yalnız bir neçə pillə aşağı çevirmək, eşitmə qabiliyyətinizdə böyük fərq yarada bilər.
Addım 2. İş yerinizdə eşitmə qabiliyyətinizi qoruyun
Bəzi iş yerləri, işçilərin uzun müddət yüksək səslərə məruz qaldığı "təhlükəli səs mühiti" kimi təsvir edilə bilər. Bura səs -küylü maşınları olan fabriklər və inşaat sahələri kimi iş mühitləri daxildir.
- İndiki vaxtda, əksər iş yerləri işçilərinin eşitmə qabiliyyətini qorumaq üçün ciddi qaydalara riayət etməlidir. Gündəlik orta səs -küy səviyyəsi 85 desibeldən artıq olarsa, işçilərin səs -küydən qoruyan qulaqları və ya qulaq tıxacları taxmaları tələb olunur.
- Bununla birlikdə, öz-özünə işləyən insanlar eşitmə qabiliyyətindən məsuldur, buna görə çəmən biçmək və ya evdə təmir işləri aparmaq kimi işlərlə məşğul olsanız, eşitmə qoruyucu geyməyi unutmayın.
- İş yerinizdəki səs -küy səviyyəsindən narahat olsanız, bir iş sağlamlığı və təhlükəsizliyi məmuru və ya insan resursları şöbəsindəki birisi ilə danışın.
Addım 3. Canlı konsertlərdə və şoularda diqqətli olun
Yüksək, canlı musiqiyə məruz qaldığınız konsertlərə və şoulara qatılmaq eşitmə qabiliyyətinizə zərər verə bilər. Məsələn, bir çox insan konsertdən çıxdıqdan sonra qulağında bir zəng səsi yaşayır və bunu bir xəbərdarlıq əlaməti olaraq qəbul etmək lazımdır.
- Canlı musiqi dinləyərkən qulaqlarınızı qorumaq üçün özünüzü gücləndiricilərdən, dinamiklərdən və ya səhnə monitorlarından uzaqlaşdırın. Səsin mənbəyindən nə qədər uzaq olsan, bir o qədər yaxşıdır.
- "Sakit fasilələr" edin. Gecəni musiqi barında və ya klubda keçirirsinizsə, hər saat beş dəqiqə çölə çıxmağa çalışın. Daim səs -küyə məruz qalmağınızdan qulaqlarınıza fasilə vermək onlara xeyir gətirəcək.
- Başqa bir alternativ canlı musiqi dinləyərkən qulaqcıq taxmaqdır. Bu, səs səviyyələrini 15 ilə 35 desibel arasında azalda bilər, ancaq eşitmə qabiliyyətinizi kəsməməli və konsertdən zövq almamalısınız.
- Özünüz bir musiqiçisinizsə, mümkünsə tam ifa həcmində məşq etməməyə və ifa edərkən qulaqcıq taxmağa çalışın.
Addım 4. Körpənizin və ya uşağınızın eşitməsini qoruyun
Hamiləsinizsə, yüksək səslərdən qaçınmaq vacibdir, çünki fetusun eşitmə qabiliyyəti uterusda zədələnə bilər. Eynilə, gənc körpələr və uşaqların nazik kəllə sümükləri və inkişaf edən qulaqları var və yüksək səslərə çox həssasdır.
- Hamiləsinizsə, uşaqlarda eşitmə itkisi ilə əlaqəli olan 85 dB -dən (motosiklet mühərrikinin səviyyəsinə yaxın) yüksək konsertlərdən və iş yerindəki səs -küydən çəkinin. Hamiləlik dövründə yüksək səslər də aşağı çəki və vaxtından əvvəl doğuşla əlaqələndirilir.
- Yenidoğulmuşlar heç vaxt qəfil yüksək səslərə məruz qalmamalıdır. 80 dB -dən yuxarı səs -küy eşitmə itkisi və körpə narahatlığı ilə əlaqələndirilir.
- Kiçik uşaqların eşitmə qabiliyyəti böyüklərdən daha həssasdır, buna görə də bir mühit sizin üçün daha yüksək görünürsə, bu, uşağınız üçün daha da yüksəkdir. Qoruyucu qulaqlıq və ya qulaq tıxacları alın və ya atəşfəşanlıqda rok konsertləri və ya ön sıralarda oturacaqlar kimi yüksək mühitlərdən çəkinin.
3 -cü hissə 3: Eşitmə zədəsinin digər səbəblərindən qaçınmaq
Addım 1. Ototoksik dərmanlar və kimyəvi maddələrlə diqqətli olun
Eşitmə qabiliyyətinizə zərər verə biləcək dərmanlar və kimyəvi maddələr ototoksikdir.
- Ən çox yayılmış ototoksik dərmanlara salisilatlar (aspirin kimi) və malyariya əleyhinə dərmanlar daxildir. Sənaye gücü kimyəvi həlledicilər də eşitmə itkisi ilə əlaqələndirilmişdir.
- Dərman və kimyəvi maddələrin səbəb olduğu eşitmə zərərinin qarşısını almaq üçün bütün dərmanları göstərişlərə uyğun olaraq qəbul edin və qeyri -adi yan təsirləri həkiminizə bildirin.
- Kimyəvi həlledicilərlə işləyirsinizsə, edə biləcəyiniz qabaqlayıcı tədbirlər haqqında iş sağlamlığı və təhlükəsizliyi məmurunuzla danışın.
Addım 2. Eşitmə itkisinə səbəb ola biləcək xəstəliklərdən özünüzü qoruyun
Eşitmə itkisinə səbəb ola biləcək bir çox xəstəlik və xəstəlik var. Bunlardan ən çox rast gəlinənlər: qızılca, kabakulak, məxmərək, boğmaca, meningit və sifilisdir.
- Bu xəstəliklərin səbəb olduğu eşitmə itkisinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, ilk növbədə bu xəstəliklərə yoluxmamaqdır.
- Körpələri və uşaqları aşılayın və xəstələnəndə dərhal həkimə müraciət edin, çünki vaxtında diaqnoz və müalicə eşitmə itkisi kimi daha ciddi fəsadların inkişafına mane ola bilər.
- Cinsi əlaqə zamanı prezervativ taxaraq sifilis kimi CYBH -dən çəkinin.
Addım 3. Baş yaralanmalarından çəkinin
Baş zədəsi və ya travma nəticəsində orta və daxili qulağın zədələnməsi eşitmə itkisinə səbəb ola bilər. Buna görə də başınızı hər hansı bir şəkildə travmadan qorumaq vacibdir.
- Velosiped sürərkən və ya hər hansı bir təmas idmanı oynayarkən həmişə dəbilqə taxın, çünki sarsıntı belə eşitmə qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərə bilər və avtomobillə gedərkən həmişə təhlükəsizlik kəməri taxın.
- Tüplü dalış zamanı bütün lazımi tədbirləri alaraq qulaqlarınızı otit barotravmalarından (hava təzyiqinin dəyişməsi nəticəsində yaranan zərər) qoruyun.
- Hər zaman təhlükəsizlikdən xəbərdar olaraq özünüzü yıxılmaqdan qoruyun. Məsələn, nərdivanın yuxarı pilləsində dayanmayın.
Addım 4. Qulaqlarınızı təmizləməyə çalışmayın
Bir çox insan pambıq çubuqlarından istifadə edərək qulağını təmizləməyə çalışır. Bununla birlikdə, pambıq qönçələri qulaq mumunu qulağa daha dərindən yığır, incə, həssas dəriyə zərər verə bilər və eşitmə qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərir.
- Əksər insanların qulaqları təmizləməsinə ehtiyac yoxdur, çünki qulaqlarınızın qorunması üçün müəyyən miqdarda muma ehtiyacı var və artıqlıq təbii olaraq xaric olacaq.
- Ancaq qulaqlarınızda artıq mum olduğunu hiss edirsinizsə, qulaq kirdən təmizləyici dəst istifadə edərək ondan qurtula bilərsiniz. İstifadə etmək üçün, yatmazdan əvvəl, bir neçə gecə ərzində qulağınıza bir neçə damcı qulaq kiri məhlulu qoyun. Solüsyon qulaq kirini yumşaldır və təbii yolla axmasına səbəb olur.
Addım 5. Sağlam həyat tərzi sürün
Müəyyən sağlam həyat tərzi seçimləri eşitməyinizi qorumağa və uzun illər eşitmə itkisinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Bol məşq edin. Gəzmək, qaçmaq və ya velosiped sürmək kimi kardio məşqlər, eşitmə üçün yaxşı olan qulaqlarınıza qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məşqlərinizi meşə və ya tənha bir çimərlik kimi gözəl və sakit bir yerdə edə bilsəniz daha da yaxşı olar, çünki bu da gündəlik həyatın təlaşından qulaqlarınıza fasilə verir.
- Siqareti buraxmaq. Journal of the American Medical Association jurnalında nəşr olunan bir araşdırma, siqaret çəkənlərin (və ya müntəzəm olaraq siqaret çəkənlərin) yaşa bağlı eşitmə itkisinə daha çox meylli olduqlarını ortaya çıxardı.
- Kofein və natrium qəbulunu azaldın. Həm kofein, həm də natrium eşitmə qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərə bilər - kofein qulaqlara qan axını azaldır, natrium maye tutmasını artırır və bu da daxili qulaqda şişkinliyə səbəb ola bilər. Kafeinsiz qəhvə və çaya keçməyə və duz qəbulunu azaltmağa çalışın.
İpuçları
- Qulaq pərdəniz qırılarsa, çox şiddətli ağrı hiss edəcəksiniz və qırılan qulaq pərdəsi ilə yan tərəfdə heç nə eşitməyəcəksiniz.
- Qulaqlarınızı çimdikdən sonra qurudaraq infeksiyadan qoruya bilərsiniz. Çirkli suda üzməkdən də çəkinməlisiniz.
- Köpüklü qulaq tıxacları istənilən aptekdə mövcuddur. Fişini sıxmaq üçün sıxırsınız, sonra qulağınıza yapışdırırsınız. Qulaq kanalınızı doldurmaq üçün genişlənəcək, bəzi səsləri boğacaq. Hələ nə baş verdiyini eşitmək mümkün olacaq. Qulaq tıxacları səs -küyü təxminən 29 desibel azaldır. Həqiqətən yüksək səslərə qarşı tamamilə immunitet yaratmaq üçün bu kifayət deyil.
- Yüksək səs -küyün qarşısını almaq üçün "səs izolyasiya edən" qulaqlıq taxmağa çalışın; səs -küy ləğv edən qulaqlıqlardan daha ucuzdur. Fərq var - səs -küy ləğv edən qulaqlıqlar və ya qulaqlıqlar səsləri boğmaq üçün elektron səs dalğaları yaradır, səs -küy izolyasiya edən qulaqlıqlar isə səsi təbii şəkildə boğan daha sıx uyğunluqla əldə edir.
- Daha çox səs -küy azaltmaq üçün pambıq və ya qulaqlıq birləşməsi ilə birlikdə qulaqlıqlardan istifadə edin.
- Silah səsləri televiziyada göründüyündən qat -qat yüksəkdir. Silah atmağı planlaşdırırsınızsa, eşitmə qoruyucu geyinin.
