Günəşdə çox vaxt keçirib dəridən zədələnməyimiz istisna olmaqla, yay əyləncəlidir! Həyatınızda bir gün günəş yanığı yaşamış ola bilərsiniz və əgər varsa, nə qədər ağrılı ola biləcəyini artıq bilirsiniz. Sadə şeylər etmək, günəş yanıqları və digər dəri zədələri ilə birlikdə gələn ağrılarla mübarizə aparmağınızı maneə törədə bilər. İsti, nəmli, günəş şüaları zərərli ola bilər, ancaq bir neçə tədbirlə dəri zədələnməsinin qarşısını almaq olar.
Addımlar
3 -cü hissə 1: İsti havadan qorunmaq
Addım 1. Uyğun paltar geyin
Vücudunuzu örtmək günəş yanığının qarşısını almaq üçün ən vacib məsləhətlərdən biridir. Adətən sıx toxunmuş geyimlər günəş çıxanda ən yaxşı parça hesab olunur, çünki yüngül parçalardan fərqli olaraq şüaların dərinizə nüfuz etməsini çətinləşdirir. UB şüalarını udmayan geyim rəngləri seçin - kumaşın rəngi nə qədər canlı olarsa, qorunması da o qədər yüksək olar. Günəş işığı və şüaları udduqları üçün qara geyimlərdən çəkinin. Günəş gözlüyü və şapka kimi aksesuarlar zərərli UV şüalarından əlavə qorunma təmin edə bilər. Günəşin dərinizə birbaşa toxunmamasını təmin edə biləcək hər hansı bir geyim və ya aksesuar qoruma üçün vacibdir.
Ən azı 75-90% görünən işığın UV qorunması olan günəş gözlükləri alın və UVA və UVB şüalarının 99-100% -ni bağladığından əmin olun. Polikarbonat linzalar eyni zamanda rahat olarkən lazım olan qorumanı təmin edir
Addım 2. Günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin
Günəşdən qoruyan dərini günəşin zərərli UV şüalarından qorumaq üçün çox vacibdir. Dərini günəş yanığından qorumaqla yanaşı, qaranlıq ləkələrin görünüşü də daxil olmaqla dəri xərçəngi, yaşlanma və rəng dəyişikliyi riskini azaldır. Buludlu günlərdə də daxil olmaqla il boyu tətbiq olunmalıdır.
- Günəşdən qoruyucu vasitələr dəriyə düzgün şəkildə hopması üçün çölə çıxmadan ən az 15 dəqiqə əvvəl tətbiq olunmalıdır.
- UVA və UVB şüalarına qarşı qoruyan günəş qoruyucuları axtarın, qablaşdırmada "geniş spektrli" sözləri olmalıdır.
- Yüksək SPF ilə günəşdən qoruyucu krem seçin. SPF, dərini şüalardan nə qədər yaxşı qoruduğunun nisbi bir ölçüsüdür. Tövsiyə olunan SPF 30 -dur.
- Xüsusilə üzgüçülük və ya həddindən artıq tərləmə üçün suya davamlı günəş kremi istifadə edin. Hər 2 saatda təkrar müraciət etməyə davam edin.
Addım 3. Nəmli qalın
Ümumiyyətlə, bol su içmək vacibdir, lakin xüsusilə rütubətli günlərdə əldə etdiyiniz suyun miqdarını artırmalısınız. Günəş yanığı meydana gəldikdə, mayeni bədəndən uzaqlaşdırır, buna görə əlavə içmək susuzlaşdırmanın qarşısını alacaq. Nə qədər çox su içsəniz, dəriniz təbii olaraq günəş yanıqlarından qorunacaq.
Addım 4. Nəmləndirici istifadə edin
İsti hava, nəticədə dərini quruya bilər ki, bu da daha tez yanmağa səbəb olur. Geniş spektrli günəşdən qoruyan nəmləndirici istifadə edərək dərinizi asanlıqla nəmləndirə bilərsiniz. Nəmləndiricidən əvvəl peeling etmək ən təsirli yoldur, çünki rütubət və istilik dərinin xarici səthinə zərər verə bilər, buna görə də aşındırma ölü dəri hüceyrələrindən xilas olacaq.
Addım 5. Proqnozu yoxlayın
Günəşdən dərinizə zərər verməmək üçün proqnozu qabaqcadan yoxlamaq vacibdir. Açıq havaya çıxmadan əvvəl UV indeksini bilmək, buludlu günlərdə belə vacibdir. UV indeksini yoxlamaq faydalıdır, çünki UV radiasiyasına məruz qalmağı azaltmaq üçün istifadə olunan bir vasitədir:
- 0-2: Müdafiəsiz günəşə məruz qalma riski aşağıdır
- 3-5: Müdafiəsiz günəşə məruz qalma riski
- 6-7: Müdafiəsiz günəş işığından yüksək zərər riski
- 8-10: Müdafiəsiz günəş işığından çox yüksək zərər riski
- 11 və ya daha çox: Müdafiəsiz günəş işığından zərər çəkmə riski
3 -dən 2 -ci hissə: Zədələnmiş Dərini İdarə etmək
Addım 1. Dərini sərinləyin
Soyuq suda soyuq kompres qoymaq və ya duş almaq, zədələnmiş dərinin ağrısını sakitləşdirə bilər. Günəşdən yanmış dəriyə buz tətbiq etməyin, çünki bu dərinin qurumasına səbəb ola bilər. Yalnız dərini qurutmaqla yanaşı şəfa prosesini də ləngidə bilər. Tez -tez sərin vanna qəbul etmək və ya duş qəbul etmək ağrını aradan qaldırmağa kömək edəcək, çünki yanıqdan istiliyi udacaq.
Addım 2. Dərman qəbul edin
Bunu edə bilsəniz, şişkinliyi, qızartı və narahatlıq ağrılarını azaltmaq üçün steroid olmayan bir iltihab əleyhinə dərman qəbul etməyiniz məsləhətdir. Buraya aspirin, ibuprofen və naproksen daxil ola bilər. Bu, bədənin içərisindəki ağrıları aradan qaldıra bilsə də, günəş yanığının qaşınma və şişkinliyini azaltmaq üçün reseptsiz satılan hidrokortizon kremini də tətbiq edə bilərsiniz.
Addım 3. Aloe Vera tətbiq edin
Dərman qəbul etməyi sevmirsinizsə, təbii bir vasitə aloe veranı iltihablı bölgəyə sürtməkdir. Aloe Vera kiçikdən yüngül yanıqlara qədər kömək edir. Aloe Vera gelini tətbiq etmək ağrını sakitləşdirəcək və səpgiləri daha tez aradan qaldıracaq. Ağrı kəsicisinin artması üçün aloe veranı yanan hisslərə kömək etmək üçün soyuducuya qoymanız məsləhət görülür. Təxminən bir həftə ərzində gündə ən az 5-6 dəfə günəş yanığı olan bölgəyə gel tətbiq edə bilərsiniz.
Addım 4. Günəş yanığı olan dəriləri seçməyin
Dərinin soyulması və ya qabarcıqların alınmaması halında, sürətli daban üçün son dərəcə vacibdir. Kiçik qabarcıqların çıxması infeksiya və ya qızartı kimi əlavə problemlər yarada bilər. Blister çıxırsa, sadəcə yumşaq sabun və su ilə yuyun. Şəfa prosesində dərinin soyulması normaldır - artıq ölü dərinin qarşısını almaq üçün nəmləndirici istifadə etməyə davam edin. Qabarcıqların və dərinin qorunması günəş yanıqlı dərinin daha sürətli bərpasına səbəb olacaq və yara izlərinin qarşısını alacaqdır.
3 -dən 3 -cü hissə: Nələrdən çəkinmək lazım olduğunu bilmək
Addım 1. Günəşə məruz qalmağı minimuma endirin
Günəş yanıqlarının qarşısını almaq və ya yanıqları pisləşdirmək üçün günəşə daha çox məruz qalmağı minimuma endirmək daha yaxşıdır. Günəş yanığı müalicə edilərkən, onu yaradan zərərli UV şüalarından qorumaq çox vacibdir. Günəşdə olmalısınızsa, kölgədə qalmaq, qoruyucu geyim geyinmək və əlavə günəşdən qoruyucu kremlər çəkmək məlumdur. Günəş şüalarından qorunmaq üçün səhər 10 -dan 16 -dək açıq havaya çıxmamaq tövsiyə olunur, çünki bu zaman şüalar ən güclüdür. Bu müddət ərzində kənarda olsanız, mümkün qədər çox kölgə axtarırlar.
Addım 2. Qıcıqlandırıcılardan çəkinin
Tərkibində neft olan hər hansı bir şeydən çəkinmək lazımdır, çünki daha çox ağrıya səbəb ola biləcək istilikdə tutulur. İsti vanna və ya duşdan çəkinin, çünki bu yalnız ağrıya səbəb ola bilər. İsti duşlar dərini qurudar və şəfa prosesini ləngidə bilər. Çox yüksək temperaturu olan su, dərinin qabarıq və/və ya soyulmasına səbəb ola bilər. Qaçmaq üçün ən vacib qıcıqlandırıcı günəşin özüdür, çünki bu da günəş yanığını pisləşdirə və uzada bilər.
Addım 3. Aşılayıcı yataqlardan uzaq durun
Ümumiyyətlə bronzlaşma dəri xərçənginə və dərinin yaşlanmasına səbəb ola bilər. Bronzlaşma yataqları şəfa prosesini sürətləndirməyən UVA şüaları yayır. Günəş yanığının qarşısını almağa kömək edən bir mif var, ancaq uzun müddətli təsir günəş yanığının faydalarından daha ağırdır. Bronzlaşma yatağında bir neçə seans günəş yanığından qorunmaq üçün istifadə edilməməlidir, çünki əsas bronzlaşmanın qarşısını almaq olmaz.
Addım 4. Makiyajdan çəkinin
Zədələnmiş dərinin zamanla düzgün bir şəkildə sağalması lazımdır. Sərt kimyəvi maddələrlə makiyaj etmək dərinin qaşınmasına, qurumasına və daha çox iltihablanmasına səbəb ola bilər. Kimyəvi maddələr nə qədər az olarsa, dəri üçün bir o qədər yaxşıdır. Açıq bir yara varsa, müalicəyə kömək edəcək dərmanlardan başqa heç bir şey tətbiq edilməməlidir. Delikli bir blisterə makiyaj tətbiq olunarsa, bu, səpgilərə və bəlkə də infeksiyaya səbəb ola bilər.
