Qaraciyər insan bədəninin ən böyük orqanıdır və ən vacib orqanlardan biridir. Yalnız qanınızdan hər cür zərərli toksinləri süzməkdən məsuldur, həm də yeməyinizi həzm etməyə və enerjinizi yığmağa kömək edir. Qaraciyəriniz də zədələnmənin ən asan orqanlarından biridir və düzgün işləməsi üçün bir az TLC tələb olunur. Bu təlimat, sağlam, qaraciyər dostu bir həyat tərzi sürərək qaraciyərinizə zərər verə biləcək zərərli maddələrin təsirindən qaçınaraq optimal qaraciyər sağlamlığını qorumaqla bağlı tövsiyələr verəcəkdir. Özünüzdə və ya başqalarında qaraciyər çatışmazlığının bəzi ümumi əlamətlərini tanımağı da öyrədəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sağlam həyat tərzinin qorunması
Addım 1. Sağlam bir pəhriz yeyin
Qaraciyərinizi sağlam saxlamağın ən yaxşı yollarından biri, trans yağları və fruktozası az olan balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməkdir ("yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətində olduğu kimi"). Bu maddələr cips, soda, qızardılmış qidalar və s. Daxil olmaqla bir çox işlənmiş qidalarda olur və hər ikisinin qaraciyər funksiyasına mənfi təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
- İşlənmiş qidalar, qaraciyərinizin süzülməsi üçün işləməli olduğu təravət və görünüşü qorumaq üçün bir çox digər kimyəvi maddələr də ehtiva edir.
- Qaraciyərin (və ümumiyyətlə!) Sağlamlığını qorumaq üçün ən yaxşı bahis, qabaqcadan qablaşdırılmış və işlənmiş qidaların istehlakını minimuma endirmək və mümkün olduqda təzə maddələrdən istifadə edərək yeməkləri sıfırdan hazırlamaqdır.
Addım 2. Pestisidlərə və digər kimyəvi maddələrə məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmaq üçün üzvi qidalar seçməyi düşünün
Üzvi qida məhsulu halında minimal pestisidlərdən istifadə edilir, heyvan məhsulu halında isə hormon və ya antibiotik əlavə edilmir. Bu, qaraciyərinizin süzülməli olduğu daha az kimyəvi maddə və qatqı deməkdir.
Qeyd etmək vacibdir ki, üzvi qidalar hələ də bəzi qalıq pestisidlər ehtiva edə bilər və münsiflər hələ də sağlamlıq baxımından nə qədər fayda verdikləri ilə əlaqədar olaraq qalırlar. Bununla birlikdə, üzvi olmağı bacarsanız, qaraciyərinizə zərər verməyəcək və ətraf mühitə də kömək edəcəksiniz
Addım 3. Qəhvə içmək
Hepatologiyada nəşr olunan son bir araşdırma, kafeinsiz olanlar da daxil olmaqla qəhvə içənlərin anormal qaraciyər fermenti səviyyəsinə sahib olma ehtimalının yüzdə 25 -ə qədər daha az olduğunu ortaya çıxardı. Tədqiqatçılar bunun niyə belə olduğunu hələ bilmirlər, amma qəhvə içmək qaraciyərinizə kömək edə bilər.
Addım 4. Mütəmadi olaraq məşq edin
Daimi məşq yalnız sağlam bir bədən çəkisini qorumağa kömək etmir, həm də qaraciyəriniz üçün yaxşı işlər görür. Araşdırmalar göstərir ki, qaraciyər fermentlərinin səviyyəsini və ümumi qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün həftədə cəmi 150 dəqiqəlik aktivlik (həftədə beş gün yalnız 1/2 saat) kifayətdir. Yağlı qaraciyər xəstəliyinə tutulma şansınızı da azalda bilər.
Addım 5. Siqareti buraxın
Sanki artıq imtina etmək üçün kifayət qədər səbəbiniz yoxdur: çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, siqaret çəkmək həm qaraciyər sirozu (çapıqlanma), həm də qaraciyər xərçənginə tutulma riskini kəskin şəkildə artırır.
Addım 6. Özünüzü hepatitdən qoruyun
Hepatit, ümumiyyətlə virus səbəb olduğu qaraciyərin iltihabıdır. Üç əsas hepatit növü var: A, B və C və hamısı yoluxucu olsa da, hepatit C ümumiyyətlə yalnız intravenöz iynələr paylaşılaraq yayılır. Hepatit A və B üçün peyvəndlər mövcuddur.
- Yaxşı gigiyena tətbiq edin: tualetdən istifadə etdikdən və ya körpənin uşaq bezini dəyişdikdən sonra əllərinizi yumağı unutmayın.
- Hepatit B ümumiyyətlə qorunmayan cinsi əlaqə yolu ilə yayıldığı üçün həmişə prezervativ taxın.
- Dərman iynələrini başqa bir insanla paylaşmayın və ya başqasının qanı ilə təmasda olmayın.
- Hepatit A və B üçün peyvənd olun.
3 -cü hissənin 2 -si: Zərərli maddələrdən çəkinmək
Addım 1. Alkoqol istehlakınızı orta səviyyəyə endirin
Qaraciyəriniz spirtlə işləyərkən qaraciyərinizə zərər verə biləcək bir sıra zəhərli kimyəvi maddələr buraxılır. Alkoqollu qaraciyər xəstəliyi, həddindən artıq spirt istehlakının nəticəsidir və bütün qaraciyər xəstəliklərindən ölümlərin 37% -ə qədərini təşkil edir. Xüsusilə alkoqollu qaraciyər xəstəliyi inkişaf etdirmək riski olan insanlar, alkoqoldan asılı olanlar, qadınlar, kilolu insanlar və vəziyyəti inkişaf etdirmək üçün ailə meylli insanlardır. Rutin spirt istehlakı da yağlı qaraciyər xəstəliyi adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, qaraciyər bədəndəki hər hansı bir orqandan daha yaxşı özünü bərpa edə bilir və alkoqoldan qaynaqlanan qaraciyər problemləri tez-tez dayandırıla və ya hətta geri çevrilə bilər!
- Çox içmisinizsə, spirtdən tamamilə imtina edin. Şəfa prosesinə başlamaq üçün qaraciyərinizin 2 həftə spirtsiz olması lazımdır.
- Bundan sonra kişi olsanız, gündə 3-4 vahid spirt (1,5 pivə pivə), qadınsınızsa gündə 2-3 ədəd (1 pivə pivə) içməməyə çalışın.
Addım 2. Asetaminofen (Tylenol) istifadə edərkən diqqətli olun
Əksər insanlar reçetesiz satılan ağrı kəsiciləri təhlükəsiz, demək olar ki, yaxşı bir dərman hesab edirlər. Bununla birlikdə, asetaminofenin həddindən artıq dozası qaraciyər zədələnməsinin ümumi səbəbidir və əksəriyyəti təsadüfən yalnız ABŞ -da hər il 1000 -ə yaxın insanın ölümündən məsuldur. Asetaminofenin bir dərman olduğunu unutmayın və yalnız göstərişlərə uyğun istifadə edin!
- Asetaminofenin hətta bir dəfə artıq dozası da fəlakətli qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Doğru dozada olduğunuzdan əmin olmaq üçün uşağa asetaminofen verməzdən əvvəl həmişə bir pediatr və ya əczaçı ilə məsləhətləşin.
- Asetaminofen qəbul edərkən spirtdən çəkinin və asetaminofeni digər dərmanlarla qarışdırmadan əvvəl həkimə müraciət edin.
- Uşaqlara asetaminofen verərkən son dərəcə diqqətli olun. Etiketləmə və dozaj konsentrasiyasındakı dəyişikliklər xüsusilə qarışıq ola bilər. Şübhə olduqda, dəqiq dozaj təlimatları üçün pediatrınıza və ya yerli eczacınıza müraciət edin.
- Gizli asetaminofen axtarın. Bir çox dərman "Tylenol" adını daşımayan asetaminofen ehtiva edir. Nyquil, Alka Seltzer Plus kimi çoxlu formalı soyuqdəymə vasitələri və hətta Triaminic Öskürək və Boğaz ağrısı kimi uşaq dərmanlarının hamısında asetaminofen var. Etiketləri diqqətlə oxuyun və eyni aktiv maddəni ehtiva edən dərmanları iki dəfə artırmayın.
Addım 3. Reçeteli dərmanlar alarkən diqqətli olun
Bütün dərmanlar qaraciyərə bir az ağırlıq gətirir, çünki dərmanı metabolizə etmək və artıq toksinləri süzmək üçün çox vaxt işləməlidir. Bununla birlikdə, bəzi dərmanlar qaraciyərə həddindən artıq yük verə bilər və xüsusilə digər maddələrlə qarışdırılarkən zədələnə bilər. Qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola biləcək dərmanlar arasında statinlər (xolesterol dərmanları), Amiodarone və hətta adi Augmentin kimi müəyyən antibiotiklər var.
- Həmişə bu və digər dərmanları göstərişlərə uyğun olaraq qəbul edin və reçetesiz satılan dərmanları reseptsiz satılan dərmanlar, vitaminlər, əlavələr və ya spirtlə qarışdırmadan əvvəl həkiminizdən və ya eczacınızdan soruşun.
- Bütün antibiotiklər qaraciyərin zədələnmə riskini daşımır, amma yenə də bədəni tez sağalması üçün spirtli içkilərdən uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Addım 4. Digər toksinlərə məruz qalmamaq
Çirkli hava və suda olan pestisidlərə, ağır metallara və hətta ətraf toksinlərə məruz qalmaq qaraciyər xəstəliyi inkişaf riskinizi artıra bilər. Bu cür toksinlərə lazımsız məruz qalmaqdan çəkinin və bacarmırsınızsa, uyğun təhlükəsizlik vasitələrindən istifadə edin.
- Kimyəvi maddələrə məruz qalmağınızı azaltmaq üçün mümkün olduğunda evinizdə təbii təmizləyici vasitələrdən istifadə edin.
- Ətraf toksinlərə məruz qalmağı azaltmaq üçün evinizdə su və hava filtrlərindən istifadə etməyi düşünün.
3 -cü hissə 3: Qaraciyər narahatlığının əlamətlərini tanıyın
Addım 1. Qaraciyər xəstəliyinin əlamətlərini tanımağı öyrənin
Qaraciyər öz işini sakit bir şəkildə yerinə yetirdiyindən, bir çox insan qaraciyərin zədələndiyini və ya ağırlaşana qədər xəstəlik yaşadığını tanımır. Zamanla tədricən ortaya çıxan qaraciyər xəstəliyinin bəzi əlamətləri aşağıda verilmişdir. Bu simptomlardan bir neçəsini və ya hamısını, xüsusən də sarılıq hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin və narahatlıqlarınızı izah edin:
- İştahsızlıq.
- Bulantı və qusma.
- İshal.
- Tünd rəngli sidik və solğun bağırsaq hərəkətləri.
- Mədənin sağ üst hissəsində ağrı.
- Sarılıq: dərinin və/və ya gözlərin ağarması.
Addım 2. Kəskin qaraciyər çatışmazlığının simptomlarını tanımağı öyrənin
Kəskin qaraciyər çatışmazlığı sağlam bir insanda çox sürətlə baş verə bilər və əhəmiyyətli bir ziyan meydana gəlməyincə çox vaxt tanınmaz. Siz və ya tanıdığınız birdən -birə aşağıdakı simptomlardan bir neçəsini və ya hamısını inkişaf etdirirsinizsə, xüsusən də sarılıq (dərinin və ya gözlərin ağlarının sararması), qeyri -adi yorğunluq və ya səbəbini bilməyərək oriyentasiya pozğunluğu və ya yorğunluq halında dərhal həkimə müraciət edin.:
- Sarılıq: dərinin və/və ya gözlərin ağarması
- Sağ üst qarında ağrı.
- Qarın şişməsi.
- Bulantı.
- Qusma.
- Malaise: ümumi sağlamlıq hissi.
- Dağılım və ya qarışıqlıq.
- Qeyri -adi yuxululuq.
Addım 3. Qaraciyər funksiyası testi tələb edin
Qaraciyər simptomlarının tədricən və sakit olması səbəbiylə qaraciyər sağlamlığınızı yoxlamaq üçün aktiv olmalısınız. Qaraciyərinizin spirtli içkilərdən, dərmanların həddindən artıq istifadəsindən, viral hepatitə yoluxma ehtimalından, ailənin qaraciyər xəstəliyindən və s. LFT). Həyatınızı xilas edə biləcək sadə bir qan testidir!
