Günə papatya kimi təzə qoxu ilə başlaya və gündəlik vəzifələrinizi həll etməyə hazır ola bilərsiniz. Ancaq günün ortasında təravətinizin uzaqlaşdığını görə bilərsiniz. Narahat olmayın, səhərdən günortaya qədər gözəl qoxu verdiyinizdən əmin olmaq üçün bir neçə sadə addımı atmalısınız! Gün ərzində duş al və ya yuyun, hər gün təmiz paltar geyin və bütün gün təzə qoxu almaq üçün səhərdən çox gecə deodorant tətbiq edin.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Şəxsi gigiyenaya riayət etmək
Addım 1. Duş ya hər gün və ya hər gün çimmək.
Ən yaxşı qoxunu təmin etmək üçün hər gün və ya hər gün duş almalı və ya çimməlisiniz. Bu, son 24-48 saat ərzində dərinizdə və ya saçınızda yaranan qoxulardan xilas olacaq. İsti deyil, isti su istifadə edin və suya qənaət etmək üçün duşunuzu 15 dəqiqədən az saxlamağa çalışın.
Addım 2. Duşda bütün bədəninizi ovuşdurun
Bütün bədəninizi sabun və bir bez ilə yuyun. Qulaqlarınızın arxasına, boynunuzun arxasına, ayaqlarınıza və qoltuqlarınız və daxili budlarınız kimi tərli ləkələrə xüsusi diqqət yetirin. Sinə, cinsiyyət orqanları və arxa tərəfi də yumağı unutmayın.
- Həssas dəriniz varsa, ağır ətirlər və ya antibakterial maddələr olan sabunlardan çəkinin.
- Bir loofah istifadə etməyin-onlar bakteriya yetişdirirlər! Bunun əvəzinə bir bez və ya hətta əllərinizi istifadə edin.
Addım 3. Saçlarınızı yuyun müntəzəm
Saçlarınızı ətrafınızdakı atmosferdən gələn qoxuları udduğu üçün mütəmadi olaraq yumaq vacibdir. Xoşagəlməz qoxuları və tozu aradan qaldırmaq üçün saç dərinizə masaj edin. Saçınızı təmiz su ilə yaxşıca yuyun. İstəyirsinizsə, saçınıza bir kondisioner tətbiq edin və sərin su ilə durulamadan əvvəl bir neçə dəqiqə saxlayın.
- Quru saçlarınız varsa, hər gündən çox yuyunmayın.
- Saçınızı çox tez yuyunmayın, əks halda saçınızdakı yağlar çıxarılacaq. Həftədə iki dəfə kifayətdir.
Addım 4. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Nəfəsinizin təzə olmasını təmin etmək üçün hər gün səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın. Diş fırçasına az miqdarda diş pastası qoyun və qısa şaquli və ya dairəvi hərəkətlərlə dişlərinizi fırçalayın. Hər dişin hər tərəfini, həmçinin diş ətlərinizi və dilinizi təmizlədiyinizə əmin olun. Hər dəfə ən azı 2 dəqiqə fırçalayın.
- Bakteriyaların yığılmaması və dişlərinizin aşınmış tüklərdən zədələnməməsi üçün diş fırçanızı hər 3-4 ayda bir dəyişdirin.
- Hər gün dişlərinizi də iplə yuymağı unutmayın!
Addım 5. Gecələr dezodorant və/və ya tərləmə əleyhinə vasitələr tətbiq edin
Əksinə görünə bilər, amma deodorantınızı və ya tərləməyinizi əslində səhər deyil, gecə etməlisiniz. Bu, maddələrin dəriyə hopması və bezlərinizin xoşagəlməz qoxu və tər çıxarmasının qarşısını almaq üçün vaxt verir.
Səhər saatlarında dezodorantınızın effektivliyindən narahat olmadan duş ala bilərsiniz-artıq udulmuşdur
3 -dən 2 -ci hissə: Koku ilə mübarizə
Addım 1. Hər gün təmiz paltar geyin
Köynək və şort və ya şalvar daxil olmaqla bütün paltarlarınızı, bütün alt paltarlarınızı (alt paltarınız, sütyeniniz və corablarınız kimi), habelə dərinizə toxunan hər hansı bir geyim əşyasını (tank, kamzol və ya sürüşmə kimi) dəyişdirin. Təzə geyimlər sizi bütün gün gözəl qoxu ilə təmin edəcək.
Ayaqlarınızın üfunətli və ya tərli olması halında gündə bir neçə dəfə corablarınızı dəyişmək istəyə bilərsiniz
Addım 2. Hər istifadədən sonra paltarlarınızı yuyun
Qoxuları aradan qaldırmaq üçün hər dəfə geyindiyiniz zaman paltar yuymaq yaxşı bir fikirdir. Yuyucu vasitənizin bahalı olması və güclü qoxularla doldurulması lazım deyil. Bununla birlikdə paltarlarınızdakı gizli qoxulardan qurtulmalı və sizi təzə paltarlarla tərk etməlidir.
Əlavə edə bilərsiniz 1⁄2 Qoxuları aradan qaldırmaq və təri çıxarmaq üçün durulama dövrü ərzində paltaryuyan maşınınıza bir stəkan (120 ml) ağ sirkə tökün.
Addım 3. Ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq təmizləyin
Ayaqqabılar tər və bakteriya yığılması səbəbindən tez -tez təmizlənməsə asanlıqla qoxuya bilər. Xüsusilə çirkli və ya üfunətli olduqda, paltaryuyan maşında yuyun və birbaşa günəş işığında qurumasına icazə verin. Yuyulmalar arasında qoxuları aradan qaldırmaq üçün ayaqqabılarınızı bir gecədə qəzetlə doldurun. Qoxusunu yaxşılaşdırmaq üçün ayaqqabılarınıza quruducu çarşaflar da qoya bilərsiniz.
- Ayaqqabılarınızı yuymaq mümkün deyilsə, içəri silmək və bakteriyaları öldürmək üçün spirtə batırılmış pambıq çubuqdan istifadə edin.
- Mümkünsə bir neçə cüt ayaqqabı arasında dəyişin. Digər ayaqqabılarınıza havanın çıxması və quruması üçün vaxt vermək üçün bir gün bir cüt, bir gün başqa bir cüt geyin.
Addım 4. Baharatlar, soğan və sarımsaq yeməkdən çəkinin
Bu qidalar sizin üçün yaxşı olsa da, qoxular gözeneklerinizdən çıxaraq nəfəsinizi sıxır. Alkoqol və qırmızı ət də bədəninizin qoxusunu dəyişdirir, buna görə də bu məhsulların istehlakını azaltmağa çalışın. Bunun əvəzinə təzə meyvə və tərəvəz seçin.
Addım 5. Yaxşı nəmləndirin
Nəmli qalmaq dərinizi nəmləndirir, bu da losyonlardan və ya ətirlərdən xoş qoxuların dərinizə daha yaxşı yapışmasını təmin edir. Kişilər gündə 15,5 stəkan (3,7 L), qadınlar isə 11,5 stəkan (2,7 L) su içməlidir.
Addım 6. Xoş ətirli bir nəmləndirici istifadə edin
Hamamdan sonra dərinizə ətirli bir losyon tətbiq edə bilərsiniz. Parfüm və ya odekolon da istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, qoxuların bir -biri ilə rəqabət etməməsi və ya güclənməməsi üçün uyğun və ya bənzər olduğundan əmin olun. Əllərinizi yuduqdan sonra olduğu kimi yenidən tətbiq edin.
Addım 7. Sevdiyiniz qoxunu sprey edin
Biləkləriniz, qulaqlarınızın arxası, dizlərinizin arxası və dirsəklərinizin içi kimi ətir və ya odekolon istifadə edərkən bədəninizdəki nəbz nöqtələrini hədəf alın. Bu, vücudunuz tərəfindən isidildikdə və gün ərzində sərbəst buraxıldıqda qoxunun qalmasını təmin edəcək.
- Daha yüngül bir qoxu istəyirsinizsə, ətir və ya odekolon havaya səpin və onun altında gəzin.
- Qoxunu biləklərinizə sürtmək kimi dərinizə sürtməyin, yoxsa uzun müddət davam etməyəcək.
3 -dən 3 -cü hissə: Gün ərzində təravətləndirin
Addım 1. Ehtiyacınız ola biləcək əşyalarla dolu dəsti saxlayın
Saqqız, nanə, ağız yuyucusu, nəm salfetlər (qoltuqaltılarınızı və ya bədəninizin digər sahələrini təmizləmək üçün), dezodorant, odekolon və ya ətir, ayaq spreyi, ətirli losyon və əlavə köynək və ya corablar əlinizdə saxlamaq üçün yaxşı əşyalardır. Məhsullarınızı kiçik bir çantaya atın və masanızın çekmecesinde, sırt çantanızda və ya avtomobilinizdə saxlayın.
Ehtiyac yarandıqda, dəstinizi götürün və tualetdən istifadə etmək və təravətləndirmək üçün üzr istəyin
Addım 2. Lazım gələrsə köynəyinizi və ya corabınızı dəyişdirin
Bütün gün xoş bir qoxu almağınızı təmin etmək üçün sadə və təsirli bir yoldur! Köynəyiniz və ya corablarınız tərli və ya üfunətlidirsə, yeniləri ilə əvəz edin. Qoxuların qaçmaması üçün çirkli əşyaları fermuarlı plastik torbada saxlayın. Çirkli paltarları evə gətirdiyinizə əmin olun və dərhal yuyun.
Addım 3. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün saqqız, nanə və ya ağız yuyucusu istifadə edin
Ağız yuyucusu ilə getmək qərarına gəlsəniz, spirtsiz bir növ seçin. Alkoqol ağzınızı qurudur və ağız qoxusuna səbəb olan şey quru ağızdır. Çeynəyib yeyə biləcəyiniz saqqız və ya nanə tüpürcəyin bərpasına kömək edəcək və nanə bir ləzzət seçsəniz, nəfəsinizi əla qoxuya çevirəcək.
Addım 4. Gerekirse deodorantı yenidən tətbiq edin
Əgər idman edirsinizsə, çox tərləyirsinizsə və ya sadəcə pis qoxu alırsınızsa, gün ərzində dezodorantı yenidən tətbiq edə bilərsiniz. Əvvəlcə qoltuqlarınızı təmizləmək üçün nəm salfet və ya nəm bir parça istifadə edin. Yumşaq bir kağız dəsmal ilə qurudun, sonra dezodorantınızı yenidən tətbiq edin.
Addım 5. Ətir və ya odekolon üzərinə sürün
Gün ərzində qoxunuz yox olmağa meyllidirsə, onu yenidən tökmək üçün bir az vaxt ayırın. Çox ağır əl çəkməyin, sadəcə ayaq biləklərinizə və ya biləklərinizə sprey edin və bədən istiliyinin qoxunu yaymasına icazə verin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Məktəbə gedirsənsə və P. E. Dərsdən sonra deodorant və ya ətir gətirdiyinizə əmin olun və duşdan sonra təravət ala bilmək üçün bunları soyunma otağınızda saxlayın.
- Geyimlərinizin təzə qoxulu olmasına kömək etmək üçün paltar dolabınızda bir quruducu və ya təzə sabun saxlayın.
