Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox səbəb ola bilər. Birincisi, dad duyğunuzla sıx bağlıdır. Burnunuz sıxılaraq yeməyi dadmağa çalışın! Şərab, qəhvə, pivə, hətta çaydakı ətirləri təsvir etmək də lazımlı bir bacarıqdır. Yaşla qoxu hissimiz azalmağa meyllidir və tibbi müalicə tələb edən daha ciddi qoxu xəstəlikləri var, ancaq qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətə keçin
Addım 1. Artıq qoxuduğunuz şeyə daha çox diqqət yetirin
İnsanlar əzələlər haqqında tez -tez "istifadə edin və ya itirin" deyirlər, amma eyni şeyi hisslərə də tətbiq etmək olar. Hisslərinizi nə qədər çox istifadə etsəniz, bir o qədər yaxşı olarsınız! Qoxuları necə təsvir edəcəyinizi öyrənin. Hətta bir qoxu jurnalı saxlamaq istəyə bilərsiniz! Əlavə təcrübə üçün, gözləriniz bağlı ikən burnunuzdan müxtəlif şeylər tutun və qoxuları müəyyən edə biləcəyinizə baxın.
- Növbəti dəfə bir fincan qəhvə içdiyiniz zaman içmədən əvvəl qoxusundan həqiqətən nəfəs almaq üçün vaxt ayırın. Güclü bir pendirdən dişləmək istədiyiniz zaman, yemədən əvvəl mütləq qoxusunu hiss edin.
- Bir şeyi istehlak etməzdən əvvəl mütəmadi olaraq qoxusanız, zaman keçdikcə qoxu hissinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.
Addım 2. Burnunuzu məşq edin
Gündəlik həyatda qarşılaşdığınız qoxulara daha diqqətli olmaqla yanaşı, daha da irəli gedərək qoxu duyğunuz üçün bir məşq rejimi qəbul edə bilərsiniz. Təzə qəhvə, banan, sabun və ya şampun və mavi pendir kimi sevdiyiniz dörd qoxu seçərək başlayın. Sonra hər gün keçmək və burnunuzdakı reseptorları stimullaşdırmaq üçün hər birini ayrı -ayrılıqda iyləmək üçün bir dəqiqə ayırın. Bunu gündə dörd -altı dəfə təkrarlamağa çalışın.
- Qoxuları görselleştirmenin qoxu hissinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair sübutlar var. Sevdiyiniz qoxuları təsəvvür etmək üçün bir dəqiqə ayırın.
- Xüsusi bir qoxu müəyyən etməyə çalışarkən, uzun bir inhalyasiya deyil, dayaz bir qoxu ilə iy verməyi faydalı hesab edə bilərsiniz.
Addım 3. Bol məşq edin
Araşdırmalar, məşqdən sonra qoxu hissimizin daha kəskin olduğunu göstərir. Səbəbi bəlli deyil, ancaq məşqdən sonra qoxu hissinin daha yaxşı olduğu görünür. Həftədə ən az bir dəfə tərləmə üçün kifayət qədər idman etmək, yaşlandıqca qoxu hissinin azalması riskini azaldır.
Bunun səbəbi, idmanın beyin funksiyalarını yaxşılaşdırması və ya ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması ola bilər
Addım 4. Burun spreyləri haqqında həkiminizlə danışın
Tıxanma və ya saman atəşi, allergiya, sinus infeksiyası və ya burun polipləri kimi obstruktiv xəstəliklər nəticəsində qoxu hissiniz pozulursa, qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq üçün əsas problemi müalicə etmək lazım gələcək. Həkiminizlə burun deşiklərinizi təmizləməyə və nəfəs almağınıza və daha yaxşı qoxuya gəlməyinizə kömək edəcək burun steroidləri haqqında danışın.
Addım 5. Diyetinizdə daha çox sink və B12 vitamini alın
Hiposmi (qoxu hissinin pozulması üçün tibbi termin) bəzən sink mineralının çatışmazlığı və vegetarianlarda B12 vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Qoxu hissinizi artırmaq üçün istiridye, mərcimək, günəbaxan toxumu, pecans kimi sinklə zəngin qidalar yeməyə çalışın və hər gün ən az 7 mq sink ehtiva edən bir multivitamin əlavə etməyi düşünün.
Addım 6. Müəyyən qoxuların sizi necə hiss etdiyinə diqqət yetirin
Qoxu hiss edən sinirlər beyninizin emosional hissəsi ilə birbaşa bağlıdır və rasionallığınızı tənlikdən kənarda qoyur. Araşdırmalar, məsələn, fast food paketləri, təzə çörək və ya pasta qoxusunun yol qəzəbini artırdığını; nanə və darçın konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və sürücülərdə qıcıqlanmanı azaldır; və limon və qəhvə ümumiyyətlə aydın düşüncəni və yüksək konsentrasiyanı artırır. Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün hansı qidaları yeyə bilərsiniz?
Günəbaxan toxumu və istiridyə
Bu doğrudur! Sink və ya B12 çatışmazlığı qoxu hissinin pozulmasına səbəb ola bilər. Diyetinizə bu qida maddələri ilə zəngin qidalar əlavə etməyə və ya vitamin əlavələri almağa çalışın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Fıstıq və istiridye
Tam olaraq yox! İstiridye qoxusu üçün vacib olan sinklə zəngindir, lakin fıstıqdan daha yaxşı sink mənbələri var. Başqa cavabı sınayın…
Süd və pendir
Xeyr! Süd məhsulları çox miqdarda qida ehtiva edir, lakin qoxu qabiliyyətinizə təsir edə biləcək sinus tıkanıklığı ilə də əlaqələndirilir. Daha yaxşı bir seçim var!
Günəbaxan və banan toxumu
Təxminən! İstiridyələrin yüksək sink tərkibi onları qoxu hissinin pozulması olan insanlar üçün ideal bir yemək halına gətirir. Ancaq bananlardan daha yaxşı seçimlər var. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /3: Nələrdən çəkinmək lazım olduğunu bilmək
Addım 1. Həddindən artıq mucus istehsalına səbəb olan qidalardan çəkinin
Soyuqdəymə zamanı qoxu hissinizin yoxa çıxdığını və ya tamamilə yoxa çıxdığını gördünüzmü? Burundakı qoxuya həssas sinir ucları olan tıxanma, qoxu alma qabiliyyətinizi zəiflədə bilər və tıxanmanı təşviq edən qidalardan (ümumiyyətlə süd, pendir, qatıq və dondurma) uzaq durmağa kömək edə bilər. Tədricən bu qidaları tək-tək təqdim etmək, ən böyük təsirə malik olanları müəyyən etməyə kömək edəcək.
Boğazınızın arxasından burnunuzdakı hiss hüceyrələrinə qədər bir kanal var. Bu kanal hər hansı bir tıxanma ilə bağlanarsa, yemək dadmaq qabiliyyətiniz təsirlənəcək
Addım 2. Qoxu hissinizi poza biləcək maddələrdən uzaq durun
Kimyəvi duman kimi müxtəlif çirkləndiricilər qoxu hissinizə mane ola bilər. Siqaret çəkmək, qoxu alma qabiliyyətinizi poza bilən bir maddənin ən çox yayılmış nümunəsidir. İşdən çıxmaq daha yaxşı bir qoxu hissini bərpa etməyə kömək edə bilər. Siqaret çəkdikdən otuz dəqiqə sonra qoxunuz ən çox azalacaq.
- Müxtəlif dərmanlar qoxu alma qabiliyyətinizə mane ola bilər. Bunlara stimulantlar, depresanlar, antibiotiklər və digər dərmanlar daxildir. Qoxu hissinizi poza biləcək bir şey aldığınızı düşünürsünüzsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Bəzi soyuqdəymə vasitələri qoxu hissini itirə bilər.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən təyin olunmuş bir dərman kursu almağı dayandırmadığınızdan əmin olun.
Addım 3. Qoxudan uzaq durun
Pis qoxulara uzun müddət məruz qalmağın qoxu qabiliyyətinizi zəiflətməyə meylli olduğuna dair bir fikir var. Məsələn, hər gün kompostla işləyən biri zaman keçdikcə qoxuya daha az həssas ola bilər. Güclü qoxulara uzun müddət məruz qalmamağa çalışın və onların yanında olmaq məcburiyyətindəsinizsə burun və ağzınıza maska taxmağı düşünün. Maska taxmaq bəzi qoxuları süzməyə kömək edə bilər. Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə nələrdən çəkinməlisiniz?
Soya südü
Yenidən cəhd elə! Soya, inək südü kimi süd məhsullarından qaçınmanıza kömək etmək üçün yaxşı bir əvəz ola bilər ki, bu da çox güman ki, artıq mucus istehsalını və tıxanmasını təşviq edir. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Soyuqdəymə və qripə qarşı tabletlər
Düzdür! Qoxu hissini itirməyinizə kömək edəcək bəzi soyuq vasitələr göstərilmişdir. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Fındıq və toxum
Xeyr! Fındıq və toxum balanslı bir pəhriz üçün lazım olan bir çox vitamin təmin edir. Əslində, bəzilərində (məsələn, pecans və günəbaxan toxumu) yüksək miqdarda sink var ki, bu da qoxu hissi ilə əlaqəli olduğu sübut edilmişdir. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /3: Qoxu Hissinizi Təhlil edin
Addım 1. Azalan qoxu hissinin səbəblərini anlayın
Qoxu hissinin itirilməsinin bir çox potensial səbəbi var. Burun içini əhatə edən selikli qişaların zədələnməsi və burun keçidinizin tıkanması daxildir. Soyuqdəymə, qrip və ya ot qızdırması və ya sinüzitdən əziyyət çəkdiyiniz zaman selikli qişaların zədələnməsi baş verə bilər. Bunlar qoxu itkisinin ən çox yayılmış səbəbləridir və ümumiyyətlə müvəqqətidir.
- Burun polipləri kimi maneələr qoxuda problem yarada bilər və bəzi hallarda cərrahiyyə tələb edə bilər.
- Beyninizə və ya sinirlərinizə ziyan vurmaq da qoxu hissinizə təsir edə bilər. Baş zədəsi qoxu hissinin itirilməsinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Qoxu hissinizi qiymətləndirin
Həkimə getməyi düşünməzdən əvvəl, qoxu hissinizin pisləşməsini qiymətləndirmək üçün özünüzə bir neçə sual verə bilərsiniz. Bir həkimə müraciət etsəniz, bu sualların cavabları diaqnoz qoymağa kömək edəcək. Qoxu itkisini ilk dəfə nə vaxt bildiyinizi soruşaraq başlayın və sonra bunun hansı şəraitdə baş verdiyini özünüzdən soruşun.
- Bu birdəfəlik təcrübə idi və ya təkrarlanır? Əgər belədirsə, təkrarlanan vaxtları nə əlaqələndirir? O vaxt saman atəşindən əziyyət çəkirdinizmi?
- O vaxt soyuqdəymisiniz və ya qripiniz olub?
- Başından zədə aldınızmı?
- Allergik reaksiyaya səbəb ola biləcəyiniz çirkləndiricilərə və ya toz kimi maddələrə məruz qaldınızmı?
Addım 3. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Qoxu hissinizdə qısamüddətli dəyişikliklər nisbətən yaygındır, məsələn soyuqdəymisiniz, amma problemlər davam edərsə və qoxunuz geri dönməzsə həkiminizlə randevu almalısınız. Lazım gələrsə, həkiminiz sizi sınayacaq və diaqnoz qoyacaq bir mütəxəssisə yönləndirəcək. Kağız kitabçada xüsusi qoxuları koklamağınız istənilə bilər və mütəxəssis burnunuzu endoskopik müayinə edə bilər.
- Ən ciddi sağlamlıq problemi kimi görünə bilməz, ancaq qoxu hissiniz vacibdir və narahatlığınız varsa həkimə müraciət etməlisiniz.
- Qoxu hiss edə bilmirsinizsə, hər hansı bir qaz cihazı ilə xüsusilə diqqətli olun və keçmişdən əvvəl yeməyi yeməməyinizə əmin olun.
- Kimyəvi hisslərinizdəki problemlər Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və çox skleroz da daxil olmaqla daha ciddi şərtlərin erkən əlaməti ola bilər.
- Qoxu pozğunluqları hipertansiyon, piylənmə, qidalanma və diabetlə də əlaqəli ola bilər.
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Aşağıdakılardan hansı qoxu hissinin azalmasına səbəb ola bilər?
Bronxit
Xeyr! Soyuqdəymə və qrip sinusların zədələnməsinə səbəb ola bilər və nəticədə qoxu hissi azalır, bronxit isə sinədəki bronxların iltihabıdır. Burun boşluğuna təsir etmir. Başqa bir cavab seçin!
Poliplər
Bəli! Sinusların xroniki iltihabı, hava axını və qoxu hissini maneə törədən polip adlanan xərçəngsiz böyümələrə səbəb ola bilər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Çox B vitamini
Yenə tap! B vitaminləri qəbul etmək qoxu qabiliyyətinizi azaltmır. Əslində, çox az miqdarda B12, vegetarianlarda pis qoxu hissi ilə əlaqələndirilir. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
