Başqalarının yanında olmaq istəyən hər kəs üçün bədən qoxusu problemli ola bilər. Bununla birlikdə, menstrual qoxu bir çox insan üçün xüsusilə əsəbi və ya utandırıcı bir problem ola bilər. Bəzi qoxu tamamilə normal olsa da (qanda dəmir tonu var), pH balansının pozulması və ya vajinanın bakterial mühitinin yaratdığı qoxunu azalda bilərsiniz. Vücudunuza uyğun menstrual məhsulları seçərək, düzgün gigiyenaya riayət edərək və menstruasiya üçün hazırlaşaraq ümumi aybaşı qoxusunu azalda bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Menstrual Məhsullarınızı Seçin
Addım 1. Menstrual fincan istifadə edin
Tamponlara və ya yastiqciklərə öyrəşmiş olsanız, menstrual fincanlardan istifadə etmək bir az dəyişə bilər, ancaq tampon və ya yastıqdan daha az qoxuya bağlıdır. Menstrual kuboklar tez -tez yerli apteklərdə və baqqal mağazalarında mövcuddur. Daha az qoxunun faydasına əlavə olaraq, menstrual fincanlar pulunuza qənaət edəcək və tamponlardan və birdəfəlik yastiqciklərdən daha ekoloji cəhətdən təmizdir.
- Bir spiraliniz varsa, menstrual fincan istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin, çünki ipləri yerindən çıxara bilər.
- Hər on iki saatda və ya sızıntı yaşandığınızda, menstrual fincanı dəyişdirin.
Addım 2. Yastıqları və ya tamponları tez -tez dəyişdirin
Adət zamanı qoxunun səbəbi, qanın çox uzun müddət dayandığı zaman bakteriya və ya patogenlərin çoxalmasıdır. Durğunluğun qarşısını almaq üçün hər dörd -altı saatda yastıqları və ya tamponları dəyişdirdiyinizə əmin olun. Daha yüngül günlər üçün yalnız 1-2 ped və ya tampona ehtiyacınız ola bilər, daha ağır günlərdə isə 8-10 arası ola bilər.
Addım 3. Ətirli yastıqlar və ya tamponlar istifadə etməyin
Tamponlarda istifadə edilən ətirlər vajinanın pH balansını poza bilər ki, bu da pis bakteriyaların artmasına səbəb olur və bu da ilk növbədə qoxulara səbəb olur. Ətirli məhsullar da vajinal infeksiya riskini artıra bilər.
Orada çoxlu kokusuz məhsullar var və təkrar istifadə edilə bilən pambıq yastıqlar kimi bəziləri, birdəfəlik yastıq və tamponlarla əlaqəli zəhərli kimyəvi maddələrdən qaçırlar, baxmayaraq ki, zərərli kimyəvi maddələrə malik olmayan birdəfəlik yastıqlar və tamponlar var. və yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızda ola bilər
Metod 2 /3: Düzgün gigiyenaya riayət etmək
Addım 1. Hər gün duş qəbul edin
Vaginanı qıcıqlandıra biləcəyi üçün ətirlərdən və sərt sabunlardan çəkinin. Vaginanı təmizləmək üçün yumşaq bir sabun və əllərinizi istifadə edin. Bu da bölgədəki təri azaldar və bu da aybaşı qoxusunu artıra bilər. Ağır günlərdə bir dəfədən çox duş almaq istəyə bilərsiniz.
Vajinanızın içini yumayın. Yalnız vajinanızın xarici hissəsi olan vulva bölgəsini yuyun
Addım 2. Duş verməyin
Douching vajinada təbii bakteriya balansını pozur. Maya infeksiyaları, pelvik iltihablı xəstəliklər və hamiləlik dövründə yaranan problemlər də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilmişdir. Normal duşlar və yastıqların, tamponların və ya fincanların dəyişdirilməsi pis qoxuları azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Kokulu məhsullardan çəkinin
Kokulu məhsullar vajinada qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və bakteriya balanssızlığına səbəb ola bilər. Bura qadın salfetləri və sprey deodorizatorları daxildir. Vajinanın infeksiyalara qarşı təbii qorunmasını da azalda bilərlər. Adətən aybaşı qoxusuna bakteriya səbəb olduğu üçün bu məhsullardan uzaq durmaq vacibdir.
Bir ətir və ya ətir geyinmək istəyirsinizsə, vajinal qoxularla eyni narahatlıqları olmadığı üçün biləyinizə və ya boynunuza gedənləri sınayın
Addım 4. Həkiminizlə məsləhətləşin
Qoxu qalıcıdırsa və ya qeyri -adi (boz/yaşılımtıl) axıntı ilə müşayiət olunarsa, həkimə müraciət etməlisiniz. Davamlı və ya qeyri -adi bir qoxu və ya axıntı olması, CYBH və ya tibbi yardım tələb edən başqa bir infeksiyanı göstərə bilər.
- Vaginal qoxunun normal olduğunu və tibbi müdaxilə tələb etmədiyini unutmayın. Tipik olaraq, balıqdan və ya normaldan fərqli olaraq vajinal qoxu üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
- Qaşıntı da infeksiyaya yoluxa biləcəyinizi göstərə bilər. Vaginanız qoxu ilə birlikdə qaşınırsa həkimə müraciət edin.
Metod 3 /3: Dövrünüzü qabaqda planlaşdırın
Addım 1. Əlavə alt paltarları gətirin
Hamımız hər hansı bir fövqəladə vəziyyətə hazır olduğumuzu ümid etdiyimiz halda, bəzən ən yaxşı menstrual məhsulların belə alt paltarımıza və paltarımıza qan sızdığını və qan ala biləcəyini unuduruq. Ən ağır günlərinizdə əlavə bir alt paltar və şalvar gətirmək yaxşı bir fikir ola bilər.
Addım 2. Pambıq alt paltarı geyin
Pambıq alt paltarı geyinmək, vajinanıza daha çox havanın daxil olmasını təmin edir. Bu, menstruasiya dövründə quruducu qalmasına kömək edir. Sintetik materiallar isə nəm tutaraq bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur.
Addım 3. Boş paltar geyin
Bu, vajinanızın nəfəs almasına imkan verir. Bu da tərin miqdarını aşağı tutmağa kömək edir. Boş paltar geyinmək, menstrual sancılar yaşasanız daha rahat olmağın əlavə faydasına malikdir.
Məsələn dar dar şalvar və ya şalvar əvəzinə qauchos, etek və ya boş şort və ya şalvar geyinmək genital bölgənizi daha havadar edə bilər
Addım 4. Nə yediyinizə baxın
Sarımsaq, brokoli və ya mavi pendir kimi bəzi qidalar vajinal qoxunu artıra bilər. Menstruasiya ilə əlaqəli qoxunu birbaşa artırmasa da, qidanın vajinal qoxunuzu artırması əlbəttə kömək etməyəcəkdir. Günahkarın nə ola biləcəyini başa düşmək üçün təhqiramiz qidaları bir anda kəsib yavaş -yavaş geri əlavə etməyə çalışın.
İpuçları
- Ehtiyat yastiqciqlar/tamponlar/stəkanlar, alt paltarları dəyişmək, istifadə olunan məhsulları qoymaq üçün plastik torbalar və ehtiyacınız olan hər şeyi ehtiva edən bir dövr çantasını özünüzlə saxlayın.
- Bir tampon geyinirsinizsə və sızıntıdan narahat olsanız, tampona əlavə olaraq nazik bir astar geyinin.
- Əlavə bir alt paltar gətirin.
- Genital bölgənizi yuyarkən ətirlərdən və sərt sabunlardan çəkinin.
- Həmişə özünüzü təravətləndirmək və özünüzü daha az pis hiss etmək üçün əllərinizlə mendil gətirin.
Xəbərdarlıqlar
- Vaginal qoxunuzda qəfil bir dəyişiklik görsəniz, peşəkar tibbi yardım almalısınız. Bu addımlar yalnız normal adet qoxusu üçündür.
- Adət dövründə kəskin bir dəyişiklik görsəniz, həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
