Depressiya, dünyada 450 milyondan çox insanı təsir edən çox real bir xəstəlikdir. Nadir hallarda açıq şəkildə danışılır, bu da xəstəliyi olan insanların sanki tək qalmış kimi hiss etmələrinə səbəb olur. Şüurun yayılmasına kömək etmək üçün depressiya və təcrübələriniz haqqında açıq danışmağa başlayın. Depressiya və psixi sağlamlıq haqqında məlumatları oxuyun və bu yeni bilikləri sosial mediada yerləşdirməklə, klub açmaqla və ya broşürlər yaratmaqla başqaları ilə paylaşın. Ehtiyacı olan bir dostunuzla danışmaq belə böyük təsir göstərə bilər!
Addımlar
Depressiya haqqında məhsuldar söhbətlər aparmaq
Depressiya haqqında başqaları ilə danışmağın yolları
Başqaları ilə Paylaşmaq üçün Depressiya Faktları
Depressiya haqqında yanlış təsəvvürlərin düzəldilməsi
Metod 3: Başqaları ilə danışmaq
Addım 1. Başqalarını danışmağa təşviq etmək üçün hissləriniz haqqında danışın
İnsanların çoxu, xüsusən depresiyaya düşdükləri zaman, özlərini tamamilə təkmiş kimi hiss etdirərək, necə hiss etdikləri barədə açıq danışmırlar. Dostlarınızla, ailə üzvlərinizlə və tanışlarınızla öz duyğularınız haqqında danışaraq digər insanları da eyni şeyi etməyə təşviq edəcəksiniz.
- Başqaları ilə necə hiss etdiyiniz barədə danışsanız belə-yaxşı hisslər və pisliklər damğalanmanı azaltmağa kömək edəcək.
- Başqaları ilə depresiya haqqında danışmaq, depressiya ilə mübarizə aparan insanlara öz inamını verir, onları öz təcrübələri haqqında danışmağa və ya kömək almağa təşviq edir.
Addım 2. Təsadüfən depressiyaya səbəb olmaq üçün kitablardan və filmlərdən istifadə edin
Depressiyadan keçən bir personaj haqqında bir film izləyin və ya psixi sağlamlıq mövzusunu araşdıran bir kitab oxuyun. Bir dostunuzla danışırsınızsa və mövzunu necə qaldıracağınızı bilmirsinizsə, daha təbii bir söhbət üçün kitab və ya film haqqında söhbətə başlayın.
- Kitaba və ya filmə şərh yazmağa davam edə bilərsiniz və ya personajın təcrübələrini öz təcrübənizlə əlaqələndirə bilərsiniz.
- Məsələn, "Keçən həftə depressiyadan əziyyət çəkən bir qız haqqında bu kitabı oxudum və öz mübarizələrimi və çətinliklərimi düşünməyə vadar etdim" deyə bilərsiniz.
Addım 3. Depressiyanın əsl xəstəlik olduğu mesajını yay
Depressiyadan bəzən hər şeyin kiminsə başında olduğu və ya əsl xəstəlik olmadığı kimi danışılır. Bu doğru deyil və insanlara depressiyanın gerçək olduğunu anlamalarına kömək etmək, məlumatlılığın yayılmasına kömək edəcək. Bunu başqalarına depressiya ilə əlaqədar faktlar və statistikalar söyləyərək edə bilərsiniz.
- Məsələn, nə qədər insanın depressiyadan əziyyət çəkdiyini və nə qədər tez -tez gözdən qaçdığını göstərən statistik məlumatları və məlumatları haradan aldığınızı söylədiyinizə əmin olun.
- Depressiyanın necə müalicə oluna biləcəyini insanlarla danışın.
Addım 4. Başqalarını motivasiya etmək üçün öz şəxsi hekayənizi paylaşın
Yaxşı və pis öz mübarizələrinizi, hisslərinizi və ya düşüncələrinizi bölüşməkdən rahatsınızsa, yaşadıqlarınız haqqında başqaları ilə danışın. Bu, yalnız söhbətin başlamasına kömək etmir, həm də başqalarını tək olmadıqlarını göstərməklə yanaşı öz hekayələrini bölüşməyə təşviq edir.
- Məsələn, sevdiyiniz birini itirmək, işinizi itirmək, pis bir ayrılıq və ya yeni bir şəhərə köçmək kimi çətin bir dövrdən keçdiyinizi kiməsə danışın.
- Sosial mediada bir fikir yazaraq və ya təcrübəniz haqqında şəxsi bir blog yaradaraq hekayənizi onlayn paylaşın.
Addım 5. İnsanlara öz psixi sağlamlıqlarını yoxlamağı tövsiyə edin
Dostlarınızı, ailə üzvlərinizi, iş yoldaşlarınızı və tanışlarınızı psixi sağlamlıq üçün onlayn müayinə testlərindən keçməyə təşviq edin. Bunlar son vaxtlar necə hiss etdiyiniz, narahat olsanız və ya stresli olsanız və ya yemək və yuxu vərdişlərinizin necə olması kimi suallar verər.
- Bu testlər, depressiya və ya digər psixi sağlamlıq problemləri üçün kömək almağı düşünməli olduğunuzu bildirmək üçün hazırlanmışdır.
- Başqalarından filmi çəkmələrini istəyərkən, "Mən tanıdığım hər kəsi bu filmi izləməyə təşviq etdim-bu, həqiqətən də mənə təsir edən çətinlikləri və onlar haqqında nə etməli olduğumu müəyyənləşdirməyimə kömək etdi" deyin.
- Https://screening.mentalhealthamerica.net/screening-tools saytında onlayn nümayişlər haqqında daha çox məlumat əldə edin və ya birini götürün.
Addım 6. Özünüzü ruhi xəstəliklər, depresiya və intihar mövzusunda öyrədin
Bu mövzularda elmi məqalələr oxumaq, kitablar oxumaq və ya hətta depressiya və ya ruhi xəstəliklərlə əlaqəli filmlərə baxmaq üçün bir az vaxt ayırın. Nə axtarmaq lazım olduğunu bilmək üçün depressiyanın əlamət və simptomlarını öyrənmək də vacibdir.
- Məsələn, böyük depressiya, postpartum depressiya, mövsümi depressiya və bipolyar depressiya daxil olmaqla bir çox fərqli depressiya var.
- Depressiya əlamətləri arasında bədbinlik, konsentrasiya problemi, bir zamanlar bəyəndiyiniz şeylərə maraq itkisi, yuxusuzluq və ya intihar düşüncələri ola bilər.
Addım 7. Ehtiyacı olan insanları intiharın qarşısının alınması qaynar xəttindən istifadə etməyə təşviq edin
Hətta intiharın qarşısının alınması üçün qaynar xəttin mövcud olduğunu bildirərək bir çox insana kömək edə bilərsiniz. Əlcəklər yaradın, sosial mediada yazın və ya nömrəni və nə vaxt zəng etməli olduğunuzu izah edən blog yazıları yazın: 1-800-273-TALK (8255).
- Məsələn, insanların istədiyi təqdirdə nömrəni asanlıqla götürə bilməsi üçün üzərində nömrəsi yazılmış yırtma nişanları olan bir broşür yaradın.
- Flayerləri bir məktəbdə, bir cəmiyyətin bülleten lövhəsində və ya yüngül yazılarda olduğu kimi cəmiyyətinizin ətrafına yerləşdirin (ancaq əvvəl icazə aldığınızdan əmin olun).
Metod 2 /3: Çevrimiçi hərəkət etmək
Addım 1. Depressiyaya diqqəti cəlb etmək üçün sosial media platformalarınızdan istifadə edin
Sosial media geniş bir auditoriyaya çatır və başqalarını maarifləndirməyin asan bir yoludur. Mesajınızı hazırlayarkən, depressiya üçün məlumatlılığın artırılmasının nə üçün vacib olduğunu danışın, bunu bir xəstəlik olaraq qanuniləşdirin və depressiya ilə mübarizə aparan insanlar üçün xüsusi bağlantılar daxil edin.
- Depressiya mövzusuna daha ətraflı gedən məqalələrə bağlantılar da əlavə edə bilərsiniz.
- Facebook və Twitter kimi sosial media saytları depressiyaya diqqət çəkmək üçün yaxşı işləyir.
Addım 2. Ruhi sağlamlıq qanunvericiliyini dəstəkləmək üçün yerli nümayəndələrinizə mesaj göndərin
Bu, böyük bir dəyişikliyi təşviq etməklə yanaşı, depresiya ilə bağlı məlumatlılığı artırmaq üçün əla bir yoldur. Yerli nümayəndələrinizin kim olduğunu öyrənin və ruhi sağlamlığı prioritetlər siyahısının başında qoymalarını xahiş edərək onlara bir mesaj göndərin.
- ABŞ oxucusunuzsa, https://myreps.datamade.us/ kimi saytlardan istifadə edərək yerli nümayəndələrinizin kim olduğunu öyrənə bilərsiniz.
- Mesajınızı hazırlayarkən, qısa tərəfdə saxlayın, həm də mesajınızın önə çıxması üçün şəxsi lətifələr əlavə etməkdən çekinmeyin.
Addım 3. İnternetdəki psixi sağlamlıq təşkilatına bağışlayın
Qeyri -kommersiya təşkilatına bağışlayaraq, depressiya və ya digər ruhi xəstəlikləri olan insanlara qaynaq təqdim etməyə kömək edəcəksiniz. İntiharın qarşısının alınması üçün Amerika Vəqfi və ya Beacon Tree Foundation kimi seçim etmək üçün bir çox qeyri -kommersiya təşkilatı var. Pulunuzu və ya vaxtınızı bağışlamaq üçün qeyri -kommersiya təşkilatının veb saytına daxil olun.
- Digər qeyri -kommersiya təşkilatlarına Qorxudan Azadlıq, Doğum Sonrası Dəstək İnternational və Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq daxildir.
- Dəyərli olması üçün böyük bir məbləğ bağışlamağınız lazım olduğunu düşünməyin-hər şey vacibdir!
- Başqalarını bağışlama prosesinə cəlb etmək üçün bir fandreyzer başlaya bilərsiniz.
Addım 4. Başqalarına depressiya haqqında məlumat verməyə kömək etmək üçün bir blog yazısı yazın
Bir blog yazısı yazaraq depressiya və ruhi xəstəliklər haqqında sosial mediada yazdığınızdan daha dərindən yaza bilərsiniz. Blogunuza çoxlu faktiki məlumatlar daxil edin, ancaq onu da şəxsi halına gətirin.
- Bir maneəni aşmaqla və ya xüsusilə kədərli və ya çətin bir zamanda keçməklə məşğul olan şəxsi hekayənin təfərrüatlarını bölüşün, bu hisslərlə necə məşğul olduğunuzdan danışın.
- Başqaları sosial mediada yerləşdirməklə, e -poçtla göndərməklə və ya dostlarınıza və ailənizə mesaj göndərməklə oxuya bilmələri üçün blog yazılarınızın bağlantısını paylaşın.
Metod 3 /3: Cəmiyyətə girmək
Addım 1. Psixi sağlamlıq ilə məşğul olan bir təşkilat və ya klub yaradın
Hələ məktəbdəsinizsə, digər şagirdlərin iştirak etdiyi bir kluba başlaya bilərsiniz. Cəmiyyətinizdə bir qrup təşkil edə bilərsiniz-bir araya gəlin və həyatınızda baş verənlər haqqında danışın. Təşkilatın və ya klubun məqsədi dəstək hissi verməkdir.
Depressiya və psixi sağlamlıq haqqında məlumatlılığı artırmaq üçün tədbirlər təşkil edin
Addım 2. Məlumat və müsbət mesajlar yaymaq üçün işarələri və ya broşürləri asın
Ürəyində depresiya haqqında məlumatları olan arayış əlamətləri və simptomları, bunun tam olaraq nə olduğu və kimdən kömək istəməsi lazım olduğu haqqında məlumat verən broşürlər yaradın. Başqalarına müraciət etməyi xatırladan mesajları olan motivasiya işarələri də edə bilərsiniz.
- Onları məktəbinizdə, kitabxanalarda, icma bülleten lövhələrində və sizə icazə verən hər hansı bir yerdə asa bilərsiniz.
- "Kömək istəməkdən əsla qorxma" və ya "Özünü pis hiss edirsənsə, danış!" Kimi müsbət mesajları düşünün.
Addım 3. Pul və məlumatlılığı artırmaq üçün bir çörək satışı və ya sənətkarlıq nümayişi təşkil edin
Bir neçə çərəz bişirin və ya cəmiyyətinizdə satmaq üçün sənətkarlıq kolleksiyası yaradın. Pulun depresiyaya qarşı maarifləndirmə işlərinə gedəcəyini bildirən hadisə üçün bir işarə qoyun və onu bağışlamaq üçün bir fond seçin.
Adım 4. Məlumatlandırmaq üçün gəzintiyə və ya qaçışa qatılın
Bu, məlumatlılığı artırmağın əla bir yoludur-nəinki əsl gəzintidə və ya qaçışda psixi sağlamlığı dəstəkləyəcək, həm də depressiyada olan insanlara kömək edəcək təşkilatlar üçün pul toplaya bilərsiniz. Kampaniyanızı sosial media vasitəsi ilə təbliğ edə, mesajı daha çox insana çatdıra bilərsiniz.
Https://www.namiwalks.org/index.cfm?fuseaction=donordrive.eventlist kimi saytları ziyarət edərək yaxınlıqdakı yerli gəzintiləri və ya qaçışları tapın
Addım 5. Böyük bir auditoriyaya çatmaq üçün bir məktəb təqdimatı planlaşdırın
Hələ məktəbdəsinizsə, sinifiniz, sinifiniz və ya bütün məktəbiniz üçün bir söhbət təşkil edə biləcəyinizi bir müəllimdən və ya müəllimdən soruşun. Məktəbdə deyilsinizsə, zehni sağlamlıq və depressiya mövzusunda bir təqdimat verməyinizə icazə verib -verməyəcəyini öyrənmək üçün yerli məktəblərə müraciət edin.
