Sosial Anksiyete Bozukluğu və ya SAD (Sosial Fobiya olaraq da bilinir) dünyada bir çox insanı təsir edən ən çox yayılmış psixi xəstəliklərdən biridir. Təəssüf ki, bir çox insan SAD haqqında bilmir və ya anlamır, buna görə də sosial narahatlıq yaşayan insanların əziyyət, məşğulluq və maneə səviyyəsi tez -tez tanınmır. Şüurlu olmaq üçün bir psixi sağlamlıq təşkilatı ilə könüllü olaraq vaxt keçirə bilərsiniz. Müxtəlif maliyyə toplama fəaliyyətlərində də iştirak edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Vaxtınızı Məlumatlandırma Fəaliyyətlərinə Bağışlayın
Addım 1. Mütəşəkkil məlumat kampaniyalarında iştirak edin
Bölgənizdəki "psixi sağlamlıq mənfəəti olmayan" və şəhərinizin adını axtararaq yaşadığınız bölgədəki psixi sağlamlıq təşkilatlarının siyahısını tapa bilərsiniz. Daha sonra, hansı təşkilatların şəxsən könüllülük etmək imkanlarının olduğunu öyrənmək üçün bir neçə telefon zəngi edin.
- Ticarət mərkəzi və ya qapı-qapı kimi ictimai toplaşma yerlərində broşürlər və ya vərəqələr paylamaq üçün könüllü. Yerli bir festivalda bir ruhi sağlamlıq təşkilatı üçün kabinəyə baş çəkin və gələn müştərilərlə məlumat paylaşın. Yerli psixi sağlamlıq xeyriyyə təşkilatında telefonlara cavab verməyi təklif edin.
- Təhlükəsizlik səbəbiylə, xüsusən qapı-qapı gəzərkən məlumat ötürərkən bir komanda və ya ortaqla çalışdığınızdan əmin olun. Bir təşkilat loqotipi olan bir köynək geyinmək də istəyə bilərsiniz.
- Məlumat girov kampaniyasına qatılmaq, SAD üçün məlumatlılığı artırmağın bir yoludur. Bu kampaniyalarla ruhi sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar araşdırma aparmağı və məlumat ötürməyi qəbul edirsiniz.
Addım 2. İctimai maarifləndirmə tədbirlərində iştirak edin
Anksiyete xəbərdarlığı üçün 5K və ya 10K işləyin. Paraşütlə tullanma kimi bir problemi götürün və psixi sağlamlıq müalicəsi üçün ictimaiyyətin diqqətini çəkmək üçün bunu ictimailəşdirin. Bir təşkilatla əlaqə qurduqdan sonra, sizin üçün nəyi cəlb edə biləcəyini görmək üçün onların hadisələr təqviminə baxın.
Hadisələr tez -tez müəyyən həftələr və ya aylarla əlaqələndirilir. Məsələn, Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli Alyans (NAMI), oktyabr ayında Sosial Anksiyete Bozukluğuna diqqət çəkən bir ruh sağlamlığı həftəsi keçirir
Addım 3. Sözü sosial media vasitəsi ilə çıxarın
Sosial Anksiyete Bozukluğu ilə əlaqədar məlumat və hekayələr üçün bütün sosial media hesablarınızı (Facebook, Twitter və s.) İstifadə edin. Hər gün ən az bir məqalə göndərməyə çalışın və ya daha çox onlayn olsanız, bəlkə də beş maraqlı maddəyə qaldırın. Məlumatlarınızı etibarlı mənbələrdən aldığınızdan əmin olun ki, oxucularınız sizə güvənsin.
- Geniş auditoriyaya çatmaq üçün yazılarınızı şaxələndirin. Hər cür insan Sosial Anksiyete Bozukluğu haqqında məlumatı faydalı tapa biləcəyi üçün gənclərə, yaşlılara və s. Müraciət edin.
- Yazınızı yazarkən ümidli və faydalı bir ton saxlayın. Sosial fobiyalarla və ya hətta ünlü ifadələrlə həyatlarını doyuran insanların hekayələrini təqdim edə bilərsiniz. Xüsusilə Sosial Anksiyete Bozukluğu ilə məşğul olan hər kəsin tək olmadığını bilməsini istəyirsən.
Addım 4. Bir bülleten yazın və ya psixi sağlamlıq nəşrlərinə məqalələr verin
Qonaq müəllif məqalələrini və yazılarını qəbul edəcək bir çox onlayn (və bəzi çap) nəşrlər və bloglar var. Psixi sağlamlıq problemlərini müzakirə edən bir sayt tapın və yazdığınız bir hissəni ona təqdim edin. Məsələn, SAD varsa, necə diaqnoz qoyulduğunu yaza bilərsən. İngiltərə Anksiyete, digər qruplar arasında, tez -tez şəxsi düşüncə hekayələri tələb edir.
- Yazılarınız dərhal qəbul edilməzsə, ruhdan düşməyin. Ala biləcəyiniz hər hansı bir tənqidi əks etdirmək üçün əsərinizi nəzərdən keçirin. Göndərməyə davam edin və nəticədə uyğun yeri tapacaqsınız.
- Aldığınız hər hansı bir SAD və ya psixi sağlamlıq təşkilatı bülleteninə abunə olaraq və sonra onları göndərərək sözün yayılmasına kömək edin. Məsələn, "Triumph" ADAA üçün bülletendir və narahatlıq haqqında daha çox öyrənmək istəyənlər üçün çox faydalı məlumatlar ehtiva edir.
Metod 2 /3: Psixi Sağlamlıq Təşkilatlarını Dəstəkləmək üçün Fandreyzinq
Addım 1. Fərdi onlayn fandreyzerlər yaradın
Müxtəlif səbəblərdən pul yığma kampaniyaları yaratmağa imkan verən bir çox veb sayt var. Crowdrise və GoFundMe, bu təbiətin ən məşhur saytlarından biridir. Məlumatlarınızı və istəklərinizi bu saytlara yerləşdirin və sonra toplanan vəsaitlərin birbaşa ADAA kimi bir narahatlıq xeyriyyəçiliyinə göndərilməsini istəyin.
- Ümumi qayda olaraq, müraciətiniz nə qədər ətraflı olsa, o qədər çox vəsait toplayacaqsınız. Pul yığma yolu ilə SAD haqqında məlumat yaymaq üçün motivasiyanızı izah etməyə çalışın. Məsələn, "SAD olan yaxın bir dostum var və daha çox araşdırma aparmaq istərdim" yaza bilərsiniz.
- Dostlarınızdan da saytlar yaratmalarını istəyərək bunu rəqabətədavamlı edin. Müəyyən zaman kəsiyində kimin ən çox pul topladığını izləyin. Qalibə çap edilmiş bir sertifikat və ya başqa bir ucuz, lakin mənalı bir mükafat verin.
Addım 2. Bir məqsədlə alış -veriş edin
Satın aldığınız bir hissəni zehni sağlamlığa və ya SAD ilə əlaqəli xeyriyyəçiliyə bağışlayacaq onlayn bazarlar və mağazalar axtarın. Bir çox ərzaq mağazası, məsələn, mükafat kartınızı müxtəlif təşkilatlara bağlamağa imkan verəcək. Amazon Smile, müəyyən alış qiymətlərinin.5% -ni bir xeyriyyə təşkilatına geri göndərəcək.
Hətta bəzi şirkətlər müəyyən bir səbəbdən xəbər verən markalı mallar da təklif edirlər. Bravelets -dən, məsələn, "Cəsarətli ol" yazılan bilərzik ala bilərsiniz. Mənfəətin bir hissəsini narahatlıq xeyriyyə təşkilatlarına göndərəcəklər. Kimsə bilərziyinizi soruşsa, səbəbini də deyə bilərsiniz
Addım 3. İş yerində bir fandreyzinq kampaniyasına başlayın
Başqaları ilə pul yığmaq çox vaxt daha əyləncəlidir. Sosial Anksiyete Bozukluğu üçün bir xeyriyyə kampaniyasına sponsorluq etmək üçün iş yoldaşlarınıza müraciət edin. Nağd bağışlar üçün hər kəsə zərf göndərə bilərsiniz və ya pul yığmaq üçün avtomobil yuma kimi bir fəaliyyət təşkil edə bilərsiniz.
Bunu rəqabətədavamlı etmək istəyirsinizsə və çoxlu iş yoldaşınız varsa, hamını komandalara bölə və müəyyən bir müddətdə kimin ən çox pul yığdığını görə bilərsiniz. Kampaniyanın sonunda töhfələrinizi qeyd etmək üçün bir ziyafət verin
Addım 4. Bir onlayn auksion hazırlayın
SAD xeyriyyəçiliyində iştirak etmək istədiyiniz bəzi əşyaları toplayın. Dostlarınızdan, ailənizdən və iş yoldaşlarınızdan da ianə əşyaları istəyin. Bu maddələrin hamısını eBay Giving Works kimi bir auksion saytı vasitəsi ilə onlayn olaraq sadalayın.
Bağışlanan hər hansı bir şeyi diqqətlə izlədiyinizə əmin olun. Bir jurnal istifadə edərək hər şeyi daxil etmək və çıxarmaq istəyə bilərsiniz
Metod 3 /3: SAD varsa məlumatlılığın artırılması
Addım 1. Sosial fobiya haqqında bacardığınız qədər məlumat əldə edin
SAD varsa belə, hər zaman bu barədə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. "Sosial Anksiyete Bozukluğu" və ya "Sosial Fobiya" əsas sözlərini axtararaq məlumat üçün onlayn baxın. Xeyriyyə və ya tibbi təşkilatlarla əlaqəli etibarlı veb saytlara diqqət yetirin. Bu məlumatı əldə etmək, fərdi təcrübələrinizin daha geniş mənzərə ilə necə əlaqəli olduğunu görməyə imkan verəcəkdir.
Araşdırarkən kömək etmək istədiyiniz SAD müalicəsi sahələrini axtarın. Məsələn, səylərinizi SAD -ın uşaqlara və ya yaşlı yetkinlərə necə təsir edə biləcəyi barədə məlumatı yaymağa yönəltmək istərdinizmi?
Addım 2. Şəxsi məhdudiyyətlərinizə diqqət yetirin
SAD varsa, ağır sosial qarşılıqlı təsirlərlə bir maarifləndirmə kampaniyasında iştirak etmək özünü narahat hiss edə bilər. Və ya yalnız müəyyən növ qarşılıqlı əlaqələrdən zövq ala bilərsiniz. Məsələn, qapı-qapı gəzməkdən çəkinmək istəyirsinizsə, bunun əvəzinə telefon zəngləri etməyi düşünə bilərsiniz.
Addım 3. Şəxsi pulunuzu onlayn olaraq bağışlayın
Əlaqədar bir fandreyzinq kampaniyası ilə maraqlanmırsınızsa, hər zaman birdəfəlik və ya təkrarlanan ödənişlər vasitəsi ilə narahatlıq maarifləndirmə təşkilatlarına pul göndərə bilərsiniz. Bu, araşdırma və məlumat prosesini maliyyələşdirməyin sürətli, sadə bir yoludur. Bəzi hallarda, hədiyyənizin tanıtım materiallarının yaradılması kimi müəyyən bir sahəyə gedəcəyini şərtləndirə bilərsiniz.
Addım 4. Bir araşdırma işi üçün qeydiyyatdan keçin
Qanuni qeyri-kommersiya psixi sağlamlıq agentlikləri tərəfindən təklif olunan bir çox araşdırmalardan birində iştirak etməyi qəbul etməyi düşünün. Bu araşdırma, SAD -ın əlçatanlığı və təsirləri haqqında anlayışı inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Bəzi tədqiqatlar ümumilikdə psixi sağlamlığı əhatə edir, digərləri isə daha çox Sosial Fobiya üzərində dayanır.
- Məxfilik bəyannamələri də daxil olmaqla bütün sənədləri diqqətlə oxuyun. İştirak edib etməyəcəyinizi düşünmək üçün daha çox vaxt istəməkdən qorxmayın. Bəzi tədqiqat işləri digərlərindən daha invazivdir. Bəziləri də kompensasiya təklif edir, digərləri isə yox.
- Bəzi tədqiqatlar MoodNetwork kimi onlayn qruplarla əlaqələndirilir. Bu, əhval pozğunluqlarına diqqət yetirən və xəstələri tibb tədqiqatçıları ilə əlaqələndirən bir şəbəkədir. Sürətli, onlayn qeydiyyat prosesinə imkan verir.
Addım 5. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Məlumatlılığın artırılması yalnız geniş ictimaiyyətə aid deyil, eyni zamanda SAD -dan birbaşa təsirlənən digər insanlarla da məlumat mübadiləsi ola bilər. Dəstək qrupları dünyanın hər yerində görüşür və cədvəllər ayda bir gündən bir neçə aya qədər dəyişir. "Sosial Fobiya dəstək qrupları" və ya "Sosial Anksiyete Bozukluğu dəstək qrupları" üçün onlayn axtarış edərək bir qrup tapın.
Bəzi qruplar digərlərindən daha çox açıq iştirak tələb edir. İştirak etməzdən əvvəl qrup lideri ilə danışdığınızdan və ya onlayn olaraq bir az araşdırma apardığınızdan əmin olun ki, nə gözləyəcəyinizi biləsiniz
İpuçları
Bir təsir etmək istəyirsinizsə, əlavə qaynaqların Sosial Anksiyete Bozukluğu üçün araşdırma və məlumatlandırmaya ayrılmasını istəmək üçün seçdiyiniz səlahiyyətlilərlə də əlaqə saxlaya bilərsiniz
Xəbərdarlıqlar
- Hər hansı bir məlumatlandırma təşkilatı ilə işləmədən əvvəl, necə fəaliyyət göstərdikləri və vəsaitlərini necə xərclədikləri ilə bağlı internetdə bir az araşdırma aparın. Məsələn, təşkilatın böyük dərman şirkətləri ilə hər hansı bir əlaqəsinin olub olmadığını və bunun araşdırma və ya məlumatlandırma təcrübələrinə necə təsir edə biləcəyini görmək istəyə bilərsiniz.
- Sosial fobiya utancaqlıq ilə eyni deyil. Sosial narahatlıqlarınızın gündəlik həyatınızı mənfi istiqamətdə formalaşdırdığını görürsünüzsə, bir məsləhətçi və ya həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.
