Dəri bədənimizin sağlamlığında əhəmiyyətli bir rol oynayır, ancaq yumşaq, sağlam dəriyə sahib olmaq da özünə hörmət üçün vacibdir. Elementlərə, qıcıqlandırıcılara və çirkləndiricilərə məruz qalma, nəm olmaması və ümumi sağlamlığın pis olması da daxil olmaqla dərinizin yumşaq və hamar hiss etməsinin qarşısını ala biləcək bir çox şey var. Dərinizi yumşaldır və saxlamaq üçün düzgün bəslənmə, sağlam qaydalara riayət etmək, dərinizin içərisində və xaricində qulluq etmək, dərinizi qıcıqlandıra və ya quruya biləcək şeylərdən çəkinmək lazımdır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yumşaq dəriyə sahib olmaq
Addım 1. Həftəlik olaraq peeling edin
Peeling, kir, yağ və ölü dəri hüceyrələrini çıxararaq dərinizi daha yumşaq edir. Üzünüzü bir az yumşaq sabunla qarışdırılmış qəhvə dənələri və ya mağazada satın alınmış aşındırma məhsulu ilə ovuşdura bilərsiniz. Qırmızılığı aradan qaldırmaq üçün yaşıl çay ekstraktları və glikolik turşusu olan bir şey axtarın.
Həftədə bir və ya iki dəfədən çox aşındırmaqdan çəkinin, çünki həddindən artıq aşınma dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər
Addım 2. Düzgün yuyun
Nəm itkisi və dərinizin təbii yağlarının çıxarılması quru və ləkələnmiş dəriyə səbəb ola bilər və tez -tez çimmək, çox uzun müddət çimmək və isti su istifadə etmək nəm və yağ itkisini artıra bilər. Mümkünsə hər gün yuyun, sərin su istifadə edin, sabun sürtmək üçün əlinizi və ya yumşaq bir parça istifadə edin və duş vaxtınızı beş və ya 10 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın.
- Duşdan və ya hamamdan sonra dərinizi quru sürtməyin, çünki bu nəm və yağı aradan qaldıra bilər. Əksinə, yumşaq bir dəsmal ilə ovuşdurun və ya ovuşdurun.
- Dəriniz hələ də bir qədər nəm olduqda, ən çox sevdiyiniz nəmləndirici krem çəkin.
Addım 3. Düzgün təraş edin
Təraş etməyi seçsəniz, hamamda olarkən təraşınızı sona qədər saxlayın, çünki bu dərinizə yumşalma vaxtı verəcək. Nəmləndirici təraş kremi və birdən çox bıçağı olan iti ülgüc istifadə edin. Qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün aşağıya doğru və ya saçlarınızın böyüməsi istiqamətində təraş etmək də vacibdir.
- Su saxlayarkən səhər saatlarında əvvəlcə təraş etməyin, çünki təraşınıza o qədər yaxınlaşa bilməzsiniz.
- Ülgüc yanıqlarını isti bir kompreslə müalicə edin və təraşdan sonra həmişə nəmləndirin.
- Təraş kreminin əlavə dəyərinin qarşısını almaq üçün saç kremi əvəz edə bilərsiniz, ancaq dərinizi kifayət qədər yağlamayacağından sabundan çəkinin.
Addım 4. Hər gün nəmləndirin
Tez -tez və müntəzəm olaraq istifadə etdiyiniz müddətdə dəriniz hansı nəmləndiriciyə üstünlük verdiyinizi düşünmür. Hamamdan və ya təraşdan sonra, makiyaj etməzdən əvvəl, makiyajı çıxardıqdan sonra və qablar yuyub dərinizi nəmləndirdikdən sonra həmişə nəmləndirin.
- Bitki mənşəli yağlar və A vitamini, E vitamini, kakao yağı, şi yağı, lavanda və çobanyastığı kimi nəmləndirici maddələr olan bir nəmləndirici axtarın.
- Xüsusilə quru dərilər üçün bir gecədə dərin bir dəri kondisionerini sınayın. Yatmazdan əvvəl əlləriniz, ayaqlarınız və dirsəkləriniz kimi quru sahələrə ağır nəmləndirici krem çəkin. Sonra pambıq corab və əlcək geyin və dirsəklərinizi yumşaq bir parça ilə sarın.
Addım 5. Makiyaj fırçalarınızı təmiz saxlayın
Makiyaj fırçaları bakteriyalar saxlaya və bədəninizin bir yerindən digərinə yayılaraq məsamələri tıxaya və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün fırçalarınızı hər həftə maye sabun və isti su ilə yuyun. İstifadədən əvvəl yenidən qurumasına icazə verin.
Addım 6. Yatmadan əvvəl makiyajı çıxarın
Makiyaj etməyi seçən insanlar üçün onunla yatmaq məsamələrinizi bağlaya və infeksiyalara səbəb ola bilər. Yatmadan əvvəl makiyajınızı çıxarmaq üçün yumşaq bir təmizləyici, ilıq su və yumşaq bir parça istifadə edin. Üzünüzü qurudun və nəmləndirici tətbiq edin.
Geyinməyi seçsəniz makiyajdan az istifadə edin, çünki dərinizi susuzlaşdıra və quruya bilər. Tərkibində təhlükəli maddələr olmayan və hipoalerjenik olan markalara baxın
Addım 7. Dərini yumşaldan qidaları topikal olaraq tətbiq edin
Vücudunuzun içərisində və xaricində istifadə etmək üçün yaxşı olan bir çox dəri dostu qidalar var. Məsələn, kartof şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər, avokado isə dərinizi təravətli və dolğun göstərə bilər. Üzə sürülməməli olan sitrus meyvələri aşındırıcı kimi istifadə edilə bilər və ananas dərini parlaqlaşdırır.
Addım 8. Özünüzü masajla müalicə edin
Masajlar nəinki rahatlaşdırıcı və gözəldir, həm də dərinizə qida maddələri, nəmləndirici su və parlaq bir parıltı gətirməyə kömək edən dövranı artırır. Üstəlik, yağ masajları da çox nəmləndirici ola bilər, buna görə peşəkar bir masajı seçməsəniz də, həftədə bir neçə gecə yatmazdan əvvəl əllərinizi, üzünüzü, qollarınızı, ayaqlarınızı və bədəninizi sevdiyiniz yağla masaj edərək özünüzü müalicə edin.
3 -cü hissə 2: Ümumi qıcıqlandırıcılardan qaçınmaq
Addım 1. Dərinizi quru soyuqdan qoruyun
Nəm səviyyəsi soyuq havalarda azalmağa meyllidir, bu da havada daha az nəm və quru dərilər deməkdir. İşi daha da pisləşdirmək üçün süni istilik nəmini daha da azaldaraq sizi quru, qaşınan və ləkələnmiş dəri ilə tərk edir. Quru dərinin qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz:
- Qışda duş almaq daha azdır.
- Daha çox nəmləndirir.
- Evinizdə və ya ofisinizdə havaya nəm əlavə etmək üçün nəmləndirici qurmaq.
Addım 2. Özünüzü amillərdən qoruyun
Qışın soyuq və quru havası dərinizin daha yumşaq olmasına səbəb ola biləcək yeganə ekoloji faktor deyil. Küləyə məruz qalma quruluğa və qıcıqlanmaya səbəb olarkən, UV -ə məruz qalma erkən yaşlanmaya, qırışlara, dərinin dərisinə və dəri xərçəngi kimi daha ciddi tibbi problemlərə səbəb ola bilər.
- Günəşdən qoruyucu geyim, SPF makiyaj və nəmləndiricilərlə dərinizi günəşdən qoruyun.
- Əlcək, şapka, eşarp və digər qış geyimləri ilə dərinizi soyuqdan və küləkdən qoruyun.
Addım 3. Allergen və qıcıqlandırıcılardan uzaq durun
Yün, sərt yuyucu vasitələr və yumşaldıcılar, ətirlər və ətirlər, boyalar, hipoalerjenik olmayan kosmetika və kremlər kimi parçalar da daxil olmaqla dərinizin ləkələnməsinə, qızarmasına, qaşınmasına və ləkələnməsinə səbəb ola biləcək bir çox şey var.
Addım 4. Tərkibləri və məhsulları susuzlaşdırmaqdan çəkinin
Dərinizə daxil olan spirt tərkibli məhsullardan və natrium lauril sulfat olan hər şeydən uzaq durun. Vücudunuza daxil olan şeyləri izləmək də vacibdir, çünki kofein, alkoqol və siqaret kimi diüretiklər dərinizi susuzlaşdıra bilər, qırışlara səbəb ola bilər və dərinizin solğun görünməsinə səbəb ola bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Dərini sağlam saxlamaq
Addım 1. Yumşaq dəri üçün yeyin
Bir çox sağlam qidada dərinizi yumşaq və parlaq tutacaq maddələr və qida maddələri var. Meyvə, tərəvəz, taxıl və orta miqdarda sağlam yağlarla dolu balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Dəriyə uyğun qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Kivi, qovun, alma, qarpız, kərəviz, xiyar və balqabaq kimi yüksək su tərkibli qidalar.
- Kollagen və elastin istehsalına kömək edən C vitamini və sink ehtiva edən qidalar. Bunlara tünd yarpaqlı göyərti, qoz -fındıq və toxum, lobya, göbələk, sitrus meyvələri və giləmeyvə daxildir.
- Çətənə və kətan kimi qırışlarla mübarizə aparan omeqa ilə zəngin qidalar.
- Pomidor, qırmızı və sarı bibər, giləmeyvə və digər qırmızı, narıncı və sarı qidalar kimi antioksidanlar.
Addım 2. Şəkərli içkilər yerinə su içmək
Səkkiz fincan su qaydası bir ümumiləşdirmə olsa da, nəmli qalmaq vacibdir. Susuzluq hiss edirsinizsə, bədəniniz suya ehtiyacınız olduğunu söyləyir, buna görə də için!
Meyvələrdə olan təbii şəkərdən narahat olmayın, ancaq çoxlu şəkər ehtiva edən pop kimi içkilərdən çəkinməlisiniz ki, bu da qırışlara və dərinin sarkmasına səbəb ola bilər
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Ümumi fiziki və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, məşq də qan dövranını artıraraq dərinizə yumşaq və sağlam edən qidalar gətirir. Ayrıca, tər, kirləri və bakteriyaları dərinizdən uzaqlaşdırmağa kömək edir, bu da məsamələri təmiz saxlamağa kömək edir. Həmişə məşqdən sonra tər və kirdən qurtulmaq üçün ən azından soyuq su ilə duruladığınızdan əmin olun.
Addım 4. Gözəlliyinizi yatın
Kollagen, dərinizi gərgin və qırışsız saxlayan zülaldır və bu yuxu zamanı ifraz olunan böyümə hormonları sayəsində əmələ gəlir. Bu səbəbdən hamar və yumşaq dəri üçün yaxşı bir istirahət gecəsi lazımdır.
Addım 5. Tibbi problemləri həll edin
Dəriyə bağlı bir çox problem hamar və ya yumşaq olmayan kobud, qırmızı, ləkəli dəriyə səbəb ola bilər. Çox vaxt qızartı, pullu dəri, qaşınma, blisterlər və həddindən artıq sızanaqlar səbəbindən asılı olaraq xüsusi dərmanlar və ya məlhəmlərlə müalicə oluna bilər. Aşağıdakı kimi dəri problemlərindən şübhələnirsinizsə, diaqnoz və müalicə haqqında həkiminiz və ya dermatoloqunuzla danışın.
- Sızanaq
- Egzama
- Psoriaz
- Dermatit
