Peşəkar və şəxsi həyatı düzgün ayırmaq vacibdir. Kifayət qədər dincəlməyinizi təmin edir, həm şəxsi, həm də iş ehtiyaclarınızı qarşılaya bilərsiniz. Yaxşı zehni və fiziki sağlamlıq üçün də lazımdır. İş/həyat balansını qorumaq, müasir texnoloji inkişaflar və iş modellərindəki dəyişikliklər səbəbindən getdikcə çətinləşir. Bununla birlikdə, sərhədlər qurmaq və ən vacib ehtiyaclarınız üçün vaxt ayırmaq mümkündür.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Sərhədlərin qurulması
Addım 1. Sahib ola biləcəyiniz bir çox rolu sadalayın
Tək bir şəxs bir anda və ya həyatın müxtəlif vaxtlarında bir çox fərqli rol oynaya bilər: işçi, işəgötürən, tələbə, qardaş, əhəmiyyətli digər, uşaq, valideyn, baxıcı və s. Bu rollar bəzən üst -üstə düşür, lakin hər birinin öz rolu var. öz gözləntiləri və ehtiyacları. Sizin üçün uyğun olan bütün rolların siyahısını tərtib edin və sizin üçün ən vacib olanlara qərar verin.
Addım 2. Hər gün eyni vaxtda işə gedin və çıxın
İş gününüzün nə vaxt başlayacağını və nə vaxt bitəcəyini dəqiq bilmirsinizsə, onu şəxsi həyatınızdan ayırmaq çətin ola bilər. Bu xüsusilə telekommunikatorlar və ya evdə işləyənlər üçün doğrudur. İşinizin müəyyən saatları yoxdursa, özünüz üçün bir neçə saat təyin etməyə çalışın.
- Mümkünsə, həftədə bir və ya iki gün istirahət verin (həftə sonları və ya başqa vaxt). Bu sizə istirahət etmək və işlə əlaqəli olmayan fəaliyyətlə məşğul olmaq imkanı verəcək.
- İş qrafikinizin çevik ola biləcəyini işəgötürəndən soruşun. Məsələn, əvvəllər işə getmək və sonra ayrılmaq kimi ailəniz və ya şəxsi həyatınız üçün daha yaxşı işləyən bir cədvələ əməl edə bilərsiniz. Eynilə, həftədə eyni sayda saatı əhatə edən sıxılmış bir cədvəl üzərində işləyə bilərsiniz, ancaq bir gün istirahət.
Addım 3. Mənasız iş istəklərinə yox deyin
İş tələblərinizə uyğun olmayan və ya edə biləcəyiniz işin miqdarının ağlabatan gözləntiləri daxilində olmayan vəzifələri yenidən təyin etmək barədə rəhbərinizlə danışın.
- Rəhbərinizə sərhədlərinizi bildirin. Vəzifələrinizdən kənar bir iş görməyinizi xahiş edərsə, belə bir şey söyləməyə çalışın: “X tapşırığının məsuliyyətini mənə etibar etdiyini qiymətləndirirəm, amma mövqeyimin doğru olduğunu düşünmürəm. buna diqqət et."
- Yeni iş tapşırıqlarını müzakirə etməyi təklif edin və iş vəzifələrinizin sərhədləri nəzərə alındıqda rəhbərinizə təşəkkür edin.
- Bir vəzifə iş vəzifələrinizlə əlaqəli görünsə də və ya işəgötürəninizə və ya iş yoldaşınıza kömək etmək istəsəniz də, çox işiniz varsa və şəxsi vaxtınıza ehtiyacınız varsa hörmətlə yox deyin.
- Unutmayın ki, hər fürsət böyük bir fürsət və ya şəxsi və ya peşəkar həyatınız üçün mənalı bir fürsət deyil.
Addım 4. İş tapşırıqlarınızı prioritetləşdirin
Bəzi vəzifələr digərlərindən daha vacibdir. Son tarixə əsaslanan layihələrə və planlaşdırılan layihələrə hazırlıqlara diqqət yetirin və fasilələrdən, əhəmiyyətsiz e-poçtu yoxlamadan və digər aşağı prioritetli işlərdən qaçın.
- Ən vacib işləri başa çatdırmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olmadığını düşünürsünüzsə, çox iş görməyinizin istənməməsi barədə rəhbərinizlə danışın.
- İş üçün xüsusi vaxt ayırın. Mümkünsə, "fokus vaxtları" ətrafında işləməyə çalışın. Özünüzə qəsdən və diqqəti yayındırmadan işləyəcəyiniz müəyyən bir vaxt verin (məsələn, bir saat və ya bir saat yarım).
- Mükəmməllikçi olmayın-heç kim hər dəfə hər şeyi düzəltməz. İşinizi bacardığınız qədər görməyə diqqət edin, səhv etdiyiniz zaman qəbul edin və onlardan dərs alın.
Addım 5. Mümkün olduğunca səlahiyyət verin
Sizinlə işləyən və ya sizin üçün işləyən başqaları varsa, hər şeyi özünüz etməyə çalışmaq əvəzinə, onlara məqbul miqdarda tapşırıq verməyi unutmayın. Köməkçilərinizə və ya komanda üzvlərinizə prioritet siyahınızda aşağı olan, lakin onlara etibar edə biləcəyiniz tapşırıqlar verin. Bacarıqlarını inkişaf etdirəcək və inkişaf etdirəcək vəzifələr və ya fəaliyyətlər təyin etmək barədə də düşünə bilərsiniz.
Addım 6. Fikirlərinizi yayındırın və işləyərkən onları minimuma endirin
Hər kəsin işdən yayındıra biləcək bəzi şeyləri var: sosial media, dostlarla söhbət və ya mesajlaşma, oyun oynama, televizora baxmaq və s. İşləyərkən potensial diqqəti yayındıran şeyləri və xüsusən də xüsusilə cəlb olunduğunuzu minimuma endirdiyinizə əmin olun..
- İşləyərkən şəxsi e -poçtunuzu, mətn mesajlarınızı və ev səsli poçtunuzu yoxlamayın. Bu fəaliyyətlər vaxtınızı məhsuldarlığınızdan uzaqlaşdırır və bir çox hallarda iş saatlarından sonra qayğı göstərilə bilər.
- İnternetdə keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. İnternetdə gəzməkdən, sosial şəbəkə saytlarını yoxlamaqdan və şəxsi mövzularla bağlı müzakirə forumlarında yazmaqdan çəkinin.
- Nahar vaxtı və digər fasilələr üçün iş yoldaşlarınızla şəxsi söhbətlərinizi qeyd edin.
- Konsentrasiyanızın sərhədlərini tanıyın. Əksər insanlar fasiləsiz olaraq 90 dəqiqədən çox bir iş üzərində cəmləşə bilmirlər. Fasilələr konsentrasiya qabiliyyətinizi də azalda bilər.
- İnsanlar sizi işinizdən uzaqlaşdırmağa çalışırlarsa israrlı olun. Məsələn, insanlar söhbət edərək sizi yayındırırsa, bitirməli olduğunuz işlərin olduğunu söyləyin, amma daha sonra onlara çatmaq istərdiniz.
Addım 7. Tələsikliyi aradan qaldırın
Bir şeyin edilməli olduğunu bilsən və ya qərar verərsənsə, o vaxta qədər təslim olma. Lazım olduqda iş tapşırıqlarını yerinə yetirməyə diqqət yetirmək sizə şəxsi həyatınız üçün daha çox vaxt verəcək.
Tələsikliyə müqavimət göstərmək üçün 30 günlük səy göstərməyə çalışın. Süründürməçiliklə bağlı bir probleminiz olduğunu bilirsinizsə, bir ay ərzində müqavimət göstərməyə çalışın. Bunu etmək uzunmüddətli müvəffəqiyyətin və güclü bir iş etikasının təməlini qoya bilər
Addım 8. Şəxsi və peşəkar sosial media hesablarınızı idarə edin
Sosial media şəxsi həyatının təfərrüatlarını daha açıq şəkildə ortaya qoydu. Bir çox hallarda işəgötürənlər gələcək işçilərin sosial media profillərini yoxlayırlar. Bəzi işəgötürənlər sosial medianı müasir iş dünyasının bir hissəsi kimi başa düşürlər, amma yenə də bəzi ümumi qaydalara riayət etməlisiniz.
- Gizli qalmaq üçün hansı iş məlumatlarının lazım olduğunu anlayın-işəgötürəniniz ictimai işlərdə və ya ictimai mediada müəyyən iş layihələrini, təcrübələrini və s.
- Təmiz saxlayın. Nənəniz görmək və ya oxumaq istəmirsə, yazmayın.
- Təcavüzkar və ya ekstremist məzmun paylaşmayın.
- Sosial mediada olduqda həmkarları və ya iş yoldaşları ilə ünsiyyət qurun.
2 -ci hissə 2: Şəxsi həyatınızı zənginləşdirin
Addım 1. Yaxşı bir iş/həyat tarazlığınız olmadığı zaman tanıyın
Özünüzə, ailənizə, dostlarınıza və ya cəmiyyətinizə heç vaxt ayıra bilməyəcəyiniz işlə əlaqədar işlərlə məşğul olduğunuz zaman iş/həyat balansınızı yenidən qiymətləndirməlisiniz. Şəxsi və peşəkar həyatınızı nə qədər balanslaşdırdığınızdan əmin deyilsinizsə, özünüzə aşağıdakı kimi suallar verin.
- Özümə vaxt ayırdığımı hiss edirəmmi?
- Gündəlik hər dəqiqə bir şey üçün planlaşdırılırmı? Bu cədvəlin nə qədər hissəsi işlə əlaqəli tapşırıqlarla doludur?
- İşə başlamağa çalışdığım üçün ailə və ya cəmiyyət tədbirlərini qaçırdımmı?
- İşimi evimə nə qədər tez -tez gətirirəm?
Addım 2. İş saatları xaricində yalnız şəxsi həyatınıza diqqət yetirin
Şəxsi və peşəkar həyatınızı ayırmağın bir yolu evdə olarkən iş haqqında nə qədər tez -tez düşündüyünüzü məhdudlaşdırmaqdır. Şəxsi işlərlə məşğul olmaq iş məhsuldarlığınızı azalda biləcəyi kimi, evdə olarkən iş haqqında çox düşünmək də şəxsi həyatınızdan uzaqlaşır.
- Evdə işgüzar ünsiyyətə vaxt ayırın. Evdə olarkən iş e -poçtunu və mesajlarını yoxlamalısınızsa, bunun üçün xüsusi, məhdud bir zaman təyin edin. İş yoldaşlarınızdan tətil gününüzdə işlə bağlı məsələlərlə bağlı sizə zəng etməmələrini xahiş edin.
- İş haqqında fikirlərinizi iş yerində buraxın. Evdə olanda ailə məsələlərinə, hobbilərinə və şəxsi maraqlarına diqqət yetirin.
- Evdə və dostlarınızla danışarkən işlə bağlı müzakirələri məhdudlaşdırın.
Addım 3. Özünüzü işdən başqa bir şey olaraq təyin edin
İş həyatımız tez -tez şəxsiyyətimizin çox vacib bir hissəsidir və "saata girməyən" və "saat çıxmayan" və ya evdən işləməyən peşələrdə işlə şəxsi həyat arasındakı sərhəd bulanmış ola bilər. Bununla birlikdə, işləməyən bir şəxsiyyət təyin etməyiniz vacibdir.
- Bir hobbi edin
- İşləməyən dostlara vaxt ayır
- Tətil və ya "qalma kationları" alın
- Zövq aldığınız işlərə vaxt ayırın (filmlərə baxmaq, gəzintiyə çıxmaq və s.)
- Ailənizlə hobbi, oyunu və s
- Məşq edin
Addım 4. İş mühitinin xaricində əlaqələr qurun
Əgər çox iş görürsünüzsə və ya işdən kənarda sosial ünsiyyətdən qaçırsınızsa, işsiz dostlarınızla vaxt keçirmək və ya zövq aldığınız bəzi işləri görmək üçün özünüzə vaxt ayırın. İşdən kənarda insanlarla tanış olmaq üçün fürsət axtarın, çünki bunlar şəxsi həyatınızı məmnun edəcək.
İş yoldaşlarınızla yaxşı dost olsanız, işi yalnız iş vaxtı müzakirə etmək üçün bir qayda qurmağı düşünün
Addım 5. Evdə kömək istəyin
Bir çox insanın iş yerində olmaqla yanaşı, evdə də çoxlu vəzifələri var. Bunlara ev işləri, təmizlik, evin yaxşılaşdırılması, uşaqlara və ya digər ailə üzvlərinə qulluq etmək və s. Daxil ola bilər. İş yükünün balanslaşdırılması üçün evinizdəki digər işçilərdən bu işlərin bəzilərindən kömək istəməyinizə əmin olun.
Addım 6. Vaxtınızı tək keçirin
İş yoldaşları, ailə və dostlar da daxil olmaqla hər kəsdən ara-sıra ara vermək streslə mübarizə aparmaq, zehninizi rahatlaşdırmaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Məşq etməyi və meditasiya etməyi sınayın və özünüz edə biləcəyiniz oyunlar və hobbilər axtarın.
