Həyatınız hər gün eyni dünyəvi işləri etdiyiniz darıxdırıcı bir təkrarlama kimi görünürmü? Həyatınıza hərdən bir ədviyyat əlavə etməsəniz, aşağı və ya aşağı hiss etməyə başlamaq asandır. Həyatınızı işıqlandırmaq, normanızdan bir az kənar bir şey etmək sadə bir məsələ ola bilər. Gündəlik həyat şərtlərinizin bir neçə elementini dəyişdirərək, başqaları ilə əlaqə quraraq və ehtiraslarınızı anlayaraq onlara doğru çalışaraq həyatınızı daha məmnun edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Hər gününüzü dəyişdirin
Addım 1. Bir şey yaradın
Araşdırmalar göstərir ki, yaradıcılıqla xoşbəxtlik arasında birbaşa əlaqə var. Bir şey etmək-hər şey-əhvalınızı qaldıra və gününüzü parlaq edə bilər.
- İstedadlarınıza uyğun bir şey yaradın. Rəqqasə, yazıçı və ya müğənni olsanız da, hər zaman yeni bir hekayə, şeir, xoreoqrafiya və ya mahnı yarada bilərsiniz. Kainata bir hissənizi hədiyyə etmək kimidir. Belə bir uğurdan sonra özünü necə daha yaxşı hiss edə bilməzsən?
- Yeni bir şey sınamaq üçün özünüzə meydan oxuya bilərsiniz. Pinterest -də bir DIY layihəsi tapın. Zərgərlik, paltar hazırlaya, köhnə mebel və ya məişət texnikasını yenidən düzəldə və ya hətta şirin bir desert bişirə bilərsiniz.
Addım 2. Həyatınıza rəng qatın
Ətrafınıza baxıb yalnız neytral və ya tutqun rənglər görürsünüzsə, eyni şəkildə hiss etməyiniz təəccüblü deyil.
- Geyinəndə hər gün daha parlaq bir rəng əlavə etməyə çalışın. Bir eşarp, şapka və ya tam rəngli sarı paltar şəklində gələ bilər. Elm sübut edir ki, fərqli rənglər əslində əhvalınızı gücləndirə bilər. Sarı və yaşıl rəng insanları daha xoşbəxt edir. Qırmızı enerji verir. Mavi sakitləşdirir. Bir rəng seçin və ani əhval dəyişikliyindən zövq alın.
- Qarderobunuza qədər bir rəng fobusunuzsa, həyatınıza təsir etmək üçün yaşayış sahənizə bir neçə seçim parçası əlavə edin. Parlaq bir çəhrayı lampa və ya gördüyünüz gün batımının o möhtəşəm rəsmini seçin. Bu canlı parçanı hər dəfə keçəndə xoşbəxtlik hiss edəcəksən.
Addım 3. Bir az günəş işığı alın
Bu, intuitiv görünə bilər, amma həyatınızı parlaq etmək üçün heç bir uğursuz yol, sözün əsl mənasında-günəşlə işıqlandırmaqdır. Günəş işığı blues hiss etməyinizə təsir edə bilər.
- Gün ərzində təbii işığın daxil olması üçün evdəsinizsə, evinizdəki pərdələri və ya pərdələri açın. Verandanızda və ya balkonunuzda oturun və gün başlamazdan əvvəl bəzi şüalara batırın.
- İdman ayaqqabılarınızı götürün və çöldə gəzintiyə çıxın. Yalnız fiziki fəaliyyət dünyagörüşünüzü artırmayacaq, həm də çöldə olmaq və günəş işığına məruz qalmaq əhvalınızı və sirkadiyalı ritmlərinizi yaxşılaşdıra bilər. Çöldə gəzmək, məşq etmək, yuxu dövrünə kömək etmək və təbiətdə olmağın gətirə biləcəyi sülh və əmin-amanlıq şəklində üç qat fayda təmin edir.
Addım 4. Özünüzə yaxşılıq edin
Daim öz sağlamlığınızı və rifahınızı işlər siyahınızın sonuna qoymaq sizi enerjidən və müsbət hisslərdən uzaqlaşdıra bilər. Özünüzü daha yaxşı müalicə edin və şübhəsiz ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülaldan təmiz bir pəhriz yeyin. Əslində sizi enerjinizdən məhrum edə biləcək, yorğun və əsəbi edə biləcək işlənmiş və şəkərli qidalardan çəkinin.
- Bol məşq edin. Həyat tərzinizə uyğun olan hər şeyi edin, istər idman zalı, istər parkda qaçmaq, istərsə də körpənizlə məhəllədə uşaq arabasında gəzmək. Vücudunuzu hərəkətə gətirin, qalanını endorfinlər edəcək.
- Özünə qulluq fəaliyyəti ilə məşğul olun. Hər həftə özünüzə rahatlıq və rahatlıq verən bir şey etmək üçün vaxt ayırın. İsti, köpüklü hamam işləyin. Maraqlı bir roman oxuyun. Ya da pijamalarınızda bir rəqs partiyası təşkil edin. Özünüzə qayğı göstərməyə üstünlük verin və həyatınız daha parlaq görünəcək.
Addım 5. Gülümsəyin
Bəlkə də "sən bunu bacarmayana qədər saxta" ifadəsini eşitmisən. Xoşbəxtliyin xarici görünüşünü nümayiş etdirərək bunu tətbiq edin. Cazibə qanunu deyir ki, onlara açıq olsan, yaxşı əhval -ruhiyyə səni mütləq tapacaq.
- Hər səhər oyanın və aynada gülümsəyərək bir an keçirin. Bu xoşagəlməz görünə bilər, ancaq görünüşünüzdən məmnun olduğunuzu və özünə güvəndiyinizi təsdiqləyir. Bu xüsusiyyətləri təsvir edərək dünyaya çıxacaqsınız.
- Yolunuzu keçən hər kəsə xoş və nəzakətli olun. Qəriblərə gülümsəyin. Bilmirsən, bunu etmək başqasının gününü parlaq edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Başqalarına müraciət
Addım 1. Daha çox ictimailəşin
Hər səhər yuxudan durub işinizə gedib Netflix -in uzun bir gecəsi üçün günün sonunda geri qayıtsanız, həyat özünü pis hiss etməyə başlaya bilər.
- Köhnə bir dostla nahar edərək rutininizi pozun. Həftə sonu uşaqlarınızı və ya bibilərinizi macəraya aparmağı planlaşdırın. Şənliyə getmək. Səni güldürəcək insanlarla daha çox vaxt keçir.
- Bir introvert olsanız belə, sizi qaldıran insanlarla bir neçə seçilmiş ictimai fəaliyyətlə məşğul olmaq ruhlandırıcı ola bilər. Qısa müddətdə həddindən artıq çox şey etməməyinizə və çoxlu ictimai hadisələr planlaşdırdığınızdan və ya sizi sıxan və ya narahat edən insanlarla vaxt keçirməyinizə əmin olun.
Addım 2. Bir ev heyvanı alın
Heyvanı övladlığa götürmək, çox az səylə (müntəzəm sağlamlıq baxımından, qulluqdan və yeməkdən) həyatınıza sevinc gətirməyin ən asan yoludur.
Araşdırmalar göstərir ki, evlərində ev heyvanları olan insanlar, kürklü dostları olmayanlara nisbətən müxtəlif faydalardan istifadə edirlər. Bir itə və ya pişiyə sahib olmaq ürək xəstəliyi riskini azalda bilər, stressi azalda bilər, depressiyanı rahatlaşdırar, kədərli vaxtlarda sizi rahatlaşdırar və bir az daha aktiv olmağa məcbur edər
Addım 3. Başqasına kömək edin
Diqqətinizin çox hissəsini içəriyə yönəltdiyiniz zaman həyatınız çətin ola bilər. Bütün daxili araşdırmalara ara verin və diqqətinizi başqalarına yönəldin. Bu, həyatınızı tamamilə dəyişdirə və dünyagörüşünüzü yaxşılaşdıra bilər.
- Sevdiklərinizdən və ya dostlarınızdan, günlərini asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşun. Dostunuz, quru təmizləməni götürməyi və ya uşaqlara çox lazımlı bir tarix gecəsi üçün uşaq baxıcılığınızı istəyə bilər. İstək nə olursa olsun, kömək əlini uzatmaqdan məmnun qalacaqsınız.
- Cəmiyyətinizdə könüllü olun. Öyrəndiyiniz bir mövzuda uşaqları tərbiyə edin. Qocalar evində yaşlılara oxuyun. Habitat for Humanity ilə bir ev tikmək üçün qeydiyyatdan keçin. Ömrünüzü uzada bilər. Araşdırmalar göstərir ki, ildə 100 saata qədər könüllü olan insanlar, xidmətlərini təklif etməyənlərə nisbətən ölmə ehtimalları% 28 daha azdır.
3 -cü hissə 3: İstədiyinizi anlayın
Addım 1. Məqsədlərin siyahısını tərtib edin
Önümüzdəki 12 ay, 18 ay və ya 2 il ərzində həyata keçirmək istədiyiniz bir neçə hədəfi yazın. Karyeranız, sağlamlığınız, əlaqələriniz və yaşayış vəziyyətinizlə əlaqədar olaraq geniş düşünün. Yüksək hədəflər qoyun, həm də hədəflərinizə çatın. İddialı olanlar həyatdan daha çox məmnun olduqlarını bildirirlər.
- Həyatınızda yüksək bir hədd qoymamaq narazılığa səbəb ola bilər. Həqiqətən önümüzdəki bir il ərzində etmək istədiyiniz bəzi əsas şeyləri düşünün və ora çatmaq üçün hərəkət addımları yaradın.
- Məqsəd təyin etmək, həyatda diqqətinizi aydınlaşdırmağa kömək edir və zamanla irəliləyişinizi qiymətləndirməyə imkan verir. Üstəlik, məqsədlər qoyduğunuzda, gündəlik hərəkətlərinizin sizi onlara çatmağa yaxınlaşdırdığını və ya bəzi vərdişlərinizi dəyişdirməyiniz lazım olduğunu daha yaxşı başa düşürsünüz.
Addım 2. Bir görmə lövhəsi qurun
Bəzən həyatınız zəif hiss edə bilər, çünki müəyyən məqsədlərə çatmağın nə kimi görünəcəyini və ya necə hiss ediləcəyini dəqiq təsəvvür edə bilmirsiniz. Məqsəd siyahınıza baxın və bu xəyalları əks etdirən şəkillər və sitatlar axtarın. Gündəlik həyatınızda daha çox motivasiya və istiqamət əldə etmək üçün onları lövhəyə yapışdırın və ya lentə alın və divarınıza asın.
Görmə lövhələri, məzun olmaq və ya ev almaq kimi bir mövzunu əhatə edə bilər və ya geniş yayılmış və həyatınızın bütün sahələrini əhatə edə bilər. Emosiya oyadan və bu məqsədlərə çatmaq üçün lazım olan hərəkətləri etməyə təşviq edən yaradıcı görüntülər tapın
Addım 3. Araşdırın
Bəlkə də həyatınız sizi daha çox məmnun hiss edirdi, çünki sizi həqiqətən həyəcanlandıran və həyəcanlandıran şeyi etmirsiniz. Bəzən həyatda bir anda bir seçim edirsən, amma sonradan həqiqətən olmaq istədiyin yerin olub olmadığını qiymətləndirməlisən. Pul faktor olmasaydı nə edərdiniz? Yəqin ki, əsl ehtirasınız budur!
- Yeni bir ehtiras kəşf etdiyinizi görmək üçün müxtəlif peşə və sənaye sahələrində bir neçə dərs keçin. Digər karyera seçimlərini araşdırmaq üçün kommersiya məqsədli bir kollecə və ya universitetə yazılmaq lazım deyil. Pulsuz olaraq onlayn öyrənə biləcəyiniz bir çox kurs var.
- Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün özünüzü sınayın. Sevdiyiniz mövzuda işləyə bilərsiniz, ancaq zərfi itələməlisiniz. Bir iş açmaq və ya bir promosyon üçün getmək kimi karyeranızı yeni bir səviyyəyə qaldırmağı düşünün.
