Özünü pis, yuxulu və donuq hiss etdiyin günlərin olması təbiidir. Hər kəsin belə günləri olur; həyatın vaz keçməyəcəyi qaçılmaz bir hissəsidir. Xoşbəxtlikdən, kədərli bir günü işıqlandırmağın bir çox yolu var və bu məqalə sizə necə öyrədir!
Addımlar
Addım 1. Şən musiqi dinləməyə çalışın
Xoşbəxt mahnılar endorfinləri və dopamini artırır, bu da özümüzü yaxşı hiss etməyimizə kömək edir. "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" və "Fawlty Towers" kimi komediya mövzulu mahnıları sevindirmək üçün bir neçə təklifdir. sən yuxarı. Herb Alpert və Tijuana Pirinç mahnılarını dinləməyə çalışın; onların şən, parlaq ritmləri var və sizi daha əyləncəli hiss etdirməyin gözəl bir yoludur. Ən yaxşı mahnılardan biri "İspan Flea" -dır ki, onu YouTube-da axtarın.
Addım 2. Supermen alt paltarı geyin
Üst paltar geyinmək məcburiyyətində olsanız da, arxanıza gülməli bir şey geyinmək sizi daha gümrah hiss edə bilər.
Addım 3. Komediya şousuna baxın və ya radioda gülməli bir şey dinləyin
Gülmək endorfinləri buraxır və beynimizdəki təbii kimyəvi maddələr haqqında hamımız bilirik-bizi xoşbəxt edir! "F. R. I. E. N. D. S." kimi stand-up komediya şoularını izləməyə çalışın. və ya "Simpsonlar". YouTube -da "Apollonda Canlı" kimi komediya konsertlərinə baxın.
Addım 4. Masanıza və ya masanıza və ya yatağınızın yanına təzə çiçəklər alın
Qarışıq çiçəklər, günəbaxan və ya papatyalar kimi gözəl və parlaq bir şey sınayın.
Addım 5. Məşq edin
Vücudumuzun hərəkət etməsi metabolizmalarımızı yüksəldir, dopamin və endorfinləri sərbəst buraxır, nəbzimizi də artırır, beynimizə qan göndərir və bizi yaxşı hiss edir.[istinad lazımdır] Bir az aerobika, atlama və ya gözəl bir qaçış cəhd edin.
Addım 6. Uzun bir gəzintiyə çıxın
Deyirlər ki, çöldə gəzmək hörümçək torlarını süpürür və əlbəttə ki, belə edir. Dəlillər göstərir ki, yaşıl bir yerdə gəzmək xoşbəxtlik səviyyəsini artırmaq üçün şəhər yerlərindən daha yaxşıdır, buna görə də yerli parka, təbiət qoruğuna və ya çölə çıxmağa çalışın.[istinad lazımdır]
Addım 7. Bəzi dostlarınızla gülün
Sevdiyiniz birinə telefonla zəng edin və ya görüşməyi təklif edin; dostlarla danışmaq və onlarla olmaq ağlımızı çətinliklərimizdən uzaqlaşdırmaqla yanaşı diqqətimizi artırır və yenidən şən hiss etməyimizə kömək edir.[istinad lazımdır]
Addım 8. Bir valsda gəzin
Vals tempində musiqinin (bir-iki-üç, bir-iki-üç) hamısının ən xoşbəxt ritmi olduğunu irəli sürən bir çox sübut var.[istinad lazımdır] Gəzərkən addımlarınızı bir-iki-üç vuruşla saymağa çalışın-addımınıza necə bahar saldığını və enerjili hiss etdiyinizi görün!
Addım 9. Telefonunuzu, kompüterinizi, televizorunuzu və digər elektron cihazlarınızı söndürün
İnanın ya da inanmayın, ekranlarda və sosial şəbəkələrdə olmamaq sizi həqiqətən ruhlandıra bilər.[istinad lazımdır] Gadgetlarınızın yerinə bir kitab və ya jurnal oxumağa çalışın və necə hiss etdiyinizi görün.
Addım 10. Bəyəndiyiniz bir şeyi edin
İstər boulinq olsun, istər şəkil çəkmək, istərsə də tamaşa görmək, zövq aldığınız bir şeyi etmək (təhlükəsiz olması şərtilə) gününüzü parlaq etmək üçün əmin bir yoldur. 60 yaşında bir uşağın üzgüçülük hovuzunda sıçramağı sevirsinizsə, elə olsun! Niyə də yox?
Addım 11. Gülümsəyin
Gülümsəmək, zehninizi aldadaraq xoşbəxt olduğunuzu düşündürə bilər və bununla da əhvalınızı yüksəldə və sizi daha xoşbəxt edə bilər. Stresi azaldır və bulaşıcıdır-sadəcə gülümsəyin və digər insanlara edə biləcəyiniz müsbət təsiri görün!
Addım 12. Ev heyvanlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirin
Doğrudur, kürklü bir dostu ev heyvanları ilə qucaqlayanda narahatlıq və stresdən azad olursan. Bu sadəcə kömək edə bilər.
Addım 13. Bu barədə bir terapevt, dostlarınız və ya ailənizlə danışın
Gününüzü və baş verənləri danışmağa çox kömək edir. Bəzi insanlar sizə kömək edə bilər və bir zarafat və ya sitatla özünüzü daha yaxşı hiss etməyə çalışırlar.
Addım 14. Yaxşı ağlayın
Hamısını buraxın; bəzən kömək edə bilər. Ağlayacaq birinin çiyniniz varsa, bunu edin və ya qucaqlayın və hər şeyi buraxın.
Addım 15. Yuxu
Xoşbəxt şeylər haqqında düşünün və o xoşbəxt düşüncələrə dalın. Gününüzü xəyal etməyə və daha yaxşı hala gətirməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 16. Sevdiyiniz onlayn oyunu oynayın
Gününüzü unutmağa kömək edir. Bəlkə rəqabət aparın, əylənin və xoşbəxt olmaqdan zövq alın.
İpuçları
- Hər addımı bir neçə dəfə sınayın. Bu şeylər ani deyil - çox şeylər kimi vaxt alırlar.
- Unutma ki, sabah başqa gündür. Hər şey kömək etmirsə, yaxşı bir yuxu almaq həmişə vacibdir.
- Dərhal özünü xoşbəxt hiss etmirsənsə, özünü gevşet. Çalışmağa davam et!
- Ev heyvanlarınız yoxdursa, doldurulmuş heyvanı və ya yastığı qucaqlayın.
- Özünüz üçün bir az pul xərcləyin, hətta bir cüt axmaq alt paltar almaq üçün belə.
Xəbərdarlıqlar
- Narkotiklər və qeyri -qanuni maddələr gününüzü işıqlandırmaq üçün köməkçi olmamalıdır. Bu məqalə təhlükəsiz, sanitar məsləhətlər verir. Zəhmət olmasa stimulantlardan çəkinin.
- Günün pis keçməsini depressiya və ya həll edilməsi lazım olan digər məsələlərlə səhv salmayın. Əgər həqiqətən də iki həftə və ya daha çox müddətdə özünü xoşbəxt hiss etməmisinizsə, zəhmət olmasa həkiminizlə danışın - həyatınızı daha parlaq etmək üçün bəzi həll yollarında sizə kömək edə bilərlər!
