Hər kəsin ara -sıra istirahət gününə ehtiyacı var. Sadəcə istirahət etmək və cavanlaşmaq istəyirsən və etməlisən vaxtından əvvəl bir neçə hazırlıq görmək kifayətdir. Bir spa günündən başlayaraq yalnız yeməyə qədər, sizi ən rahat edəcəyini düşünün.
Addımlar
Metod 1 /4: Günə Hazırlıq
Addım 1. Cədvəlinizi silin
Aydındır ki, istirahət gününüzdə diş həkiminə qaçmaq istəmirsiniz. O gün etdiyiniz bütün görüşləri köçürün. Beləliklə, istirahət etmək üçün gün tamamilə pulsuzdur.
Addım 2. Əlçatmaz olduğunuzu hər kəsə bildirin
Bir həftədirsə, işdən istirahət gününü götürün və e -poçtunuza sabah geri dönəcəyinizi bildirmək üçün "Ofisdə deyil" mesajı yaradın. Dostlarınıza və ailənizə o gün çox olmayacağınızı söyləyin, əgər ətrafınızdakı bəzi dostlarınızla özünüzü əyləndirmək istəmirsinizsə, bu da əyləncəli ola bilər.
İstirahət gününü necə keçirəcəyiniz sizə bağlıdır. Bir neçə həftə əvvəl planlaşdırmaq və ödənişli tətil günlərindən birini istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, patronunuz bu fikrə uyğun gəlirsə, xəstə bir günü ruhi sağlamlıq günü kimi də qəbul edə bilərsiniz
Addım 3. Telefonunuzu yalnız təcili olaraq yandırın
Bir çox ağıllı telefonda yalnız müəyyən zənglərə (yaxın dostlarınızdan və ailənizdən) icazə vermək və ya yalnız bir neçə dəfə zəng etmiş insanlardan (fövqəladə vəziyyətdə olduğu kimi) zəng etmək imkanı var. Telefonunuzu bu parametrlərdən birinə qoymağa çalışın ki, insanlar həqiqətən ehtiyacınız olmadıqca sizi tuta bilməsinlər.
Addım 4. Başınızı təmizləmək üçün bir az vaxt ayırın
Günün əvvəlində, istirahət etmək üçün yaxşı bir baş boşluğunda olduğunuzdan əmin olmalısınız. Bu o deməkdir ki, narahatlıqlarınızdan əl çəkin. Stresdən qurtulmağın bir yolu, dərindən nəfəs almaq üçün bir az vaxt ayırmaqdır.
Gözlərinizi yummağa və bütün diqqətinizi nəfəs almağa yönəltməyə çalışın. Yavaş -yavaş nəfəs alın, nəfəs almadan əvvəl dördə qədər sayın. Nəfəs alarkən, dördə qədər saymalısınız. Diafraqmanızdan dərindən nəfəs aldığınızdan əmin olun. Stresin aradan qalxdığını hiss edənə qədər nəfəs almağa diqqət yetirin
Addım 5. Ekranları aşağı bağlayın
Əlbəttə ki, rahat bir gündə televiziya və ya film izləmək istəyə bilərsiniz. Ancaq dizüstü kompüteriniz və planşetiniz kimi digər texnologiyanı söndürməyə çalışın. Texnologiyada olduğunuz zaman e -poçtunuza daxil ola bilərsiniz. E -poçtunuzu ala bilsəniz, özünüzü stresə salmaq potensialınız var. Əlavə olaraq, gün ərzində stresə yol verə biləcək xəbərlər kimi şeyləri də görə biləcəksiniz. Yalnız bu gün üçün internetdən ara verməyə çalışın.
Addım 6. Saatları atlayın
Mümkünsə, bütün saatlarınızı söndürün və ya örtün. Gününüzü cədvəldən kənarda keçirin. İstədiyiniz vaxt istədiyinizi etməklə asudə vaxt keçirin.
Özünüzü bir plana bağlamayın. Bağçada işləmək istədiyinizə əvvəlcədən qərar verdiyiniz halda, günün yuvarlandığı zaman həqiqətən də bunu hiss etmirsinizsə, narahat olmayın. Yalnız ürəyinizin istədiyini edin
Addım 7. Yaxşı musiqi seçin
Sizi yaxşı əhval -ruhiyyədə saxladığı müddətcə, bunun nə qədər əhəmiyyətli olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Gününüzü davam etdirərkən arxa planda oynasın.
Addım 8. Gün üçün əsas diqqətinizi seçin
Günün çox hissəsini necə keçirmək istədiyinizə qərar verin. Bir spa günü keçirə və spa müalicələri ilə özünüzü şımarta bilərsiniz. Alternativ olaraq, sevdiyiniz filmləri seyr etdiyiniz və ən sevdiyiniz qəlyanaltıları yeyə biləcəyiniz bir tərəvəz yeməyi gününüz ola bilər. Sadəcə olaraq ən çox nəyi hiss etmək istədiyinizi seçin və sizi ən çox rahatlatacaq.
Metod 2 /4: Spa Günü Yaratmaq
Addım 1. Hamam alın
İsti su, əzələlərinizi rahatlamağa kömək edəcək, çünki qayğılarınızı uzaqlaşdırın. Nəmləndirərkən dərinizi əzizləmək üçün bir və ya iki hamam bombası əlavə edə bilərsiniz.
Sakitləşdirici bir mühit yaratmaq üçün vanna otağınızda bir neçə şam yandırmağa çalışın
Addım 2. Üz maskası çəkin
Bir üz maskası həm rahatlaşdırıcı ola bilər, həm də dərinizi gözəl hiss edəcək. Ən asan həll mağazada satılan bir versiyadan istifadə etməkdir. Bununla birlikdə, evdə bir neçə maddə ilə sadə bir üz maskası da edə bilərsiniz. Bir -iki çiyələk doğrayın. Həm bal, həm də sadə qatıqdan bir kukla əlavə edin. Tərkibləri qarışdırın və üzünüzə çəkin. 15 dəqiqədən sonra yuyun.
Mağazadan satın alınan versiyalar üçün, şüşə üzərində nə qədər qalmalı olduğunuza dair təlimatları izləyin
Addım 3. İsti yağlı saç müalicəsini sınayın
Bu müalicə yalnız başınızda sakitləşdirici hiss etdiyi üçün sizi rahatlaşdıra bilər. Bundan əlavə, saçlarınızı nəmləndirməyə və cavanlaşdırmağa kömək edəcək. Daha sonra saçlarınız daha ipək və parlaq olacaq.
- İsti bir yağ müalicəsi yaratmaq üçün kiçik bir qaba bir az zeytun yağı tökün, bir neçə yemək qaşığı və s. Bir kakao yağı və bir kaşığı bal əlavə edin. Mikrodalğalı sobada təxminən 15 saniyə qızdırın, amma çox qızmasına icazə verməyin. Tərkibləri birlikdə qarışdırın.
- Qarışığı köklərdən uclara qədər saçınıza sürtmək üçün bir pasta fırçası istifadə edin. Saçınızı duş qapağına qoyun və ya plastik sarğı ilə sarın. Mümkünsə bir neçə saat saxlayın.
- Əgər yoxdursa, hər üç maddəyə ehtiyacınız yoxdur. Bütün bunlar varsa yağlardan birini (balsız) istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Şəkər ovucu hazırlayın
Əlinizdə olan maddələrlə şəkər ovucu hazırlamaq asandır. Quru, ölü dəri hüceyrələrini yuyaraq dərinizi soymaq üçün bu ovucuları istifadə edirsiniz. Şəkər ovucu etmək üçün yağın bir hissəsini (hindistan cevizi yağı və ya zeytun yağı kimi) iki hissə qəhvəyi şəkərlə qarışdırın (ağ bir çimdikdə edəcək). Şkafınızdan efir yağları və ya hətta bir tire darçın ilə bir ətir əlavə edə bilərsiniz.
- Hindistancevizi yağı istifadə edirsinizsə, şəkər əlavə etməzdən əvvəl əriməsinə kömək etmək üçün mikrodalğada bir -iki dəqiqə qızdırın.
- Skrabı istifadə etmək üçün əllərinizlə dərinizə sürtün və sonra yuyun.
Addım 5. Ayaq müalicəsi edin
Qalın bir ayaq kremi alın. Bir dəsmal isladın, artıq suyun sarsıldığından və ya sıxıldığından əmin olun. Mikrodalğalı sobada təxminən 60 saniyə bişirin. Bitirdikdən sonra kremi ayaqlarınıza sürtün və ayaqlarınızı dəsmala sarın. Təxminən 15 dəqiqə saxlayın.
Addım 6. Dırnaqlarınızı boyayın
Əlbəttə ki, spaya getməyin ən yaxşı şeylərindən biri də evdə edə biləcəyiniz gözəl dırnaqlardır. Günün sonunda dırnaqlarınızı və dırnaqlarınızı boyamaq üçün bir az vaxt ayırın. Daha uzunmüddətli təsir göstərmək üçün əsas və üst qat əlavə etməyi unutmayın.
Metod 3-dən 4-ü: Bir Veg-Out Günü keçirin
Addım 1. Bəzi dadlı qəlyanaltılar alın
Bir tərəvəz yemək gününün açarlarından biri də sevdiyiniz qəlyanaltıların əlinizdə olmasıdır. Cipsdən və dondurmadan dondurmaya qədər istədiyinizi seçin. İstəyirsinizsə, pizza sifariş etməyə çalışın.
Addım 2. Bir stəkan şərab yeyin
Bir çox insan içki içməyi rahatlaşdırmaqla əlaqələndirir və əlbəttə ki, bir və ya iki içki içmək zərər verməyəcək. Sevdiyiniz chardonnaydan bir şüşə açın və isterseniz bir -iki stəkandan zövq alın.
Buna baxmayaraq, bunu aşmayın. Ertəsi gün səhər yuxudan duraraq rahat bir günün təsirini pozmaq istəmirsiniz
Addım 3. Rahat bir içki sınayın
İçməsən, narahat olma. Alkoqol əvəzinə qəhvə, çay və ya isti şokolad sınayın. Xüsusilə özünüzü normal içmədiyiniz bir şeylə müalicə etsəniz, eyni dərəcədə təsəlliverici ola bilər.
Addım 4. İzləmək üçün bir neçə film və ya televiziya şousu seçin
Evdə dincəlməyin yaxşı bir yolu, sevdiyiniz filmlərdən və ya televiziya şoularından ibarət marafon keçirməkdir. Günə başlamazdan əvvəl onları əldə etdiyinizə əmin olun. Netflix, Amazon Prime və ya Hulu kimi axın xidmətlərini sınaya bilərsiniz.
Kədərli bir film çəkməkdən qorxma. Bəzən bir filmə ağlamaq, həyatınızda baş verənlərin gerçəkliyi ilə məşğul olmağınıza kömək edə bilər
Addım 5. Yaxşı bir kitabla bükün
Filmlər sizin işiniz deyilsə, özünüzü sevəcəyinizi bildiyiniz yeni bir kitab alın. İsti bir yorğan altında bütün günü bükün.
Kitab almağa ehtiyac yoxdur. Bir dostunuzdan borc alın və ya kitabxanadan birini yoxlayın. Əslində, bir elektron oxuyucunuz varsa, əksər kitabxanalardan rəqəmsal kitabları yoxlaya bilərsiniz
Metod 4 /4: Özünüzü başqa yollarla rahatlaşdırmaq və ərköyün etmək
Addım 1. Sevdiyiniz bir şey üzərində işləyin
Bəlkə də rəsm çəkmək istədiyiniz qədər vaxt sərf edə bilməzsiniz, ya da bağçılıqdan zövq alırsınız, amma həyətdən çox çıxmırsınız. Sevdiyiniz bir hobbinizlə məşğul olmaq üçün əziz gününüzə bir az vaxt ayırın. Yalnız sizi xoşbəxt edəcək, həm də həftədən etibarən stresdən qurtulmanıza kömək edə bilər.
Addım 2. Bir az yoga sınayın
Yoqanı sevirsinizsə, gün ərzində bir neçə dəqiqə çəkərək uzanın. İstirahət etməyinizə və cavanlaşdığınıza kömək edəcək.
Addım 3. Bir az günəş işığı alın
Həyətinizdə bir az vaxt keçirin. Günəş işığı, həftənin qalan hissəsində özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edərək bədəninizin cədvəlini sıfırlamağa kömək edə bilər. Üstəlik, təbiətdə çöldə olmaq istirahət etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 4. Özünüzə bir neçə gül göndərin
Çiçəklər istirahət etməyinizə və ərköyün hiss etməyinizə kömək edə bilər, ancaq kiminsə sizə göndərməsini gözləmək lazım deyil. Əziz gününüzdə çatdırılacaq bir şey qurun.
Daha ucuz bir üsul üçün, bir gün əvvəl bir baqqal mağazasından götürün
Addım 5. Zövqlü bir restorandan yemək sifariş edin
Əksər şəhərlərdə hətta yüksək səviyyəli yerlərdən ərzaq çatdıran çatdırılma xidmətləri var. Hansı restoranlardan çatdırdıqlarını görmək üçün şəhərinizdə mövcud olan GrubHub və ya Postmates kimi xidmətlərə baxın. Özünüzü əyləndirmək üçün sevdiyiniz birini seçin.
Addım 6. Ailənizlə bir az vaxt keçirin
Etiraf edək ki, bəzən ailənizlə kifayət qədər vaxt keçirə bilmirsiniz və özünüzü ərköyün etmək yalnız sevdiklərinizlə birlikdə olmağa yönəlmək deməkdir. Əgər belədirsə, ailə oyunlarını, filmləri və boyayıcı kitabları ayırın və ailənizlə birlikdə evdə vaxt keçirin.
Addım 7. Ortağınızla özünüzü əzizləyin
Bəlkə də bütün ailənizin əvəzinə, yalnız əhəmiyyətli digərinizlə vaxt keçirmək istəyirsiniz. Əgər bu sizin üçün doğrudursa, birlikdə vanna qəbul etməyi, bir -birinizə kitab oxumağı və ya sadəcə film izləmək üçün divanda əyilməyi sınayın.
