İstirahət etmək və özünüzü mükafatlandırmaq üçün evdən çıxmaq lazım deyil. Pul qazanmağa çalışırsınızsa və ya sadəcə çölə çıxmaq istəmirsinizsə, özünüzü müalicə etmək üçün edə biləcəyiniz çox kiçik işlər var. Əslində bunu edəcəyinizə əmin olmaq üçün əzizləmək üçün vaxt ayırın. Bir çox insan evdə spa kimi bir təcrübə yaratmaqdan zövq alır, ancaq sizi xoşbəxt edən və əhvalınızı yaxşılaşdıran hər şeyi edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Spa Günündən zövq almaq
Addım 1. Sakitləşdirici bir mühit yaratmaq üçün şamlar yandırın və musiqi qoyun
Evinizi asanlıqla dəbdəbəli edə biləcəyiniz üçün çoxlu pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur. Bir neçə şam yandırın və yuxarı işıqları söndürün. Sonra rahatlamağa kömək edən sakit musiqini yandırın.
İstirahət etməyinizə kömək edəcək musiqini seçin. Klassik musiqini, hamar cazı, təbiət səslərini və ya yumşaq popu sınayın
Addım 2. İstirahət edərkən yudumlayacağınız üçün bir küp spa suyu hazırlayın
Zövqlü bir spa içmək üçün sizə sərinləşdirici, sərin bitki suyu təklif edə bilər, ancaq evdə asanlıqla edə bilərsiniz! 3/4 dolu bir küpü buzlu su ilə doldurun. Sonra unikal bir spa suyu etmək üçün bu ətirli maddələrdən birini əlavə edin:
- Portağal, əhəng və ya limon dilimləri
- Biberiye, reyhan və ya adaçayı kimi bir ovuc təzə otlar
- Şaftalı və ya nektarin dilimləri
- Doğranmış çiyələk və ya bütün böyürtkən və moruq
Addım 3. Bubbles və ya Epsom duzları olan bir hamamda isladın
Hamamınızı sakitləşdirici bir yerə çevirmək çox şey çəkmir. İsti vanna qəbul edin və hamam bombasını, Epsom duzlarını və ya köpük banyosunu suda həll edin. Sonra ətirli suda ən az 15-20 dəqiqə isladın. Bu, əzələlərinizə rahatlama imkanı verir və zehni bir fasilə verir.
Küvetiniz yoxdursa, buxarlı duş qəbul edin. Aromaterapiya təcrübəsi üçün efir yağları buraxan duş bombaları ala bilərsiniz
Addım 4. Özünüzü qalın, rahat bir xalata sarın
Hamamdan çıxanda spa vaxtınızın bitməsinə ehtiyac yoxdur. Quruduqdan sonra jeans və köynək geyinmək əvəzinə yumşaq, tüklü bir xalata əl atın. Böyük bir xalat, yavaşlamalı və rahatlamalı olduğunuzu hiss edə bilər.
Cübbəniz yoxdursa, özünüzü ən rahat hiss edəcək geyim və ya pijamalar geyin. Məsələn, şalvar və rahat bir kazak geyə bilərsiniz
Addım 5. Yumşaq əl dəsmallarını və yuma bezlərini yavaş ocaqda efir yağları ilə qızdırın
Özünüzə üz verməyi planlaşdırırsınızsa, 1 tökün 1⁄2 bir stəkan su (350 ml) yavaş bir ocağa tökün və 5 damla lavanda efir yağı ilə 5 damla evkalipt efir yağı əlavə edin. Dəsmallarınızı yuvarlayın və sobaya qoyun. Sonra başqa 1 tökün 1⁄2 fincan (350 ml) su. Qapağı bağlayın və ocağı orta vəziyyətə gətirin ki, havlu isinsin.
10 damla evkalipt və lavanta efir yağını eyni miqdarda sevdiyiniz efir yağı ilə dəyişdirməkdən çəkinməyin
Addım 6. Evinizdə olan maskalardan və ya əşyalardan istifadə edərək özünüzə bir üz verin
Əczaçılıq mağazalarındakı gözəllik koridorları üz maskaları, ovuclar və aşındırıcı qabıqlarla doludur. Cildinizin növünə uyğun bir məhsul alın və ya mətbəxinizdəki əşyalarla üz maskası çəkin.
- Məsələn, bal, qəhvə tozu və limon suyu kimi maddələri qarışdıraraq ağardıcı bir üz ovucu hazırlayın.
- Hamamdan çıxdıqdan sonra üzünüzə qulluq edin. Küvetdə islatmaq, buxarın gözeneklerinizi açmasına imkan verir, beləliklə üz daha təsirli olur.
Addım 7. Dırnaqlarınızı kəsin və evdə manikür üçün rəngləyin
Salonla eyni detallı dırnaq sənətini yarada bilməyəcəksiniz, ancaq ciladan çıxıb öz dırnaqlarınızı boyamaq hələ də əyləncəlidir. Vaxtınız varsa özünüzə də pedikür edin!
Əlavə bir müalicə üçün özünüzə əyləncəli, yeni bir rəngli dırnaq boyası alın
Metod 2 /3: Biraz Səssiz Zamanla Yenidən Doldurma
Addım 1. Fasiləsiz ərköyünlük üçün vaxt təyin edin
Başqalarına qayğı göstərirsinizsə, özünüz üçün vaxtınız və enerjiniz olmadığını öyrənənə qədər öz ehtiyaclarınızı bir kənara qoymaq asandır. Çocuğunuz yatarkən yarım saat olsa belə, yalnız sizin üçün bir müddətdə qələm. Daha çox vaxtınız varsa, özünüzə günortadan sonra və ya bir gün əyləncə verməyi planlaşdırın.
- Əzizləmək üçün vaxt ayırmaq, əslində bunu edəcəyinizi təmin edir. Özünə qulluq etməyi bəhanə etməyin.
- İstirahət etmək və ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün vaxta layiq olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Vaxtınızın çox hissəsini başqalarına baxmağa sərf edirsinizsə bu xüsusilə vacibdir.
Addım 2. Sosial hiss edirsinizsə bir dostunuza zəng edin
Telefon və ya video tarixini qurun və bir müddətdir danışmadığınız bir dostunuzla əlaqə saxlayın. Kifayət qədər vaxt ayırın ki, əsl dərindən söhbət edəsiniz. Bu, dostunuzun əlçatan olduğunu bilmək üçün əvvəlcədən vaxt təyin etməyiniz demək ola bilər.
Əylən! İçki və ya qəhvə üçün görüşə bilmirsinizsə, içkilər və ya desertlərlə dolu bir virtual görüş keçirin
Addım 3. Bir film izləyin və ya başa düşmək istədiyiniz bir kitabı oxuyun
Çox vaxt vaxtınız azdırsa, bir şou izləmək və ya jurnal oxumaq üçün oturmaq bir əyləncə kimi hiss edə bilər. Mənə vaxt ayırmaqda günahkar olmaq əvəzinə bir şey seyr etməkdən və ya yeni bir kitab oxumaqdan zövq alın.
Bir filmə baxmaq üçün bir neçə saatınız yoxdursa, özünüzə deyin ki, yatmazdan 20 dəqiqə əvvəl bir şou izləyə və ya oxuya bilərsiniz
Addım 4. Yuxuya getmək üçün yuxuya gedin
Mükəmməl hiss etmək üçün edə biləcəyiniz ən asan şeylərdən biri istirahət etməkdir. Özünüzü əyləndirmək üçün bir az vaxtınız varsa, rahatlaşın və bir az yatın. Əziz bir gün ayırırsınızsa, 7-8 saat fasiləsiz yuxu ala bilmək üçün erkən yatmağı və ya yatmağı planlaşdırın.
Yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün otağınızdakı işıqları söndürün və parlaq ekranlardan uzaq durun. Yatmazdan əvvəl kofein və ya spirt içməkdən çəkinin
Addım 5. Gəzinti, yoga və ya qaçışla hərəkət edin
Gün ərzində çox gəzmək şansınız yoxdursa, bu özünüzü əyləndirmək üçün əla bir yoldur. Bir neçə dəqiqə uzanmağa, meditasiya etməyə və ya yoga pozaları etməyə vaxt ayırın. Daha çox vaxtınız varsa və bunu hiss edirsinizsə, yaxınlıqda gəzintiyə çıxın və ya sürətlə qaçın.
Qan pompalamaqla özünüzü daha enerjili hiss edə bilərsiniz, buna görə də enerji səviyyəniz aşağı düşməyə başlayanda günortadan sonra özünüzü əzizləmək üçün əla bir yoldur
Addım 6. Gözəl bir buket yığın
Çiçək almaq üçün xüsusi bir gün gözləməyin. Sevdiyiniz çiçəkləri alın və gözəl bir vaza ilə bəzəyin. Çiçəklərə baxaraq əhvalınızı aydınlaşdıra və məkanınızı daha şən edə bilərsiniz.
Zərif bir buketə çox pul xərcləmək istəmirsinizsə, özünüz düzəldə biləcəyiniz fərdi çiçəklər alın
Metod 3 /3: Yemək və ya İçkilərlə əylənmək
Addım 1. İstədiyiniz bir yemək və ya desert yeyin
Sizi nəyin motivasiya etdiyini və ya əlavə bir əyləncənin nə olacağını düşünün. Məsələn, özünüzə ümumiyyətlə cupcakes və ya xülya pendiri kimi xüsusi hadisələr üçün saxladığınız bir şey ala bilərsiniz.
Evinizdə kiminsə yeməyinizi yeyəcəyindən narahat olsanız, onu tək qoyub gizlədəcəklərini bilməsi üçün etiketləyin
Addım 2. Özünüz üçün gözəl bir yemək hazırlayın və ya sevdiyiniz yeməyi çatdırın
Yemək yemək rahatlamağa kömək edirsə, həmişə sınamaq istədiyiniz bir yeməyi hazırlamaq üçün maddələr götürün. Yeməyi gözəl bir içki ilə birləşdirin və yemək vaxtı xoş bir atmosfer yaratmaq üçün süfrəni düzəldin. Yemək bişirməyi sevmirsinizsə və ya sadəcə istirahət etmək istəyirsinizsə, ən sevdiyiniz restorana zəng edin və yeməyi çatdırın.
Yemək bişirirsinizsə, əylənin! Sevdiyiniz musiqini yandırın və prosesdən zövq alın
Addım 3. Sevdiyiniz bir içki ilə bir neçə dəqiqə sakitləşin
Bir fincan çay hazırlayın, bir az qəhvə dəmləyin və ya bir dram viski tökün və özünüzə dadmaq üçün bir şans verin. Bir çox insan kimi olsanız, yəqin ki, gün ərzində tələsik hiss edirsiniz, buna görə də fasilə vermək özünü lüks hiss edə bilər.
