Özünüzü ərköyün etmək, hər şeyi xoşbəxt və rahat hiss etməyinizə yönəlmiş geniş bir fəaliyyət növünü əhatə edə bilər. Vücudunuzu, ağlınızı və ya ürəyinizi əzizləsəniz də, arxanıza oturun və rahatlayın. Sən ərköyün olanda ondan zövq alırsan.
Addımlar
Metod 3: Bədəninizi əzizləmək
Addım 1. Bir spa günü keçirin
Çox dəbdəbəli bir gün üçün dincələ, rahatlaya və gəncləşə biləcəyiniz bir spaya baş çəkin. Spa mərkəzlərində tez -tez çimmək və köpüklənə biləcəyiniz isti küvetlər və soyuq dalğalar olur, eyni zamanda masaj və üz kimi xidmətlər də təklif olunur.
Alternativ olaraq, evdə öz spa qura bilərsiniz. Özünüzə necə üz verməyinizi öyrənmək üçün bura vurun və özünüzə rahatlaşdırıcı bir masaj etməyi öyrənin
Addım 2. İsti bir hamamda isladın
İsti vanna qəbul etmək həm sakitləşdirici, həm də cavanlaşdırıcı ola bilər. Özünüz üçün isti, buxarlanan bir hamam çəkin və küvetinizə lüks əlavə etmək üçün bir az köpüklü hamam, hamam duzları və ya efir yağları əlavə edin.
Hamamınızı daha da rahatlaşdırmaq üçün bir az şam yandırın və ən sevdiyiniz musiqini yandırın. Özünüzlə vanna otağına gətirmək üçün özünüzə bir stəkan su (və ya şərab) tökməyi unutmayın
Addım 3. Özünüzə bir manikür və pedikür verin
Hamamda isladıqdan sonra, cilalama və barmaq ayırıcıları ayırın və dırnaqlarınızı əyləncəli bir rəngə boyayın (və ya bu sizin işinizdirsə daha qaranlıq bir rəng). Ya da bir addım irəli gedin və özünüzə fransız manikür edin.
Alternativ olaraq dırnaqlarınızı düzəltmək üçün salona gedə bilərsiniz
Addım 4. Aromaterapiyadan istifadə edin
Bir qazan su qaynadın və sonra qaynar suya bir az efir yağı əlavə edin (qoxu sizə bağlıdır). Su buxarlandıqda qazanı sobadan çıxarın, başınıza və qazana bir dəsmal qoyun və ətirli buxarla nəfəs alın. Rahatlamağa kömək edəcək qoxulara aşağıdakılar daxildir:
- Lavanda.
- Yasemin.
- Sidr ağacı.
- Bergamot.
Addım 5. Bərpaedici yoga ilə məşğul olun
Bərpaedici yoga dərsləri, əzələlərinizdəki gərginliyi və əyilmələri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu duruşlar sizi sakit və balanslı hiss etməyinizi və eyni zamanda əzələlərinizə yumşaq bir uzanma verməyi hədəfləyir.
Yaxınlığınızda bərpaedici yoga dərsləri tapmaq üçün onlayn axtarış aparın
Addım 6. Adətən satın almayacağınız bir müalicə ilə məşğul olun
Bunun mütləq yemək olması lazım deyil, əksinə görmək istədiyiniz qrupun şousuna bilet ola bilər. Əlbəttə ki, yemək həm də krema ilə dolu bir keks ola bilər, amma bu qərar sizə aiddir.
Addım 7. Özünüzə yeni paltar alın
Bir alış -verişə gedin və özünüzü yeni bir qarderobda (və ya heç olmasa yeni bir paltarda) geyindirin. Vücudunuzu əzizləməyin bir hissəsi onu rahat və sevimli paltarlara bükməkdir.
Alış -veriş etmək istəmirsinizsə, bir müddət geyinmədiyiniz ən qəribə geyimlərinizi sınamağa və ya paltarlarınızdan keçməyə və davam etmək üçün satmaq üçün bir şey seçməyə də vaxt ayıra bilərsiniz. gələcəkdə alış -veriş çılğınlığı
Addım 8. Tez -tez vaxt tapmadığınız bir hobbi edin
Nəhayət aldığınız linolyum oyma dəstini sınamaq istəyirdinizmi? Bəlkə də bağçanızın yarısı toxum bağışladı və ya dırmaşmaq istədiyiniz bir dağınız var. Hobbiniz nə olursa olsun, bu hobbi edərək özünüzü əyləndirmək üçün bir az vaxt ayırın.
Metod 2 /3: Ağlınızı əzizləyin
Addım 1. Rahat paltar geyin və oxuyun
Ən rahat pijamanıza girin və özünüzü ən yumşaq xalatınıza sarın. Ən çox sevdiyiniz kresloya oturun və son üç ay ərzində yarıdan artıq olan kitabı götürün və nəhayət istirahət edib oxumağa icazə verin.
Kitablar həqiqətən sizin işiniz deyilsə, sevdiyiniz jurnalı, qəzeti və ya bloqu götürün və işıqlandırılmış bir şeylə tanış olun
Addım 2. Qıvrılın və maraqlı bir film izləyin
Özünüzü əzizləyərkən nə izləmək lazım olduğu barədə kiminsə fikrini soruşmaq və ya seçiminizlə bağlı heç kimlə mübahisə etmək lazım deyil. Əksinə, tərəfdaşınız və ya ailəniz tərəfindən veto edilməyə davam edən illərdir izləmək istədiyiniz filmi izləyin.
Dostlarınızı bezdirəcəyinizdən qorxmadan günahsız bir cücə filminə və ya sənədli filmə baxın. Axı bu gün sənin haqqındadır
Addım 3. Meditasiya etməyə çalışın
Meditasiya, narahatlıqlarınızı aradan qaldırmaq və özünüzü zehni olaraq açmağa imkan verməkdir. Sakit, sakit bir yer tapın, oturun və gözlərinizi yumun. Nəfəs almağa diqqət yetirin və narahatlıqlarınız sizdən uzaqlaşsın.
Meditasiya həqiqətən işləmirsə, bəzi nəfəs məşqləri edin. Bunlar bədəninizdəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər və əziyyət çəkməyinizə kömək edə bilər
Addım 4. Məqsədlərinizi düşünün
Həqiqətən ehtiraslı olduğunuz şeylər haqqında düşünmək, tez -tez indiki dəlilikdən uzaqlaşa bilər. Özünüzü əzizləyərkən, həyatınızı və əldə etmək istədiyinizi düşünmək üçün bir an kənara qoyun.
Bir kova siyahısı yaradın və ya hazırladığınız keçmiş bir paket siyahısına yenidən baxın və hədəflərinizin necə dəyişdiyini düşünün (əgər həqiqətən də varsa)
Addım 5. Özünüzü sevməyi öyrənin
Güzgüyə baxın və özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyi sadalayın. Özünüzə inanılmaz olduğunuzu və sevilməyə layiq olduğunuzu söyləyin. Etdiyiniz işləri və yaşadığınız təcrübələri düşünün.
Eyni zamanda, mənfi cəhətləri düşünmədən yaxşılaşdırmaq istədiyiniz şeyləri düşünün. Məsələn, 'Vaxtımı idarə etməkdən bezirəm' düşünmək əvəzinə özünüzə "Vaxtımı yaxşı idarə etmək üçün daha çox çalışacağam" deyin və özünüzə fantastik bir təşkilatçı alın
Metod 3 /3: Ürəyinizi əzizləmək
Addım 1. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin
Çox çalışmısınızsa və ya çox məşğulsanız, sevdiyiniz insanlarla planlar quraraq ürəyinizi əzizləmək üçün bir az vaxt ayırın. Bir fəaliyyət günü planlaşdırın və ya sadəcə dostlarınızla bir filmə getməyə qərar verin.
Sevdiyiniz insanlarla əhatə olunanda daha rahat və xoşbəxt olduğunuzu görə bilərsiniz
Addım 2. Sizin və ortağınız üçün bir qaçış planı hazırlayın
Özünüzü ərköyün etmək həm də ortağınızın ərköyünlüyünü də əhatə edə bilər. Özünüz və sevdiyiniz insan üçün bir tətil planlaşdırmağa bir az vaxt ayırın. Uzağa getməyiniz lazım olduğunu ifadə etmir; sadəcə bir günlük səfər planlaşdırmaq özünüzü əzizləmək üçün əla bir yol ola bilər.
Bir gecə mənzərə dəyişikliyi və ya sahilə və ya gölə maşın sürmək üçün otel sifariş etməyi düşünün
Addım 3. Sevdiyiniz bir heyvanla oynayın
Səni sevildiyini hiss etdirə biləcək tək varlıq insanlar deyil. Özünüzü emosional olaraq əzizləmək üçün ev heyvanınızla keyfiyyətli vaxt keçirin. Sizinlə gəzintiyə çıxın, əyilib pişiyinizlə bir filmə baxın və ya atınızı meşəlik bir cığırda sürün.
Ev heyvanınız yoxdursa, bir sığınacaqda könüllü olmağı düşünün. Gün bitdikdə bir ev heyvanı ala bilərsiniz
Addım 4. Bir müddətdir danışmadığınız bir dostunuza zəng edin
Sevdiyiniz bir dostla görüşmək, özünüzü emosional olaraq əzizləmək üçün əla bir yol ola bilər.
Hətta ikiniz də dünyanın harasında olmağınızdan asılı olmayaraq birlikdə gülümsəmək üçün dostunuzla bir skype görüşü də planlaşdıra bilərsiniz
İpuçları
- Ya evdə tək olduğunuzdan, ya da çox adam olmadığından əmin olun ki, sanki evinizdə çox adam var, istirahət etməyə çalışarkən sizi narahat edə və çox səs -küy sala bilərlər.
- Sızanaqların qarşısını almaq üçün hər səhər və yatmazdan əvvəl üzünüzü yuyun.
- Erkən yatın və çox ehtiyac duyduğunuz yuxuya gedərək özünüzü əyləndirin.
- Evinizdə və ya rəqs meydançanızda ən sevdiyiniz musiqiyə rəqs edin!
