Bəzən özünüzə gülmək və həyatı o qədər də ciddiyə almamaq çətin ola bilər. Həyat şəraitində cəldlik axtarmağı çətinləşdirən stress, münasibət problemləri və ailə və iş tələbləri var. Özünüzü daha az ciddiyə almaq rahatlıq əlamətidir və bir insan olaraq böyüməyinizə kömək edir. Nə baş verdiyini hər zaman idarə edə bilməsən də, necə reaksiya verdiyini idarə edə bilərsən. Özünüzü bu qədər ciddiyə almamağı seçmək, hər zaman nəzarət edə bilməyəcəyiniz mənfi vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq üçün müsbət bir addımdır.
Addımlar
Metod 3 /3: Özünüz haqqında Yumor hissi keçirin
Addım 1. Özünüzə tez -tez gülün
Həyat yolunuza çoxlu əyrilər atacaq və ideal vəziyyətlərdən daha az yumor tapmaq çox faydalı ola bilər. Hər şeyi perspektivə qoyun. Təkəriniz dağılırsa və ya pis danışırsınızsa, bir addım geri çəkin və bunun dünyanın sonu olmadığını anlayın.
Kimsə sənə incidici bir şey söyləyirsə, özünə gülən ilk sən ol. Qüsurlarınız olduğunu başa düşdüyünüzü göstərir və başqaları bunu qəbul etsə qorxmur
Addım 2. Mənfi vəziyyətlərdə müsbət tərəfləri axtarın
Özünüzü çox ciddiyə almağın qarşısını almağın bir yolu, mənfi mövzularda çox dayanmağı dayandırmaqdır. İdeal gündən daha az bir gün keçirirsinizsə, bu vəziyyətlə bağlı müsbət bir şey tapmağa çalışın.
Məsələn, təkəri yıxılıbsa, bunun avtomobil yolunda olmamasına və qəzaya səbəb olmamasına sevin. Təkərlər sonda həmişə dəyişdirilməlidir. Bu sadəcə prosesi sürətləndirdi
Addım 3. Həssas sahələriniz haqqında zarafat etməyi öyrənin
Həssas olduğunuz şeyləri gizlətməkdən narahat olmaqdansa, onları qucaqlayın və gülün. Ağırlığınıza qarşı həssassınızsa, bununla zarafat edin və hər kəsin sizinlə birlikdə gülməsinə icazə verin. Bu sizi rahatlaşdıracaq, həm də başqaları və həssaslıqlarınız haqqında nə düşündükləri barədə narahat olmağa daha az meylli edəcək.
Yavaş və uyğun vəziyyətlərdə başlayın. Bunu sevdiyiniz və güvəndiyiniz və həssas olduğunuzu hiss etdiyiniz insanlar ətrafında edin
Metod 2 /3: Başqalarının fikirləri haqqında daha az qayğı göstərməyi öyrənmək
Addım 1. Sizin üçün nəyin vacib olduğunu bilin
Öz dəyərlərinizi və sizin üçün vacib olanı öyrənmək, başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərini daha az əhəmiyyətli edə bilər. Prioritetlərinizi bildiyiniz və kim olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməyəcəksiniz.
Özünüz haqqında xoşladığınız xüsusiyyətlərin və güzəştə getmək istəmədiyiniz dəyərlərin siyahısını tərtib edin. Başqaları özünüz haqqında bir şey dəyişdirməyinizə və insanların sizi mühakimə etməsindən daha az narahat olmağınıza təzyiq göstərəndə bu sizə əminlik verə bilər
Addım 2. Ən pis vəziyyət ssenarisini düşünün
Çox vaxt başqalarının bizim haqqımızda nə düşündüklərindən narahat olduğumuz zaman, yeni şeylər, hətta köhnə şeylər sınamağımıza mane olur. Aptal görünəcəyinizdən və mühakimə olunacağınızdan qorxduğunuz üçün özünüzü yeni bir şey sınamaq istəmədiyinizi görürsünüzsə, ən pis vəziyyət ssenarisini düşünün. Ən pis ssenarinin ümumiyyətlə o qədər də pis olmadığını görəcəksiniz.
Addım 3. Təskinlik ehtiyacınızı məhdudlaşdırın
İnsanlardan, xüsusən də həddindən artıq tənqidi düşünən insanlardan sizin fikirlərinizə fikir verməmələrini xahiş etməyin. Etibar etdiyiniz və geribildirim üçün çox mənfi olmadığını bildiyiniz bir neçə adam seçin və qalanlarını unudun.
Güvən axtardığınız zaman fərqli bir sual verməyə çalışın. "Nə düşünürsən?" "Bunu necə daha yaxşı edə bilərəm?"
Addım 4. Mənfilik mənbələrini aradan qaldırın
İş yoldaşlarınız, dostlarınız və ya hətta etdiyiniz işləri daim mənfi qiymətləndirən bir ailəniz varsa, bu sizi başqalarının fikirlərinə əhəmiyyət verməyə meylli edə bilər. İnsanların söylədikləri mənfi şeylərə fikir verməmək əvəzinə, mənfilikə səbəb olanları tamamilə aradan qaldırmağa çalışın.
Onları daim gördüyünüz üçün bu mümkün deyilsə, başqalarının nə düşündüyündən asılı olmayaraq özünüzə dəyərlərinizi və dəyərinizi xatırlatmaqla dediklərini maneə törətməyə çalışın
Addım 5. Hər kəsi məmnun etməyə çalışmağı dayandırın
Özünüzü çox ciddiyə almağın bir hissəsi başqalarının sizi necə qəbul etməsindən narahat olmaqdır. Bəzilərinin səni bəyənməyəcəyini başa düş və bu heç bir problem deyil. Olduğunuz kimi olmağa və bundan zövq almağa davam edin.
Metod 3 /3: Qüsurlarınızı qəbul etmək
Addım 1. Yalnız insan olduğunuzu qəbul edin
Bu, həm səhv etdiyiniz, həm də özünüzə icazə verdiyiniz müddətcə onlardan dərs alacağınız deməkdir. Həyat mükəmməllik yarışması deyil və ona belə yanaşmaq yaşamaqdan zövq almağı ciddi şəkildə poza bilər.
Addım 2. Aptal görünməkdən qorxma
İnsanlar düşündüyümüzdən daha çox nə etdiyimizi izləmək üçün daha az vaxt sərf edirlər. İstər yeni bir bacarıq öyrənmək, istərsə də rəqs meydançasında hərəkət etmək rahatlıq zonanızın xaricinə çıxmaq istəyi, bir insan olaraq böyüməyinizə kömək edə bilər. Qüsurlarınızı tanıyın və hər kəsin onlara sahib olduğunu anlayın; səni unikal edir.
Addım 3. Yeni perspektivlərə və məsləhətlərə açıq olun
Çox vaxt insanlar özlərini çox ciddiyə aldıqda, hər məsələ şəxsi olur. Hər şeyi və bunun təqdim etdiyi öyrənmə imkanlarını bilmədiyinizə görə təsəlli alın.
- Bir idman komandası və ya ən sevdiyiniz film haqqında mübahisə edirsinizsə, başqa perspektivlərə yer açın. Doğru danışdığınıza görə narahat olmaq üçün daha az vaxt sərf etmək və öyrənmək üçün daha çox vaxt ayırmaq insan kimi inkişaf etməyinizə kömək edə bilər.
- Daha çox dinləməyə və daha az danışmağa çalışın. Şəxsi fikirlərinizə sahib olmaq və fikirlərinizi ifadə etmək çox vacibdir, amma bəzən eşitdiyimiz və haqlı olduğumuz üçün daha çox narahat oluruq və hamısını bilmədiyimizi qəbul edə bilmirik.
Addım 4. Nəyi dəyişə biləcəyinizi öyrənin və edə bilməyəcəyinizi qəbul edin
Nəyi dəyişə və nəyi dəyişə biləcəyinizi ayırd etmək vacibdir. Bu, əlinizdən gələni etdiyinizə əmin olacaq. Dəyişdirə biləcəyiniz bir şeyə həssassınızsa, məsələn, müəyyən bir mövzu haqqında biliklərinizi inkişaf etdirmək üçün addımlar atın.
Bir şeyi dəyişdirə bilməyəcəyinizi başa düşdüyünüz zaman onu qəbul etməyi öyrənin. Kim olduğunuzun bir hissəsidir və kömək edə bilməyəcəyiniz bir şey üçün daha az vaxt keçirəcəksiniz
İpuçları
- Zövq aldığınız və əyləndiyiniz şeyləri etdiyinizə əmin olun.
- Açıq olun və sizi narahat edən şeylər haqqında danışın. İnsanların sizə qarşı niyyətlərinin, ehtimal ki, düşündüyünüz qədər pis olmadığını başa düşmək üçün faydalıdır.
