Qızartı, tez -tez utancaqlıq və ya stresin nəticəsidir, bu da simpatik sinir sisteminizin üzünüzün damarlarını genişləndirməsinə səbəb olur. Üzünüzə qan axını artar və nəticədə qızartı qızarır. Üzdə qırmızı olmaq yalnız utancımızı artırır. Xoşbəxtlikdən, qızarmağı dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.
Addımlar
Metod 1 /3: Qızarmağın qarşısının alınması
Addım 1. Hazır olun
Böyük bir təqdimat edərkən və ya əhəmiyyətli bir söhbət edərkən ən uyğun olmayan vaxtlarda qızartı ola bilər. Özünüzü inamlı və hazır hiss edirsinizsə, sözlərinizdə büdrəmə şansınız çox böyük ölçüdə azalacaq. Böyük bir hadisəyə hazır olduğunuzdan və hər hansı bir ssenari ilə qarşılaşmağa hazır olduğunuzdan əmin olun.
Məsələn, böyük bir təqdimata hazırlaşırsınızsa, onu sınamaq üçün bir neçə yol var. Təşkilat əsasdır. Ehtiyac duyacağınız bütün materiallara sahib olduğunuzdan əmin olun (qeydlər, əyani vəsaitlər və s.) Həmçinin unutmayın-təcrübə mükəmməl edir. Təqdimatınızı bir neçə dəfə təkrarlayın ki, materialla özünüzü çox rahat hiss edəsiniz. Bir tamaşaçı qarşısında məşq edin və yaxşı duruşa sahib olmağı unutmayın
Addım 2. Daha inamlı olun
Mühüm anlar iş yerində olmur-sosial həyatımız qızarmağın baş verə biləcəyi yöndəmsiz anlardan birinə sahib olmaq potensialı ilə doludur! Sosial mühitdə özünüzü daha inamlı hiss edə bilsəniz, bu yöndəmsiz anları əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəksiniz. Evdən çıxmazdan əvvəl xarici görünüşünüzü yaxşı hiss etdiyinizə əmin olun və özünüzə bir az danışın. Özünüzü gözəl göründüyünüzə və hiss etdiyinizə inandırsanız, başqaları da bunu görəcək. Özünə inamlı görünmək, utanc verici vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün uzun bir yol gedə bilər.
Bir tarixə getmək, qızartma potensialı yüksək olan sosial vəziyyətin əla bir nümunəsidir. Şansı öz xeyrinizə çevirmək üçün, tarixdən əvvəl rahatlamağa çalışın. Dəstək üçün bir dostunuza zəng edin. Bəziləri yaxşı musiqi hiss edir. Söhbətin gecikəcəyi təqdirdə danışacağınız bəzi maraqlı mövzular hazırlayın. İndi hazırsan! Öhdəsindən gələ biləcəyinizi bildiyiniz üçün inamla çıxın
Addım 3. Rahatlayın
Stres səviyyənizi idarə etmək, qızartma meylinizi azaltmaq üçün uzun bir yol gedə bilər. Nə qədər narahat olsaq, üzümüz bir o qədər qırmızı olur. Xüsusilə qızarmadan çəkinməyin vacib olduğu bir vəziyyətdə olsanız, rahatlamağa çalışmaq daha yaxşıdır. Məsələn, artım istəmək üçün müdirinizlə görüşürsünüzsə, mümkün qədər inamlı görünmək istəyirsiniz. Və tez -tez bu ənlikdən qaçmaq deməkdir.
Ağlınızı və bədəninizi rahatlamağa kömək edəcək bir neçə yol var. Dərin nəfəs almağa çalışın, meditasiya edin və ya sadəcə müsbət düşüncələr düşünün. Bütün bunlar özünüzü daha sakit və inamlı hiss etməyə kömək edə bilər. İstirahət texnikalarının təsirli olması üçün onları tətbiq etmək vacibdir
Addım 4. Sərinləyin
Bədən istiliyiniz qızartı ilə əlaqədardır. Biraz çox isti olsanız, üzünüzün qızarmış görünmə ehtimalı daha yüksəkdir. Potensial stresli vəziyyətlərə girməzdən əvvəl sərinləmək üçün bir dəqiqə ayırın. Bir neçə qurtum soyuq su yeyin, hətta bir fanat qarşısında durun.
Addım 5. Ağlınızı yenidən hazırlayın
Qızartı tez -tez sinir hissinin nəticəsidir. Çox vaxt bu sinirlər qızartmaq düşüncəsi ilə ortaya çıxır. Qızartmaq haqqında düşüncənizi dəyişdirmək üçün bir az sadə özünü hipnoz etməyə çalışın. Rahatladığınız zaman özünüzün qızardığını düşünün. Bu şəkli qəbul edin. Bəzən ənlikləri qəbul etməyin asan olduğunu tapana qədər bu texnikanı tətbiq edin. Onların daha az baş verdiyini görə bilərsiniz!
Yoga və ya hər hansı bir müntəzəm meditasiya ilə məşğul olsanız, özünü hipnoz etmək üçün əla vaxt olar
Addım 6. Tetikleyicilerden çəkinin
Növbəti dəfə qızardığınız zaman vəziyyətinizə və ətrafınıza diqqət yetirin. Stress hiss edirsinizmi? Siz sadəcə çox istisinizmi? Şəxsi tetikleyicilerinizi anlayın və onlardan necə çəkinməyi öyrənin. Bəzi insanlar üçün ən açıq səbəb stressdir. Ancaq digərləri üçün tetikleyiciler günəş işığı və ya xüsusilə ədviyyatlı yeməklər kimi şeylər ola bilər.
Addım 7. Ənlikləri qucaqlayın
Üzünüzü qızarmamaq əvəzinə, pozitiv olaraq görməyə çalışa bilərsiniz. Bir çox adamın kiminsə qızarmasını görmək cazibədar görünür! Digərləri bir qızartmağa daha çox güvəndiklərini söyləyirlər. İnsanlar qızaran biri ilə üzləşmə ehtimalı azdır. Qızartmaq əslində sizi xoşagəlməz mübahisədən xilas edə bilər! Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Tarixdən əvvəl sərin və təmiz qalmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Bir dostla danış.
Yaxın! Qarşıdan gələn tarixlə bağlı özünə güvən və həyəcan hiss etmənə kömək edəcək bir dost tapmaq çox xoşdur. Onlarla bir neçə dəqiqə söhbət etmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Yenə də edə biləcəyiniz tək şey bu deyil! Başqa bir cavab seçin!
Söhbət və suallar üçün bəzi mövzular hazırlayın.
Təxminən! Ənlikiniz tarixinizlə bağlı əsəblərinizdən və ya danışacaq bir şeyiniz olmayacağından qorxudan qaynaqlana bilər. Bir neçə ehtiyat söhbət mövzusu planlaşdırmaq, ümid edirəm ki, zehninizi və əsəblərinizi rahatlaşdıracaq, amma başqa variantlar da var! Daha yaxşı bir seçim var!
Bir az musiqi çalın!
Yenidən cəhd elə! Sevdiyiniz musiqiyə rəqs etmək, bir tarixdən əvvəl həyəcan və inam səviyyənizi yüksəltməyin bir yoludur! Ancaq tək deyil! Yenidən cəhd elə…
Yuxarıdakıların hamısı.
Tamamilə! Bir tarixdən əvvəl əsəbi olsanız, həyəcan və özünə inam qazanmağın bir çox yolu var! Bu ipuçları və fəndlər, bir təqdimatdan əvvəl də nəfəs almağınıza kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bir patronla və ya daha yaxşı bir şəxslə danışacaqsınızsa, daha çox rahatlaşmaq və ya dərin nəfəs almaq istəyə bilərsiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /3: Qızartı müalicəsi
Addım 1. Makiyaj edin
Bu, yerli gözəllik təchizatı emporiumuna baş çəkmək üçün böyük bir bəhanədir. Üzün qızarmasını gizlətməyin ən sadə üsullarından biri kosmetik vasitələrdən istifadə etməkdir. Qalan makiyajınızın hamar bir şəkildə davam etməsini təmin etmək üçün astar istifadə etməyə çalışın. Sonra sizə uyğun bir təməl seçin. Çox ağır olanlardan çəkinin, yoxsa həddən artıq uydurulmuş görünmək riski ilə üzləşəcəksiniz. Bunun əvəzinə yüngül, lakin yüksək miqdarda piqmentasiya təklif edən birini seçin. Bu sizə axtardığınız əhatə dairəsini verəcəkdir.
Bir az kömək istəmək üçün əla vaxt olardı. Yerli mağazanıza gedin və kosmetika piştaxtalarında dolaşın. Sizə uyğun olan təməl və ya gizlədici tapana qədər fərqli variantları sınamaq üçün bir satıcıdan kömək istəyin
Addım 2. Həkiminizdən dərman vasitələri haqqında soruşun
Qızarmağınız sosial narahatlıq ilə əlaqədardırsa, həkiminizin sizə kömək edə biləcəyi mümkündür. Bəzi dərmanlar yüngül narahatlığı azalda bilər və buna görə də qızartılarınızı azalda bilər. Çox vaxt bunlar beta blokerlər və ya SSRI tipləridir. Bu seçimin sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Terapiyanı düşünün
Bir terapevt görmək, narahatlıq problemlərini həll etmək üçün əla bir yol ola bilər. Qızarmağın stresdən qaynaqlandığını bilirsinizsə, terapiyanı vəziyyətinizlə işləməyi öyrənməyin bir yolu hesab etməlisiniz. Terapevtiniz tetikleyicilerinizi təyin etməyə kömək edə bilər və sonra onlardan qaçmaq və ya onlarla daha inamlı davranmaq üçün üsullardan istifadə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər.
Dərman yalnız simptomları əhatə edir, ancaq kök problemi həll etmir. Terapiyaya getmək kök problemi həll etməyə kömək edəcək
Addım 4. Özünüzə qarşı mehriban olun
Qızartılarınızı müalicə etmək uzun bir proses ola bilər. Bəzi təzyiqləri özünüzdən çıxarmağa çalışmağı unutmayın. Unutmayın, qızartı adi haldır. Bu vəziyyətlə məşğul olmaqda tək deyilsiniz. Qızarmağa nə qədər az diqqət yetirsəniz, o qədər az baş verəcək.
Addım 5. Cərrahi seçimlər haqqında məlumat əldə edin
Cərrahiyyə son çarədir və yalnız çox ağır hallarda istifadə olunur. Ancaq fərdlərin qızartma meyllərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmalarına uğurla kömək etdi. Tipik olaraq, əməliyyat endoskopik torakal simpatektomiya adlanır. Üzdəki qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olan sinirlərin kəsilməsini əhatə edir, bu da qızarmağa səbəb olur. Hər hansı bir cərrahi prosedurda olduğu kimi, risklər də var, buna görə də mümkün nəticələr haqqında həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Dərinizə dərinizlə müraciət etməklə müalicəyə gedərək qızarmağınızı aradan qaldırmaq arasındakı fərq nədir?
Dərman qısa müddətlidir, müalicə daha uzun müddətlidir.
Yenidən cəhd elə! Terapiya uzun müddətdə qızarmağınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilsə də, bunun səbəbi terapiya ilə dərman arasındakı daha böyük fərqdir. Yenə tap!
Dərman özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edir, terapiya daha inamlı olmağınıza kömək edir.
Tam olaraq yox. Bunlar müalicələrinizin yan təsirləri ola bilər, ancaq ənlik müalicəsinə gəldikdə terapiya ilə dərman arasında daha böyük, daha universal bir fərq var. Başqa bir cavab seçin!
Dərman ənlik əlamətlərinizi əhatə edir, müalicə səbəbə gedir.
Düzdü! Dərman qızartınızı azaltmağa kömək edəcək, ancaq müalicəyə baş çəkmək sizə əsəbi olduğunuzu və ya özünə güvənmədiyinizi anlayacaq. Bu, qızartınızı daha yaxşı başa düşməyə və müalicə etməyə kömək edə bilər! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /3: Səbəbləri bilmək
Addım 1. İstənməyən diqqətlə məşğul olmağı öyrənin
Niyə qızardığınızı başa düşmək, onunla ən effektiv şəkildə necə mübarizə aparmağınızı anlamağa kömək edə bilər. Bir çox insanlar üçün ən çox qızarmalarının ən əsas səbəbi yerindəcə qoyulmasıdır. Gözlənilmədən diqqət mərkəzində olmaq ən özünə güvənən adamın da üzünün qızarmasına səbəb ola bilər.
Addım 2. Qızartmaqdan əsəbləşməməyə çalışın
Qızartmaqdan narahat olduğumuz üçün üzümüz qırmızı olur. Üzün qızarmasının ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Qızartmaq qorxusundan başqa bir şeyə-hər şeyə diqqət yetirməyə çalış. Bu barədə nə qədər az düşünsən, o qədər də az olar.
Addım 3. Narahatlığı aradan qaldırın
Narahat hisslər, qızarmağın bir çox insanın problemi olmasının əsas səbəbidir. Anksiyete bir çox mənfi fiziki və zehni reaksiyaya səbəb ola bilər və ən çox görülənlərdən biri də qızartıdır. Qızartmanın ümumi narahatlıq pozğunluğu, sosial fobiya və ya ağartmaqdan ağılsız bir qorxu kimi daha böyük bir problemin əlaməti olması mümkündür. Bu kök problemlərdən hər hansı biri üçün psixoloji müalicə axtarmaq vacibdir.
Addım 4. Bir tibbi vəziyyətlə necə məşğul olacağınızı anlayın
Qızartı, narahatlıq ilə əlaqəli olmayan tibbi problemlərdən də qaynaqlana bilər. Ən çox yayılmış nümunələrdən biri, rosacea olaraq bilinən bir vəziyyətdir. Rosacea, qızartı və iltihaba səbəb olan bir dəri xəstəliyidir. Həkimlər rosacea üçün xüsusi müalicələr təyin edə bilərlər. Qızartmanın digər ümumi fiziki səbəbi menopozdur.
Addım 5. Bunun normal olduğunu bilin
Niyə qızardığınızı başa düşmək üçün işləyərkən tək olmadığınızı xatırlamaq faydalıdır. İnsanların çoxu qızardı! Üstəlik, hər kəs həyatının bir nöqtəsində utanır. Çox güman ki, universal bir insan təcrübəsi olan bir şeyə görə sizi mühakimə etməyəcəklər. Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Doğru və ya Yanlış: Bir axıntı olduğunu hiss edirsinizsə, özünüzü idarə etdiyinizi göstərmək üçün bunu qəbul etməlisiniz.
Doğru
Tam olaraq deyil! Qızartmaq haqqında düşünmək bizi daha da qızarmağa məcbur edir! Bu barədə nə qədər az düşünsən, o qədər də az olacaq, buna görə də yaxşı bir yayındırma tapmağa çalış! Başqa cavabı sınayın…
Yanlış
Düzdür! Bir axmaqlıq hiss edirsənsə, başqa bir şey düşünərək fikrini yayındır! Ənlik haqqında nə qədər çox düşünsəniz, üzünüz o qədər qırmızı olacaq, buna görə də diqqətinizi ev işlərinə, ən sevdiyiniz televiziya proqramına və ya ağlınızı məşğul etmək üçün sevimli bir bala yönəldin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Bunu sakitləşdirməyə çalışın. Başınızı yerə qoyun və ya gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın. Utancınızdan başqa şeylərə diqqət yetirin. Bundan əlavə, qızarmağın stresə bilinçaltı reaksiya verdiyini qəbul etməlisiniz. əslində ağlımız və mövcud vəziyyətin nəticəsinin "əmin deyiləm" hissi bu reaksiyaya səbəb ola bilər.
- Üzünüzün qızardığını hiss edirsinizsə, su içməyə davam edin. Nəmləndirmə bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edə bilər.
- Qızartmanın tamamilə təbii olduğunu unutmayın.
