Onlara parlaq və sağlam bir parıltı verən birini gördünüzmü? Bəlkə bir otağı yandırdılar və yalnız iştirakı ilə diqqət çəkdilər. Bir çox insan bu sağlam parıltını əldə etmək istəyir, amma haradan başlayacağını bilmir. Əslində bu nisbətən sadə bir iş ola bilər. Sağlam bir parıltı qazanmağın ən yaxşı yolu dərinizi sağlam saxlamaq, sağlam bir pəhriz və həyat tərzi sürməkdir. Dərinizə qulluq qaydalarına bir az əlavə diqqət yetirərək, siz də təbii və sağlam bir parıltı ilə bir otağı işıqlandıra bilərsiniz!
Addımlar
Metod 1 /4: Dərinizi Sağlam Tutun
Addım 1. Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun
Yatandan əvvəl yuxudan duranda üzünüzü yuyun. Üzünüzü gündə iki dəfədən çox yumayın, çünki bu əslində qıcıqlanma və quruluğa səbəb ola bilər. Dərinizin istehsal etdiyi təbii yağlar sağlamdır və təbii bir parıltı yaratmağa kömək edə bilər. Ancaq bütün insanlar üçün belə olmaya bilər. Üzünüzdəki bütün kirləri, ölü dəri hüceyrələrini və kirləri çıxardığınızdan əmin olmaq üçün yumşaq bir üz sabunu və suyu istifadə edin. Dərinizə uyğun olanı tapana qədər fərqli təmizləyici məhsulları sınamağa vaxt ayırın.
Addım 1.
Üzünüzü yuyarkən dərinizi soyuq su ilə yuyun. Gözeneklerinizi bağlamaq və istenmeyen bakteriyaların dərinizə girməsini və sızanağa səbəb olmasını qarşısını almaq üçün bu edilməlidir
Addım 2. Sizin üçün işləyən bir nəmləndirici tapın
Sizin üçün yaxşı işləyən bir nəmləndirici tapmaq üçün dərinizin növünü başa düşməlisiniz. Tipik olaraq üç növ dəri var: quru, yağlı və normal/qarışıq. Nəmləndiricilər dərinizin balanslı olması üçün çox vacibdir. Cildiniz çox qurudursa, dərinizin və saçlarınızın qurumasını qarşısını almaq üçün istehsal olunan sebumun həddindən artıq istehsalına səbəb ola bilər. Yağlı dəri kimi həddindən artıq quru dəri də sızanaqların inkişafına səbəb ola bilər. Normal/qarışıq dəri tipik olaraq yağlı bir t zonası (alın, burun və çənə ətrafı) və daha quru yanaqlar ilə xarakterizə olunur. Bunun üçün müəyyən sahələrə yüngül bir nəmləndirici tətbiq etmək lazımdır.
Hər yerdə istifadə etməzdən əvvəl, dirsək ətrafı kimi daha sərt dərilərə bir az nəmləndirici tətbiq edin. Nəmləndiriciyə reaksiyanız varsa, dərinin kiçik bir hissəsi ilə məhdudlaşacaq və daha həssas bir nəmləndirici axtara bilərsiniz
Addım 3. Yatmadan əvvəl hər hansı bir makiyajı təmizləyin
Makiyajdan istifadə edirsinizsə, hər gecə yatmazdan əvvəl həmişə makiyajı çıxarın. Makiyajda dərinizə zərər verə biləcək sərt kimyəvi maddələr ola bilər. Həm də kirləri çəkə və gözeneklerinizi tıkayaraq sızanaq və sızanaqların inkişafına səbəb ola bilər. Nəticədə yumşaq sabunlu su ilə dərinizdən, gözlərinizdən və dodaqlarınızdan makiyajı çıxarmağınız vacibdir. Bu, cildinizin təzə və ləkəsiz qalmasına kömək edəcək, nəticədə daha sağlam bir parıltı əldə edəcəksiniz. Makiyajı çıxarmaq üçün bu təbii həlləri sınayın:
- Bal və çörək soda: təbii bir makiyaj təmizləyicisi yaratmaq üçün bir damcı balın üstünə bir az dəsmal qoyun və bir az çörək soda səpin.
- Zeytun yağı: makiyaj təmizləyicisi olaraq istifadə edilə bilər və dərinizi nəmləndirməyə kömək edəcəyi üçün quru dərisi olan insanlar üçün çox tövsiyə olunur.
- Körpə salfetlər: dəriyə çox həssasdır və əksər ticari makiyaj təmizləyiciləri qədər kimyəvi tərkibə malik deyil. Bu makiyajı çıxarmaq üçün sadə və asan bir yoldur.
Addım 4. Dərinizi soyun
Ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq və dərinizi hamar, təzə və parlaq etmək üçün vaxtaşırı aşındırmanız vacibdir. Üzünüzdəki ölü dəri, toz, kir və qara nöqtələri aradan qaldırmaq üçün yulaf, portağal qabığı və ya mərci tozu kimi təbii bir aşındırıcı istifadə etməyə çalışın. Həftədə bir və ya iki dəfə dərinizi soyaraq başlamalısınız. Sonra dərinizin necə reaksiya verdiyini izləyin. Dəriniz qırmızı və incə olursa, daha az pul pul dökülməlidir, dəriniz kobud və donuq görünürsə, aşınma tezliyinizi artıra bilərsiniz.
- Yalnız üzünüzü deyil, bütün bədəninizi soymalısınız. Bunu duş kabinəsi istifadə edərək edə bilərsiniz.
- Daban kimi daha sıx sahələr bir pomza daşı istifadə edərək daha güclü şəkildə ovuşdurula bilər. Bu, ölü dərini çıxaracaq və yeni dərini yumşaldaraq sizə sağlam bir parıltı bəxş edəcək.
Metod 2 /4: Diyetinizlə Sağlam Bir Parıltı əldə edin
Addım 1. Bol su içmək
Su bədəni təmizləməyə və toksinləri xaric etməyə kömək edir. Dərinizi nəmləndirməyə də kömək edir. Nəmli qalmaqla əslində qırışların və quru dərinin inkişafı ilə mübarizə edə bilərsiniz. Sağlam bir parıltı əldə etmək istəyirsinizsə, həmişə yanında bir stəkan su olduğuna əmin olun.
Hər bir insanın hər gün içməli olduğu su miqdarı fərqlidir. Fəaliyyət səviyyənizə, yaşınıza və cinsinizə görə gündə az və ya çox suya ehtiyacınız ola bilər
Addım 2. Qidalı yeyin
Həzm problemləri dəri çirkləri ilə nəticələnə bilər, buna görə də sağlam bir parıltı inkişaf etdirmək üçün sağlam bir pəhriz saxlamağınız vacibdir. Məsələn, A vitamini sebumu azaldır və dəri hüceyrələrinin bərpasına imkan verir. Ispanaq, yerkökü, kələm, papaya və şirin kartof A vitamininin əla mənbələridir və normal pəhrizinizin bir hissəsi olmalıdır. Eynilə, doymamış yağ turşuları və omeqa 3 dərinizin elastik və sağlam olmasına kömək edir. Somon, avokado, qoz -fındıq və zeytun yağı yeyərək kifayət qədər doymamış yağ turşusu və omeqa 3 aldığınızdan əmin olun.
Zərərli qidaların sızanaqlara səbəb olduğunu sübut edəcək heç bir elmi dəlil olmasa da, bir çox insan lazımsız qidaları üz ləkələrinə bağlayan şəxsi lətifələr təqdim edir. Xəmir, fast food və şirniyyatlarda olan boş kaloriləri yeməməyə çalışın. Bunlar diyetinizə faydalı bir şey əlavə etmir və cildinizin sağlamlığına və ümumi sağlamlığınıza zərər verə bilər
Addım 3. Gündəlik C vitamini dozasını alın
C vitamini kollagen istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edir, yaş ləkələrinin inkişafı ilə mübarizə aparır və dərinizin parlaqlığını artırır. Diyetinizə C vitamini ilə zəngin olan bu qidaları əlavə edin:
- Brokoli
- Qara qarağat
- Üzüm
- Kivi
- Guava
- Şirin kartof
- C vitamini əlavələr və kapsullar vasitəsilə də qəbul edilə bilər.
Metod 3 /4: Sağlam Həyat tərzini qoruyun
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Daimi məşq, ümumi əhvalınıza təsir edəcək formada və sağlam qalmağınız üçün son dərəcə vacibdir. Məsələn, idman salonunda bir məşq və ya hətta 30 dəqiqəlik gəzinti sizi daha xoşbəxt və rahat hiss edə bilər. Mütəmadi olaraq idman edən insanlar tez-tez daha yüksək özünə hörmətə sahibdirlər. Görünüşlərini daha yaxşı hiss edirlər, bu da özlərinə güvənini artıra bilər və sağlam bir parıltıya səbəb ola bilər.
Məşq ürək -damar sisteminizi stimullaşdıracaq, dözümlülüyünüzü artıracaq və gündəlik işlərinizlə məşğul olmaq üçün sizə daha çox enerji verəcək. Daha çox enerji və yeni bir inamla sağlam görünüşlü bir parıltı inkişaf etdirəcəyinizə əminsiniz
Addım 2. UV şüaları yüksək olduqda günəşdən uzaq durun
Günəş əla bir D vitamini mənbəyidir və dəriniz üçün yaxşı ola bilər. Ancaq həddindən artıq günəş işığı dərinizi quruya, yandıra və zədələyə bilər. Günəş istiliyində, UV şüalarının ən yüksək olduğu günlərdə birbaşa günəş işığında çox vaxt keçirməkdən çəkinməlisiniz. Günəşə həddindən artıq məruz qalmağın səbəb olduğu günəş yanıqları hətta bəzi insanlarda dəri xərçənginə səbəb ola bilər.
Günəş altında olmaq məcburiyyətindəsinizsə, həmişə SPF 30 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu kremlər (tövsiyə olunur) və paltar geyinmək və ya çətir götürməklə dərinizi örtməlisiniz
Addım 3. Stress və narahatlıq səviyyələrini idarə edin
Stress hormonları, artıq yağların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər və dərinizi sağlamlaşdırmaz. Ümumi rifahınıza təsir edə biləcək narahatlığa da səbəb ola bilər. Yoga, oxumaq, meditasiya və spa ziyarət etmək kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərdə iştirak edərək stresinizi idarə edin. Stress səviyyənizi uğurla idarə edə bilsəniz, sağlam görünüşlü bir parıltı əldə etməyə kömək edə bilərsiniz.
Addım 4. Siqaret çəkməyin
Siqaret çəkmək dəriniz üçün pisdir və erkən yaşlanmaya və xüsusilə ağız ətrafında qırışlara səbəb olur. Siqaret çəkmə qan dövranını azaldır və qanınızdakı oksigen səviyyəsini azaldır, bu da qırışların inkişafına səbəb olur. Siqaret də qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını azaldaraq dərinizin rənginə və toxumasına birbaşa təsir göstərir. Qırmızı qan hüceyrələrinin olmaması daha solğun və daha canlı görünməyinizə səbəb ola bilər. Sağlam bir parıltı əldə etmək və ya qorumaq üçün siqaret çəkməyin.
Addım 5. Çox istirahət edin
Gözəlliyinizi dincəlməyiniz sizə heç vaxt söylənməyibmi? Yuxu çatışmazlığının ümumi görünüşünüzə təsir göstərə biləcəyi ortaya çıxdı. Bu mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün böyüklər hər gecə ən az 7-8 saat yatmalıdır. Yuxusuzluq görünüşünüzə aşağıdakı təsir göstərə bilər:
- Sürətli qocalma: yuxu olmaması dərinin elastikliyinin azalmasına və incə xəttlərin inkişafına səbəb olur.
- Saç tökülməsi: Xroniki yuxusuzluq kortizol səviyyəsinin artması və saç tökülməsi kimi özünü göstərən kollagen istehsalının azalması ilə nəticələnə bilər.
- Sızanaqlar: yuxusuzluq stress səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da sızanaqların inkişafına səbəb ola bilər.
- Gözlər altındakı çantalar: göz altı torbalarının inkişafının ən pis günahkarlarından biri yuxusuzluqdur.
Metod 4 /4: Ev müalicəsi ilə sağlam bir parıltı yaratmaq
Addım 1. Yaşlanma və sızanaqla mübarizə üçün zerdeçal sınayın
Hind mətbəxində çox rast gəlinən zerdeçal, dərinizə qulluq rutininizin bir hissəsi olaraq da istifadə edilə bilər. Bəzi dermatoloqlara görə, zerdeçal bir antioksidandır və eyni zamanda antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Nəticədə zerdeçal, günəşin dəriyə təsirinin, qırışların və qaranlıq ləkələrin yaranması ilə mübarizə aparmaq üçün antioksidan olaraq istifadə edilə bilər.
- Zerdeçal çay kimi yeyilə bilər, kökü qaynadılır.
- Düyü qablarına, yumurtalara və tərəvəzlərə zerdeçal ədviyyatı da səpə bilərsiniz.
Addım 2. Quru dəriyə bal sürün
Bəzi insanlar balın dərinizə yumşaq və parlaq bir görünüş verə biləcəyinə inanırlar. Hər gün üzünüzə bir çay qaşığı bal sürün. Üzünüzdə 10 dəqiqə saxlayın və sonra isti su ilə yuyun. Bu, dərinizi nəmləndirməyə və yumşaq və hamar bir quruluş verməyə kömək edəcək.
Addım 3. Dərinizə cavan bir toxuma vermək üçün badam yağı və badam pastasından istifadə edin
Badem yağı və badam pastası, dəriniz üçün qida təmin edə biləcək əla bir E vitamini qaynağıdır. Qurudulmuş və ya quru dəriyə bir çay qaşığı badam yağı ilə masaj etmək kifayətdir. Sonra on badamı əzib bir az südlə qarışdıraraq pasta edin. Hamuru üzünüzə sürtün, sonra bir az süd və sonra su ilə yuyun. Elmi olaraq sübut edilməsə də, bəziləri bu ev vasitəsinin dərinizə gənc bir toxuma verəcəyinə inanır.
İpuçları
- Saçlarınızı üzünüzdən uzaq tutun və üzünüzə çox toxunmayın. Bu, sızanaqların inkişafına səbəb ola biləcək yağları və kirləri üzünüzə ötürə bilər.
- Üzünüz bir həftə ərzində parlamırsa əsəbləşməyin. Səbirli olun, çünki vaxt lazımdır. Təxminən bir həftə və ya 2 dəriyə qulluq və həyat tərzinizi dəyişdikdən sonra nəticələrini görməyə və hiss etməyə başlamalısınız.
- Sızanaq probleminiz varsa, bir dermatoloqa müraciət edin - üzünüz sizə təşəkkür edəcək!
