Ürəyinizi sındıran birini bağışlamaq zaman tələb edir. Biri həqiqətən sizi incitdikdə və ya pis davrandıqda, demək olar ki, imkansız hiss edə bilər. Hazır olmadan əvvəl birini bağışlamaq üçün heç vaxt təzyiq hiss etməməyinizə baxmayaraq, incikliyi, qəzəbi və incikliyi buraxmaq həqiqətən sağalmanıza və irəliləməyinizə kömək edə bilər. Ürəyinizi sındıran birini bağışlamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, bunu necə edəcəyinizə dair bəzi məsləhətləri oxuyun. Çox güman ki, bağışlanmanın ürək böhranından sonra xoşbəxtlik tapmağınızda böyük köməkçi ola biləcəyini görəcəksiniz.
Addımlar
Metod 10 -dan 1: Vaxtınızı insandan uzaqda keçirin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Bu şəxslə təmasda olmadığınız dövrü düşünün
Sosial mediada onları susdurun, ləğv edin və ya blok edin, onlara mesaj yazmayın və zəng etməyin və onlarla şəxsən görüşməyi dayandırın. Həqiqətən çətin ola bilər, amma bağışlamaq və buraxmaq üçün çox güman ki, əvvəlcə onlardan bir müddət uzaqlaşmalısan. Bu, hisslərinizi təkbaşına həll etmək və həqiqətən də onları bağışlamağa hazır olub olmadığınıza qərar vermək şansı verəcəkdir.
- Heç bir əlaqəyə girməmək, heç vaxt yenidən əlaqə qurmayacağınız demək deyil. Bu insanla dost olmaq istəsəniz, bir az vaxt ayırdığınızdan sonra yenə də mümkündür. Əslində, hazır olana qədər gözləmək dost olmağı çox asanlaşdıra bilər.
- Həyatınızda bu adamın olmamasını sevdiyinizi də anlaya bilərsiniz. Bilin ki, kimisə yenidən bağlamaq və ya hətta ona danışmaq niyyəti olmadan bağışlamaq tamamilə düzgündür!
Metod 2 /10: Duyğularınızı emal edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Ağrını, ağrısını və qəzəbini qucaqlayın, bu adam sizə hiss etdirdi
Ürəyinizi sındırsalar və ya sizə hər hansı bir şəkildə pis davransalar, yəqin ki, onlarla əlaqədar işlətmək üçün bəzi xatirələriniz və hissləriniz var. Hisslərinizi bir jurnalda yazın, istəyiniz olanda ağlayın və ürək ağrınızla bağlı düşüncələrinizi boğmamağa çalışın. Çətin olsa da, bu insanın necə sağaldığını hiss etməsinə və sonunda bağışlamasına baxmalısan.
İlk hisslərinizi yatırmaq daha asan görünə bilər, amma bu hisslər sonunda sizə qayıdacaq. Kədərinizi və qəzəbinizi aradan qaldırmaq üçün bunu tamamilə yaşamalısınız
Metod 3 -dən 10: Göndərməyiniz lazım olmayan bir məktub yazın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Bunu heç vaxt söyləmədiyiniz hər şeyi söyləmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin
Onlara mütləq göndərməyəcəyiniz bir məktub yazaraq bütün bunları çıxarın. Sizə incitdikləri bütün yolları, ürək ağrısı və ya qəzəblənməyinizin səbəblərini, hətta hələ də onlarla bağlı ola biləcəyiniz gözəl hissləri yazın. Bitirdikdən sonra məktubu yırtmağa və ya atmağa çalışın. Bu, hisslərinizi buraxmağın müalicəvi bir yolu ola bilər və həqiqətən onları bağışlamağa başlamanıza kömək edə bilər.
Bu məktub ürəyinizi sındıran insandan çox sizin üçündür. Qəzəbli bir məktub göndərmək yaxşı bir fikir deyil. Bu sizi daha da pis hiss etməyinizə səbəb ola bilər və onları bağışlamağınıza kömək etməyəcək
Metod 4 /10: Yeni hobbilərə və ehtiraslara dalın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Öz həyatınıza diqqət yetirmək sizi buraxmağa kömək edir
Yeni bir alət öyrənin, kitab klubuna qoşulun və dostlarınızla əyləncəli səfərlər planlaşdırın. Həyatınızı zənginləşdirəcək yayındırıcı şeylər tapın. Bunlar ürək ağrısı hisslərinizin donmağa başlamasına kömək edə bilər. Özünü daha xoşbəxt və sağlam hiss etməyə başladıqca, inciklik, qəzəb və inciklik sənə keçə bilər. Bu, qəlbinizi yeni, daha bağışlayan bir işıqda sındıran insanla yaşadığınız təcrübəni görməyə kömək edə bilər.
- Heç vaxt edə bilməyəcəyinizi düşünmədiyiniz şeyləri sınayaraq özünüzə meydan oxuyun. Kaykayla məşğul olun, tək səyahətə çıxın və ya hətta restoranda menyudan yeni bir şey sifariş edin.
- Özünə inamı artırdıqca, ürək ağrısı ilə yaşadığınız təcrübədən çıxan yaxşı şeyləri görməyə başlaya bilərsiniz.
Metod 5 /10: Özünə qulluğa üstünlük verin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Özünüzə yaxşı qulluq etmək, sağlam bir yerdən hər şeyi görməyə kömək edir
Sağlam, qida ilə zəngin bir pəhriz yemək və hər gecə 7-9 saat yatmaq kimi müsbət həyat tərzi dəyişiklikləri edin. Yaradıcı tərəfinizlə məşğul olmaq da öhdəsindən gəlmək üçün əla bir yol ola bilər. Rəsm çəkməyə, rəngləməyə və ya kolajlar yaratmağa çalışın. Özünü inkişaf etdirmək üçün konsentrə olmaq, keçmişdə yaşamamağa kömək edir. İrəliləməyə davam edərkən, buraxmaq və bağışlamaq daha asan olacaq.
Metod 6 /10: Şükür et
0 4 GƏLİR
Addım 1. Ürək ağrınızdan yaranan müsbət şeylərə görə minnətdar olun
Ağrılı olsa da, ürək ağrısı həqiqətən də dəyişdirici bir təcrübə ola bilər. Təcrübə keçdikdən sonra həyatınızın yaxşılığa doğru dəyişdiyi yolları sadalayın. Bunlar nə olursa olsun, ucadan deyin və ya bir kağıza yazın. Vəziyyətə pozitiv bir baxımdan baxmaq bağışlamağı tətbiq etməyə kömək edə bilər.
- Bəlkə də hər gün gitara çalmağa başladın və indi bir virtuozsan. Əlbətdə özünüz haqqında çox şey öyrənmiş ola bilərsiniz, məsələn, münasibətlərdə aradığınız şey və instinktlərinizə necə güvənmək olar.
- Özünüzü xüsusilə pis hiss etdiyiniz zaman siyahınıza qayıdın. Xüsusilə keçmişinizi itirdiyinizi və ya qəzəbli bir spiraldə ilişdiyinizi görsəniz, sizi gerçəkliyə qaytarmağa kömək edə bilər.
Metod 7 /10: Başqasının perspektivi ilə empati qurun
0 9 GƏLİR
Addım 1. Bu, etdiklərini bəyənməyiniz və ya dəstəkləməyiniz demək deyil
Hazır olduğunuzda, təcrübəni başqasının nöqteyi -nəzərindən yenidən qiymətləndirin. Bəlkə də çətin bir tərbiyə aldılar ki, bu da münasibət qurmağı çətinləşdirir. Onların perspektivlərini qəbul etmək, bəlkə də hərəkətlərinin sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını başa düşməyə kömək edə bilər. Bu, həqiqətən də hər şeyi daha az şəxsi qəbul etməyinizə və etdiklərini bağışlamağınıza kömək edə bilər.
Bu həm də hərəkətlərinə görə özünüzü günahlandırmamaqda kömək edə bilər
Metod 8 /10: Dostlarınız və ailənizə dəstək üçün müraciət edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Ürək ağrınızla əlaqədar etibarlı bir dostunuza və ya qohumunuza müraciət edin
Sizə bəzi məsləhətlər verə, ürək ağrısı ilə bağlı öz təcrübələrindən danışa və sizə çox lazımlı bir perspektiv verə bilərlər. Ən yaxın dostunuza zəng edin və ya gününüzü ananızla keçirin. Səni sevildiyini və dəstəkləndiyini hiss edən hər kəslə əlaqə qur. Təcrübəniz haqqında danışmaq, ağrının öhdəsindən gəlməyinizə və nəticədə bağışlamağa hazır olmağınıza kömək edir.
Ürəyinizi sındıran insanın dostları ilə hisslərinizi danışmaqdan çəkinin. Dediklərinizin keçmişinizə qayıtmasını istəmirsiniz və bu, onların işlərin ortasında qaldığını hiss etdirə bilər
Metod 9 /10: Hisslərinizi bir terapevtlə işləyin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Əgər həqiqətən bağışlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir terapevt və ya məsləhətçi kömək edə bilər
Ağrıdan keçmək üçün sizə mübarizə strategiyaları verə bilər və bütün duyğularınızı emal etmək üçün sizə təhlükəsiz bir yer verə bilər. Bölgənizdə bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi tapmaq üçün https: psychologtoday.com kimi nüfuzlu saytlarda onlayn axtarın. Hətta boşanmalarda ixtisaslaşmış bir terapevt tapa bilərsiniz.
Ürək böhranı yaşadıqdan sonra bir mütəxəssisdən kömək istəmək tamamilə normaldır. Mübarizə aparırsınızsa, ağrının öhdəsindən gəlmək və yenidən özünü yaxşı hiss etməyə başlamaq üçün əla bir mənbə ola bilər
10 -dan 10 -cu üsul: Bir insana bağışladığınızı söyləmək istədiyinizə qərar verin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Birini bağışlamaq, həmin şəxslə yenidən əlaqə qurmaq demək deyil
Əslində, onları başınızdan bağışlaya və irəliləyə bilərsiniz. Əlaqə saxlamaq və onlara bildirmək istədiyinizi başa düşürsünüzsə, telefonla zəng etməyi və ya danışmaq üçün onlarla görüşməyi düşünün. Bağışladığınızı ifadə etməyiniz mütləq üzr istəməyiniz lazım ola biləcəyini anlayın.
- Bağışlamaq daha çox sağalmağınıza kömək etmək, digər şəxsdən üzr istəməmək, başqasını dəyişdirmək və ya barışmaqdır.
- Bu insanı bağışlaya bilməməyiniz də mümkündür. Kimsə sənə pis davransa və ya səbəb olduqları ağrını qəbul etməsə, onları bağışlamaq sağlam olmaya bilər. Sizə uyğun olanı edin və özünüzə diqqət yetirin.
