Qəzəb, insanların hər gün yaşadıqları təbii bir duyğudur. Uşaqlar da bu sıx duyğularla qarşılaşmağa meyllidirlər və bəziləri bunu valideynlərinin öhdəsindən gələ biləcəyindən daha çox edə bilərlər. Qəzəbinin əsl səbəbini anlayaraq, uşağa özünü ifadə etməyin başqa bir yolunu tapmağa kömək edərək və öz davranışlarınızı izləyərək uşağınızın bu duyğularla mübarizə aparmasına və davranışlarını özünüz necə idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Qəzəbi ifadə etməyin məqbul yollarını tapmaq
Addım 1. Fiziki fəaliyyəti təşviq edin
Uşağınız bədbəxt duyğularla qarşılaşırsa, onu buraxmağın bir yolu fiziki fəaliyyətdir. Bu fəaliyyət uşağınızın bir az buxar atmasına icazə verməlidir, ancaq başqalarına zərər verməyəcək şəkildə. Çıxara bildikləri zaman davranışlarının yaxşılaşdığını görə bilərsiniz.
Çölə çıxmaq və futbol və ya basketbol oynamaq onları daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Bir yastıq vurmaq, gildən çəkmək və ya döymək də kömək edə bilər. Sizinlə rəqs etmək və ya gəzintiyə çıxmaq da düşmənçilik hisslərini dəf edə bilər
Addım 2. Çocuğunuza əsəbiləşdiyini hiss etməyi öyrədin
Uşağınız qəzəbləndikdə necə tanımağı bilməyəcək və bu, sağlam bir şəkildə cavab verməsini çətinləşdirə bilər. Uşağınıza bildirin ki, yumruğunuzu sıxmaq, gözlərinizi yummaq, hırıltı, mədə ağrısı və baş ağrısı kimi şeylərin edilməsi qəzəb əlamətidir.
Hətta qəzəb əlamətlərini də gücləndirə bilərsiniz: "Görürəm yumruqlarınızı sıxırsınız. Əsəbləşirsən? " Bu, uşağınıza bu ipuçlarını görməsini xatırlatmağa kömək edəcək
Addım 3. İşə başlayanda onlara fasilə verməyi öyrədin
Bəzən ehtiyac duyduğumuz şey, qırılma nöqtələrimizə çatmağımıza mane olmaq üçün şəfqətli bir qulaqdır. Çocuğunuza, əsəbiləşdiyini hiss edəndə yanına gəlməsini və nə olduğunu söyləməsini söyləyin. Həddi çatana qədər onu sakitləşdirə bilərsiniz.
Uşağınız sizə yaxınlaşanda sakit bir yerə gedin və oturun. Onlara dərin nəfəs almalarını və baş verənləri və niyə bu qədər üzücü olduğunu danışmalarını söyləyin. Səninlə tək vaxt keçirmək güvən yaradır və hər zaman güvənməli olduqlarını onlara bildirir. Bu təhlükəsizlik hissi yaxınlaşan bir partlayışı dayandırmaq üçün kifayət edə bilər
Addım 4. Uşağınızla qəzəb vuranda təqib edə biləcəyi bir plan hazırlayın
Onlara kömək etmək üçün olmadığınız zaman bu xüsusilə faydalı olacaq. Məsələn, uşağınıza yavaş -yavaş nəfəs almasını, bir yetkinə fasiləyə ehtiyacı olduğunu söyləməyi, mütərəqqi bir əzələ gevşetməsi etməyi və ya sakitləşmək üçün rəsm çəkmək, mahnı oxumaq və ya musiqi dinləmək kimi bəzi şəxsi mübarizə bacarıqlarından istifadə etməyi tövsiyə edə bilərsiniz. Çocuğunuza özləri üçün işləyəcək bir plan hazırlamağa kömək edin.
Addım 5. Qəzəblərinə məhdudiyyət qoyun
Uşağınız əsəbləşəndə məhv olmağa başlaya bilər. Ancaq bu cür davranışın qəbuledilməz olduğunu onlara bildirməlisiniz. Hisslərini uyğun olmayan bir səviyyəyə gətirmədən ifadə etməyə imkan verən məhdudiyyətlər qoyun.
- Bağırsalar və bir şeyi vurmağa və ya sındırmağa başlasalar, deyə bilərsən: “Anladım ki, əsəbləşmisən. Ancaq məni vurmağınıza və başqalarını incitməyinizə icazə vermərəm. Qəzəblənə bilərsən, amma dağıdıcı ola bilməzsən. " Bu, onlara duyğularını ifadə etməyə imkan verən sərhədlər verir, eyni zamanda özlərini məhdudlaşdırmağa da məcbur edir.
- Çocuğunuzun qəzəbi müəyyən bir həddə çatanda, sakitləşə biləcəkləri təhlükəsiz və rahat bir yerə getmələrini tövsiyə etməyiniz daha yaxşı olar. Bunun insanlardan və uşağın zərər verə biləcəyi şeylərdən uzaq bir yer olduğuna əmin olun.
Addım 6. Uşağa gülməyi öyrədin
Gülüş həqiqətən hər şeyə, hətta qəzəbə qarşı ən yaxşı dərmandır. Çocuğunuza vəziyyətdəki yumorlara baxmağı öyrədin. Bağırmaq yerinə gülməyi öyrənmək, bütün həyatı boyu onlara kömək edə biləcək bir bacarıqdır.
Məsələn, əgər uşağınız bir içki qabağına tökdüyü üçün əsəbiləşirsə, əslində nə qədər gülməli olduğuna baxmağı öyrədin. İçindəki mizahı görmələri üçün içkinizi özünüzə tökməyiniz lazım ola bilər, amma nəticədə, qorxunc görünən vəziyyətlərin də həqiqətən parlaq tərəfi ola biləcəyini görəcəklər
Metod 2 /3: Yaxşı bir nümunə qurma
Addım 1. Qəzəbli bir vəziyyətə necə cavab verdiyinizə baxın
Uşaqlar çox vaxt öz valideynlərində gördükləri davranışları əks etdirirlər. Sizi qəzəbləndirən və ya xəyal qırıqlığına uğratan bir vəziyyətə uçursanız, ayaq üstə vurursanız, vurarsanız və ya uyğunsuz reaksiya versəniz, çox güman ki, uşağınız da eyni şeyi edəcək. Növbəti dəfə əsəbiləşəndə uşağınıza baxın və eyni şəkildə reaksiya verəcəyinizi müəyyənləşdirin.
Bir epizoddan sonra necə davrandığınızı yazın. Uşağınızın növbəti dəfə əsəbiləşəndə necə reaksiya verəcəyinə diqqət yetirin və sizinlə eyni şəkildə davranıb -davranmadığını öyrənmək üçün siyahınıza müraciət edin. Əgər belədirsə, çox güman ki, uşağınızın niyə belə davrandığını bilirsiniz
Addım 2. Hər hansı bir vəziyyətə, o cümlədən onların əriməsinə reaksiya verməzdən əvvəl düşünün
Qəzəbli bir uşağa qışqırırsan, vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksən, çünki uşaq daha çox qəzəblə cavab verəcək. Bunun əvəzinə dərindən bir nəfəs alın və əslində nələri sakitləşdirə biləcəyini düşünün. Onların qəzəbinə necə davranmağınız onlara necə cavab verməyi öyrədəcək.
Sevdiyiniz və aşılamaq istədiyiniz dəyərləri və davranışları nümayiş etdirərkən uşağınızı necə sakitləşdirə biləcəyinizi özünüzdən soruşun. Çocuğunuza qışqırmaq və ya şillələmək, ehtimal ki, istədiyiniz kimi deyil. Buna görə də bir az vaxt ayırın və uşağınızla ünsiyyət qurarkən soyuqqanlı olmağa çalışın. Bu sakit və sakit davranış, nəticədə onların davranışlarını dəyişməsinə və sizin kimi daha çox davranmasına səbəb ola bilər
Addım 3. Yaxşı davranışı tərifləyin
Çox vaxt valideynlər, düzgün etdiklərinə diqqət yetirmək əvəzinə, uşağın səhv etdiyinə diqqət yetirirlər. Uşağınız yalnız qüsurlarını göstərərək, düzgün reaksiya verdiyini bilməyəcək. Bunlara işarə etmək, aradığınız davranışların bu olduğunu göstərir.
Çocuğunuzun əsəbiləşdiyi zaman ağlamadığını və ya mübarizə qabiliyyətlərindən birini istifadə etdiyini görürsünüzsə, duyğularını idarə edə bildiyiniz üçün nə qədər qürur duyduğunuzu söyləyin. Zaman keçdikcə bu tərifə can atacaqlar və xoşunuza gələn davranışları ifadə etməyə davam edəcəklər
Addım 4. Özünüzə qayğı göstərin
Heç kim uşaq yetişdirməyin asan olduğunu söyləməyib. Bu, qəzəbli bir uşağınız olduqda xüsusilə doğrudur. Ən yaxşı valideyn ola bilmək üçün özünüzü dolduran və özünüzə qayğı göstərməyinizə imkan verən yollar tapmalısınız.
İdman etmək, meditasiya etmək, yoga etmək və ya hətta uşağınızdan həftədə bir dəfə fasilə almaq, rahatlamaq və daxili rahatlığınızı tapmaq üçün kifayətdir. Çocuğunuzu izləmək üçün ailə və ya dost tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu vaxtı özünüzə ayıra bilsəniz, baxıcı işə götürməyi düşünün. Xərclədiyiniz pul həm sizin, həm də uşağınızın xeyrinə olacaq
Metod 3 /3: Uşaqlarda qəzəb problemlərinin araşdırılması
Addım 1. Uşağınızın psixoloji problemi olub olmadığını müəyyənləşdirin
Uşaqlarda müxtəlif psixoloji problemlər qəzəblə özünü göstərir. Pediatrınız və ya terapevtinizlə danışmaq, bu səbəbdən uşağınızın sizə uyğun olmayan qəzəb hiss etdiyini anlamağa kömək edə bilər. Bir diaqnoz alsanız, dərman və ya terapiya cavab ola bilər.
DEHB, depressiya, narahatlıq, otizm və duyu işləmə problemləri, uşağın onsuz olmayanlardan daha yüksək bir qəzəb hiss etməsinə səbəb ola bilər. Öyrənmə pozğunluqları, travma və laqeydlik də uşaqlarda düşmənçiliyin potensial səbəbləridir
Addım 2. Hər hansı bir fiziki ağrını aradan qaldırın
Hər kəsin, uşağın və ya yetkinin ağrısına təbii cavab qəzəbdir. Uşağınız ağrıyırsa və bunun fərqində deyilsinizsə, lazım olduğunu düşündüyünüzdən daha tez və ya daha şiddətli bir şəkildə qəzəblənə bilər. Ağrını və ya niyə ağrıdığını anlamaya bilərlər, ya da onları çaşdıra və ya qorxuda bilərlər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün qəzəb və ya qəzəblə hərəkət edirlər.
Xroniki baş ağrısı, alerji, mədə problemləri, problemli dişlər və hətta uşaqlıq artriti uşaqların ümumi ağrı səbəbləridir. Onlardan bir şeyin ağrıyıb ağrımadığını soruşun və əgər bəli dedilərsə və ya yaxşı ünsiyyət qura bilmədikləri bir yaşda olmasalar, test üçün həkimə aparın. Ağrı azaldıqdan sonra davranışlarında yaxşılaşma görə bilərsiniz
Addım 3. Bilmədiyiniz bir şeyin olub olmadığını anlayın
Uşaqlar incinəndə, təhdid edildikdə və ya özünə güvənmədikdə tez -tez qəzəblə cavab verirlər. Qəzəb, utanc, günahkarlıq, kədər və qorxu kimi digər duyğuları qorumaq üçün istifadə olunan bir duyğudur. Uşağınızın duyğularının mənbəyini müəyyənləşdirməsinə kömək etmək vacibdir. Uşağınızın həyatında nələr baş verdiyinə yaxşı baxın və cavab tapa bilərsiniz. Uşağınızı narahat edən bir şeyin olub olmadığını soruşa bilərsiniz, ancaq özünüzlə bir araşdırma aparmalı ola bilərsiniz.
Çocuğunuzun məktəbdə zorakılığa məruz qaldığını və ya başqa problemlərlə üzləşdiyini uşağınızın müəllimindən soruşun. Əgər belədirsə, bu qəzəbin səbəbi ola bilər. Əlavə olaraq, uşağınızın idman məşqçisi, dostlarının valideynləri və ya həyatında digər yetkinlərlə məsləhətləşin ki, bu da uşağınızın bilmədiyini yaşadığı bir şeyi bilsin
Addım 4. Çocuğunuza hisslərini müəyyənləşdirməyə kömək edin
Bəzən uşağınız qəzəblənə bilər, amma bunun səbəbini tam olaraq bilmir. Onlarla bu mövzuda danışmaq və nəyə görə əsəbləşdiklərini təyin etməyə kömək etmək, vəziyyəti tam anlamağa kömək edə bilər və sonra bəlkə də bu qədər qəzəblənməyəcəkdir. Uşağınız nə baş verdiyini danışaraq özünü daha yaxşı hiss edə bilər. Vəziyyətdən uzaqlaşdırın, göz səviyyəsinə enin və sonra qəzəbin səbəbini müəyyən etmək üçün suallar verin.
- Məsələn, uşağınızın dostu oynamağı dayandırıb evə getməli olsa və uşağınız qəfil cavab verərsə, deyin: “Dostunuz burada daha uzun müddət qalsaydı çox yaxşı olardı, amma edə bilməzlər. Onlara evdə ehtiyac var. Başqa gün qayıda bilərlər."
- Ya da onlardan problemin olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Hər iki üsul da uşağınızın hisslərini təsdiqləyir və istədiklərini gələcəkdə təkrarlanacağını söyləyərək onları yönləndirə bilsəniz, bu onların xəyal qırıqlığını və qəzəbini tormozlaya bilər.
