Shiatsu, stressi aradan qaldırmaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün yumşaq təzyiq və manipulyasiya istifadə edən bir Yapon masaj texnikasıdır. Təcrübə bədəndəki meridyenlər adlanan enerji xətlərinə yönəlib. Bədən sağlam olduqda, enerji bu meridianlardan maneəsiz keçir. Enerji bloklandıqda bir çox problemə səbəb ola bilər. Məsələn, tıxanan bir həzm meridianı şişkinliyə və şişkinliyə səbəb ola bilər. Meridyenlər boyunca təzyiq nöqtələrini stimullaşdıraraq, şişkinliyi və şişkinliyi aradan qaldıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Diz Basıncı Nöqtəsi
Addım 1. Düz ayaqlarınızı yerə qoyaraq düz kürəkli bir kresloya oturun
Dizləriniz 90 dərəcə əyilməlidir.
Addım 2. Sağ əlinizin dörd barmağının uclarını sağ ayağınızın üstünə, diz qapağının altına qoyun
- Bu təzyiq nöqtəsinə Zu San Li və ya Mədə 36 da deyilir.
- Bu təzyiq nöqtəsi tibiyanın və ya alt ayağın ön hissəsindəki görkəmli sümüyün yanındadır.
- Pinkie'nin düşdüyü yer, mədənizi aktivləşdirmək və həzminizə kömək etmək üçün təzyiq nöqtəsidir. Kiçik bir girinti hiss etməlisiniz. Sol ələ hakimsinizsə, sol ayağındakı təzyiq nöqtəsini tapın.
Addım 3. Göstəricinizi və ikinci barmağınızı o yerə aparın
Parmaklarınızın ucunu o yerə bir dəqiqəyə qədər basın.
- Gündə bir neçə dəfə bu nöqtəni bir neçə dəqiqə basıb masaj etmək həzm problemlərini həll etmək üçün əla bir yol ola bilər.
- Bəzi tibbi araşdırmalara görə, bu təzyiq nöqtəsi həzm fermentinin fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edən vagus siniri ilə bağlıdır.
Metod 2 /4: Tək təzyiq nöqtəsi
Addım 1. Ayaqları düz və dizləriniz 90 dərəcə əyilmiş düz bir kürsüdə oturun
Addım 2. Sağ ayaq biləyinizi sol dizinizin üstündən keçirin
Sol əlinizdə dominantsınızsa, sol ayaq biləyinizi sağ dizinizin üstündən keçirin.
Addım 3. Baş barmağınızın düz hissəsini ayağınızın topunun altındakı boşluğa bir dəqiqəyə qədər basın
Bu təzyiq nöqtəsi həzm sisteminizdə qan dövranını stimullaşdırır, qazı təmizləyir və mədənizi sakitləşdirir
Metod 3 /4: Ayaq Basınç Noktasının Üstü
Addım 1. Ayaqları düz və dizləriniz 90 dərəcə əyilmiş düz bişmiş bir kresloya oturun
Addım 2. Sağ ayaq biləyinizi sol dizinizin üstündən keçirin
Sol əlinizdə dominantsınızsa, sol ayaq biləyinizi sağ dizinizin üstündən keçirin.
Addım 3. İndeksinizi və ikinci barmaqlarınızı ikinci və üçüncü barmaqlarınızın altındakı oynaqlar arasındakı boşluğa basın
Bu təzyiq nöqtəsi mədəni qazdan təmizləmək üçün stimullaşdırır
Metod 4 /4: Bilək təzyiq nöqtəsi
Addım 1. Rahat bir vəziyyətdə oturun və ya durun və ya yatın
Rahat qalmaq, şişkinlik və şişkinlik üçün shiatsu -dan necə istifadə olunacağının açarlarından biridir
Addım 2. Avuçunuz aşağıya baxaraq sol qolunuzu 90 dərəcə bükün
Sol əliniz üstünlük təşkil edirsə, sağ qolunuzu bükün.
