Yoga ilə maraqlanırsınızsa, bir mat lazımdır. Yoga paspasları müxtəlif uzunluqlarda və toxumalarda olur və bir çox fərqli materialdan hazırlanır. Bir yoga matı istəyirsinizsə, müxtəlif amilləri nəzərə almalısınız. Xüsusilə etdiyiniz yoga növü ilə əlaqədar olaraq şəxsi ehtiyaclarınızı düşünün. İstədiyiniz materialın növünü də düşünməlisiniz. Ayrıca, matın toxuması və qalınlığı kimi fiziki cəhətlərini düşünün.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Ehtiyaclarınızı nəzərə almaq
Addım 1. Vücudunuzun növünü nəzərə alın
Ehtiyac duyduğunuz yoga matının növü, bir dərəcədə bədəninizin növündən asılıdır. Eklemleriniz asanlıqla ağrıyırsa, daha qalın bir mata ehtiyacınız ola bilər. Qalın paspaslar və ya əlavə dolgulu paspaslar oynaqlarda daha asan ola bilər. Standart yoga paspasları 1/8 düym qalınlığındadır, ancaq 1/4 düym qədər qalxır. Daha çox yastıqlama istəsəniz daha qalın bir mat düşünün.
- Uzun boylu olsanız uzunluğunu unutmayın. Standart bir yoga matı 68 düym uzunluğundadır, bu uzun boylu olsanız kifayət qədər uzun olmaya bilər. Hündürlüyü 5'6-dan çox olsanız, çox uzanan bir yoga matına baxın.
- Hər hansı bir zədə nəzərə alın. Məsələn, diz probleminiz varsa, dizlərinizi sıxmaq üçün daha qalın bir mat istəyə bilərsiniz.
MÜHASİR İPUCU
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Yoga Təlimçisi
Ellen East, yoga təlimçisi, əlavə edir:
"
Addım 2. Yoga növünüzə baxın
Yapacağınız yoga növü, nə cür mat almalı olduğunuzu da təsir edə bilər. Bir mat satın almadan əvvəl yoga səviyyənizi düşünün.
- Yoga ilə yenisinizsə, daha az keyfiyyətli bir mat ilə getmək yaxşıdır. 10 ilə 20 dollar arasında bir əsas mat üçün gedin. Yoqanın sizin üçün olmadığına qərar verə bilərsiniz, buna görə bahalı avadanlıqlara investisiya qoymaq istəmirsiniz. Ayrıca, vücudunuzun yoqaya necə cavab verdiyini anladığınız zaman, şəxsi ehtiyaclarınızı daha yaxşı anlayacaqsınız. İndi ucuz bir mat üçün gedin və sonra daha bahalı birini seçin.
- Flow yoga dərsləri daha mürəkkəb hərəkətlər tələb edir və qollarınızı və ayaqlarınızı yerində saxlamaq üçün daha çox dartma qabiliyyətinə malik bir mat lazımdır. Yin dərsləri üçün, ilk növbədə yerdə oturacaqsınız, buna görə tutma daha az əhəmiyyətlidir. Əksinə, yumşaq, yumşaq bir döşək alın.
- Bəzi insanlar qızdırılan otaqda yoga ilə məşğul olduqları "isti yoga" ilə məşğul olurlar. İsti yoga ilə məşğul olsanız, bu cür yoga üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir mat seçmək istəyə bilərsiniz. Bu paspaslar, təriniz döşəyinizə girəndə sizi sürüşməmək üçün hazırlanmışdır.
Addım 3. Yoga ilə harada məşğul olduğunuzu düşünün
Yoga ilə məşğul olacağınız yer, mat növünüzdə də böyük fərq yaradır. Əsasən evdə yoga etmək niyyətindəsinizsə, məsələn, asanlıqla nəql edə biləcəyiniz yüngül bir mat üçün narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq evinizdən kənarda yoga dərsləri alsanız, asanlıqla gəzdirə biləcəyiniz bir matın içərisinə baxmaq istəyə bilərsiniz.
Yolda çox səyahət etsəniz və yoga etsəniz, daha yüngül bir çəkiyə baxmaq da istəyə bilərsiniz. Səyahət edə biləcəyiniz ikinci bir yoga matına investisiya qoymağı da düşünə bilərsiniz
3 -cü hissənin 2 -si: bir material seçmək
Addım 1. PVC paspaslardan ehtiyatlı olun
Polivinil xlorid (PVC) yoga matları hazırlamaq üçün ən çox istifadə olunan materiallardan biridir. Bununla birlikdə, bəzi araşdırmalar kanserogen ola biləcəyini göstərdiyindən yoga cəmiyyətində pis bir nüfuza malikdir. Təkrar emal etmək də çətindir. Yatağınızın köhnəlməsi və köhnəlməsi halında, onu atmaq məcburiyyətindəsiniz. Sağlamlığınızı bilən birisinizsə, bir PVC matdan qaçmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Bir rezin mat sınayın
Bir çox insanlar PVC kətanlardan daha çox təbii kauçukdan hazırlanmış paspaslara üstünlük verirlər. Sadə bir kauçuk matı PVC mat kimi tapmaq asandır, lakin yoga həvəskarları arasında daha yaxşı bir nüfuza malikdir. Yenidən başlamısınızsa, bir rezin mat yaxşı bir fikir ola bilər, çünki tapmaq asandır və bir qədər ucuzdur.
Addım 3. Yastıqlı bir mat istifadə edin
Yastıqlı paspaslar adi yoga matlarından daha yumşaq və daha rahatdır. Yastıqlı bir yoga matı iki hissədən ibarətdir: daxili hissə, köpükdən və xarici çıxarıla bilən bir parça örtük.
- Bu paspaslar çox oturmaq və ya yatmaqdan ibarət olan yoga üçün əla ola bilər. Ümumiyyətlə orta matdan daha çox dəstək verirlər. Bununla birlikdə, çox tutma təmin etmirlər. Yastıqlı bir mat istifadə edərkən müəyyən pozalar zamanı özünüzü sürüşərək yıxa bilərsiniz.
- Yastıqlı paspasların bir dezavantajı yalnız qismən yuyula bilməsidir. Xarici parça qatını yuya bilərsiniz, ancaq daxili köpük yuyulmur.
Addım 4. Pambığa baxın
Bəzi yoga matları sadəcə pambıqdan hazırlanır. Çoxları pambığa üstünlük verir, çünki daha təbii bir materialdır. Pambıq daha çox tər saxlaya bilsə də, asanlıqla yuyula bilər. Həm də yumşaqdır, lakin yastıqlı matdan biraz daha çox tutuşa malik ola bilər. Bununla birlikdə, pambıq təri daha asan saxlaya bilir. Pambıq yoga matının tez -tez yuyulması tələb oluna bilər.
Addım 5. Kaymaz bir mat düşünün
Kaymaz paspaslar, yapışqan paspaslar olaraq da bilinir, bir çox fərqli mövqeyə keçməyiniz üçün hazırlanmış paspaslardır. Bu paspaslar əlavə tutuş və çubuq təmin edir. Xüsusilə ciddi bir yoga ilə məşğul olsanız, sürüşməyən bir mat düşünün.
3 -dən 3 -cü hissə: Matın digər aspektlərini nəzərə alaraq
Addım 1. Dokuya fikir verin
Yatağınızın toxuması şəxsi rahatlığınız baxımından fərq yaradır. Paspaslar müxtəlif toxumalara malikdir, buna görə seçim etməzdən əvvəl toxumasını diqqətlə nəzərdən keçirdiyinizə əmin olun.
- Yapışqan paspaslar kimi, daha kobud bir quruluşa malikdir. Bu dərini qıcıqlandırsa da, çoxlu sıx pozalar ehtiva edən yoga ilə məşğul olsanız, əslində bir üstünlük ola bilər.
- Hamar bir mat seçsəniz, PVC paspaslar ən yaxşı seçimdir. Bununla birlikdə, bir çox yoga təchizatı şirkəti hamar bir toxuma təklif edən daha çox ekoloji cəhətdən təmiz paspaslar satır. Hamar, PVC olmayan bir mat istəsəniz, ətraf mühitin şüurlu olması ilə tanınan bir şirkət axtarmağa çalışın.
Addım 2. Ehtiyaclarınıza uyğun olaraq qalın bir mat seçin
Qeyd edildiyi kimi, yoga ilə yeni məşğul olsanız, daha çox doldurmağa ehtiyacınız olacaq. Əksər standart yoga paspasları 1/8 düym qalınlığındadır və bu, yeni başlayanlar üçün kifayət qədər qalın olmaya bilər. Bununla birlikdə, yoga paspasları 1/4 düym qədər qalın ola bilər. Daha çox yastığa ehtiyacınız varsa, daha qalın bir mat seçməyi düşünün.
Yaxşı bir aralıq, 1/6 düymlük bir mat olardı. Yoga ilə yeni məşğul olsanız, ancaq çərçivədə daha kiçik olsanız, bu sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Çox gəzirsinizsə, qalınlığı olan bir mat da yaxşı ola bilər, çünki yuvarlanmaq və nəql etmək daha asandır
Addım 3. Saxlanması asan bir mat seçin
Yuvarlamaq çətin olan bir yoga matına sahib olmaq çətin ola bilər. Yüngül materialdan hazırlanmış və asanlıqla yuvarlanan bir matı tapın. Bir neçə dəfə yuvarlayaraq mağazada bir mat sınayın. Matın manevr olunmasının asan olduğundan əmin olun ki, onu saxlamaqdan narahat olmayasınız.
Addım 4. Aksesuarları düşünün
Ehtiyaclarınızdan asılı olaraq yoga matınız üçün müəyyən aksesuarlara ehtiyacınız ola bilər. Hər gün yoga səyahət etsəniz, bir qolu yaxşı bir fikir ola bilər. Döşəyiniz üçün bir çantanı və yuvarladığınız zaman döşəyinizi təmin etmək üçün bir pambıq toka almaq istəyə bilərsiniz. MÜHASİR İPUCU
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Yoga Təlimçisi
Ellen East, yoga təlimçisi, bizə deyir:
"
Addım 5. Qiymətə baxın
Yoga matları qiymət baxımından çox fərqlidir. Dolgu, yapışqanlıq və ya digər fırfırlar olmayan 1/8 düym qalınlığında PVC mat sizin ən ucuz seçiminiz olacaq. Təxminən 10 dollara bu cür bir mat ala bilərsiniz, amma tez aşınacaq. Yoga ilə ciddi məşğul olsanız, daha keyfiyyətli bir mata investisiya qoymağı düşünün.
- Uzun müddət yoga etməyi planlaşdırırsınızsa, nüfuzlu bir idman və ya yoga şirkətindən daha bahalı bir mat seçin. Məsələn, Lululemon Athletica'dan bir mat, bir yoga həvəskarıysanız, layiqli bir investisiya ola bilər.
- Doldurma və yapışqanlıq kimi bəzi xüsusiyyətlər əlavə xərc tələb edir. Ancaq şəxsi ehtiyaclarınız səbəbindən bu əlavələrin sizin üçün əhəmiyyətli olduğuna qərar verdinizsə, əlavə qiymətə dəyər ola bilər.
Evimdə Yoga üçün necə bir yer qura bilərəm?
İzləyin
