Qadınların çoxunda bəzən ağır menstrual axını olur. 7 gündən çox davam edən və həddindən artıq qanaxmaya səbəb olan dövrləriniz varsa, buna menorragiya deyilir. Bu qorxunc bir ad kimi səslənir, amma narahat olmayın! Ağır bir dövrü müalicə etmək üçün bir çox variantınız var. Bəzi ev müalicələri axınınızı idarə etməyə və ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ancaq müntəzəm olaraq ağır dövrləriniz varsa, onları yaradan heç bir sağlamlıq probleminiz olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /3: İşə yarayacaq alternativ müalicələr
İstənilən vaxt internetdə axtarış aparsanız, ağır bir axın üçün çoxlu iddia edilən ev vasitələrinin və təbii müalicələrin olduğunu görəcəksiniz. Bunların çoxu işləmir, amma bəzilərinin bəzi faydaları var. Rahatlıq tapmaq üçün bəzi alternativ vasitələrdən istifadə etmək istəyirsinizsə, bunun sizin üçün faydalı olub olmadığını görə bilərsiniz. Hər hansı bir bitki mənşəli əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
Addım 1. Akupunkturla narahatlığı aradan qaldırın
Bu sizə qəribə gələ bilər, amma araşdırmalar göstərir ki, akupunktur ağır dövrlər üçün təsirli bir müalicə ola bilər. Doğru təzyiq nöqtələrinə daxil olmaq ağrını azalda bilər və eyni zamanda ağır qan axını azalda bilər. Bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün akupunktur seansını sifariş etməyə çalışın.
Ən yaxşı müalicəni aldığınızı bilmək üçün lisenziyalı və təcrübəli bir akupunkturisti ziyarət etdiyinizə əmin olun
Addım 2. Qanamanı azaltmaq üçün şaftalı ekstraktı alın
Bu bitki, menstruasiya zamanı kramp və həddindən artıq qanaxmanı idarə etməyə kömək edə bilər. Bunun kömək edib -etmədiyini bilmək üçün hər gün 15 damcı maye ekstraktı almağa çalışın.
- Chasteberry yavaş hərəkət edir, buna görə də nəticələr görməzdən əvvəl sisteminizdə bir neçə ay ərzində yığılmalı ola bilər.
- Chasteberry aşağı düşməyə səbəb ola bilər, buna görə hamilə qalma şansınız varsa bunu etmə.
Addım 3. Qan itkisini dayandırmaq üçün zəncəfil kapsullarını sınayın
Zəncəfil təbii iltihab əleyhinə bir bitkidir və ağır menstrual qanaxmaların müalicəsində müəyyən uğurlar göstərir. Qanamağınızı azaltmaq üçün menstruasiya dövründə qəbul etməyə çalışın.
Zəngin zəncəfil qəbul etməyinizə baxmayaraq, mütəxəssislər gündə 170 mq və 1 q arasında qəbul etməyin təhlükəsiz olduğunu düşünürlər. İstifadə etdiyiniz əlavə ilə gələn dozaj təlimatlarına əməl edin
Addım 4. Qan axını nəzarət etmək üçün civanperçemi istifadə edin
Yarrow qanama yaraları üçün ənənəvi bir müalicədir və ağır dövrlərdə kömək edə bilər. Menorrhegia müalicəsi üçün xüsusi dozalar yoxdur, lakin gündə 4.5 g ümumi bir yarrow dozasıdır.
Yarrow aşağı düşməyə səbəb ola bilər, buna görə hamilə qalma şansınız varsa heç vaxt istifadə etməyin
Addım 5. Rahatlıq üçün çobanın pul kisəsini götürün
Bu bitki, ağrınızı və qanaxmanı aradan qaldırmaq üçün uterusunuzdakı sancıları asanlaşdıra bilər. Bu, ağır bir dövrdə simptomlarınızı azalda bilər.
Gündə 100-400 mq qəbul edə bilərsiniz. İstifadə etdiyiniz növün dozaj təlimatlarına əməl edin
Metod 2 /3: Pəhriz dəyişiklikləri
Diyetiniz dövrünüzə və ümumi sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. Bəzi vitamin və minerallar çatışmırsa, menstrual axınınızı ağırlaşdıra bilər. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə əmin olmaq üçün bu pəhriz tövsiyələrini izləməyə çalışın.
Addım 1. Qanamaya nəzarət etmək üçün A vitamini alın
Menstruasiya dövründə A vitamini çatışmazlığı ilə həddindən artıq qanama arasında bir əlaqə ola bilər. Bir araşdırma, 35 gün ərzində 60.000 beynəlxalq vahid (IU) A vitamini qəbul edən qadınların menstruasiya dövründə yaxşılaşmış simptomlar yaşadıqlarını göstərdi.
Bu, ehtimal ki, artıq A vitamini çatışmazlığınız varsa kömək edəcək
Addım 2. B vitamini ilə estrogen səviyyənizi tənzimləyin
Yüksək östrojen səviyyələri ağır dövrlər üçün günahkar ola biləcəyi üçün, östrojenə nəzarət kömək edə bilər. B vitamini estrogen səviyyənizi tənzimləyir və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Yaxşı B vitamini mənbələrinə süd və süd məhsulları, yumurta, ət, taxıl, balıq və zənginləşdirilmiş qidalar daxildir.
- B vitamini də vücudunuzun qan hüceyrələrini bərpa etməsinə və ağır bir dövrdə anemiyanın qarşısını almasına kömək edə bilər.
Addım 3. Ağır dövrlərin qarşısını almaq üçün bol miqdarda dəmir alın
Dəmir həddindən artıq qanaxmanın və qeyri -adi ağır dövrlərin qarşısını almağa kömək edə biləcək vacib bir qidadır. Dövrünüzü tənzimləmək üçün yüksək miqdarda dəmir olan bir diyetə əməl edin. Ağır dövrlərdən tamamilə qaça bilərsiniz.
- Yaxşı dəmir mənbələrinə yağsız ət, balıq, qoz -fındıq, toxum, fasulye, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər və bütün taxıllar daxildir.
- Anemiyanın qarşısını almaq üçün kifayət qədər dəmir almaq da vacibdir. Ağır dövrlər sizi bu vəziyyət üçün daha yüksək riskə atar.
- Pəhrizdən kifayət qədər istifadə etmirsinizsə, dəmir əlavələri alın. Həkiminizdən soruşmadan bunları almağa başlamayın. Çox miqdarda dəmir qarın ağrısı, ürəkbulanma, qəbizlik və ishala səbəb ola bilər.
Adım 4. Vücudunuzun dəmiri udmasına kömək etmək üçün bol miqdarda C vitamini alın
C vitamini eşitdiyiniz zaman immun sisteminizi düşünə bilsəniz də, qan damarlarınızı gücləndirərək həddindən artıq qanaxmanı azalda bilər. Vücudunuzun dəmiri mənimsəməsinə köməkçi olduğu üçün ağır bir dövrdə anemiyadan qaçınmanıza kömək edə bilər.
C vitamininin yaxşı mənbələrinə bolqar bibəri, sitrus meyvələri, giləmeyvə, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, pomidor və balqabaq daxildir
Metod 3 /3: Semptomlarınızı idarə edin
Ağır bir dövrlə məşğul olmaq əlverişsiz ola bilər, amma şanslısınız. Ağrı və həddindən artıq qanaxmanı idarə etmək üçün ata biləcəyiniz bir neçə asan addım var. Bu ipuçları dövrünüzü qısaltmayacaq, ancaq gününüzə müdaxilə etməməsi üçün qanaxmanı nəzarət altında saxlaya bilərlər.
Addım 1. Güclü bir axının olduğu günlərdə rahatlayın
Ağır bir dövr yaşamaq həqiqətən enerjinizi boşa çıxara bilər. Özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün bu günlərdə bir az da dincəlməyə çalışın.
Bəzi qadınlar ağır bir axını olanda evlərini tərk etmək istəmirlər, ancaq hamamın yanında olanda çölə çıxa bilməlisən
Addım 2. Axını asanlaşdırmaq üçün qarnınıza bir buz paketi qoyun
Bir buz paketi və ya soyuq kompres götürün və bir anda 20 dəqiqə qarnınıza tutun. Bu qan axını azaltmağa kömək edə bilər. Gerekirse bunu gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 3. Yastıqları və ya tamponları hər zaman yanınızda saxlayın
Çox güman ki, bunu dövrünüzdə edirsiniz, ancaq ağır bir axınla xüsusilə vacibdir. Əlavələr gətirin, çünki onları hər 2 saatda bir dəyişdirməlisiniz.
Addım 4. Ağrınıza kömək edərsə məşq edin
Bu etmək istədiyiniz son şey ola bilər, ancaq dövrünüzdə məşq etmək kramp və ağrıları azalda bilər. Əgər bunu hiss edirsinizsə, bir az məşq etməyə çalışın və bunun kömək edib -etmədiyini görün.
Daha yaxşı hiss etmək üçün sıx bir məşq etməyinizə ehtiyac yoxdur. Gündəlik gəzinti kimi yüngül məşqlər belə kömək edə bilər
Addım 5. Ləkələrin qarşısını almaq üçün qaranlıq paltar geyin
Paltarlarınızdan ağır bir axının keçə biləcəyindən narahatsınızsa, qaranlıq paltarlar buna kömək edə bilər. Bəzi qaranlıq paltarlar və ya qara maxi yubka yaxşı seçimdir!
Addım 6. Yatağınızı qorumaq üçün yatağınıza su keçirməyən bir təbəqə qoyun
Gecələr qanaxmanın çarşaflarınızı ləkələyəcəyindən narahat olsanız, dövrünüzdə su keçirməyən çarşaflardan istifadə etməyə çalışın.
Tibbi paketlər
Ağır dövrlərin öhdəsindən gəlmək çətin olsa da, xoşbəxtlikdən onları idarə etmək üçün ata biləcəyiniz bəzi təbii addımlar var. Doğru addımlarla yaşadığınız qanaxma və ağrıları azalda bilərsiniz. Bu addımlar nəticə vermirsə, müayinə üçün həkiminizə müraciət edin. Bu yolla, əsas sağlamlıq probleminin ağır dövrlərinizə səbəb olmadığından əmin ola bilərsiniz.
