Araşdırmalar göstərir ki, klavikula sınıqlarının əksəriyyəti düşmə, idman zədəsi və ya avtomobil qəzası nəticəsində baş verir. Klavikula və ya yaxa sümüyünüz döş sümüyünüzün yuxarı hissəsindən çiyin bıçağınıza doğru gedir, buna görə də bir qırıq bədəninizin yuxarı hissəsində sıx bir ağrıya səbəb ola bilər. Kəllə sümüyünün qırıq olduğunu düşünürsənsə, düzgün bir şəkildə sağaldığından əmin olmaq üçün dərhal bir həkimə müraciət etməlisən. Mütəxəssislər, sınıq klavikula ağrınızı ev müalicəsi və reseptsiz dərman vasitəsi ilə idarə edə biləcəyinizi qeyd edirlər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Tibbi Baxım
Addım 1. Klavikula sınığının simptomlarını tanıyın
Ağrıyır və fərqli simptomlar dəstinə malikdir. Klavikula sınığı olan insanlar tez -tez:
- Çiyin hərəkət edərkən şiddətlənən ağrı
- Şişkinlik
- Klavikula toxunduqda ağrı
- Çürük
- Çiyin üzərində və ya yaxınlığında bir şiş
- Çiyninizi hərəkət etdirərkən xırıltılı səs -küy və ya itiləmə hissi
- Çiyin hərəkət etməkdə çətinlik çəkir
- Qolunuzda və ya barmaqlarınızda karıncalanma və ya uyuşma
- Sallanan çiyin
Addım 2. Həkimə gedin ki, sümük düzgün qurulsun
Bu, mümkün qədər tez sağalması və lazımi vəziyyətdə olması üçün vacibdir. Düzgün vəziyyətdə sağalmayan sümüklər çox vaxt qəribə görünən topaqlar ilə sağalır.
- Həkim sınığın tam olaraq harada olduğunu anlamaq üçün bir rentgen və bəlkə də bir CT müayinəsi edəcək.
- Həkim qolunuzu sapana qoyacaq. Bunun səbəbi, çiyninizi hərəkət etdirdiyiniz zaman klavikulanızın da hərəkət etməsidir. Qırılan klavikula çəkisindən bir qədər çəkilərək ağrını azalda bilər.
- Uşaqlar bir aydan iki aya qədər sapan taxmalı olacaqlar. Yetkinlər iki -dörd ay ərzində geyinməli olacaqlar.
- Həkim, qolunuzu və sümük sümüyünüzü düzgün vəziyyətdə saxlamaq üçün səkkiz rəqəmli bir sarğı taxmanızı istəyə bilər.
Addım 3. Sümüyün qırılan ucları bir -birinə bağlanmırsa əməliyyat olun
Əgər belədirsə, parçaların sağalması zamanı onları düzgün vəziyyətdə tutmaq üçün cərrahiyyə əməliyyatına ehtiyac ola bilər. Əməliyyat xoşagəlməz olsa da, heç bir iz və ya topaq olmadan sağalacağından əmin olacaq.
Həkim sümüyü sabitləşdirmək üçün lövhələr, vintlər və ya çubuqlardan istifadə edə bilər
3 -cü hissə 2: Bərpa zamanı ağrının idarə edilməsi
Addım 1. Buzla ağrı və şişkinliyi azaldın
Soyuqluq şişkinliyi yavaşlatacaq. Bir az da sakitləşdirməyə kömək edəcək.
- Bir dəsmal ilə sarılmış bir buz paketi və ya bir paket dondurulmuş noxud istifadə edin. Duzu birbaşa dərinizə qoymayın, çünki dərinizə zərər verə bilər.
- İlk gün, gün ərzində hər saatda saatda 20 dəqiqə buz qırın.
- Sonrakı bir neçə gün ərzində hər üç -dörd saatda bir buz istifadə edin.
Addım 2. İstirahət
Səssiz olsanız, bədəniniz daha çox enerjini müalicəyə yönəldə biləcək. İstirahət etmək həm də özünüzü daha çox yaralamaq şansınızı azaldacaq.
- Qolunuzu tərpətmək ağrıyırsa, etməyin. Bədəniniz sizə bunun çox tez olduğunu söyləyir.
- Şəfa verərkən daha çox yuxuya ehtiyacınız ola bilər. Ən azı səkkiz saat aldığınızdan əmin olun.
- İstirahət etmək sizi daha yaxşı əhval -ruhiyyəyə salacaq və ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Addım 3. Reçetesiz satılan ağrı kəsicilərdən qurtulun
Bu dərmanlar iltihabı azaldır. Bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl zədə meydana gəldikdən 24 saat sonra gözləyin, çünki qanaxmanı artıra bilər və ya sümük şəfasını azalda bilər. 24 saat gözləmək, vücudunuzun təbii olaraq şəfa verməsinə imkan verir.
- Həkiminiz tərəfindən təsdiqlənərsə, ibuprofen (Advil, Motrin) və ya naproksen (Aleve, Naprosyn) kimi reçetesiz NSAİİ qəbul edin. Ancaq böyrək zədələnməsinə səbəb ola biləcəyi üçün onları bir araya gətirməyin və ya tövsiyə ediləndən artıq qəbul etməyin. Bundan əlavə, uzun müddət istifadə etsəniz mədə xorası inkişaf edə bilər.
- İstehsalçının təlimatlarına və həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Daha çox götürmə.
- 19 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin tərkibli dərmanlar verməyin.
- Ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, böyrək problemləri, mədə ülserləri və ya daxili qanaxmalarınız varsa və ya əvvəllər həkiminizlə məsləhətləşin.
- Bu dərmanları reseptsiz satılan dərmanlar, bitki mənşəli vasitələr və ya əlavələr daxil olmaqla spirt və ya digər dərmanlarla qarışdırmayın.
- Ağrınız hələ də dözülməzdirsə, həkiminizlə danışın. Həkiminiz sizə daha güclü bir şey üçün resept yaza bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Sürətli müalicəni təşviq edin
Addım 1. Kalsiumla zəngin bir pəhriz yeyin
Vücudunuzun sümük qurması üçün kalsium vacibdir. Aşağıdakı qidalar yaxşı kalsium qaynaqlarıdır:
- Pendir, süd, qatıq və digər süd məhsulları.
- Brokoli, kələm və digər tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
- Sardina və ya konservləşdirilmiş qızılbalıq kimi sümükləri yeyiləcək qədər yumşaq olan balıqlar
- Kalsiumun əlavə olunduğu qidalar. Nümunələr arasında soya, taxıl, meyvə suyu və süd əvəzediciləri var.
Addım 2. Kifayət qədər D vitamini alın
D vitamini insanların kalsiumu udması üçün lazımdır. D vitamini aşağıdakılardan əldə edə bilərsiniz:
- Hər gün günəşdə 15 dəqiqədən bir saata qədər vaxt keçirin. Günəş işığı dərinizə düşəndə bədəniniz D vitamini istehsal edəcək. Günəşdən qorunmadan nə qədər çöldə qala biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Tövsiyə edildiyindən daha uzun müddət evdə qalacaqsınızsa, dəri xərçəngi riskini azaltmaq üçün həmişə günəşdən qoruyucu kremlər taxın.
- Yumurta, ət, somon, uskumru və sardalya yemək.
- Taxıl, soya məhsulları, süd və quru süd kimi D vitamini əlavə edilmiş qidalar yemək.
Addım 3. Fiziki müalicə ilə bədəninizin sağalmasına kömək edin
Bu, sapanı taxarkən sərtliyi azaltmağa kömək edəcək. Sapan çıxarıldıqdan sonra əzələləri gücləndirməyə və elastikliyi bərpa etməyə kömək edəcək.
- Fiziki terapevt sizə güc və şəfa səviyyəniz üçün hazırlanmış məşqlər verəcək. Onları göstərişlərə uyğun yerinə yetirdiyinizə əmin olun.
- Yavaş -yavaş qurun. Ağrıyırsa, dayan. Çox tez etmə.
Addım 4. İstiliklə sərtliyi yüngülləşdirin
Yaralanma artıq şişmədikdən sonra istilik tətbiq edə bilərsiniz. Bu yaxşı hiss edəcək və dövranı artıracaq. İsti və ya quru istilik kömək etməlidir.
- Fiziki müalicədən sonra ağrınız varsa, bu kömək edə bilər.
- Təxminən 15 dəqiqə isti bir paket tətbiq edin. Ancaq birbaşa dərinizə qoymayın. Dəsmal ilə sarın ki, özünüzü yandırmayasınız.
Addım 5. Digər ağrı kəsmə üsulları üçün kifayət qədər gücünüz olub -olmadığını həkiminizdən soruşun
Ancaq həkiminiz hazır olduğunuzu söyləmədən əvvəl bu hərəkətləri etməyin. İmkanlara aşağıdakılar daxildir:
- Akupunktur
- Masaj
- Yoga
