Sümük sınığının yeri və şiddətindən asılı olmayaraq, bərpa prosesi çox vaxt ağrılı, yorucu və sinir bozucu olur. Bununla birlikdə, istirahət, immobilizasiya, həkiminizin və eczacınızın göstərişlərinə riayət etməklə və sağlam pəhriz tətbiq edərək, bərpa prosesini asanlaşdıra bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sınıq Sümüklə Mübarizə
Addım 1. Qırıqlarınızın sağalması üçün vaxt verin
Vücudunuzun özünü düzəltməsi və yeni bir sümük meydana gətirməsi üçün zamana ehtiyacı var; Bir sınıq ümumiyyətlə əhəmiyyətli dərəcədə sağalması üçün 6 ilə 12 həftə arasında davam edir. Şəfa verərkən sümüyünüz üç mərhələdən keçəcək:
- İltihab: Bu proses qırıqdan sonra ilk bir neçə gün davam edir. Yerli, daxili qanaxma və qan laxtalanması, sümük sabitliyini və sümüyün yenidən böyüməsinə imkan verən quruluşu təmin edir.
- Sümük istehsalı: Vücudunuz laxtalanmış qanı yumşaq qığırdaq toxuması ilə, daha sonra isə sərt sümük toxuması ilə əvəz etməyə başlayacaq.
- Sümüklərin yenidən qurulması: Bu mərhələ bir neçə aydan bir neçə ilə qədər davam edir. Sümük əmələ gəlməyə və bərkiməyə davam edir və qan dövranı əvvəlki qırıq bölgəyə qayıdır.
Addım 2. Reçeteli dərmanları mütəmadi olaraq qəbul edin
Ev dərmanı yazmısınızsa, həkiminiz və ya aptekiniz tərəfindən sizə verilən bütün təlimatları izləyin. Ayrıca, dərmanların yan təsirlərindən və digər dərmanlarla mümkün qarşılıqlı təsirlərindən xəbərdar olun. Ciddi yan təsirlər görsəniz dərhal həkiminizə məlumat verin.
Addım 3. Qırığı mümkün qədər hərəkətsiz saxlayın
İmmobilizasiya, qırıqlarınızın sağalmasına imkan verən əsas addımdır; Müalicənin erkən mərhələlərində sınıq əzanınızla çox çəki qaldırmaqdan çəkinin. Həddindən artıq hərəkət və hərəkətsizlik şəfa prosesini ləngidir və səhv və ya çox struktur gücü olmayan bir sümüyə səbəb ola bilər.
Addım 4. Əməliyyata ehtiyac barədə soruşun
Bəzi qırıqlar təkcə immobilizasiya və digər müalicələrlə sağalacaq. Ancaq bəzi hallarda sümük sınığından tam sağalmaq üçün cərrahiyyə lazım ola bilər. Sümüyünüzü düzəltmək və ya digər problemləri düzəltmək üçün bir cərrahi prosedur tövsiyə edərsə, seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın. Cərrahiyyə tələb oluna bilər:
- sümük parçalarını çıxarın.
- sümüyü sabitləşdirin.
- qan itkisini dayandırın.
- hərəkət aralığını yaxşılaşdırmaq.
3 -dən 2 -ci hissə: Sınıq Sümüyün Dincəlməsi
Addım 1. Davamlı olaraq müalicəyə gedin və ya edin
Fiziki müalicə əlverişsiz və hətta ağrılı ola bilər, ancaq əzələ tükənməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Terapiya, qırıq sümüyünüzü əhatə edən və əhatə edən əzələlərin gücünü artıracaq; bu proses sağalmanı sürətləndirəcək. Bundan əlavə, bir ortopediya mütəxəssisi ilə sonrakı tibbi randevulara ehtiyac ola bilər.
Ortopedinizdən icazə aldıqdan sonra fiziki müalicəyə başlayın. Ortopediniz, sınığın sağaldığından və müalicəyə başlamağın təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün ümumiyyətlə təkrar bir rentgen aparacaq
Addım 2. Mümkün infeksiya əlamətlərinə və digər komplikasiyalara diqqət yetirin
Fasilənin şiddətindən, fərdin yaşından və ümumi sağlamlığından asılı olaraq sümüyün sınmasından yarana biləcək bir çox tibbi anormallıq var. Bu problemlərlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizdən soruşun. Bu komplikasiyalar arasında ola bilər:
- Sümüyün səssizliyi və ya zəifliyi. Səs, sümüyün yenidən birlikdə böyüyə bilməməsidir. Malunion, sümüyün düzgün olmayan şəkildə böyüməsi və cərrahi düzəliş tələb etməsidir.
- Şiddətli ağrı.
- Tökülmüş əzanın şişməsi və ya rənginin dəyişməsi.
- Qoxu axıdılması və qanaması dərhal həkimə müraciət etməyinizi tələb edir.
- Pıhtı ləkələri. Qan laxtasının simptomları dərinizin altında isti, qırmızı, ağrılı bir şişkinlik ola bilər. Qan laxtası ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə dərhal həkimə müraciət edin.
Addım 3. Kömək istəməkdən çəkinməyin
Qırığın sağalmasını gözləmək yavaş, sinir bozucu və bəzən ağrılı bir proses ola bilər. Dostlarınızdan, ailənizdən, iş yoldaşlarınızdan və/və ya ortağınızdan normal olaraq heç bir problem olmadan müstəqil olaraq edə biləcəyiniz vəzifələri yerinə yetirməyinizə kömək istəməyiniz lazım ola bilər. Bu hallarda, belə məsələlərdə kömək istəməkdən çəkinməyin:
- Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzmək.
- Kompüterdə yazmaq və ya telefonunuzdan istifadə etmək.
- Avtomobil idarə etmək.
- Dişlərinizi fırçalamaq və digər gigiyena işləri.
3 -cü hissə 3: Sümüyün mümkün qədər tez sağalmasına kömək etmək
Addım 1. Kalsium və D vitamini ilə dolu qidalar yeyin
Həm kalsium, həm də D vitamini sümüklərin yaxşılaşmasını təşviq edir, buna görə də süd içmək və digər süd məhsulları istehlak etmək məsləhətdir. Bu qidalar sümüklərinizi gücləndirəcək və şəfa prosesini sürətləndirəcək. Nədənsə süd məhsulları yemirsinizsə, o zaman qida məhsullarının istehlakını artırın:
- Kalsiumla zənginləşdirilmiş portağal suyu
- Tofu
- Badam.
Addım 2. Ibuprofen və aspirin qəbul etməkdən çəkinin
Bu dərmanlar ağrı və iltihabı azaltsa da, daha az iltihab həmişə yaxşı olmur. İltihab, qırıqların sağalma prosesinin təbii bir hissəsidir; Şəfalı sümüklərin iltihablı toxumaların gətirdiyi əlavə qan dövranına ehtiyacı var. Böyük miqdarda aspirin və ibuprofen qəbul etmək, qırıq ətrafındakı iltihablı toxuma miqdarını azaldaraq şəfa prosesini uzada bilər. Ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün əvəzinə Tylenol (iltihabı azaltmayan) qəbul etməyə çalışın.
Addım 3. Daha çox məşq edin
Sınıq sümüyünüzün sağalması üçün zamana ehtiyacı olsa da və ciddi hərəkətsizlik tələb etsə də, bu, mütəmadi olaraq idmana davam etməməyiniz demək deyil. Məşq bütün bədəninizdə, xüsusən də sümük sınıq bölgənizdə dövranını artıracaq. Orta məşqlər, müalicəvi sümüyünüzün gücünü artıra bilər və məşqləri tamamilə kəsdiyinizdən daha tez sağalmasına imkan verə bilər. Şəfalı qırıqlarınız hələ də incədir; Tam sağalmazdan əvvəl, qırıqlığınıza daha çox zərər verməyəcək şəkildə və nəzarət edilən mühitlərdə məşq etməlisiniz.
Bir məşq rejiminə nə vaxt başlaya biləcəyiniz və nə edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın
Addım 4. Sümük sağalmasını ləngidə bilən davranış və vərdişlərdən çəkinin
Fiziki müalicədən çəkinmək, həkiminizin göstərişlərinə əməl etməmək və gipsə pis münasibət etmək sınıqlarınızın sağalma sürətinə mənfi təsir göstərə bilər. Həmçinin aşağıdakı kimi fəaliyyətlərdən çəkinin:
- Siqaret (qan dövranını azaldır)
- Sınıq sümüyə çox tez bir zamanda ağırlıq qoyulması.
- Zəif qidalanma.
- Həddindən artıq spirt qəbulu.
Addım 5. Adi fəaliyyətlərə qayıdın
Sınıqınız tam sağaldıqdan sonra qaçmaq, idman salonuna getmək, idman oynamaq və s. Daxil olmaqla normal fiziki fəaliyyətə qayıtmağın vaxtı gəldi. Həkiminizlə və fiziki terapevtinizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun; Sınıqların yaş, sağlamlıq və pəhriz kimi faktorlara əsaslanaraq sağalması az və ya çox vaxt çəkə bilər. Fəaliyyətləri bərpa edərkən:
- Yavaş -yavaş başlayın və işlərə qayıdın, xüsusən də qırıqlığınız sizi həftələr və ya aylar ərzində nisbətən hərəkətsiz etsə.
- Bərpa prosesi ilə formada qalın və yaxşı bir zehni münasibət saxlayın; Güclü bir fəaliyyətlə məşğul olmadan əvvəl qırıqınızın tam sağalmasını gözləyin və yenidən zədə alma şansınızı azaldacaq və müvəffəqiyyətlə sağalacaqsınız!
İpuçları
- Gəzinti vasitənizdən istifadə etməyi öyrənin. Ümumiyyətlə, boşalmadan əvvəl özünüzü yerləşdirməyi, oturmağı, ayağa qalxmağı və onunla gəzməyi öyrədəcəksiniz.
- Oyunçunuzu yaxşı vəziyyətdə saxlayın. Sınıq müalicəsi üçün xəstəxanadan evə buraxıldıqdan sonra, gipslə evə gedəcəksən. Bu gipsin qalması və qırılmaması çox vacibdir. Su ətrafında diqqətli olun və gipsinizi mümkün qədər quru saxlayın.
- Çubuqlar, qoltuq değnekleri və ya gəzinti apararkən duruşunuza və bədən mexanikasına diqqət yetirin. Qəza və özünüzə daha çox zərər verməmək üçün bu vacibdir.
- Ehtiyatlı olun və məhdudiyyətlərinizi bilin. Xüsusilə hələ də sümük sınıqından sağalırsınızsa, özünüzü çox sıxmayın. Təsirə məruz qalan əraziyə stress vurmaqdan çəkinin.
- Sümüyünüz qırıldıqda özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Əvvəlcə həkimə gedin.
Xəbərdarlıqlar
- Dərmanın yan təsirlərindən və dərman qarşılıqlı təsirlərindən ehtiyatlı olun.
- İnfeksiya və digər ağırlaşmalara diqqət yetirin.
- Çubuqları, qoltuq çubuqlarını və gəzintiləri diqqətlə və təlimatlara uyğun istifadə edin.
- Əgər gipsiniz Paris Gipsindən hazırlanıbsa, onu islatmaqdan çəkinin. Ayrıca, gipsin geyinilməsinin ilk iki günündə stress çəkməyin, çünki Plaster of Plaster bir az quruyur.
