Birdən çox dərman qəbul etməyiniz tələb olunarsa, onları nizamlı saxlamağın və onları vaxtında qəbul etməyin nə qədər çətin olduğunu bilə bilərsiniz. Dərmanlarınızın çox güman ki, öz cədvəli və dozası olacaq. Yardım olmadan məlumatların xatırlanması bu dərmanlardan birini qəbul etməməyinizə səbəb ola bilər. Bir cədvəl qurmağı və dərmanlarınızı necə təşkil etməyi öyrənmək, potensial yan təsirlərdən qaçınmanıza və dərmanlarınızdan maksimum faydalanmanıza kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərmanlarınız haqqında məlumat əldə edin
Addım 1. Reseptlərinizi və dərmanlarınızı yoxlayın
Reseptlərinizi toplayın və onlara yaxından nəzər salın, onlar haqqında ətraflı məlumat verin. Özünüzə sual verin: Niyə bu dərmanı içirəm? Nə müalicə edir? Bunun cavabını bilmirsinizsə, həkiminizlə danışmalısınız. Bu məlumatları toplamaq, dərmanlarınızı izləməyinizə kömək edə biləcək şəxsi bir tibbi qeyd yaratmağa imkan verəcəkdir.
- Dərmanlarınız haqqında ətraflı və dəqiq məlumat üçün doktorunuzdan və eczacınızdan soruşun.
- Bu dərman haqqında bəzi məlumatları öyrənmək üçün dərman qablarınızdakı etiketləri yoxlayın.
- Dərmanlarınızı müşayiət edən hər hansı bir ədəbiyyata müraciət edin.
- Reçeteler, reçetesiz satılan dərmanlar və ya qəbul edə biləcəyiniz hər hansı bir əlavə edin.
Addım 2. Şəxsi dərman qeydləri edin
Dərmanlarınızın təfərrüatlarını öyrəndikdən sonra şəxsi tibbi qeyd yarada bilərsiniz. Bu şəxsi tibbi qeyd sizə və hər hansı bir baxıcıya dərman ehtiyaclarınızla əlaqədar dəqiq məlumatları və cədvəli bilməyə imkan verəcəkdir.
- Dərmanların adlarını yazın. Marka adı, elmi ad və ya ümumi ad daxil edin.
- Dozaj ölçüsü (Mg), forma və rəng daxil olmaqla həblərin fiziki təsvirlərini daxil edin.
- Bir doza sizin üçün nə qədər olduğunu qeyd edin.
- Həblərin alınması lazım olan vaxtları və "qida ilə birlikdə götür" kimi xüsusi tələbləri yazın.
- Dərmana nə vaxt başladığınızı və nə vaxt içməyi dayandıracağınızı və ya yenidən doldurmanız lazım olduğunu xatırlayın. Dərmanı dayandırmaq üçün düzgün proseduru bildiyinizə əmin olun - bəziləri yavaş -yavaş daralmanızı tələb edir, digərləri tükəndikdə dayandırıla bilər.
- Dərman qəbul etməyinizin səbəblərini sadalayın.
- Hansı həkimin dərman yazdığı və onunla necə əlaqə saxlayacağı barədə məlumat daxil edin.
- Potensial yan təsirləri qeyd edin.
Addım 3. Şəxsi dərman qeydinizi ailə və ya baxıcılarla paylaşın
Şəxsi dərman qeydinizi yaratdıqdan sonra, nüsxələrini çıxarın və ailə üzvləri və ya baxıcılarla paylaşın. Dərman qeydlərinizin bir nüsxəsini təqdim etmək sizi vaxtında saxlamağa kömək edəcək və ailənin və baxıcıların yolda qalmaq üçün bacardıqları qədər sizə kömək etməsinə kömək edəcək.
- Tibbi məlumatlarınız öz şəxsi məlumatlarınızdır. Yalnız güvəndiyiniz insanlarla paylaşın.
- Dərman qeydlərinizi həkiminizlə də bölüşmək istəyə bilərsiniz.
- Siyahınızı güncəl saxlayın və yeni nüsxələr yaradarkən paylaşın.
Metod 2 /3: Pillbox istifadə etmək
Addım 1. Bir qutu satın alın
Pillboxlar, hansı həbləri nə vaxt almalı olduğunuzu ətraflı izləməyinizə imkan verən böyük bir təşkilati vasitə ola bilər. Bu qutuların içərisində dərmanlarınızı saxlayacaq və içməyiniz lazım olduğunu aydınlaşdıracaq və hər hansı bir şeyi əldən verdiyiniz zaman bunu aydınlaşdıra biləcək bir çox bölmə var.
- Bir çox həb qutusunda ən azı bir həftəlik dərmanlar üçün yer olacaq.
- Bəzi pillboxlarda bir gün ərzində fərqli vaxtlar üçün birdən çox bölmə olacaq.
Addım 2. Dərman saxlama təlimatlarınızı nəzərdən keçirin
Bütün dərmanlar bir qutuda saxlanıla bilməz. Bu dərmanlar, dərmanın istifadə müddətinin bitməməsi və ya başqa şəkildə alçaldılmaması üçün riayət etməli olduğunuz xüsusi saxlama təlimatlarına malik olacaq.
- Soyuducuya ehtiyacı olan dərmanlar həb qutusunda saxlanılmamalıdır.
- Bəzi dərmanlar işığa məruz qalmır və onları orijinal qablarında saxlamaq lazım ola bilər.
Addım 3. Gündəlik həblərinizi qutuya qoyun
Tibbi ehtiyaclarınıza ən uyğun olan bir qutu seçdikdən sonra dərmanlarınızı bu qutunun bölmələrinə yerləşdirməyə başlaya bilərsiniz. Qəbul etdiyiniz hər bir dərmanın gündəlik dozasını götürün və həb qutunuzdakı müvafiq işarələnmiş konteynerə qoyun. Bu, dərmanlarınızı təşkil etməyə kömək edəcək və hansı dərmanları aldığınızı izləməyinizə imkan verəcək.
- Məsələn, Bazar ertəsi və Çərşənbə axşamı günləri alınan bir dərman, Bazar ertəsi və Çərşənbə axşamı etiketləri olan bölmələrə yerləşdirilməlidir (Bəzən "Mon" və ya "Salı" və ya "M" və ya "T").
- Pill qutunuzda gün ərzində konteynerlər varsa, həmin dərmanları xüsusi istifadə müddətləri ilə həmin qablara qoyun.
- Bəzi pillboxlar, qablar üçün xüsusi etiketlər hazırlamağa imkan verəcəkdir. Konteynerə qoyduğunuz dərmanların adını və onları etiketinizdə götürəcəyiniz günlərin vaxtını qeyd edin.
Addım 4. Pill qutusunu yenidən doldurun
Qəbul qutunuzda işləyərkən, planlandığı kimi dərman alaraq, həftə davam etdikcə qutu boşalacaq. Bu, həftə və ya ay ərzində hər hansı bir təyin olunmuş dərmanı əldən verib -vermədiyinizi görməyə imkan verəcəkdir. Bununla birlikdə, qutu boşaldıqda, onu növbəti dərman turunuzla doldurmalısınız.
- Dərman cədvəlinizə uyğun olaraq həb qutusunu dəqiq doldurduğunuzdan əmin olun.
- Bir reseptdə tükəndiyinizi görürsünüzsə, ən qısa müddətdə doldurulmasına çalışın.
Metod 3 /3: Cədvəl tərtib etmək və saxlamaq
Addım 1. Bir yoxlama siyahısı saxlamağa çalışın
Dərmanlarınızı izləməyin ən sadə üsullarından biri bir siyahı tutmaqdır. Yoxlama siyahınızda bütün dərmanların adı və onları qəbul etməli olduğunuz tarix və saat göstəriləcək. Dərman qəbul etdikdən sonra, qrafikdə qalmaq üçün maddəni yoxlayın.
- Dozaj ölçüsünü, nə vaxt alınacağını və dərmanı yemək siyahınızdakı yeməklə birlikdə almaq lazım olduğunu qeyd edin.
- Birdən çox nüsxə yaradın. Onları dərmanlarınızın yanında və ya vanna otağının güzgüsündə yerləşdirilmiş kimi əlverişli yerlərdə qoymağa çalışın.
Addım 2. Dərman təqvimi yaradın
Dərman təqviminin tərtib edilməsi, gündəlik olaraq hansı dərmanların və nə vaxt qəbul edilməli olduğunu görsel olaraq tanımağa imkan verəcəkdir. Bir dərmanın adını və alınması lazım olan günün vaxtını qeyd etmək, cədvəlinizə uyğun olub -olmadığınızı və ya dərman qəbul etməməyinizi sizə xəbər verəcəkdir.
- Hər gün bir dərman qəbul etməlisiniz, içməli olduğunuz vaxtı və dərmanın adını yazın.
- Bir dərman qəbul etdikdən sonra onu kəsin.
Addım 3. Reçetenizi doldurma tarixlərinizə diqqət yetirin
Dərmanlarınızı nə vaxt qəbul etdiyinizi diqqətlə izləyərkən, nə vaxt tükənəcəyinizi də izləməlisiniz. Reçeteniz təkrarlanırsa, cədvəlinizə uyğun olaraq nə vaxt bitəcəyinizi və reseptinizi doldurmanız lazım olduğunu diqqətlə izləyin.
- Bəzi reseptlər bir neçə ay ərzində və ya üç aylıq tədarük üçün doldurula bilər, digərləri (ağrı kəsiciləri kimi) bunu edə bilməz. Həkimin dərman yazdığı zaman, bir anda nə qədər reçeteyle doldurulacağını planlaşdıra biləcəyinizi təmin etmək vacibdir.
- Reçetelerinizin nə vaxt tükəndiyini izləyin və bitmədən doldurun.
- Reseptinizin tükənməməsi üçün erkən doldurmağa çalışın.
- İstifadə müddəti bitmiş dərmanları atın.
Addım 4. Siqnalları və ya elektron xatırlatmaları təyin edin
Taymer kimi istifadə etmək qabiliyyətinə malik bir ağıllı telefonunuz və ya digər rəqəmsal cihazınız varsa, elektron bir xatırlatma üçün dərman cədvəlinizə daxil ola bilərsiniz. Dərmanlarınızı qəbul etməyin vaxtı gəldikdə bir çox ağıllı telefonlar həyəcan siqnalı verər, bu da cədvəlinizdən heç vaxt kənara çıxmamağınıza kömək edər.
- Kompüterlər və tabletlər dərmanlarınız üçün xatırlatmalar qurmaq üçün də istifadə edilə bilər.
- Dərman təfərrüatlarınızı bir smartfon təqviminə daxil etmək, telefonunuza nə vaxt dərman alacağınızı xatırlatmağa imkan verəcək.
- Dərman cədvəlinizdə qalmağınıza kömək edəcək yükləyə biləcəyiniz bir çox tətbiq var.
İpuçları
- Bir qutu istifadə etmək, dərmanlarınızı təşkil etmək üçün əla bir yol ola bilər.
- Şəxsi bir dərman qeydini hazırlamaq, reseptləriniz haqqında ətraflı məlumatı əlinizdə saxlamağa kömək edə bilər.
- Dərman cədvəlinizi xatırlatmaq üçün rəqəmsal bir cihazdan istifadə etmək, qrafikdə qalmağın təsirli bir yolu ola bilər.
- Tükənmədən əvvəl həmişə reseptləri doldurun.
Xəbərdarlıqlar
- Köhnə və istifadə müddəti bitmiş dərmanları atın. Köhnə dərmanları zibilə atmaq və ya tualetə atmaq məsləhət görülmür. Əksinə, onları düzgün şəkildə atmaq üçün aptekinizə aparın.
- Bir dərmanın olmaması yan təsirlərə səbəb ola bilər. Daha ətraflı məlumat üçün həkiminizdən soruşun.
- Dərmanlarınızı uşaqların və ya dərman üçün nəzərdə tutulmayan hər kəsin əli çatmayan yerdə saxlayın. Unutmayın ki, xəstədən başqa insanlar tərəfindən alınan dərmanlar ciddi və bəzən ölümcül nəticələr verə bilər. Dərmanı kilidli saxlamaq, oğurlanmasından və hər hansı bir təsadüfən və ya mənalı udulmanın qarşısını almaqdan ən yaxşı müdafiədir.
