Yumurtlama zamanı ən məhsuldar olduğunuz üçün, hamilə qalmağa çalışırsınızsa və ya hamilə qalmamaq istəyirsinizsə yumurtlamanın nə vaxt olacağını bilmək vacibdir. Ovulyasiyanı izləmək üçün menstrual dövrünü istifadə edə bilərsiniz. Ancaq dövrləriniz nizamsızdırsa, ovulyasiyanı təyin etmək üçün bazal bədən istiliyinizi (BBT) istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Servikal mucusunuzu araşdıraraq ovulyasiyanızı da izləyə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3dən 3: Menstrual dövründən hesablama
Addım 1. Adət dövrünün neçə gün olduğunu hesablayın
Menstrüel dövrünüz, menstruasyonunuzun ilk günündə başlayır və sonrakı dövrün ilk günündə bitir. Təqvimdə, dövrünün ilk gününü qeyd edin. Sonra növbəti menstruasiya gününü qeyd edin. Son dövrdən indiki dövrünə qədər neçə gün olduğunu sayın. Menstrual dövrünün müddəti budur.
Məsələn, menstruasiyanız 11 İyunda başlayırsa və sonrakı menstruasiya 7 İyunda başlayırsa, onda menstrual dövrünüz 27 gündür
Addım 2. Adət dövrünü 3-4 ay ərzində izləyin
Bu şəkildə, dövrünün uzunluğunun dəqiq bir ölçüsünü əldə edə bilərsiniz. Dövrünüz bir izləmə müddətində 27 gündürsə, ikinci və ya üçüncü izləmə müddətində 28 gündürsə, dövrünün 28 gün olduğunu güman etmək təhlükəsizdir.
Döngünüzün uzunluğu hər dəfə fərqli olarsa, ovulyasiyanızı təyin etmək üçün bazal bədən istiliyinizi (BBT) izləməyə çalışın
Adım 3. Adət dövrünün uzunluğundan 14 -ü çıxın
Ovulyasiya adətən növbəti menstruasiyadan 14 gün əvvəl (2 həftə) baş verir. Adət dövrünün uzunluğundan 14 çıxaraq ovulyasiya gününüzü təyin edə bilərsiniz.
- Məsələn, menstrual dövrünüz 32 gündürsə, ovulyasiya 18 -ci gündə baş verməlidir.
- Ovulyasiya zamanı və yumurtlamadan 3 gün əvvəl ən məhsuldarsınız. Menstrual dövrünüz 32 gündürsə, ən məhsuldar günləriniz 15, 16, 17 və 18 -ci günlərdir.
Metod 2 /3: Bazal bədən istiliyinizi qeyd edin
Adım 1. Adətinizin ilk günündə bazal bədən istiliyinizi qeyd edin
Yatağa oturmadan, içmədən, yemədən və ya cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl bazal bədən istiliyinizi (BBT) qeyd etmək üçün bazal termometrdən istifadə edin. Termometrini yandırın. İstiliyinizi ağızdan və ya vajinadan alın. Termometrin səslənməsini gözləyin. İstiliyinizi, istiliyinizi aldığınız vaxtı və günü qrafikə yazın.
- Ardıcıl oxunmalar üçün hər dəfə bədəninizin eyni hissəsində istiliyinizi ölçmək vacibdir.
- Səhər asanlıqla daxil olmaq üçün termometrinizi yataq masanızda saxlayın.
- Fertility Friend və ya Ovia kimi telefon tətbiqləri gündəlik oxunuşlarınızı qeyd etmək və izləmək üçün yaxşı bir yer ola bilər.
- BBT qeyd etmək üçün ən az 3-4 saat yatmalısınız.
- Bazal termometrləri yerli aptekdən satın ala bilərsiniz.
Addım 2. İstiliyinizi hər səhər eyni vaxtda qeyd edin
Bütün dövrü boyunca hər gün istiliyinizi, gününüzü və vaxtınızı qeyd edin. Səhər gözləriniz açıldıqda, hətta yatmazdan əvvəl etdiyiniz ilk şey olduğundan əmin olun.
Hər hansı bir fəaliyyətin BBT -ni ata biləcəyini unutmayın
Addım 3. BBT -nin yüksəlməsi üçün qrafikinizi izləyin
Döngünüzün son günündə, yəni sonrakı dövrün ilk günündə BBT qeyd edin. Ovulyasiya baş verdikdən sonra BBT səviyyəniz.5 ilə 1 dərəcə Fahrenheit/Selsi arasında yüksələcək. İstiliyinizdə davamlı bir artım müşahidə edirsinizsə, yumurtlamanız bundan 1-2 gün əvvəl baş verdi.
Məsələn, istiliyinizi sabit bir 37.2 °, 97.4, 97.5 və 97.3 ° F (36.3 ° C) səviyyəsində qeyd etsəniz, sonra o, 96.9 ° və 98.1 ° F (36.7 ° C) səviyyəsinə yüksələrsə, daha yüksək rəqəmlər yumurtlamanın artıq baş verdiyini göstərir. Temperaturun artmasından 1-2 gün əvvəl yumurtlama günləriniz idi
Addım 4. Bundan sonra 3-4 ay ərzində BBT -ni izləyin
Beləliklə, dövrünün müxtəlif mərhələlərində BBT ilə tanış ola bilərsiniz. Fərqli mərhələlərdə BBT ilə nə qədər tanış olsan, yumurtlamanı izləmək o qədər asan olacaq.
Metod 3 /3: Servikal mukusunuzu yoxlayın
Addım 1. Təqvimə dövrünün ilk günündə “P” yazın
"P" dövrü ifadə edir. Adətinizin hər günü "P" yazmağa davam edin. Menstruasiya dövrünün son gününə qədər bunu edin.
Addım 2. Quru günlər üçün "D" yazın
Menstruasiya dayandıqdan sonra 3-4 gün ərzində heç bir axıntı və ya selik ola bilməz. Boşalmadığınız hər gün üçün "D" yazın.
Addım 3. Yapışqan günlər üçün "S" hərfini qeyd edin
Quru günlərinizdən sonra servikal selik 3-5 gün ərzində yapışqan və buludlu ola bilər. Servikal mukusunuzu yoxlamaq üçün vajinanın ağzını silmək üçün təmiz bir barmaq və ya tualet kağızı istifadə edin. Mucus yapışqan və qeyri -şəffaf görünürsə, "S" hərfini yazın.
Vajinanı silməklə bunu deyə bilmirsənsə, yoxlamaq üçün kifayət qədər selik əldə etmək üçün serviksinə doğru təmiz bir barmağını vajinana qoy
Addım 4. Mucusunuz şəffaf və sürüşkən görünürsə "E" yazın
Ovulyasiya gününə qədər bir neçə gün ərzində, servikal mucus çiy yumurta ağının tutarlılığına bənzər şəkildə şəffaf, uzanan və sürüşkən olacaq. Boşalmanız aydın və sürüşkən olduqdan sonra ovulyasiya edirsiniz.
Addım 5. Mucusunuzun tutarlılığını izləməyə davam edin
Növbəti menstruasiyanın ilk gününə qədər bunu edin. Ovulyasiyadan sonra mukus yenidən qalınlaşacaq və yapışqan olacaq. O günlər üçün "S" yazın. Əlavə olaraq, növbəti dövrünüzə bir neçə gün qaldıqda, servikal mucus yenidən quruyacaq. O günlər üçün də "D" yazın. Sonrakı dövrünün ilk günü üçün "P" yazın.
- Döngünüzə alışmaq üçün mukusunuzun tutarlılığını 2-3 ay ərzində izləməyə davam edin.
- Diyetinizin, stressinizin, fərdi hormon səviyyənizin və bəzi dərmanların servikal mucus istehsalını təsir edə biləcəyini unutmayın.
İpuçları
- Ovulyasiya stress, əsas xəstəlik və ya hormonal pozğunluqdan təsirlənə bilər. Rəsmi bir qiymətləndirmə üçün hər hansı bir məhsuldarlıq problemi ilə əlaqədar həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Yumurtlamanın nə vaxt baş verdiyini öyrənmək üçün ovulyasiya proqnozlaşdırıcı dəsti də satın ala bilərsiniz. Bunları yerli aptekdən satın ala bilərsiniz.
