Araşdırmalar göstərir ki, yumurtlama vaxtınızı bilmək hamilə qalmağınıza kömək edə bilər, çünki hamilə qala biləcəyiniz ayın yeganə vaxtıdır. Yumurtalıq, yumurtalıqdan yalnız 24-48 saat sonra döllənə bilən yetkin bir yumurta buraxmasıdır. Mütəxəssislər yumurtlamanın ümumiyyətlə menstruasiya başlamazdan 10-16 gün əvvəl baş verdiyini qəbul edirlər, lakin hər qadının cəsədi fərqlidir. Ovulyasiyanızı hesablayarkən, dövrlərinizi bir neçə dövr ərzində izləyin və nəticələrinizin daha etibarlı olması üçün bir neçə metoddan istifadə edin.
Bir Metod seçin
- Təqvim: Qeyri -dəqiq təxmin, lakin digər üsulları izləməyinizə kömək edir.
- Servikal mucus: Anlamaq üçün vacib bir amil, lakin ən azı bir neçə ay ərzində gündəlik izləmə tələb olunur.
- Bazal temperatur: Ümumiyyətlə servikal mucus üsulu ilə birləşdirilərək ovulyasiya modelini kəşf etməyə kömək edir.
- Ovulyasiya testi: Rahat, lakin bahalı, xüsusən nizamsız bir dövrü varsa. Bəzən, xüsusən də 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün səhvdir.
-
Sonsuzluğun aşkarlanması: Servikal mucus, bazal temperatur və ya yumurtlama test üsullarından bir neçə ay ərzində düzensiz nəticələr əldə edirsinizsə bunu sınayın.
Addımlar
Metod 1 /5: Təqvim Metodu
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 1 Addım 1. Menstruasiya dövrünü digər üsullarla birlikdə izləyin
Bu ən doğru metod deyil, ancaq digər məlumatları izləyərkən atılması asan, faydalı bir addımdır. Aylıq menstrual dövrlərinizi izləməyə başlamaq üçün bir təqvim alın və ya yaradın. Döngünüzün ilk gününü, dövrünüzə başladığınız günü dairə edin. Adətən 28 gün olan dövrünün müddətini izləyin.
- Menstruasiya başladığınız gün daxil olmaqla, hər dövrədə günlərin sayını qeyd edin. Hər dövrün son günü, növbəti menstruasiya başlamazdan əvvəlki gündür.
- Dövrünüzü bu şəkildə səkkizdən on iki dövrə qədər izləməyə davam edin. Daha çox dövrə istinad etməlisiniz, təqvim metodu daha dəqiq olacaqdır.
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 2 Addım 2. Dövr müddətlərinin cədvəlini tərtib edin
Ən azı səkkiz dövrə qeyd edildikdən sonra məlumatları qrafikə çevirə bilərsiniz. Menstruasiya dövrünün başladığı ayın gününü bir sütunda və bu dövrədəki günlərin sayını ikinci sütunda qeyd edin.
Alternativ olaraq, WebMD Yumurtlama Kalkulyatoru kimi bir onlayn yumurtlama kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz. Aşağıda təsvir olunan bütün məlumatların hesablamaya daxil olduğundan əmin olun, yoxsa daha az təsirli bir proqnoz ola bilər
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 3 Addım 3. Cari dövrünüzdə münbit dövrü proqnozlaşdırmaq üçün qrafikinizi istifadə edin
Yalnız bir təqvimdən istifadə edərək yumurtlayacağınız günü dəqiq müəyyən etmək çətindir. Bunun əvəzinə, aşağıda təsvir edildiyi kimi, hər bir qadın üçün fərqli uzunluqda ola biləcək, doğum edə biləcəyiniz günlərin sayını proqnozlaşdırmaq üçün bir təqvim faydalıdır:
- Cədvəlinizdə ən qısa dövrü taparaq cari dövrünüzdə ilk məhsuldar günü proqnozlaşdırın. İlk məhsuldar gününüzü tapmaq üçün o dövrdəki ümumi gün sayından on səkkizi çıxartın, yəni hamiləliyin baş verə biləcəyi dövrün ilk günü. Məsələn, ən qısa dövrünüz 26 gün davam edərsə, ilk məhsuldar gününüz, dövrünə başladığınız günü birinci gün saymaqla, hər dövrədə 8 -ci gün olardı (26 - 18 = 8).
- Cədvəlinizdə ən uzun dövrü taparaq cari dövrünüzdə sonuncu məhsuldar günü proqnozlaşdırın. Dövrünüzdəki son məhsuldar günü tapmaq üçün ümumi gün sayından on bir günü çıxın. Məsələn, ən uzun dövrünüz 31 gün davam edərsə, hər dövrədə sonuncu məhsuldar gününüz dövrünün 20 -ci günü olardı (31 - 11 = 20).
- Diqqət yetirin ki, dövrü nə qədər nizamlı olarsa, bu üsul daha təsirli olacaq.
Metod 2 /5: Servikal Mucus Metodu
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 4 Addım 1. Servikal mucusun rolunu anlayın
Serviksdə bir qoruyucu maddə olan servikal mucus, dövrünün müxtəlif nöqtələrində dəyişir. Vücudunuz yumurtanın döllənməsini asanlaşdırmaq üçün ovulyasiya zamanı daha çox mucus istehsal edir. Nümunənizi yaxşı tanıdıqdan sonra ovulyasiya gününüzü proqnozlaşdırmaq üçün istifadə etmək mümkündür.
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 5 Addım 2. Mucus nümunənizi diaqram edin
Mucusunuzu necə yoxlayacağınızı öyrənmək üçün servikal mukusun yoxlanılmasına baxın. Menstruasiya bitdikdən sonra hər gün mucusunuzu yoxlayın və dövrünüz ərzində baş verən fərqli dəyişiklikləri qeyd edin. Təqvimdəki dəyişiklikləri izləyin.
- Menstruasiya dövrünün, quru günlərin və mucusun yapışqan, yapışqan, sürüşkən və nəmli olduğu günləri qeyd edin.
- Dokuya əlavə olaraq rəng və qoxu dəyişikliyinə diqqət yetirin. Mucusun buludlu və ya şəffaf olmasına diqqət yetirin.
- Xüsusilə bu üsula hələ də alışdığınız ilk bir neçə ay ərzində mümkün qədər ətraflı qeydlər aparın.
- Emzirmə, infeksiyalar, müəyyən dərmanlar və digər hallar servikal mucusu təsir edə bilər, buna görə də bu faktorları da unutmayın.
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 6 Addım 3. Ovulyasiya gününü təyin etmək üçün mucus modelinizi şərh edin
Ovulyasiya günü ümumiyyətlə servikal mucusun ən çox nəmli və sürüşkən olduğu gündür. Bu zirvəni izləyən günlərdə, xüsusən də serviks yenidən qurudulduğunda, məhsuldarlıq ən aşağı səviyyədədir.
Metod 3 /5: Bazal Temperaturun İzlənməsi
Ovulyasiya Adımınızı Hesablayın 7 Addım 1. Bazal temperatur termometrini alın
Ovulyasiyadan dərhal əvvəl qadının ən məhsuldar vaxtıdır. Qadın yumurtladıqdan dərhal sonra bədən istiliyi bir qədər yüksəlir və sonrakı dövrünüzə qədər dövrünün qalan hissəsində yüksəlir. Doğrudan da temperatur yüksəlməzdən əvvəl dövrünüzdəki günlərdə ən məhsuldarsınız. Gündən -günə artan temperatur dəyişikliyi çox kiçik olduğundan, müntəzəm termometrlər dəqiq nəticə verməyəcək. Bazal temperatur termometrləri apteklərdə satılan rəqəmsal termometrlərdir.
Ən dəqiq oxunuşlar vajinada və ya rektumda alınır, ancaq ağızdakı oxunuşları ölçmək üçün hazırlanmış bazal temperatur termometrləri də var. Bütün proses zamanı eyni metoddan istifadə edin və hər dəfə eyni dərinlikdə və bucaq altında ölçməyə çalışın
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 8 Addım 2. Hər gün istiliyinizi ölçün
İstiliyinizi hər gün eyni vaxtda ölçmək vacibdir, çünki gün ərzində dəyişir. İdeal olaraq, ilk növbədə səhər, ən azı beş saat yuxudan sonra və yataqdan qalxmadan əvvəl götürün. İçərisində istiliyinizi qeyd edin 1/10 bir dərəcə. Xəstəlik, narahat yuxu və aspirin, Tylenol və Motrin kimi hərarətin azaldılması dərmanları da daxil olmaqla digər faktorların oxunuşu dəyişə biləcəyi günləri qeyd etmək üçün qrafikinizdə bir nöqtə və ya digər simvoldan istifadə edin.
Bir qadının bədən istiliyi yumurtlamadan əvvəl 96-98ºF (35.6-36.7ºC) və yumurtlamadan sonra 97-99ºF (36.1-37.2ºC) arasındadır. Bu aralığın xaricində əhəmiyyətli bir nəticə əldə edirsinizsə, termometr təlimatlarına müraciət edərək düzgün istifadə etdiyinizə əmin olun
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 9 Addım 3. İstiliyinizi göstərin
Gündəlik nəticənizi vaxt keçdikcə temperatur dəyişikliklərinizi izləyərək qrafik yaratmağa imkan verən bir temperatur cədvəlinə yazın. Baza temperaturu nümunəsi üçün Baby Center Nümunə Tablosuna baxın.
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 10 Addım 4. İstilik modelinizi şərh edin
Bir neçə ay ərzində, temperaturunuzun qalxdığı günü qeyd edin. Çox güman ki, ovulyasiya artıq bu nöqtədə baş verib, buna görə də ən məhsuldar vaxtınız ondan əvvəldir. Kifayət qədər məlumat əldə edərək, dövrünün hansı günlərində yumurtlama ehtimalı yüksək olduğunu biləcəksiniz.
Metod 4 /5: Ovulyasiya testinin alınması
Addım 1. Ovulyasiya testi alın
Apteklərdə satılan yumurtlama test dəstləri, sidiyinizdə yumurtlamadan bir -iki gün əvvəl artan luteinizan hormon (LH) miqdarını aşkar edir. Reçetesiz hamiləlik testlərinə bənzər olaraq, bunlar sidik axınınızın altında saxlanılacaq bir test çubuğu olan rəqəmsal cihazlardır.
Qurudulmuş tüpürcəyinizi ovulyasiyaya qədər bir neçə gün ərzində bəzən estrogen səviyyəsinin yüksəldiyini göstərən "fern" nümunələri üçün mikroskop altında test edə biləcəyiniz başqa bir test dəsti var. Xüsusilə görmə qabiliyyətiniz zəifdirsə, bu LH testindən daha az etibarlıdır
Ovulyasiya Adımınızı Hesablayın 12 Addım 2. Testdən bir neçə saat əvvəl su qəbulunu məhdudlaşdırın
Çox konsentrasiyalı və ya çox seyreltilmiş sidik bu testin nəticələrini ləğv edir. Ən yaxşı nəticələr üçün test günü kofein və spirtdən çəkinin, susuzluqdan və ya həddindən artıq su istehlakından qaçın və sidik kisəniz dolana qədər gözləyin.
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 13 Addım 3. Testi şərh edin
Çubuqdan sidik çıxarın və baxış pəncərəsində yeni bir sətrin görünməsini gözləyin. Mövcud nəzarət xətti qədər qaranlıq olan bir xətt, ehtimal ki, ovulyasiya etdiyiniz deməkdir. Zəif bir xətt etibarlı bir göstərici deyil.
- Ovulyasiya testləri sidikdə LH səviyyəsini dəqiq proqnozlaşdırır, ancaq LH -də artım yalnız təxminən 24-48 saat davam edir və onu aşkar etmək üçün qısa bir pəncərə açılır. Ovulyasiyanı izləmək üçün bir neçə metoddan istifadə etmək məsləhətdir.
- Bəzi testlər bir az fərqli işləyə bilər, buna görə təlimatları yoxlayın. Məsələn, bir fincana idrar etməlisiniz və testi ona batırmalısınız, ya da məhsuldarlıq simvolu bir xətt əvəzinə gülümsəyən bir üz kimi görünə bilər.
Ovulyasiyanızı hesablayın Adım 14 Addım 4. Lazım olduğu kimi təkrarlayın
Təqvim bölməsində təsvir edildiyi kimi, dövrünün ən çox ehtimal olunan hissələrində hər gün özünüzü sınayın. Əvvəlki dövrlərdə yumurtlamanı qaçırmış olsanız və əlavə testlər ala bilsəniz, gündə iki dəfə yumurtlama testi keçirməyi düşünün.
Metod 5 /5: Sonsuzluğun aşkarlanması
Ovulyasiya Hesablayın Adım 16 Addım 1. Həkimə müraciət edin
Bir OB/GYN və ya reproduktiv endokrinoloq ev üsullarından daha dəqiq testlər edə bilər. Bunlara progesteron və digər hormonların səviyyəsini ölçmək üçün qan testi və ya həkiminizin ehtimal etdiyini düşünürsünüzsə, tiroid funksiyasında və ya prolaktin səviyyəsində anormallıqları aşkar etmək üçün testlər daxil ola bilər. Ultrasəs müayinəsi, reproduktiv sistemdəki yumurtlamaya təsir edə biləcək struktur anormallıqlarını aşkar etmək üçün istifadə edilə bilər.
Ovulyasiya Adımınızı Hesablayın 17 Addım 2. Cinsi partnyorunuzu da test etdirin
Kişilər də sonsuzluq üçün yoxlanıla bilər. Bu, ümumiyyətlə bir sperma dövrünün sınanması ilə başlayır və kişi reproduktiv sistemindəki mümkün problemləri aşkar etmək üçün ultrasəs müayinəsinə davam edə bilər.
Ovulyasiya Adımınızı Hesablayın 18 Addım 3. Müalicə haqqında soruşun
Bir həkim anovulyasiya (yumurtlama olmaması) səbəbiylə sonsuz olduğunuzdan şübhələnirsə, vəziyyətinizə görə müxtəlif dərmanlardan birini tövsiyə edə bilər. Rəsmi bir diaqnoz olmadan yumurtlama olmaması səbəbiylə konsepsiyanın olmamasını düşünməyin, çünki bir çox başqa səbəb ola bilər. Həkiminiz, fallop tüplərinin, sperma ilə əlaqədar problemlərin, uşaqlıq və ya yumurta implantasiyası problemlərinin və yaşa bağlı olaraq yumurta keyfiyyətinin azalma ehtimallarını da araşdırmalıdır.
Nümunə Ovulyasiya Qrafikləri
Image Əlavə Bazal Bədən İstiliyi Qrafiki
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Image Nümunə Bazal Bədən İstiliyi Qrafiki
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Döngünün sonundan on dörd günü geriyə sayaraq yumurtlamanın kobud bir qiymətləndirməsini əldə edə bilərsiniz, ancaq bunun artı və ya mənfi üç gün bir səhv aralığına malikdir.
- Dövrünüzü nə qədər uzun müddət izləsəniz, bu məlumatlar bir o qədər doğru olar. 35 yaşın üstündəsinizsə və ya digər səbəblərdən qısa bir konsepsiya pəncərəniz varsa, bu üsullara başlarkən həkimə müraciət edə bilərsiniz.
- Ovulyasiyanızı izləyirsinizsə, lakin altı ay və ya daha çox müddətdə hamilə qalmaq cəhdlərində müvəffəqiyyətli deyilsinizsə, əlavə qiymətləndirmə üçün mama-ginekoloqunuza və ya reproduktiv endokrinoloqa müraciət edin, xüsusən də 35-dən yuxarı olsanız. kişinin sperma və ya boru tıxanması kimi struktur problemləri.
Xəbərdarlıqlar
- Ovulyasiyanızı izləmək cinsi yolla keçən infeksiyalara qarşı heç bir qorunma təmin etmir.
- Ovulyasiyanızı izləmək doğum nəzarətinin etibarlı bir forması deyil. Ovulyasiyanızı tam olaraq proqnozlaşdırmaq mümkün deyil və sperma cinsi əlaqədən sonra yeddi günə qədər yaşaya bilər.
